• РЕГИСТРАЦИЯ
Zik
12 февраля 19:58 16724 154 226.70

Три простых правила, которые помогли мне скинуть лишние килограммы

Когда мой вес уверенно перевалил за 100 кг, я вновь решил, что хватит жиреть. Чего только не пробовал. Но, выработав эти три правила, вес начал снижаться.

1. Я жуткий сладкоежка ( видимо потому, что алко не употребляю) и отказаться от сладкого пробовал раз так -цать. Всё безуспешно, только срывы и обжорства. Однако, выработал одно простое правило, которое помогло снизить потребление сладкого. Я разрешил себе сколь угодно сладкого, но только утром, за завтраком. В обед и вечером я снова хотел сладкого, но потерпеть уже мог, зная, что утром вдарю по шоколаду и конфетам. Наступало утро и я это делал, но не в таких конских количествах. Это первый фактор, который помог начать увидеть снижение веса.

2. Второе правило - меньше жрать. Тут я тоже много перепробовал. И сработало лишь одно - есть из маленькой посуды. Накладывать в нее столько, сколько влезет за раз. Кажется, много и мозг дает команду не нервничать. Вот допустим индейка на второе так выглядит. Впихнул по максимуму в блюдце



3. Третье правило - гулять с ребенком на коляске. Я и раньше гулял, но пассивно. Вышел, кружек сделал по парку. Ребёнок уснул, а я и присел на лавку. Сейчас я хожу без остановки, пока младенец дрыхнет. Час-полтора.

Все, больше я ничего не менял. И это дало результат уже -10 кг за 3 месяца.

Так что, всем удачи, в этом нелегком бою с лишним весом. Главное, не запускайте!

https://zheka-ural.livejournal...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    mark 12 февраля 07:57

    Сахарозаменители. Не очевидные факты

    Всем здравствуйте!Существует множество различных сахарозаменителей, которые широко используются, имеют "нулевую" калорийность и якобы не влияют на углеводный обмен. Так ли это? Давайте попробуем разобраться! У нас в организме есть рецепторы к сладкому вкусу. И им все равно, какое вещество на них подействует: глюкоза, фруктоза или еще что-нибудь. Эти рецепторы располож...
    -->
    464
    Виктор Пак 5 февраля 17:20

    Не получается похудеть? Возможно, вы неправильно пьёте

    Если вы хотите похудеть, не забудьте про калории, которые содержатся в напитках. Часто именно высококалорийные напитки являются главными виновниками ожирения. Например, в литровой бутылке кока-колы содержится 110 г сахара, что эквивалентно 425 ккал. Вот несколько советов, которые помогут вам снизить количество калорий в потребляемых вами напитках:1. Сдел...
    -->
    567
    mark 1 февраля 14:19

    Сахар, который мы невидим

    Часто люди воспринимают #сахар как сахар. Обычный, белый, который в чай ложкой кладут. И совсем не задумываются, что сахар в скрытом виде содержится в различных продуктах!На приеме часто бывают пациенты, жалующиеся на избыточный вес и высокий сахар в крови, которые добросовестно не сладят чай. Спрашиваю: "Что кушали?" В ответ: "Йогурт". Уточняю:"Не сладкий?" ЗАДУМЫВАЮ...
    -->
    580

    Новогодние правила питания зимой, чтобы не полнеть / Волшебные заклинания для похудания

    Новогодние правила питания зимой, чтобы не полнеть / Волшебные заклинания для похудания Зимой нужно больше употреблять в пищу специй, так как в них содержатся антиоксидантные вещества, которые стимулируют в организме обменные процессы. Это позволит не набрать лишних килограммов.Заклинание на специи :Специи и я худею!С ними я не потолстею! В...
    -->
    1053

    Красная ПОВАРЕННАЯ Книга КОНТа. Рецепт #8 - Как всё испортить, или От гениально-простого к бессмысленно-сложному

    Все знают такие слова, как "гамбургер", "сэндвич" и прочие "бутерброды".Однако, если "бутерброд", что по-немецки означает просто "масло с хлебом", был самой простой конструкцией,  то ниточки от него дотянулись до Туманного Альбиона, где проживал в то время заядлый английский "спортсмен" Джон Монтегю, 4-й граф Сэндвич — английский дипломат, Первый ло...
    -->
    2270

    Красная ПОВАРЕННАЯ Книга КОНТа. Про "бич-пакеты", или Размышлизмы о перекусоне...

    Всё началось в те давние времена, когда деревья были большими...Разумеется, изначально всё шло от бедности и времени, отводимого на принятие пищи. В странах Азии простой рисовый колобок был "за счастье" китайскому или японскому докеру. Много позднее в него стали добавлять кусочки рыбы. А нынешние уменьшенные размеры они приобрели только после того, как в портовые таве...
    -->
    1366
    Виктор Пак 23 декабря 2018 г. 20:57

    Взвешивайтесь утром, и вы не совершите ошибок днём

    Большинство людей хотят сбросить вес, но чаще им это не удаётся. А если и удаётся, то в 80 процентах случаев лишний вес возвращается.На сессии Американской ассоциации кардиологов 2018 года был анонсирован способ, позволяющий держать свой вес под контролем.Американские исследователи из Школы сестринского дела Питтсбургского университета и Школы медицины ...
    -->
    1153
    Путаник 16 ноября 2018 г. 14:07

    О пользе плохих и невкусных продуктов. МОЁ.

    Всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.Фаина РаневскаяЯ мужчина хоть куда, в самом расцвете сил. Это расцвет сил приходится на пенсионный возраст, теперь я это точно знаю. Как говорил почтальон Печкин из известного мультфильма " Не надо меня из фоторужья щелкать - я, можно сказать, только жить начинаю - на пенси...
    -->
    1660
    taransv 10 ноября 2018 г. 10:00

    Эксперимент! Живущий на 3,5 тысячи рублей депутат, похудел на 6 килограммов!!!

    https://seregalab.livejournal.com/936587.htmlДепутат Саратовской областной думы от КПРФ Николай #Бондаренко проводит эксперимент НА СЕБЕ!Он, похудел на шесть килограммов из-за недоедания в ходе эксперимента.В течение месяца он живет на сумму в 3,5 тысячи рублей, в которую обходится минимальный продуктовый набор в регионе.Молодец!Надо всем депутатам пере...
    -->
    1700
    Александр 5 ноября 2018 г. 22:52

    Жизнь без стресса

    А.Е.Зубков 05 ноября 2018Сегодня много говорят о стрессе. Работа, семья, окружающие незнакомые люди — всё это способствует возникновению стрессовой ситуации. Для достижения цели — жизнь без стресса — рекомендуется многое. Это йога, диета, медитация, физические упражнения, предлагается большое количество методик для людей, которые не хотят подвергаться стрессу. Все эти...
    -->
    1232
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика