• РЕГИСТРАЦИЯ

«Я не твоя собственность»: можно ли избавиться от созависимости

2 980

Мы все чаще стали говорить о проблемах в отношениях: об абьюзе, манипуляциях, газлайтинге. И, наконец, признали, что созависимость — это не миф. Осталось найти ответы на ключевые вопросы: почему люди остаются в нездоровых отношениях? И существуют ли здоровые?

«Я не твоя собственность»: можно ли избавиться от созависимости

Что такое нездоровые отношения? Это отсутствие доверия, невозможность строить общие планы, беспричинные конфликты, молчание вместо разговоров. Отношения, в которые один партнер чересчур вкладывается, а другой не вкладывается вообще.

Эти отношения не наполняют, а разрушают. В них мы испытываем тревогу за будущее: например, женщина может бояться рожать, так как не чувствует, что может опереться на партнера. В них всегда присутствует эмоциональное или физическое насилие.

ПОЧЕМУ МЫ ОСТАЕМСЯ В НЕЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЯХ

Темой зависимостей и созависимых отношений я занимаюсь семь лет, три с половиной года проработала в клинике реабилитации для семей зависимых людей. Этот опыт позволил понять, насколько много общего в людях, которые живут в созависимых отношениях.

  • Главное, что объединяет созависимых людей — это непонимание того, что с ними происходит. Как прийти к мысли, что нельзя позволять себя обижать? Как запретить манипулировать собой? Как понять, что ты не чья-то собственность и не жертва?
  • Кроме того, созависимых объединяет чувство страха. Они держатся за нелюбимую работу, невыносимые отношения или друзей, которые постоянно их принижают. Они хотели бы исправить положение, но не представляют, как это сделать. «Я не смогу», «меня бросят», «я буду никому не нужна», «меня не примут такой, какая я есть», — эти и другие страхи управляют людьми на пути к выздоровлению.

Какую мысль мы упускаем в этот момент? Что в новом состоянии нам будут безразличны те, от кого мы зависимы сейчас. Появятся другие — те, кто будет нас любить и ценить.«Я не твоя собственность»: можно ли избавиться от созависимости

3 СЦЕНАРИЯ ОСВОБОЖДЕНИЯ

Самый большой страх человека, который обнаруживает свое созависимое поведение, — это боязнь заявить о своих границах. Первый раз сказать «нет», позаботиться сначала о себе, а потом о ком-то другом. Потому что мы боимся быть отвергнутыми дорогими нам людьми. Быть непринятыми и брошенными.

Решив отказаться от созависимого поведения, вы можете пойти по одному из трех путей:

  1. Вы меняетесь, и следом меняются ваши близкие
    К примеру, вы осознаете, что сами что-то делали не так: давили, бывали капризным, навязчивым человеком. И пересматриваете свое поведение. Близким становится интересно, и нередко они, «включившись» в процесс, тоже начинают заниматься собой. Вы меняетесь, но принимаете то, что другой человек может остаться прежним
  2. Вы занимаетесь саморазвитием, работаете со своим психическим здоровьем и не ждете, что близкий будет заниматься тем же
    Хотя у вас много общего, в каких-то вопросах вы расходитесь. И вы принимаете это, лишь договариваетесь о новых правилах и границах. Например, если мужчина зарабатывает меньше вас, вы перестаете фокусироваться на этом. Вы замечаете, как он заботится о вас, когда вы болеете, что он сидит с вашими детьми, что вы себя с ним в безопасности. Другими словами, вы уделяете больше внимания его плюсам и миритесь с тем, что он вам не может дать.
  3. Вы меняетесь и понимаете, что с другим человеком вам не по пути
    Собственно, вы осознаете, что не по пути вам уже давно — с тех пор, как с вами стали жить боль, обида и несогласия. Просто раньше не было сил решать эти вопросы, или не было понимания, что их можно и нужно решать. А теперь вы чувствуете, что должны выйти из нездоровых отношений. Ведь если этого не сделать сейчас, жизнь будет упущена.

СУЩЕСТВУЮТ ЛИ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ?

У каждого своя формула здоровых отношений, но главное в них — это умение договариваться. И в результате двоих устраивает их партнерство: например, мужчина растит детей, а женщина работает. Даже если окружающие скажут, что это неправильно, для них это — здоровые отношения.

Сейчас женщины чаще всего задаются вопросом: «Я зарабатываю, а он — нет. Нужно разойтись?». Тут важно понять, кто это говорит — она или кто-то третий. Надо уметь слышать себя и делиться своими чувствами с партнером. Проговаривать ожидания, выстраивать границы. Это и есть здоровые отношения. А не готовность подстраиваться под чужие представления.

Путь в здоровые отношения — это уже образ жизни. Только чувствуя свою целостность, самоценность, внутреннюю опору, можно выстраивать здоровые отношения: с близкими и родными, с друзьями, с коллегами, с партнером.

https://www.psychologies.ru/ar...

    Сирия: валютный кризис в Турции ударил по Идлибу

    Министр иностранных дел России встретился с делегацией сирийских курдов 23 ноября министр иностранных дел РФ Сергей Лавров и его заместитель Михаил Богданов обсудили ситуацию на северо-в...

    Увидеть Путина и умереть

    Джозеф Байден, 46-й президент США, второй раз за полгода просит президента России Владимира Путина о встрече. В этом не было бы ничего удивительного: в конце концов, международная напря...

    • 1 января 1970 г.
    • Промо

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Ваш психиатр 23 ноября 18:19

      «Счастье не за горами»: 7 шагов на пути к лучшей жизни

      Кажется, что лучшая жизнь нас еще только ждет. Поэтому нужно не думать о себе сегодняшних, много работать и не спать ночами. Ведь потом это окупится, правда? На самом деле это не так. Чтобы стать счастливее, достаточно пары несложных действий. Множество книг, статей и роликов на YouTube заставляют нас думать, что наша жизнь — такая, какая она есть сейчас ...
      671
      Ваш психиатр 22 ноября 14:52

      Роза Сябитова: самидурывиноваты. Излишняя разборчивость плохо заканчивается...

      Телесваха Роза Сябитова в своем Instagram высмеяла женщин, которые уверены, что нормальных мужиков не осталось. Она заявила, что женщины сами виноваты в том, что не создали семьи. А потом сыпят обвинениями в адрес мужчин. Она объяснила женщинам,  куда подевались нормальные мужчины. Сябитова рассказала что мужчины постарше стремятся выбирать в жён...
      1371
      Ваш психиатр 22 ноября 14:48

      Всего одна фраза, которая положит конец спорам о самодостаточных женщинах

      Эпиграф: «А я считаю, что самое главное для девушки — это прокачать попу» Мужчины саркастично ухмыляются относительно самодостаточных женщин. В том смысле, что неуловимый Джо потому и является таким неуловимым, что он накуй никому не нужен. Женщины, наоборот, всячески приветствуют статьи о пользе и правильности самодостаточности. ...
      2298
      Ваш психиатр 12 ноября 14:13

      Алименты с бывшего мужа-инвалида

      — С бывшим мужем мы расстались очень плохо, он до сих пор видеть меня не может, хотя почти семь лет прошло! – рассказывает тридцатипятилетняя Полина. – Злится и считает меня предателем… Вроде как я разбила семью, ушла от него с дочкой. Своей вины в моем уходе он напрочь не видит! — Хм. А почему ушла, если не секрет? —...
      1830
      Ваш психиатр 9 ноября 13:48

      «Мы забираем документы»: когда пора менять школу?

      Иногда родителям приходится задуматься: а комфортно ли ребенку на учебе? Возможно, пора что-то менять? Ответить на этот вопрос не всегда просто. Поможем вам сделать правильный выбор   У сегодняшних школьников возможности выбора гораздо шире, чем были в этом же возрасте у их родителей. Они не видят проблемы в том, чтобы поменять школу при конфликте с ...
      449
      Ваш психиатр 30 октября 19:44

      «Сила женщины в ее слабости»: как к этому утверждению относятся мужчины

      Эта реплика из комедии Шекспира «Укрощение строптивой» долгие годы оставалась негласным залогом построения успешных отношений и символом патриархальных ценностей. Мы спросили мужчин, что она означает для них сегодня. Публикуем наиболее частые ответы и комментарий психолога. МНЕНИЯ МУЖЧИН *** «Да, я согласен с этой фразой. Я боюсь женщин,...
      931
      Ваш психиатр 17 октября 20:06

      Психологические факты, которые изменят вашу жизнь

      Увы, никто из нас не рождается на свет с инструкцией о том, как мы устроены и как нам счастливо прожить эту жизнь. Мы совершаем ошибку за ошибкой, и это нормально. Но знания об устройстве мозга помогут быстрее во всем разобраться и даже изменить свою жизнь к лучшему. 1. НАШ МОЗГ МОЖНО «ПЕРЕПРОГРАММИРОВАТЬ», ЧТО ПОЗВОЛИТ МЫСЛИТЬ И ДЕЙСТВОВАТЬ ИНАЧЕ ...
      2629
      Ваш психиатр 16 октября 11:22

      Екатерина Мурашова: «Подростков интересует не секс, а любовь как вершина бытия»

      Подростковый возраст — настоящее испытание не только для самого ребенка, но и для его родителей. Нас обуревают сильные эмоции, мы сомневаемся в себе, то и дело заходим в тупик… Какие психологические особенности отличают подростков? И на что родителям нужно обратить внимание в первую очередь? Мы спрашивали подростков о том, что они вкладывают в поня...
      536
      Ваш психиатр 15 октября 16:32

      7 ваших вредных привычек, о которых вы даже не догадываетесь

      Любая привычка — это автоматически воспроизводимое действие, без которого наша жизнь превратилась бы в хаос. Проблема только в том, что не все привычки одинаково полезны, и далеко не всегда мы это осознаем. Как ни крути, вся наша жизнь состоит из привычек. Именно они позволяют нам справляться с повседневными задачами и больше успевать. Только вот некоторы...
      1645
      Ваш психиатр 11 октября 16:36

      «Как отучить настырную свекровь приходить к нам домой?»

      Мы с мужем живем отдельно, но его мама все время приходит под предлогом помощи. Начинает уборку в нашей квартире и говорит, что у нас все не так: плохой ремонт, старая мебель, грязно. Все время настаивает на перестановке мебели так, как она хочет. Я могу понять, что муж ее единственный и долгожданный сын, но я сейчас на сносях, и она скоро переключится на единс...
      1528
      Ваш психиатр 8 октября 14:12

      Муж стал алкоголиком. Виновата ли в этом жена?!

      Матери не рожает сыновей алкоголиками. И навряд ли какая женщина выходит замуж за человека, заведомо зная, что то конченый алкаш. И получавется, что алкашами становятся уже имея семью. Так почему так происходит?! Почему после работы ещё не алкаши не идут домой? Почему они предпочитают общество "друзей-товарищей", даже совершенно случайных?! Почему по ...
      990
      Ваш психиатр 5 октября 21:36

      Благодарность идет нам на благо

      Испытывая благодарность, мы чувствуем себя лучше — физически и морально. Когда, получив нечто от других, взамен мы отдаем частицу себя, нам становится легче не только переносить стресс, но и жить, сознавая, что мы нужны друг другу. Спа-си-бо! Эти три слога могут изменить нашу жизнь», — уверен Роберт Эммонс, социальный психолог, профессор Калиф...
      601
      Ваш психиатр 2 октября 17:25

      7 признаков того, что вы по-прежнему зависимы от своей мамы

      Я признаю единственную причину всех несчастий - внутреннюю незрелость. Она, незрелость приводит к одному очень неприятному следствию - взрослый человек продолжает быть зависимым от своих родителей. Весь список оглашать не стану. Он значительно больше. Однако и этих признаков достаточно для того, чтобы диагностировать у себя зависимость и внутреннюю н...
      1317
      Ваш психиатр 28 сентября 21:03

      Что мешает верить в лучшее

      Относиться к жизни позитивно и надеяться на лучшее сегодня даже как-то неловко. Повсюду правят бал умудренные опытом пессимисты и скептики. А фраза «Ну ты и оптимист» звучит так, что слово «оптимист» в ней легко можно заменить, например, на «наивный», «легковерный» или даже «неумный». Поче...
      761
      Ваш психиатр 19 сентября 18:18

      Доказано негативное влияние Instagram на психику подростков

      Внутренние исследования компании Facebook показали, что Instagram более других соцсетей заостряет внимание на красоте тела Компания Facebook скрывает результаты своих исследований, но его детали стали известны журналистам Wall Street Journal. Выяснилось, к примеру, что ежедневный просмотр Instagram приводит к суицидальным мыслям, повышает у тинейджеров уровень ...
      618
      Ваш психиатр 18 сентября 15:19

      Почему мы не радуемся в счастливые моменты жизни

      День рождения, свадьба, выпускной... Бывает, вместо радости в торжественный момент мы чувствуем стресс, разочарование, усталость и даже раздражение. Почему так происходит и как не допускать подобного состояния в радостный день, которого вы так долго ждали? Большинство людей любит праздники. И тем радостней ожидание, чем больше сил, времени и средств нужно для п...
      792
      Ваш психиатр 12 сентября 20:31

      Что делать, если вашу внешность критикуют

      «Ты и правда все это съешь?», «Думаю, тебе пора сходить в салон красоты», «Над твоим телом предстоит потрудиться», — с критикой внешности приходилось сталкиваться многим. При этом объектом замечаний становятся не только очевидные, но и едва уловимые недостатки. Как быть и что отвечать таким комментаторам? Как построить ...
      686
      Ваш психиатр 29 августа 19:47

      3 способа перестать заедать проблемы

      Когда все вокруг кажется унылым и серым, один из первых импульсов — съесть что-нибудь вкусненькое. Однако нередко потакание искушению приводит к многочисленным проблемам. Как этого не допустить? Эксперт делится своим мнением. Нарушение пищевого поведения и, как следствие, лишний вес — пожалуй, одна из самых наболевших и сложных проблем современного ...
      1019
      Ваш психиатр 27 августа 18:19

      «Любимый отказывается прощать измену. Как мне его вернуть?»

      Я изменила парню, и он все узнал. Это был не просто секс — с другим молодым человеком мы общались. Еще до того, как парень узнал об измене, он видел мою переписку с любовником. Тогда я заявила ему, что люблю другого. Он все равно умолял меня остаться, а я сказала «нет» — не знаю почему. Однако теперь я поняла, как он мне дорог. И вот уже бол...
      2359
      Ваш психиатр 24 августа 18:58

      «Живу с мамой, которая постоянно меня упрекает. Так я никогда не найду мужа»

      Мне 36 лет. У меня есть сын 11 лет. Живем в частном доме с родителями. Мужа нет. Я постоянно работаю, поэтому сын практически с рождения с бабушкой. Я эпилептик с 6 лет, до 20 лет тоже была под маминой опекой. Я неуверенная, скромная, стеснительная и закомплексованная женщина. Убираю, готовлю в выходные, стараюсь заниматься сыном и иногда посвящаю время себе (н...
      1207
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика