• РЕГИСТРАЦИЯ

ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ О ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЕ

1 1526

Витамин В9, известный также как фолиевая кислота, необходим для правильной работы организма человека. Особенно важную роль фолиевая кислота играет при беременности. Все ли вы знаете о том, чем именно полезен витамин В9?

Незаменим для человека

Фолиевая кислота должна ежедневно поступать с пищей, так как естественным путем она не синтезируется в организме. Правда, фолиевую кислоту вырабатывают полезные бактерии кишечника, поэтому положительную роль в данном случае играют кисломолочные продукты и бифидобактерии, улучшающие состав кишечной микрофлоры.

Беременность и развитие плода

Зарождение новой жизни начинается с единой клетки, но с течением времени увеличивается до нескольких десятков миллиардов клеток. Витамин В9 (фолиевая кислота) играет важную роль в формировании органов сердечно-сосудистой системы, органов кроветворения, нервной и иммунной систем.

Обмен веществ

Обмен веществ является достаточно сложной системой биохимических реакций, которые происходят в человеческом организме без перерывов. Чаще всего, фолиевая кислота является катализатором процессов.

Недостаток витамина В9

Фолиевая кислота играет огромную роль в поддержании оптимального гормонального фона у женщин. Этот витамин принимает активное участие в созревании фолликул и нормализации менструального цикла. Отмечено, что нехватка фолиевой кислоты способствует развитию женского бесплодия.

Если раньше считалось, что недостаток фолиевой кислоты может привести к женскому бесплодию, то сейчас достоверно установлено, что этот витамин нужен и для мужского здоровья. Оказывается, фолиевая кислота необходима для нормального формирования сперматозоидов, и при ее недостатке в мужских половых клетках накапливаются дефекты, не позволяющие им оплодотворить яйцеклетку.

Фолиевая кислота нужна для нормального кроветворения

Фолиевая кислота играет важную роль в процессах кроветворения. Она незаменима для правильной работы костного мозга, а также принимает непосредственное участие в образовании клеток крови. Нехватка фолиевой кислоты может привести к развитию тяжелой формы малокровия.

Фолиевая кислота повышает иммунитет

Достаточное поступление фолиевой кислоты помогает организму противостоять инфекционным и воспалительным процессам. Фолиевая кислота принимает участие в синтезе белков, в том числе и иммуноглобулинов, отвечающих за подавление инфекционных процессов.

Откуда поступает и в каких пропорциях нужна

Согласно рекомендациям ВОЗ, суточная дозировка фолиевой кислоты для подростков и взрослых составляет 400 мкг. Во время беременности дозировку следует увеличить до 600 мкг. Поскольку фолиевая кислота является водорастворимым витамином, то она выводится из организма естественным путем, а передозировка не приводит к интоксикации.

Много фолиевой кислоты содержится в зеленых листовых овощах и говяжьей печени. Также хорошими источниками фолиевой кислоты являются цветная капуста, яичный желток, цельнозерновые продукты, спаржа, апельсины и бананы. При этом такие продукты желательно употреблять сырыми или с минимальной кулинарной обработкой, чтобы сохранить как можно больше фолиевой кислоты.

Источник: Аналитическое издание о персональной экологии 

    Россия против Запада: гонка на выживание

    Я всегда говорил и буду говорить, что силовые методы во внутренней и внешней политике — последний довод. Не невозможный, не запрещённый, не аморальный, а именно последний.Моральные оцен...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      GreenGuRu 16 июня 2016 г. 12:37

      ПЕСТИЦИДЫ: ГДЕ, СКОЛЬКО И КАК ИЗБАВИТЬСЯ?

      Придерживаться правильного питания не всегда просто, ведь необходимые овощи и фрукты могут быть вредны для здоровья. Вредность им придают пестициды. Произрастание в промышленных масштабах на сельхозпредприятиях подразумевает периодическую обработку пестицидами, удобрениями и стимуляторами роста. Пестициды применяют, в первую очередь, для защиты растений и их плодов от...
      1402
      GreenGuRu 16 июня 2016 г. 12:34

      ДАЧНЫЙ СЕЗОН: КАК НЕ СТАТЬ ЖЕРТВОЙ ИНФЕКЦИИ?

      Работа в огороде, прогулки в парке и на площадках – о чем еще может мечтать городской житель во время летнего зноя? Полежать на травке, побегать по росе и искупаться в озере у деревни. Стоит учесть, что контакт с землей не всегда безопасен, а иногда может стать первопричиной появления серьезных болезней. Как же обезопасить себя?СтолбнякОдна из наиболее частых болезней...
      1087
      GreenGuRu 16 июня 2016 г. 12:29

      ПОЧЕМУ СТОИТ СНИЗИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ФРУКТОЗЫ?

      Для людей, больных диабетом, фруктоза является приемлемым сахарозаменителем без последствий для здоровья. В то же время, фруктоза не в состоянии стать полноценным аналогом. Диетологи выяснили, что диета, содержащая преимущественно фруктозу, а не сахар, приводит к ухудшению памяти и снижению способности к обучению и воспроизводству полученных навыков.Фруктоза не облад...
      943
      GreenGuRu 8 июня 2016 г. 11:49

      7 ПРАВИЛ БЕЗОПАСНОГО ЗАГАРА

      Пляжный сезон уже начался, те, у кого выдалось выбраться на моря, наслаждаются солнечными ваннами. Наличие бронзового или шоколадного загара всегда свидетельствовало об отлично проведенном лете. Солнце крайне лукаво, в погоне за красивым загаром можно и повредить здоровье: получить солнечный удар или ожог от длительного пребывания на открытом палящем солнце. Многие вр...
      6110
      GreenGuRu 8 июня 2016 г. 11:46

      ВРЕДЕН ЛИ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА ОСАДОК В ЧАЙНИКЕ?

      Вполне естественно, что при кипячении самой чистой воды, в чайнике со временем образуется накипь. Накипь – это скопление солей магния, кальция, которые в большом количестве содержатся в воде из крана. В процессе кипячения структура воды меняется, что и приводит к образованию накипи.При попадании в организм небольшого количества частиц налета ничего катастрофического н...
      3684
      GreenGuRu 8 июня 2016 г. 11:44

      7 ОПАСНОСТЕЙ В ЖИЗНИ ОФИСНОГО РАБОТНИКА

      Все профессии важны, все профессии нужны. И в каждой из профессий есть как положительные стороны, так и негативные, связанные с той или иной опасностью для здоровья человека. Мы проводим на работе большую часть своей жизни и должны знать, чем грозит работа нашему организму.КондиционерПри переходе с улицы под кондиционер, особенно, при большой разнице температур, крайн...
      1011
      GreenGuRu 8 июня 2016 г. 11:42

      В ТРАВЕ СИДЕЛ КУЗНЕЧИК?

      С появлением первых зеленых листочков и теплых солнечных лучей, начинается активность различных насекомых, в том числе и паразитов, таких как клещи. Особой активностью клещи отличаются в мае-июне, когда стоит жаркая сухая погода, именно тогда насекомое становится опасной.Сам укус клеща не несет опасности для здоровья человека, однако, если насекомое инфицировано, то п...
      844
      GreenGuRu 8 июня 2016 г. 11:18

      ЗАЩИЩАЕМ СЕБЯ ОТ КОНДИЦИОНЕРА В ЖАРУ

      С наступлением летней жары, количество случаев ОРВИ, бронхитов и пневмонии резко увеличивается. Объяснить этот феномен можно очень просто: всему виной технический прогресс, который принес в наши офисы и дома кондиционеры. Как научиться правильно пользоваться кондиционером, чтобы не заболеть?Температура в комнате не должна быть ниже 20 градусов, при этом, разница на у...
      2647
      GreenGuRu 30 мая 2016 г. 10:05

      СВЕТОВОЕ ЗАГРЯЗНЕНИЕ ВСЕ БОЛЬШЕ БЕСПОКОИТ УЧЕНЫХ

      Во многих точках земного шара идет борьба за то, чтобы вернуть людям естественный свет звезд. Экологи и активисты призывают к тому, что даже в больших городах должны быть места без искусственного освещения.И это не прихоть астрономов, которые смогут лучше разглядеть звездное небо в телескоп. Это необходимость, с которой столкнулось человечество в результате светового ...
      840
      GreenGuRu 30 мая 2016 г. 10:03

      БОРЕМСЯ С ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТЬЮ

      Более 90% женщин в возрасте от 25 до 45 лет страдают синдромом хронической усталости, который психологи считают расплатой за успешную карьеру и высокие эмоциональные нагрузки. Обычно, большинство женщин пытаются скорректировать свое состояние с помощью медикаментозных препаратов. Но врачи утверждают, что нет смысла искать лекарства от хронической усталости, а лучше по...
      719
      GreenGuRu 30 мая 2016 г. 09:59

      ЧТО ТАКОЕ ИММУНОГЛОБУЛИНЫ, И ДЛЯ ЧЕГО ОНИ НУЖНЫ

      Антитела в организме человека, они же иммуноглобулины – слышали о них? Вероятно, вы даже думаете, что это как-то связано с иммунитетом человека. Для чего необходимы иммуноглобулины человеку – знают не все. Давайте внесем ясность.Что такое иммуноглобулины?Иммуноглобулины – это белки, которые производятся лимфоцитами и играют основную роль в формировании иммунитета чел...
      3422
      GreenGuRu 30 мая 2016 г. 09:55

      Тион О2 - выбираем достойную альтернативу бризеру

      Повышенная загрязненность воздуха с улицы, пыльца и шум заставляют нас находить альтернативный способ проветривания и принудительной очистки воздуха. Появилось большое количество моделей приборов разных производителей, которые могут называться проветривателями, бризерами, вентиляционными клапанами или панелями. Но суть у всех этих приборов одна — через отверстие в сте...
      5280
      GreenGuRu 25 мая 2016 г. 10:04

      ЭЛЕКТРОМАГНИТНЫЙ СМОГ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ

      Сегодня человек, в технополисах в первую очередь, находится в окружающей среде, которая существенно насыщена техногенными электромагнитными полями, создаваемыми силовыми кабелями, телевизорами, компьютерами, холодильниками, мобильными телефонами и, в конце концов, системами Wi-Fi и им подобным.Внутренний электромагнитный смог особенно негативно влияет на все живое в к...
      1699
      GreenGuRu 25 мая 2016 г. 10:02

      ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ТОНУСА МОЗГА

      Вместе с телом с возрастом меняется и мозг. Это не означает, что активность мозга будет снижаться. Медицинские исследования доказывают, что при правильном здоровом образе жизни мозг будет активен до глубокой старости.Учиться, учиться и еще раз учиться!Мозг создан для развития и обучения. Нейронные сети практически постоянно обрабатывают и накапливают информацию. Мозг ...
      1132
      GreenGuRu 25 мая 2016 г. 10:00

      ТЕРМООБРАБОТКА И ВИТАМИНЫ: КАК ВЛИЯЕТ ВЫСОКАЯ ТЕМПЕРАТУРА

      Современная кухня предполагает термическую обработку большей части продуктов. Жарка, варка, тушение и запекание – все это направлено, в первую очередь, на уничтожение вредных микробов, токсинов в продуктах, а иногда просто ради лучшего вкуса и мягкости пищи. Разумеется, обработанная пища гораздо безопаснее для человека, но что происходит с витаминами, которые содержат...
      3339
      GreenGuRu 23 мая 2016 г. 10:27

      ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ПРОВЕТРИВАТЕЛЬ ОТ ОЧИСТИТЕЛЯ И МОЙКИ ВОЗДУХА?

      Воздухоочистители и мойки воздуха пользуются большой популярностью. В чем их основное отличие от проветривателя? Принцип работы таких приборов как воздухоочиститель и мойка воздуха основан на прогоне одного и того же воздуха внутри помещения. В зависимости от уровня очистки он может лучше или хуже справляться с загрязнением воздуха, но это не решит проблему свежего во...
      1624
      GreenGuRu 11 мая 2016 г. 10:47

      ВЕСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ: ПРИЧИНЫ, СПОСОБЫ БОРЬБЫ

      Холода и неприветливая погода позади, весеннее тепло, расцветающие почки и зеленеющая трава сигналит о начале более приятного времени года. Казалось бы, чего грустить? Но именно в весенний период многих и одолевает депрессия. Отсутствие настроения, нежелание радоваться чему-либо имеют свои причины. Часть ученых склоняется к теории нарушения биохимических процессов в о...
      1093
      GreenGuRu 11 мая 2016 г. 10:46

      5 УДАРОВ ПО ОРГАНИЗМУ, КОТОРЫЕ НАНОСИТ ОБЫЧНАЯ ПЫЛЬ

      По примерным подсчетам ученых, если не проводить уборку в доме на протяжении года, то в одной комнате может скопиться до 6 кг пыли. 21 век позволяет бороться с пылью различными способами: от привычной тряпки до роботов-пылесосов, способных очистить дом от мельчайших частиц. Около 65% пыли имеют естественное происхождение: чешуйки кожи, пыльца и прочее. Чем опасна дом...
      1015
      GreenGuRu 11 мая 2016 г. 10:36

      ОСНОВНОЙ ТОКСИН ДЛЯ ЩИТОВИДКИ – ФТОР

      Известно, что фтор положительно влияет на зубы, предотвращая кариес. С 60 годов прошлого века воду искусственно фторировали для профилактики кариеса. Спустя несколько лет ученые обнаружили, что негативное воздействие фтора на организм превосходит положительные качества элемента. Поступление значительного количества фтора в организм несет вред, в первую очередь, для мо...
      1193
      GreenGuRu 6 мая 2016 г. 09:55

      ПОЧЕМУ ВЫМЫВАЕТСЯ КАЛЬЦИЙ ИЗ ОРГАНИЗМА?

      Кальций является одним из самых важных микроэлементов в организме человека. Здоровье опорно-двигательной системы, волосы, зубы – для всего этого необходимо достаточное количество кальция в потребляемых продуктах.Помимо недостатка кальция есть проблема выведения кальция из организма. Ряд пищевых продуктов способен выводить кальций, тем самым ослабляя кости, ногти, вол...
      9069
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика