• РЕГИСТРАЦИЯ

Откажитесь от фастфуда пока живы — семь трагических последствий

4 3709

Рекомендации фастфуда называют пищевым мусором не только блюда из ресторанов быстрого питания, но и половину всего, что продают в супермаркетах. Супы в пакетиках, колбасы, сосиски, замороженные котлеты и пиццу, белый хлеб, сухие завтраки, кондитерские изделия и другие продукты, которые прошли глубокую переработку. Передает Неспокойный 21 Век.

Вред в том, что в них много калорий, добавленного сахара и соли, жиров и трансжиров. При этом в дефиците полезные компоненты: клетчатка, витамины, минералы и фитонутриенты. Но такая еда кажется вкусной, поэтому легко переесть.

Представьте, что встретились с одноклассниками спустя 15 лет. Тех, кто питался неправильно каждый день, вы распознаете по «второму подбородку», жирку на талии, спине и «поплывшим» коленям. Но лишний вес будет и у тех, кто ел нежелательные продукты всего два раза в неделю. Ученые обнаружили, что за этот период такие люди прибавляют в среднем 4,5 кг.

Плохое пищеварение и запоры

Пищеварительная система работает плохо, потому что в продуктах глубокой переработки нет клетчатки. Она содержится в фасоли, чечевице, горохе, овощах всех цветов, яблочной шкурке, оболочке бурого риса, в крупах. В наггетсах, готовых салатах, бутербродах с колбасой и белым хлебом, сладких булочках ее нет. Волокна служат пищей для полезных бактерий в кишечнике и нормализуют моторику.

Высокое артериальное давление

Кровь давит на стенки сосудов, потому что организм не справляется с избытком натрия. Врачи считают, что нормально получать с пищей 2,3 г, или 2300 мг, натрия. Это количество соответствует чайной ложке поваренной соли. Если вы пообедали лапшой быстрого приготовления и перекусили копченой грудинкой — сразу получили натрий за два дня. Рыбные и мясные консервы, соусы, бульонные кубики, колбасы и мясные деликатесы — главные источники добавленной соли. Чем больше ее в рационе, тем выше риск сердечного приступа, инфаркта и инсульта, и даже риск рака желудка.

Почечная недостаточность

Почки работают 24/7. Когда натрия не хватает — откачивают его из мочи и отправляют обратно в кровь. Когда он в избытке — выводят из организма. Когда его слишком много, фильтр «засоряется». Если почки не выполняют свои функции, наступает состояние, которое врачи называют «почечная недостаточность». Кроме того, могут появиться камни — из-за пуринов, которые содержатся в сосисках и колбасах.

Приступы астмы

Нежелательная еда учащает их количество у людей с астмой. Это происходит из-за усиления воспаления в организме — его очаг распространяется и на дыхательные пути.

Высыпания на коже

Питание и акне не связаны — эта болезнь развивается из-за сбоев в выработке гормонов. Но ее усугубляют продукты с высоким гликемическим индексом: торты, пирожные, выпечка и подслащенные напитки. Исследования показали, что у тех, кто сокращал их в рационе, уменьшался размер сальных желез и уровень воспаления.

Хроническая усталость

Рафинированные углеводы и добавленный сахар — это американские горки для вашего тела. Уровень глюкозы поднимается в крови до предела. Организм вырабатывает инсулин, чтобы расщепить ее. Избыток запасается в жировых депо с выравниванием до постоянного уровня для поддержания гомеостаза организма. Поэтому сил нет, даже если вы весь день провели на диване перед телевизором. Со временем может развиться гиперинсулинизм, инсулинорезистентность, истощение функции поджелудочной железы и сахарный диабет 2-го типа.

Рак

Ученые из Сорбонны сообщили о связи между продуктами глубокой переработки и развитием различных видов рака. Если ее количество увеличивается в рационе всего на 10%, врачи регистрируют на 10% больше случаев онкологических болезней. Тем не менее рекомендации не запрещают такие продукты полностью. В фастфуде много калорий и мало питательных компонентов. Он не должен вытеснять здоровую еду.

Меняем пищевое поведение

Отказаться от продуктов глубокой переработки полностью невозможно — только если вы живете в глухой деревне и ведете хозяйство. Но делать ее основой вашего рациона тоже не стоит. Выбором на каждый день должны стать продукты из здоровых пищевых групп. Их всего пять:

1. Овощи, салаты, зелень и бобовые;

2. Фрукты;

3. Цельнозерновые продукты (хлеб и макароны из цельного зерна, темный рис в оболочке, грубая овсянка, крупы);

4. Растительные и животные источники белка: постное мясо и птица, рыба, яйца, тофу, орехи и семена;

5. Маложирные молочные продукты (молоко, йогурты, кефир, сыр, творог).

Если 95% всего, что вы едите, — перечисленные продукты, немного фастфуда не повредит. Готовьте самостоятельно, изучайте свои вкусовые пристрастия. Ешьте с удовольствием, не мучайте себя чувством вины за кусочек торта — это и есть здоровое пищевое поведение. Так вы будете наслаждаться полезной едой и не переедать «нежелательной».

Также не пропускайте

Каким уровнем IQ обладал Гитлер и его идейные сторонники по НСДАП

Зачем в США детей учили зиговать ещё до появления нацизма

Как правильно кормить кошку, чтобы питомец был здоровый и прожил много лет

Сочная девушка азиатка отрастила аппетитную грудь (18 фото)

На улицах городов развернулась фотоохота на девушек в коротких юбках (23 фото)

За справедливость с изюминкой

Человек не умер, просто вышел...Памяти Иоганна Вайса...Ёжика...

На АШ разместили статью о том, что скоропостижно скончался участник Конта и многих других интернет площадок камрад Оттуда.  Он был феноменом. Его статьи в стиле политической с...

Блеск и нищета Белорусской империи

Пару недель назад Александр Лукашенко «иронично» предложил России войти в состав Белоруссии. Сделано это было в ответ на якобы посягательства Москвы на якобы белорусский суверенитет Два ...

Апельсин №3. Екатерина Шульман

Открою маленькую тайну. Рубрику «Апельсин» я задумал после того, как увидел высказывания некой Екатерины Шульман. Она что-то там нехорошее вякала про Донбасс, меня разобрала злость, и я ...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...

    Пышногрудая Эвелина Олзак опубликовала пикантные черно белые снимки (7 фото)

    Модель Эвелина Олзак выделяется на фоне конкуренток прежде всего за счет объёмистых грудей. Чтобы подчеркнуть свои достоинства, девушка решила опубликовать черно белые фотографии пикантного характера. Очевидцы довольны увиденными работами. Всего отснято 17 фото. Пол...
    174

    Американка японского происхождения Накишири удивила своими откровенными снимками (7 фото)

    Американка японского происхождения Накишири отмечается оригинальными эротическими снимками, которые имеют радикальные отличия от работ классического жанра. Эксперты считают, что у Накишири большой талант и девушке есть куда прогрессировать. Всего отснято 17 фото. По...
    261

    В мокром купальнике на идеальном теле – Каменских порадовала прелестями

    Певица Настя Каменских поделилась с подписчиками новым снимком в соцсети.На этот раз в мокром купальнике на побережье. Подписала снимок: "Спокойствие, умиротворение и уединение".Подписчики мгновенно бросились комментировать фигуру звезды. Большинство хвалят Настю за шикарные формы."Нельзя быть такой совершенной, шикарная фигура, Анастасия...
    242

    19-летняя украинка Екатерина Крючкова стала миллионеркой за счет продажи девственности (фото красотки прилагаются)

    Девятнадцатилетняя харьковчанка Екатерина Крючкова, которая выставила свою девственность на аукционе, продала ее 58-летнему жителю Германии за 1,3 млн евро.Как сообщили на странице «Харьков 1654», начальная ставка была 100 тысяч евро.К аукциону допускали далеко не всех мужчин – участвовать могли лишь те, чье состояние превышало отметку в 10 млн евро.Как...
    234

    Как Ольга Рудыка сумела стать главной звездой российского Playboy (6 фото)

    Хотя через российский Playboy проходит не мало отечественных звёзд, зачастую главными красотками становятся не слишком статусные девушки. Ольга Рудыка прославилась в 2013-м году, поскольку получила звание главной красавицы страны по версии данного издания. В свою очередь статусные певицы и актрисы остались за бортом. Что тут сказать, грудь у данной модели по крайней м...
    228

    Звезда Playboy Лидия Пономарева порадовала естественной голой фигурой (10 фото)

    Лидия Пономарева во многом благодаря яркой внешности сумела обратить на себя внимание. Причём после того, когда девушка появилась на страницах журнала Playboy, большое количество мировых изданий отметили фигуру модели. Вс...
    311

    Анна Седокова провела скромную фотосессию для Playboy (12 фото)

    Обычно представители Playboy особо не зацикливаются на всяких нарядах, а раздевают моделей. Анна Седокова по всей видимости решила нарушить данную традицию и хоть снялась в откровенном образе, но фотосессия явно скромная. Впрочем, поклонникам Седаковой такой стиль пришелся по нраву. ...
    232

    Саския Ацерод показала великолепные груди в естественном виде (8 фото)

    Саския Ацерод снялась в крайне смелой фотосессии и показала свои ключевые достоинства. Груди у модели оказались высшего класса и заинтересовали общественность. Теперь модель ждут другие не менее амбициозные проекты. Всего отснято 16 фото. Полностью см...
    358

    Гарсель Бове полностью разделась для Playboy (10 фото)

    По всей видимости Гарсель Бове устала от съёмок в сериалах и решила проверить свои навыки в новом ремесле. Playboy предложил девушке заснять раздевание на что Гарсель с радостью согласилась. Вышло очень неплохо. Всего отс...
    359

    Виктория Яровая эффектно отдохнула ТОПЛЕС на Сицилии (7 фото)

    Виктория Яровая в прямом смысле слова взорвала интернет своими голыми фотографиями. Модель неплохо отдохнула на Сицилии и подготовила фотоотчет для своих поклонников. Учитывая явный акцент на груди, стоит отметить, что с данной частью тела у Виктории всё в порядке. ...
    295

    Чьи груди лучше? Евгения Диордийчук и Сара Саммерс шалили на вечеринке Playboy (10 фото)

    Евгения Диордийчук и Сара Саммерс устроили взаимное раздевание на вечеринке Playboy. В итоге девушкам удалось ярко выделиться на фоне других статусных моделей, а также провести конкурс грудей. Мне кажется у Диордийчук хозяйство куда по лучше, чем у американки. ...
    418

    Как выглядит легенда Playboy из Украины Евгения Диордийчук (10 фото)

    Евгения Диордийчук родилась в провинциальном городе Донбасса Дружковке. Но амбиции девушки были далеки от покорения столицы. Евгения сумела покорить мировой шоу-бизнес и стать знаменитостью. Playboy поспособствовал девушке в данном процессе. ...
    521

    Каролина Витковска приятно удивила общественность голыми формами на природе (10 фото)

    Каролина Витковска сумела затмить многих моделей журнала Playboy благодаря съёмкам на природе. Девушка позирует в откровенной манере и показывает оголенное тело. Такой подход весьма порадовал, как рядовых любителей голых моделей, так и специалистов. ...
    312

    Джой ван Велсен решилась на голые съёмки ради попадания в PlayBoy (11 фото)

    Помимо того, чтобы попасть во внимание представителям PlayBoy, девушкам приходится идти на откровенную модель съёмок. Джой ван Велсен полностью разделась и порадовала общественность своими формами. Теперь определенная позиция в рейтингах гарантирована. ...
    473

    Мариса Калиси элегантно разделась обнажив груди (8 фото)

    Благодаря откровенном подходу фотографа Алисы Вернер, модель Мариса Калиси сумела раскрыть свой потенциал в полной мере. Девушка продемонстрировала раздевание, чем впечатлила общественность и критиков. Формы Марисы были положительно отмечены разными знатоками модельного бизнеса. ...
    672

    Паула Бульчиньска заинтересовала общественность оголёнными снимками (10 фото)

    Паула Бульчиньска сумела проявить себя, как модель, которая оригинально подходит к производству эротического контента. Девушка раздевается в разных стилях, а также умело играет с цветовыми окрасками. Не важно на цветном фоне или чёрно-белом, Паула везде смотрится эффектно. ...
    338

    Горячая Сандра Веллнесс показала раздевание в стиле Бэтмена (8 фото)

    Чтобы внести разнообразие в эротическую фотосессию Сандра Веллнесс продемонстрировала раздевание в стиле Бэтмена. Если говорить конкретно, то помимо голых форм, в работе мелькали трусы и майка с символикой культового персонажа. Всего отснято 16 фото. ...
    428

    Деликатные снимки Валери ван дер Грааф вызывают ажиотаж в Сети (10 фото)

    Хотя Валери ван дер Грааф ещё не перешла к полному раздеванию, девушка пользуется большой популярностью в интернете. При этом, если грудь Валери нет возможности рассмотреть в полном виде, то ягодицы модель периодически демонстрирует. Также стоит отметить яркие образы, которыми наполнены работы ван дер Грааф. ...
    491

    Хейли Клоусон выставила на показ порцию аппетитных снимков (10 фото)

    Хейли Клоусон любит проводить эксперименты связанные с демонстрацией нижнего белья. А учитывая огромный комплект Хейли, демонстрировать общественность есть что. Об этом собственно и обзорный материал. Всего 33 фото. Полно...
    372

    Любительница быстрой езды Лилия Кулик оголила груди (9 фото)

    В сфере автолюбителей, Лилия Кулик также известна, как Ляля. Девушка любит быструю езду и была замечена на многих мероприятиях автотематики. Также Лилия не брезгует откровенными фотосессиями, в данном случае вышло очень неплохо. ...
    440
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика