Комплекс подойдёт женщинам в восстановительном периоде от 3-4 месяцев после родов, также занимающимся в общей группе при отсутствии противопоказаний.
Практика включает в себя следующие элементы:
Суставная разминка.
Упражнения из прямого упора.
Динамические виньясы.
Работа с брюшным замком (уддияна бандхой).
Наклоны.
Закрытые скрутки.
Упражнения на раскрытие грудного отдела.
Упражнения для осанки.
Жимы.
Шавасана с акцентом на раскрытие грудного отдела и вытяжение позвоночника.
Перед финальным расслаблением рекомендуется самостоятельно выполнить перевёрнутые асаны.
Противопоказания:
Дни менструаций и послеродовых выделений у женщин.
Беременность.
Обострения заболеваний ЖКТ.
Проводит сертифицированный преподаватель перинатальный йоги Александра Штукатурова.
Продолжительность: 54 минуты
Эффективной практики!
Оценил 1 человек
1 кармы