Всего за 7 дней меняем жизнь к лучшему

В жизни каждого человека наступают моменты когда все рушиться, наступает череда неудач и кажется что впереди нет даже надежды на счастливое будущее. Но в сеже выход есть. Изменить жизнь к лучшему всего за одну неделю не так уж и сложно. Давайте попробуем вместе, просто следуйте этому руководству на каждый день — оно поможет вам больше зарабатывать, регулярно заниматься спортом и чаще улыбаться.

День 1, Понедельник. Определяем, сколько денег вы будете откладывать на будущее или мечту

Для начала научитесь откладывать 10?15% дохода каждый месяц, а именно столько рекомендуют эксперты. Все просто, попробуйте распределить свой бюджет, это конечно не просто, но результат вас порадует.

Возьмем к примеру пенсионные рекомендации компании Fidelity, если вам 30 лет и вы зарабатываете 15 тыс.$ в год, у вас должны быть сбережения в размере годовой зарплаты, то есть 15 тыс.$. В 35 лет сумма должна быть в два раза больше, а в 40 лет — в три раза больше. Эти цифры заставляют задуматься.

Обратите внимание, не все средства нужно обязательно откладывать с зарплаты, а если вы используете пенсионный или другой инвестиционный счет, деньги могут еще и расти.

День 2, Вторник. Задайте себе вопрос: что из того, что я хочу, у меня уже есть? И хочу ли я на самом деле чего-то еще?

Нью-йоркский психотерапевт Кэтрин Шафлер в заметке для издания Thrive Global раcсказала о «ловушке амбиций», в которую многие попадают, — когда мы получаем все, чего хотим, но это не приносит нам счастья.

Она пишет: «Чем лучше вы разбираетесь в себе, тем легче вам будет отличить то, что вам нравится, от того, чего вы на самом деле хотите. Как же отличить одно от другого? Ведь нам, людям, свойственно непрерывно хотеть большего: больше еды, больше денег, больше друзей, больше секса, больше имущества, больше времени, больше внимания. Как же сделать так, чтобы быть счастливым с тем, что у нас есть?»

Этот путь как раз и начинается с вопросов, поставленных выше. Только разобравшись в себе вы сможете понять что надо вам на самом деле, и может тогда окажеться что счастье ближе чем вам казалось раньше.

День 3, Среда. Приведите в порядок документы: оформите доверенность на управление собственностью и на принятие медицинских решений.

По словам Дженни Флом, адвоката из фирмы Cole Schotz, лучший способ защитить себя от серьезных финансовых злоупотреблений — это привести в порядок документы, связанные с собственностью, счетами и долгами.

Доверенность дает близким людям возможность распоряжаться нашим имуществом, когда вы сами не в состоянии это делать. На тот же случай нужна и доверенность на принятие медицинских решений.

День 4, Четверг. Если вы работаете на дому, меняйте декорации — это повысит эффективность работы

Начав работать дома, журналист Business Insider Танза Лауденбэк почувствовала, что эффективность ее работы снизилась. Методом проб и ошибок решение было найдено спустя месяц: необходима смена обстановки.

Теперь Лауденбэк проводит по крайней мере два часа в день не за рабочим столом, который стоит у нее в спальне, а в другой части квартиры, и как минимум раз в неделю работает из кафе или какого-нибудь другого интересного места. Этот прием подсказал ее знакомый Бри Рейнольдс, старший специалист по маркетингу из FlexJobs. По его словам, это «отличный способ сохранять сосредоточенность и продуктивность». Кроме того, смена обстановки позволяет быть более разнообразным находясь всегда в центе событий.

День 5, Пятница. Настройте фильтр на рекламу, которая приходит вам в почту, чтобы снизить количество не нужных покупок

Либби Кейн из Business Insider убедилась, что лучший способ устоять соблазнам интернета — просто настроить фильтры электронной почты.

Так все заманчивые предложения попадают в отдельную папку, а не во «входящие письма», что помогает не обращать на них внимания и не отвлекаться, пока не понадобится что-то конкретное. Тогда можно зайти в этот раздел и узнать, нет ли распродажи в любимом магазине. Так вы сможете экономить время и деньги.

День 6, Суббота. Запишите три вещи, за которые вы благодарны

В одном из своих выступлений Шеллид Сандберг из Facebook рассказала о полезной психологической методике, которую она использовала, чтобы справиться со смертью своего мужа: «Каждый вечер перед сном записывайте три радостных момента прошедшего дня».

Она говорит: «Эта простая практика изменила мою жизнь, и теперь, как бы ни прошел день, я засыпаю, думая о хорошем».

А Мартин Селигман, основатель концепции позитивной психологии, провел исследование и обнаружил, что через полгода участники, которые использовали такой метод, становились менее подавленными и чувствовали себя счастливее. Всего три приятных момента в день могут изменить жизнь.

День 7, Воскресенье. Перед сном напишите список своих дел и подготовьте одежду для завтрашней утренней тренировки

Командир морских котиков Джоко Уилинк выполняет эти пункты каждый вечер на протяженный долгих лет — и, по его словам, утро становится заметно продуктивнее.

Многим трудно привыкнуть заниматься спортом по утрам, и желательно сделать поход в спортзал максимально простым делом. Для начала можно начать с легкой гимнастики или утреней пробежки. Так что пусть, когда вы утром встанете с кровати, спортивная форма ждет наготове.

А составленный список дел на завтра позволит сразу приступать к делам, минуя муки выбора.

Источник:https://extranews.cc/vsego-za-...