• РЕГИСТРАЦИЯ

Всего за 7 дней меняем жизнь к лучшему

4 4429

В жизни каждого человека наступают моменты когда все рушиться, наступает череда неудач и кажется что впереди нет даже надежды на счастливое будущее. Но в сеже выход есть. Изменить жизнь к лучшему всего за одну неделю не так уж и сложно. Давайте попробуем вместе, просто следуйте этому руководству на каждый день — оно поможет вам больше зарабатывать, регулярно заниматься спортом и чаще улыбаться.

День 1, Понедельник. Определяем, сколько денег вы будете откладывать на будущее или мечту

Для начала научитесь откладывать 10?15% дохода каждый месяц, а именно столько рекомендуют эксперты. Все просто, попробуйте распределить свой бюджет, это конечно не просто, но результат вас порадует.

Возьмем к примеру пенсионные рекомендации компании Fidelity, если вам 30 лет и вы зарабатываете 15 тыс.$ в год, у вас должны быть сбережения в размере годовой зарплаты, то есть 15 тыс.$. В 35 лет сумма должна быть в два раза больше, а в 40 лет — в три раза больше. Эти цифры заставляют задуматься.

Обратите внимание, не все средства нужно обязательно откладывать с зарплаты, а если вы используете пенсионный или другой инвестиционный счет, деньги могут еще и расти.

День 2, Вторник. Задайте себе вопрос: что из того, что я хочу, у меня уже есть? И хочу ли я на самом деле чего-то еще?

Нью-йоркский психотерапевт Кэтрин Шафлер в заметке для издания Thrive Global раcсказала о «ловушке амбиций», в которую многие попадают, — когда мы получаем все, чего хотим, но это не приносит нам счастья.

Она пишет: «Чем лучше вы разбираетесь в себе, тем легче вам будет отличить то, что вам нравится, от того, чего вы на самом деле хотите. Как же отличить одно от другого? Ведь нам, людям, свойственно непрерывно хотеть большего: больше еды, больше денег, больше друзей, больше секса, больше имущества, больше времени, больше внимания. Как же сделать так, чтобы быть счастливым с тем, что у нас есть?»

Этот путь как раз и начинается с вопросов, поставленных выше. Только разобравшись в себе вы сможете понять что надо вам на самом деле, и может тогда окажеться что счастье ближе чем вам казалось раньше.

День 3, Среда. Приведите в порядок документы: оформите доверенность на управление собственностью и на принятие медицинских решений.

По словам Дженни Флом, адвоката из фирмы Cole Schotz, лучший способ защитить себя от серьезных финансовых злоупотреблений — это привести в порядок документы, связанные с собственностью, счетами и долгами.

Доверенность дает близким людям возможность распоряжаться нашим имуществом, когда вы сами не в состоянии это делать. На тот же случай нужна и доверенность на принятие медицинских решений.

День 4, Четверг. Если вы работаете на дому, меняйте декорации — это повысит эффективность работы

Начав работать дома, журналист Business Insider Танза Лауденбэк почувствовала, что эффективность ее работы снизилась. Методом проб и ошибок решение было найдено спустя месяц: необходима смена обстановки.

Теперь Лауденбэк проводит по крайней мере два часа в день не за рабочим столом, который стоит у нее в спальне, а в другой части квартиры, и как минимум раз в неделю работает из кафе или какого-нибудь другого интересного места. Этот прием подсказал ее знакомый Бри Рейнольдс, старший специалист по маркетингу из FlexJobs. По его словам, это «отличный способ сохранять сосредоточенность и продуктивность». Кроме того, смена обстановки позволяет быть более разнообразным находясь всегда в центе событий.

День 5, Пятница. Настройте фильтр на рекламу, которая приходит вам в почту, чтобы снизить количество не нужных покупок

Либби Кейн из Business Insider убедилась, что лучший способ устоять соблазнам интернета — просто настроить фильтры электронной почты.

Так все заманчивые предложения попадают в отдельную папку, а не во «входящие письма», что помогает не обращать на них внимания и не отвлекаться, пока не понадобится что-то конкретное. Тогда можно зайти в этот раздел и узнать, нет ли распродажи в любимом магазине. Так вы сможете экономить время и деньги.

День 6, Суббота. Запишите три вещи, за которые вы благодарны

В одном из своих выступлений Шеллид Сандберг из Facebook рассказала о полезной психологической методике, которую она использовала, чтобы справиться со смертью своего мужа: «Каждый вечер перед сном записывайте три радостных момента прошедшего дня».

Она говорит: «Эта простая практика изменила мою жизнь, и теперь, как бы ни прошел день, я засыпаю, думая о хорошем».

А Мартин Селигман, основатель концепции позитивной психологии, провел исследование и обнаружил, что через полгода участники, которые использовали такой метод, становились менее подавленными и чувствовали себя счастливее. Всего три приятных момента в день могут изменить жизнь.

День 7, Воскресенье. Перед сном напишите список своих дел и подготовьте одежду для завтрашней утренней тренировки

Командир морских котиков Джоко Уилинк выполняет эти пункты каждый вечер на протяженный долгих лет — и, по его словам, утро становится заметно продуктивнее.

Многим трудно привыкнуть заниматься спортом по утрам, и желательно сделать поход в спортзал максимально простым делом. Для начала можно начать с легкой гимнастики или утреней пробежки. Так что пусть, когда вы утром встанете с кровати, спортивная форма ждет наготове.

А составленный список дел на завтра позволит сразу приступать к делам, минуя муки выбора.

Источник:https://extranews.cc/vsego-za-...

Пентагон расписался в потере Арктики.

На днях Пентагон опубликовал карту, на которой отмечены зоны повышенной активности ВМФ России и ВМС Китая:  Зелёным обозначены подводные кабели, соединяющие континенты, красным — зо...

«Суда не будет»: Нидерланды готовят диверсию по делу «Боинга» МН17

Ещё в октябре минувшего года российские власти обратились к Нидерландам с просьбой предоставить дела подозреваемых в катастрофе рейса МН17. Однако предложение российской стороны провест...

Детское «гестапо» Оренбуржья

Кто будет виноват в Оренбургской трагедииОпубликованные мною в статье «Оренбургский Саласпилс» видео ролики, на которых изолированные от внешнего мира дети протоиерея Николая Стремского...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    Alina Avramova 10 декабря 2019 г. 16:30

    НАРКОТИКИ - ДОСТАВКА В ЕВРОПУ. СХЕМЫ ПЕРЕПРАВКИ КОКАИНА

    В этом выпуске Вы узнаете как доставляют наркотики и Колумбии в страны Европы. А так же какими способами и схемами пльзуются наркокортели. Кокаин - как финансовый инструмент спонсирования террористов и орумпированых чиновников! ...
    12
    Alina Avramova 3 декабря 2019 г. 17:20

    Это видео ЗАБЛОКИРОВАНО ПО ВСЕМУ МИРУ! КАК ВООРУЖАЕТСЯ ПОЛИЦИЯ США!

    В ЭТОМ ВЫПУСКЕ ВЫ УЗНАЕТЕ КАК ВООРУЖАЮТ СОВРЕМЕННУЮ ПОЛИЦИЮ США. КАК РАБОТАЮТ ОРГАНЫ ПРАВОПОРЯДКА И Применение оружия сотрудниками полиции США. ...
    23
    Alina Avramova 20 марта 2018 г. 21:30

    Учёными раскрыта причина хронической усталости

    Голландские учёные пришли к выводу что дело не в переработках. Исследования показали что синдром хронической усталости и заболевания щитовидной железы схожи.Учёные из Университета Гронингена в Нидерландах выяснили, что синдром хронической усталости может развиваться из-за недостатка йода и сбоев в работе щитовидной железы. Результаты исследований опубликованы в журнал...
    96
    Alina Avramova 20 марта 2018 г. 20:35

    Китайские пилоты устроили в отеле оргию со стюардессами. Видео

    В одном из отелей Мадрида пилоты устроили секс-оргию со стюардессами. На видео якобы оказались сотрудники двух авиакомпаний China Eastern Airlines и Shanghai Airlines.Обнародованное видео, на котором группа мужчин и женщин устроила голую вечеринку и секс-оргию, спровоцировало крупный скандал. Как пишет The Sun, вечеринка была запечатлена на камеру в одном из отелей ис...
    383
    Alina Avramova 20 марта 2018 г. 17:58

    Заплывшая жиром Селена Гомес лесбиянка? Фото

    Знаменитая певица, модель и актриса Селена Гомес поразила поклонников новой фигурой и своим поведением. Журналисты засняли заплывшую жиром знаменитость в купальнике.26-летнюю Селену Гомес засняли в Австралии, отдыхающей на шикарной яхте. После расставания с Джастином Бибером девушка развлекается со своими друзьями и выглядит совершенно счастливой.На бедре певицы журна...
    387
    Alina Avramova 20 марта 2018 г. 17:55

    Полицией Франции задержан экс-президент Николя Саркози

    Бывший президент Франции — Саркози обвиняется в возможном финансировании Ливией его президентской кампании в 2007 году.Согласно информации газеты Le Monde, политик заключен под стражу в помещениях судебной полиции в Нантере, куда его вызвали в рамках расследования возможного финансирования Ливией его президентской кампании в 2007 году.В свою очередь, портал Mediapart ...
    109
    Alina Avramova 19 марта 2018 г. 21:06

    Дохлая крыса в энергетическом напитке. Видео

    Американский парень который купил энергетический напиток на заправке в городе Арканзас, на следующий день обнаружил в банке поразительную находку.Джош Хенли забыл покупку в автомобиле, где она пролежала всю ночь. На следующее утро он решил подзарядиться энергетиком, но когда вскрыл банку, то его ждал неприятный сюрприз.Сделав глоток, Хенли услышал, что внутри что-то е...
    112
    Alina Avramova 19 марта 2018 г. 21:04

    Когда Грудинин сбреет свои усы? Новое дополнение спора с блогером

    Кандидат в президенты РФ от партии КПРФ Павел Грудинин назвал дополнительное условие, при котором он сдержит свое слово и сбреет усы, как и было оговорено в его пари с журналистом Юрием Дудем.Сам предмет спора заключается в следующем: если Грудинин наберет меньше 15% на выборах, то сбреет усы, а если больше — то побреется налысо Дудь. «Сделка» была заключена еще в нач...
    131
    Alina Avramova 18 марта 2018 г. 21:16

    Спорт который повышает сексуальное влечение у девушек

    По последним данным учёных из Калифорнийского университета в Беркли, женщины и девушки которые активно и регулярно занимаются велосипедным спортом, испытывают повышенное сексуальное влечение. Результаты исследований опубликованы на сайте MedicalXpress.В исследовании приняли участие 3118 женщин, половина из которых регулярно катается на велосипеде. Медики сравнили сост...
    313
    Alina Avramova 18 марта 2018 г. 18:37

    Наглая обезьяна накинулась на женскую грудь. Видео

    В Тайланде в одном из зоопарков обезьяна запрыгнула на девушку и попыталась снять в нее верхнюю одежду. Участницей данной ситуации стала гражданка США Бриттани Боумен.Обезьяна сначала забралась ей на ногу, а затем полезла выше, ухватилась за край топа и потянула его вниз.«Это заставило всех истерически смеяться, почти до слез», — рассказала девушка. Она добавила, что ...
    261
    Alina Avramova 17 марта 2018 г. 18:56

    Ответ за Россию? Хакеры выложили в сеть интимные фото будущей принцессы Великобритании

    Хакерская группировка Celeb Jihad опубликовала в интернете новые пикантные фотографии Меган Маркл. Фотомодель и актриса является невестой принца Великобритании, Гарри.На опубликованных фотографиях Меган Магкл в компании подруг отдыхает у моря с обнаженной грудью. При этом загорающая топлес модель пытается заснять саму себя на камеру.Накануне стало известно, что короле...
    537
    Alina Avramova 14 марта 2018 г. 20:09

    Ксения Собчак расплакалась в эфире теледебатов. Видео

    Кандидат в президенты Российской Федерации — Ксения Собчак разругалась в прямом эфире теледебатов с Владимиром Жириновским.Во время дебатов на одном из российских телеканалов Ксения Собчак обвинила присутствовавших в том, что они перебивают лишь ее и ведут себя неуважительно.Ведущий в ответ заявил, что не имеет возможности повлиять на ситуацию, так как не имеет права ...
    182
    Alina Avramova 14 марта 2018 г. 20:03

    На Ангелу Меркель совершено покушение. Видео

    Сегодня Меркель в очередной раз переизбрали на должность федерального канцлера Германии. После того как Ангела Меркель покидала здание Бундестага на неё пытался напасть неизвестный мужчина.Немецким полицейским удалось сразу же задержать нападавшего, который пытался прорваться к канцлеру.Мужчина попытался приблизиться к главе немецкого правительства после того, как он...
    168
    Alina Avramova 14 марта 2018 г. 13:20

    Взрывное видео. Парнишка испытал секс игрушку прямо в магазине

    Социальные сети взорвало видео где парень в одном из магазинов секс-шопа не удержился и сделал «тест драйв» искусственному анусу. Сообщается в источнике.В начале видео к нему подошла продавщица, а затем удалилась, однако молодой человек не стал терять времени зря.Сначала он пальцами решил измерить размер отверстия секс-игрушки, а потом расстегнул штаны и начал «тестир...
    370
    Alina Avramova 12 марта 2018 г. 20:52

    Это невероятно! Нестареющая телеведущая. Видео

    Пользователи интернета обратили внимание на вечно молодую ведущую прогноза погоды на одном из китайских телеканалов. За 22 года телеведущая практически не изменилась.Представители Центрального телевидения Китая в честь 8 Марта опубликовали подборку прогнозов погоды за последние 22 года. Все это время ведущей была одна и та же женщина по имени Ян Дэн (Yang Dan).По инфо...
    205
    Alina Avramova 12 марта 2018 г. 20:48

    Каррагер плюнул в фанов Манчестер Юнайтед. Видео

    Эксперт Sky Sports, бывший защитник Ливерпуля Джейми Каррагер, решил не сдерживать своих эмоций и отметился постыдным поступком после последнего дерби с МЮ (1:2) в 30-м туре чемпионата Англии.После матча Каррагер ехал на машине со стадиона Олд Траффорд, рядом с ним оказалась машина одного из фанов МЮ, который ехал домой вместе со своей дочкой.Болельщик решил не упусти...
    427
    Alina Avramova 12 марта 2018 г. 17:13

    Быть успешнее других — учёными сделаны новые исследования

    Итальянские учёные из университета Катании сделали новые исследования и пришли к выводу что самые успешные мира сего в большинстве случаев не талантливее, умнее и работоспособнее остальных — это просто случайность.К такому выводу ученые пришли, создав детальную компьютерную симуляцию жизни на основе реальной модели распределения богатства в мире. В ней десяти процента...
    157
    Alina Avramova 12 марта 2018 г. 17:04

    Скончался народный артист СССР Олег Табаков

    О госпитализации 82-летнего Табакова стало известно в конце ноября. Позднее в СМИ появлялась информация, что артиста подключили к аппарату искусственной вентиляции легких, несмотря на улучшение состояния на Новый год. По информации СМИ, врачи подтвердили, что родственники Табакова приглашали в больницу священнослужителя.Источник: https://extranews.cc/skonchalsya-...
    104
    Alina Avramova 11 марта 2018 г. 20:19

    Парень погиб спасая незнакомую девушку от дворовых собак

    19-летний юноша погиб в схватке со стаей голодных уличных собак спасая незнакомую прохожую. Происшествие произошло в посёлке Курсаково городского округа Истра. Имя потерпевшего Олег Шушунов.Поздно вечером 26-летняя Кристина возвращалась домой от подруги. И вдруг дорогу ей преградили несколько дворняг. Женщина попыталась прибавить шаг, но одна псина прыгнула на нее и п...
    2752
    Alina Avramova 11 марта 2018 г. 20:14

    Дмитрий Ярош задумывается о захвате российской Кубани. Видео

    У Украински вооруженных сил есть большой потенциал для того что бы захватить ряд российских территорий включая Краснодарский край и Ростовскую область. Об этом сказал бывший лидер украинской радикальной организации «Правый сектор» и депутат — Дмитрий Ярош, в эфире канала ZIK.Украине для победы, по мнению Яроша, необходимо «зачистить» Донбасс и Крым от «антигосударстве...
    140
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика