• РЕГИСТРАЦИЯ

СВЕРХЧЕЛОВЕК: ТАЙНЫ ВЫДАЮЩИХСЯ СИЛАЧЕЙ.

NATA-SHA
Старание и труд ,все перетрут.
18 февраля 19:52 1 4674

Обычный человек уверен, что у супергероев и звезд должен быть дар божий или, на худой конец, какой-то секрет. «Вокруг света» раскрывает тайны выдающихся людей.

Иван Поддубный

Весь род запорожских казаков Поддубных славился богатырской силой. Иван Максимович Поддубный (1871–1949), шестикратный чемпион по французской борьбе, карьеру начал благодаря поражению: вызвался на представлении в цирке на поединок с атлетами-профессионалами, где его быстро уложили на лопатки гораздо более субтильные соперники. Так Иван понял, что сила без умения мало что значит, и начал тренироваться, а в 27 лет поступил работать в цирк. В спорт попал благодаря председателю Санкт-Петербургского атлетического общества в 1903 году. Для подготовки к международным соревнованиям по французской борьбе Ивану дали всего три месяца. И неопытный силач смог уложить противника, натершегося против правил оливковым маслом.

Вес завоеванных им золотых наград равнялся двум пудам, то есть 32 кг. Однако закончил жизнь силач небогатым человеком: сундук с наградами прихватила сбежавшая жена-актриса, а участвовать в договорных поединках, где за плату поддаются противникам, он отказывался. Всю жизнь здоровье Поддубного, несмотря на постоянное поднятие тяжестей, было отменным. Когда в 52 года он приехал на гастроли в США, американские врачи дали заключение, что состояние его здоровья, как у 40-летнего человека. Последний раз боец участвовал в схватке, когда ему было уже 70 лет

Практикум: как поднимать тяжести

Правильная позиция

Современные силачи, например рекордсмен России Джамшид Исматиллаев, способны протащить 12 автомобилей общим весом 15 тонн на расстояние 10 метров, сдвинуть с места и буксировать экскурсионный теплоход в 150 тонн, с 50-килограммовой штангой восходить на гору Ай-Петри в Крыму, устанавливая новые мировые рекорды.

Однако для человека без подготовки перетаскивание тяжестей — рискованное мероприятие, если четко не соблюдать правил. Главное — не сила, а навык поднимать и опускать груз.

Основное правило приседания

Колени при приседаниях не должны расходится в стороны, а поясница — прогибаться. Научиться этому можно, выполняя упражнение около стены. Стоя вплотную к стене и касаясь ее пальцами ног, медленно приседайте. Следите, чтобы пальцы ног и колени были прижаты к стене. Прислушивайтесь к своему телу и остановитесь при первом же намеке на боль в суставах.

1. Встаньте как можно ближе к грузу, расставьте ноги и присядьте. Так вы перераспределите нагрузку со слабых мышц спины на более натренированные ходьбой мышцы ног. Никогда не поднимайте тяжести, наклонившись, на прямых ногах. Это чревато повреждением связок и дисков позвоночника.

2. Обхватив груз, держите спину ровно (это позволит равномерно распределить нагрузку на позвоночник и не получить межпозвонковую грыжу) и начинайте плавно подниматься при помощи одних ног. Следите, чтобы упор стопы был на пятку.

3. Избегайте поворотов корпуса и резких движений, которые могут привести к травмам. Сначала необходимо полностью выпрямиться и только после этого, если нужно, поменять траекторию движения. При этом важно поворачиваться всем корпусом одновременно, не скручиваясь в пояснице.

Статистика: самые травмоопасные виды спорта

Пауэрлифтинг 1,0–4,4 травмы / 1000 часов тренировок

Горные лыжи 1,7 травмы / 1000 часов тренировок

Легкая атлетика 3,57 травмы / 1000 часов тренировок

Тяжелая атлетика 2,4–3,3 травмы / 1000 часов тренировок

Футбол 9,6 травмы / 1000 часов тренировок

Медосмотр: весомый аргумент

Как отмечают спортивные врачи, одна из главных составляющих силы — здоровое тренированное сердце. По воспоминаниям медиков Московского цирка, где работал Поддубный, после выступлений силача они не отмечали даже легкого утомления его сердечной мышцы, хотя артисту шел уже шестой десяток. В свое время весящий 118 кг, он считался великаном: рост — 184 сантиметра, обхват шеи — 50 см, бицепса — 46 см. Люди со схожими параметрами, не практикующие ежедневно силовые нагрузки, страдали бы от избыточного веса. Богатырское здоровье силача пошатнулось из-за скудного рациона. Положенных по карточкам после войны хлеба ему не хватало, что привело к изменениям в костной и мышечной тканях. Упав, он получил перелом шейки бедра. Умер спортсмен на 78-м году жизни, хотя его предки переживали столетний юбилей.

Принято считать, что силовые виды спорта очень травмоопасны. Но по данным немецких ученых, пауэрлифтинг (силовое троеборье, включающее приседание со штангой, жим штанги лежа и поднятие штанги с помоста) является одним из наименее травмирующих видов спорта (правда, риск повреждений увеличивается после 40 лет).

Однако есть среди медиков и противники силовых тренировок. Алексей Кириченко, травматолог-ортопед «Медик-Сити», старший преподаватель кафедры биокибернетических систем и технологий РТУ МИРЭА, объясняет: «Тело человека предрасположено к быстрым перемещениям, а силовые составляющие нужны при передвижении на четырех конечностях. По энергозатратам ходьба на двух ногах экономичнее, чем на четырех конечностях, приблизительно на 50%: вертикальный скелет менее устойчив, но им легче управлять. Для обычного человека эффективнее и безопаснее тренировать пояс нижних конечностей с помощью велотренажера. Пояс верхних конечностей и позвоночник более адаптированы к тяговым нагрузкам и выполнению точных движений, поэтому полезны гимнастические упражнения и спортивные игры на ловкость и точность движений».

Пьедестал: сильные мира

Мериться силой — любимое развлечение всех времен и народов. Поднять вес, превышающий собственный, для обычного человека — нереальная задача, для спортсмена — рутина.

Георг Гаккеншмидт (1878–1968) — русский цирковой артист, большую часть жизни провел в Лондоне. Поднимал одной рукой более 125 кг. Георг придумал упражнение на развитие передней поверхности бедра, до сих пор популярное у культуристов. В честь спортсмена назван созданный впоследствии тренажер. Интересно, что, разбивая стереотип в отношении спортсменов-силовиков, Георг был вегетарианцем и писателем.

Пол Эдвард Андерсон (1932–1994) — один из самых массивных спортсменов. На заре карьеры американец весил 155 кг при росте 176,5 см. Максимальный удержанный Андерсоном вес составил 2844 кг. Этот рекорд до сих пор никто не смог побить.

Хафтор Бьёрнссон (род. 1988) — исландский силач и актер из сериала «Игра престолов». Побил рекорд на соревнованиях «Сильнейший викинг мира»: сдвинулся с 10-метровым бревном, весом 650 кг, на 5 шагов вперед. Предыдущий рекорд был установлен в X веке. Орм Сильный сделал с таким бревном три шага, прежде чем сломал себе спину.

Фото: РИА НОВОСТИ, GETTY IMAGES (X2), EESTI SPORDI-JA OLÜMPIAMUUSEUM SA, DREAMSTIME (X3) / LEGION-MEDIA

Источник: 

Старание и труд ,все перетрут.

Почему Польша обречена финансировать российскую оборонку?

Потому что география — это судьба. Премьер-министр Польши Матеуш Моравецкий в интервью газете Financial Times смело озвучил то, о чём все знают: «Северный поток-2» — это оплат...

«Смертоносный утенок»: РФ получила первые зарубежные заявки на поставку Су-32
  • yazzz
  • Сегодня 15:09
  • Промо

«Рособоронэкспорт» получил первые заявки на поставку бомбардировщиков Су-32 (экспортное обозначение Су-34), который за внушительные боевые характеристики на Западе прозвали «смертоносны...

7 невероятных случаев которые случались с ВОЕННЫМИ (видео)

В исторических документах зафиксировано немало необъяснимых случаев, произошедших во время войны. При загадочных обстоятельствах пропадали люди, танки, самолеты и корабли. До сих пор мн...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    NATA-SHA 10 сентября 21:28

    Операция Wunderland — как немцы пробрались в глубокий тыл СССР.

    В августе 1942 года фашисты оказались в глубоком тылу Советского Союза. Они дошли… до устья Енисея — реки, протекающей по территории Красноярского края. И это не шутка. Правда, немцы не дошли туда, а доплыли — на линкоре «Адмирал Шеер». НЕУДАЧНАЯ ОХОТАЛинкор вышел из Норвегии 16 августа 1942 года. Дата была выбрана неслучайно. Август — сентябрь — лучшие ...
    833
    NATA-SHA 10 сентября 21:21

    Запас веревки.

    Экономическая история Китая начинается и заканчивается ликвидностьюЗапас веревкиЭкономическая история Китая начинается и заканчивается ликвидности. Юань стремится к свободе. Обвиняя Китай в манипулировании валютой, администрация Трампа выбрала неверную тактику.Если целью торговой войны является освобождение поля для американских компаний, президент ...
    671
    NATA-SHA 10 сентября 21:10

    Шикарная афера времен СССР. Мой любимый случай с лотерейным билетом.

    Были в советском прошлом лотерейные билетики, стоили 30 копеек. Можно было выиграть и автомобиль, и другие вещи, и денежные суммы, и 1 рубль. Последний выигрыш выпадал намного чаще остальных. Сначала моральКогда я консультирую клиентов по сделкам с недвижимостью, не устаю повторять - сделки крупные, риски имеются, поэтому нужно уделять больше внимания ме...
    843
    NATA-SHA 10 сентября 21:04

    «Токийский кошмар»: реальная история кровавого преступления в Японии.

    Встречайте аудионовинку Ричарда Ллойда Пэрри «Пожиратели тьмы: Токийский кошмар»! Захватывающий документальный детектив повествует о загадочном исчезновении в Японии.  В начале 2000-х родители молодой англичанки Люси, уехавшей на заработки в Страну восходящего солнца, забили тревогу: дочь давно не выходила на связь. Токийская полиция не торопилась б...
    770
    NATA-SHA 10 сентября 20:58

    Сорокопут накалывает жертв на ветки.

    Конец марта. Я возвращался после длительной прогулки по пробуждающемуся, но всё ещё зимнему лесу. До моего дома оставалось всего немного, когда проходя деревянные застройки частного сектора, я был остановлен особенным выкриком большой синицы, раздавшимся с рябин в палисаде одного из домов. Опыт подсказывал, что её голос был сигналом смертельной опасности. ...
    750
    NATA-SHA 10 сентября 20:49

    Тайна клада «Бронзовой птицы».

    Многие в детстве с увлечением читали крайне популярную в советское время книгу А.Н. Рыбакова «Бронзовая птица» или смотрели одноименный фильм. Оно и понятно: по сюжету, герои-юные пионеры ведут поиски таинственного клада в старинной помещичьей усадьбе, оставленной ее владельцами. Какая именно усадьба и какой дворянский род послужили прототипами для этой легендарной кн...
    779
    NATA-SHA 10 сентября 20:38

    СУД БОЖИЙ Рассказ военного времени.

    Эту историю мне рассказал авиаконструктор, блокадник, ветеран войны Кирилл Васильевич Захаров, взяв с меня слово не публиковать ее, пока он жив. И вот это время, увы, настало. Произошла история в далеком 1943-м году, осенью. Часть, в которой служил Кирилл Васильевич, находилась на Днепре, напротив Лютежского плацдарма, готовясь к наступлению на Киев. Одн...
    776
    NATA-SHA 10 сентября 20:32

    Туалетная катастрофа немецкой подводной лодки.

    В 1970-х года работники нефтепровода British Petroleum натолкнулись на любопытный объект, находящийся в заливе Краден-Бей (Шотландия), примерно на глубине ста метров. Это оказалась старая немецкая подводная лодка. Фактически, это была одна из последних затонувших подводных лодок во время Второй Мировой войны. Но в отличие от многих других, эта субмарина затонула не от...
    786
    NATA-SHA 7 сентября 14:54

    Пленный россиянин рассказал про схему обмана украинцев с обменом «Их сторона обязательно будет пытаться обдурить наших».

    Россиянин Игорь Кимаковский попал в плен на Украине четыре года назад. С тех пор его включали в списки на обмен раз пять. Сейчас он опять ожидает возвращения домой. Свои рассуждения о том, почему уже неделю затягивают обмен и что угрожает тем россиянам, кому все-таки повезет вернуться, он передал нам. Пленный россиянин рассказал про схему обмана украинце...
    817
    NATA-SHA 7 сентября 14:21

    источник: RTVi Из России и Украины вылетели самолеты с заключенными, которых готовили для обмена.

    Из России и Украины вылетели самолеты с заключенными, которых готовили для обмена между странами. Два спецборта забрали их из аэропортов Внуково и Борисполь и вылетели в сторону Киева и Москвы, соответственно. Об этом 7 сентября сообщает корреспондент RTVI, а также ТАСС. Днем 7 сентября из Внуково и Борисполя вылетели два самолета президентских авиаотряд...
    677
    NATA-SHA 6 сентября 20:52

    Чёрная графиня.

    «Через три года. После нелепой случайной гибели графа, она вышла замуж. И вернула себе титул, утраченное положение, богатство и достойный образ жизни. Она поселилась в замке, под Парижем. Небольшом, уютном, с духом старины и прогресса. Эскорт слуг, великолепный экипаж, пара автомобилей, отборные рысаки в конюшне. И огромный парк-сад, в котором она приучала себя гулять...
    763
    NATA-SHA 6 сентября 20:44

    Джонсон с позором проиграл Путину: Великобритания теряет независимость.

    Борис Джонсон бросил вызов и проиграл, причем максимально позорным образом. Он обещал доказать российскому лидеру, что западный либерализм — жив, а Владимир Путин — не прав, когда заявляет о том, что у западного либерализма истек срок годности. Причем в качестве доказательства неправоты российского президента британский премьер выбрал выполнение Brexit, то есть выхода...
    699
    NATA-SHA 6 сентября 20:33

    Подводная тюрьма.

    В 40 км к юго-западу от Таллина, совсем недалеко от военно-воздушной базы и кладбища летчиков, о которых я уже писал, есть еще одно интересное место. Много веков назад здесь, в окрестностях эстонского местечка Румму, обнаружили залежи вазалемского известняка. По своим характеристикам он походил на мрамор, и из него делали сначала надгробия, потом строил...
    743
    NATA-SHA 6 сентября 20:24

    Главный признак человека, который вас оставит и подставит.

    Есть признак, по которому можно определить человека, который оставит вас в трудную минуту. Он, может, неплохой человек. Даже почти хороший. Не злой и не подлый в целом. Но он может совершить подлый поступок и даже предательство. Потому что он отлично умеет себя оправдывать и ловко переносить ответственность на других людей или на обстоятельства. Это и есть главный при...
    3850
    NATA-SHA 5 сентября 15:07

    источник: Коммерсантъ Абэ — Путину: Владимир, давай заключим мирный договор.

    Премьер-министр Японии Синдзо Абэ в ходе своего выступления на пленарной сессии Восточного экономического форума (ВЭФ) призвал президента России Владимира Путина заключить мирный договор между странами. Острова Итуруп, Кунашир, Шикотан и архипелаг Хабомаи были включены в состав СССР по итогам Второй мировой войны, однако Токио оспаривает их принадлежност...
    737
    NATA-SHA 5 сентября 14:53

    , источник: Daily Storm, (новости источника) Американские моряки захватили подлодку с семью тоннами кокаина — видео

    https://youtu.be/jceC7vC4a1AРыночная стоимость изъятых наркотиков — свыше 232 миллионов долларов. Береговая охрана США (U.S. Coast Guard) опубликовала видео, на котором сотрудники службы в Тихом океане догоняют и берут на абордаж полупогружное судно с семью тоннами кокаина на борту.Американские моряки поймали пятерых контрабандистов. Захват подлодки был ...
    679
    NATA-SHA 5 сентября 14:38

    источник: Lenta.Ru В Госдуме объяснили появление банд подростков АУЕ.

    В современной России подростки часто предоставлены сами себе, потому что родителям приходится много работать и зарабатывать на жизнь, и у них нет времени заниматься детьми. Об этом Telegram-каналу «Подъем» заявила председатель комитета Госдумы по вопросам семьи, женщин и детей Тамара Плетнева:Сегодня, когда родители ищут возможность как-то выживать, они ...
    731
    NATA-SHA 5 сентября 14:33

    источник: Интерфакс Путин заявил о подходе к завершению переговоров по обмену заключенными с Украиной.

    Москва. 5 сентября. INTERFAX.RU — Переговоры между Россией и Украиной по поводу взаимного обмена удерживаемыми лицами выходят на финальную стадию, заявил президент РФ Владимир Путин. Источник: РИА "Новости"«Исходя из соображений гуманности, мы подходим к финализации переговоров, которые мы ведем, в том числе, и с официальными властями. Я думаю, в ближайш...
    715
    NATA-SHA 5 сентября 08:24

    источник: Ведомости Государство хочет создать единую систему учета интернет-пользователей.

    Чиновникам нужно знать, что граждане смотрят в сети. Сотрудники администрации президента и профильные чиновники обсуждают идею создания единой государственной системы учета просмотров контента и показов рекламы в рунете, рассказали «Ведомостям» сотрудники нескольких ведомств. По их словам, чиновники уже консультировались по этому вопросу с несколькими кр...
    772
    NATA-SHA 5 сентября 08:15

    источник: Lenta.Ru У границ России нашли тайную базу спецназа США.

    На территории Эстонии действует секретная военная база, на которой тренируются бойцы спецназа США. Об этом сообщили в редакции передачи журналистских расследований «Очевидец» на эстонском телевидении, передает ERR. Источник: ReutersПо информации журналистов, тренировочная база была построена в 2014 году. В городе Тапа дислоцируется одна из батальонных гр...
    688
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика