• РЕГИСТРАЦИЯ
Коронавирус. Последние новости

«Пересыпы»: почему Уинстон Черчилль практиковал полифазный сон.

1 5715

https://russian7.ru/wp-content...

Мы спим треть жизни. Сон - единственный и незаменимый природный механизм, способный "перезагрузить" мозг. Мы решили выяснить, сколько нужно спать, чтобы эта "перезагрузка" была оптимальной. 

8 часов

 Ещё со школьной скамьи нам прививают аксиому, что человек спит треть своей жизни. Считается, что норма суточного сна составляет восемь часов. Михаил Полуэктов, заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, утверждает, что хотя для большинства людей это действительно так, но аксиомой это далеко не является. Сегодня популярной стала теория, что склонность человека к большей или меньшей продолжительности сна определяется генетически. 

Гены, да не только 

Сотрудники Университета Суррея установили, что за принадлежность человека к определенному хронотипу (к "совам" или "жаворонкам") может отвечать один и тот же ген, только у "сов" он имеет короткую версию, а у "жаворонков" длинную. Однако неправильно бы было "сваливать" все на гены. Проведенное уже российскими учеными исследование показало, что такая корреляция наблюдается только у 15% респондентов. В остальных случаях все-таки можно говорить о влиянии образа жизни.

 Мало спать мало 

Мы знаем множество исторических личностей, которые спали очень мало, но умудрялись сохранять завидную работоспособность. Цезарь спал по три часа в сутки, Томас Джефферсон и Никола Тесла - по два часа. Известно, что Наполеон, Франклин, Сталин спали в среднем по четыре часа в сутки. Мы ни в коем случаем не призываем вас настолько ограничивать себя, поскольку дефицит сна может самым негативным образом сказаться на здоровье. По меткому замечанию гарвардского профессора Клиффорда Сапера "Мозг недоспавшего человека работает нормально, но время от времени с ним происходит что-то похожее на сбой питания у электрического прибора". Самыми первыми признаками недосыпания является потеря концентрации, чувство тревоги и даже страха, нарушение пищеварения, понижение давления.

 Впрочем, даже в недосыпе есть свои плюсы. 

Такие, например, как повышение уровня дофамина, отчего усиливается восприятие переживаний и способность переключаться между задачами. Однако надо сохранять бдительность, поскольку также может расти агрессивность, и падает концентрация. Состояние недосыпа в чем-то схоже с наркотическим опьянением. В больших дозах дефицит сна может оказать на человека самые негативные последствия, вплоть до увеличения риска инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Мало спать много 

Казалось бы, раз спать мало настолько вредно, то вывод напрашивается сам собой: чтобы сохранить здоровье, нужно спать как можно больше. На самом деле, это, конечно, не так. Избыток сна так же вреден для человека, как и его дефицит. Причем симптомы пересыпа практически такие же - от возможных проблем с весом до повышения риска сердечно-сосудистых заболеваний. 14-летнее исследование Элизабет Гевор из Гарвардского университета показало, что и при недосыпе, и при пересыпе страдает качество сна, отчего у человека ухудшаются когнитивные функции, страдает память, а в долгосрочной перспективе могут возникнуть осложнения в любой из систем организма.

Полифазный сон 

Можно спать много, можно спать мало, а можно спать много, но мало. Это называется полифазный сон. Такой способ "перезарядки" организма практиковал, например, Леонардо да Винчи. Он спал по 15-20 минут каждые четыре часа. Всего в сутки у него набиралось, таким образом, примерно часа два сна. Практиковал "пересыпы" и Уинстон Черчилль. Сегодня у полифазного сна все больше последователей, но процент новых Черчиллей и да Винчи среди них невелик. Некоторые ученые склоняются сегодня к мысли, что полифазный сон был в былые времена обычной практикой.

 В 2001 году американский историк Роджер Экирх даже опубликовал книгу At Day's Close: Night in Times Past, где привел более 500 исторических ссылок о том, что в давние времена люди спали несколько раз за ночь с перерывом на бодрствование. Над своей книгой Экирх работал больше 16 лет.

Источник: «Пересыпы»: почему Уинстон Черчилль практиковал полифазный сон

© Русская Семерка russian7.ru


Старание и труд ,все перетрут.

    Шанс США — прикончить глобализм, чтобы выжить

    Когда-то давным-давно, в самом начале нулевых я говорил своему знакомому, финансисту/экономисту (по образованию) и даже немножечко банкиру (по профессии), что в ближайшие годы западный ...

    Фондовые рынки в США окончательно оторвались от реальности

    И пусть в окружающем мире будет пандемия, коллапс экономики, десятки миллионов безработных, уличные беспорядки или гражданская война – а индексы будут расти. Длится это будет недолго и кончится ...

    Немного о возвращенцах…

    Просто не мог пройти мимо небольшой заметки «Бунты в США набирают обороты - бежим в Россию: Эмигрант заявил, что надеется на спасение с русскими» (https://cont.ws/@sam8807/1692019).Мне ...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      NATA-SHA Вчера 17:51

      Благодаря Хрущеву мы сохранили в составе России огромную республику.

      Сейчас принято ругать Никиту Сергеевича Хрущева за те решения, что он принимал в годы своего правления. Вспоминают кукурузу и Карибский кризис, ограничение подсобных хозяйств и расстрел рабочих в Новочеркасске, но чаще всего, своенравного руководителя СССР корят за Крым. Вернее за то, как легко и беззаботно подарил он российский полуостров УССР, не озаботившись ни мне...
      92
      NATA-SHA Вчера 17:42

      Запад мешает Трампу загнать Россию в геополитический тупик 3 июня 2020

      Фото: Peter Kneffel/DPA/ТАССВ рядах ведущих стран Запада, членов так называемой Большой семерки, большой раскол и даже скандал. А все из-за того, что Дональд Трамп желает пригласить на очередной саммит G7 страну, которая в свое время была демонстративно оттуда удалена – Россию. Что за хитрый трюк тем самым хочет провернуть президент США и стоит ли России ему подыгрыва...
      82
      NATA-SHA Вчера 16:33

      Фраза французского дипломата, которая запомнилась мне на всю жизнь.

      Искусство Переговоров. Фраза французского дипломата, которая запомнилась мне на всю жизнь.Привет, меня зовут Арт ГаспаровЯ автор учебника МГИМО и Энциклопедии ПереговоровДелюсь дипломатическим опытом и полезными советами ©Однажды, находясь в командировке в Северной Африке, я познакомился на приеме с одним французским дипломатом. В светской беседе он сказ...
      165
      NATA-SHA Вчера 16:17

      Путин разрешил России первой наносить ядерный удар. 02.06.2020 21:31:26

      Президент России Владимир Путин подписал указ об утверждении «Основ государственной политики РФ в области ядерного сдерживания». Документ, опубликованный во вторник на портале правовой информации, расширяет перечень условий для применения ядерных сил.Согласно военной доктрине 2014 года, нажать на «кнопку» президент РФ мог в случае нанесения по России уда...
      135
      NATA-SHA Вчера 13:58

      Лукашенко отправил в отставку кабинет министров Белоруссии Источник 04.06.2020

      Правительство Белоруссии отправлено в отставку, решение принял глава государства Александр Лукашенко. В обсуждении нового состава кабмина приняли участие председатель Совета республики Наталья Кочанова, спикер палаты представителей Владимир Андрейченко, глава администрации президента Игорь Сергеенко и госсекретарь Совета безопасности Андрей Равков. Прези...
      74
      NATA-SHA Вчера 13:49

      На приставном стульчике. Нужна ли России дружба против Пекина.

      © РИА Новости / Виталий Аньков Перейти в фотобанкМОСКВА, 3 июн — РИА Новости, Софья Мельничук. Дональд Трамп собирается отложить саммит "Большой семерки" до осени и хочет пригласить на него еще четыре страны: Россию, Южную Корею, Австралию и Индию, поскольку нынешний формат, по его словам, "устарел". Китай не позвали — неудивительно, ведь именно поведени...
      61
      NATA-SHA Вчера 13:41

      EurasiaNet: суррогатные младенцы «застряли» и в Грузии.

      В Грузии, как и на Украине, ждут своих родителей более полусотни рождённых сурмамами детей. Впервые об этой проблеме заговорили на Украине, где около сотни детей, рождённых суррогатными матерями, остались из-за закрытия границ без родителей. Как оказалось, такая же проблема существует и в Грузии, где также законом разрешено суррогатное материнство.«Грузи...
      88
      NATA-SHA Вчера 05:52

      Умные люди никогда не мстят, у них есть свои методы.

      Все мы сталкиваемся в жизни с изменой, яростью, болью, и многие из нас не на шутку даже задумываются о мести. Но умные люди находят совершенно другие методы ответа обидчику. Нет, конечно, умным людям также больно, обидно, они тоже разочаровываются в предателях, но они могут управлять своими чувствами за счет высокого интеллекта, в том числе, эмоционально...
      298
      NATA-SHA Вчера 05:43

      Американцы ушли из биолаборатории в Алматы - Казахстан готов сотрудничать с Россией.

      Президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев прокомментировал сотрудничество с США в сфере биологической безопасности. НУР-СУЛТАН, 3 июн - Sputnik. Казахстан готов к максимально прозрачному сотрудничеству со специалистами из России в сфере биологической безопасности, заявил президент страны Касым-Жомарт Токаев.Он напомнил, что Казахстан сотрудничал со специа...
      171
      NATA-SHA Вчера 05:35

      Кто такие ЧВК "Вагнера"? Сколько получают? Откуда взялись?

      ЧВК "Вагнера" , "Группа Вагнера"(зап.The Wagner Group) - российская военизированная организация, описываемая как частная военная компания или частное военное агентство, члены которого были вовлечены в различные конфликты, включая операции в Сирии, в Донбассе, на Украине на стороне Донецкой и Луганской Народных Республик. Многие считают, что "Группа Вагне...
      219
      NATA-SHA Вчера 05:27

      Как обманывает "Почта России"?

      Если попросить любого жителя РФ составить список самых нелюбимых организаций, «Почта России» наверняка точно попадет в Топ-10. К сожалению, у этой компании плохая репутация, и для этого есть объективные причины. Рассказываем, как «Почта России» обманывает клиентов. Кража посылокИногда получатели посылок не могут найти некоторые свои заказы. Например, они...
      165
      NATA-SHA Вчера 05:20

      Как Владимир Путин колко ответил Галкину.

      3 июня 2020Недавно произошел очень интересный случай, и наш президент на него сразу же отреагировал. Сейчас вы узнаете что сказал и предпринял Владимир Владимирович, и нет, это не пафосный бросок ручки через палец. На этот раз наш президент посадил на место очень известного артиста, который снял пародию на него.н никого не боитсяИсточник: kakprosto.ru Ис...
      402
      NATA-SHA Вчера 05:13

      Путин утвердил четыре условия для применения Россией ядерного оружия.

      Путин утвердил основы госполитики в области ядерного сдерживания. Документ определяет четыре условия, при которых Россия может нанести ядерный удар. Андрей Злобин, 2 июня 2020Президент Владимир Путин утвердил основы государственной политики России в области ядерного сдерживания. Указ, подписанный главой государства 2 июня, опубликован на официальном порт...
      113
      NATA-SHA Вчера 05:03

      "Королев в гробу переворачивается".

      https://youtu.be/gvcsELHmzggКонференция, на которой основатель компании SpaceX произнес слова о безнадежно устаревших советских "Союзах", проходила аж 10 марта 2020 года. Однако именно сегодня, в свете последних событий, высказывание Маска звучит как приговор "Роскосмосу".  Источник: ic.pics.livejournal.com  Возможно кто-то уже видел ...
      179
      NATA-SHA Вчера 04:51

      За 60 лет своей жизни поняла, бедным и слабым помогать не нужно, рассказываю почему....

      3 июня 2020Жалость, это хорошее или плохое качество? Подумайте и напишите потом в комментариях, но не меняя своего мнения, после прочтения статьи. И так, я большую часть своей сознательной жизни старалась помогать, тем, кому хуже меня.Бабушкам в переходах, соседям у которых случилась беда или что-то не сложилось, которые постоянно сетовали на свою несчас...
      281
      NATA-SHA Вчера 04:44

      Путин получил возможность включить Сирию в состав России без решения Асада. 3 июня

      Владимир Путин и Башар Асад. Источник фото: "Ведомости". Коллаж: "Без Fair play" «Аш-Шааб Юриид Искаат Ан-Низаам» была песней, которая родилась в Тунисе, распространилась по всему арабскому миру и в марте 2011 года прибыла в Дараа, Сирия. Оттуда это стало лозунгом сирийской революции. Это переводится как «Люди хотят свергнуть режим». В этом суть арабской...
      218
      NATA-SHA 3 июня 19:13

      Люди исчезнут: как пандемия изменит рестораны и отели.

      Когда официантов и портье заменят роботы.╳https://youtu.be/oCDY3kNz5hwПандемия COVID-19 ускорила процессы автоматизации человеческого труда: это дешевле и безопаснее с точки зрения распространения вируса. Роботы не болеют и не заражают посетителей, им не нужен отдых, а срок эксплуатации значительно выше продолжительности службы сотрудника. Когда роботы появятся в рест...
      92
      NATA-SHA 3 июня 18:57

      “Суперменство закончилось”: в России предрекают распад США из-за бунта.

      Сенатор прокомментировал отказ подключать военных к решению конфликта Член комитета Совета Федерации по обороне и безопасности Франц Клинцевич считает, что нынешние протесты в Америке могут обернуться для страны "возможным развалом". Сенатор связывает это с разной позицией президента Дональда Трампа и губернаторов штатов по решению проблемы. Клинцевич пр...
      166
      NATA-SHA 3 июня 18:47

      России крайне необходим национальный рейтинг вузов.

      В Казахстане опубликован национальный рейтинг лучших вузов страны. Его составило Независимое агентство по обеспечению качества в образовании. Результаты этого исследования ежегодно публикуются на портале электронного правительства Республики. То есть каждый абитуриент и его родители, опираясь на официальные правительственные цифровые индикаторы, могут понять, какие ун...
      130
      NATA-SHA 3 июня 18:24

      Путин стукнул кулаком по столу на встрече с Мишустиным.

      Президент эмоционально отреагировал на доклад премьер-министра Владимир Путин и Михаил Мишустин провели встречу по видеосвязи, где был представлен доклад по поводу поддержки экономики в непростое время. После выступления главы правительства президент России поблагодарил его за проделанную работу и в это время несколько раз ударил кулаком по столу.На необ...
      186
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика