Когда мой вес уверенно перевалил за 100 кг, я вновь решил, что хватит жиреть. Чего только не пробовал. Но, выработав эти три правила, вес начал снижаться.
1. Я жуткий сладкоежка ( видимо потому, что алко не употребляю) и отказаться от сладкого пробовал раз так -цать. Всё безуспешно, только срывы и обжорства. Однако, выработал одно простое правило, которое помогло снизить потребление сладкого. Я разрешил себе сколь угодно сладкого, но только утром, за завтраком. В обед и вечером я снова хотел сладкого, но потерпеть уже мог, зная, что утром вдарю по шоколаду и конфетам. Наступало утро и я это делал, но не в таких конских количествах. Это первый фактор, который помог начать увидеть снижение веса.
2. Второе правило - меньше жрать. Тут я тоже много перепробовал. И сработало лишь одно - есть из маленькой посуды. Накладывать в нее столько, сколько влезет за раз. Кажется, много и мозг дает команду не нервничать. Вот допустим индейка на второе так выглядит. Впихнул по максимуму в блюдце
3. Третье правило - гулять с ребенком на коляске. Я и раньше гулял, но пассивно. Вышел, кружек сделал по парку. Ребёнок уснул, а я и присел на лавку. Сейчас я хожу без остановки, пока младенец дрыхнет. Час-полтора.
Все, больше я ничего не менял. И это дало результат уже -10 кг за 3 месяца.
Так что, всем удачи, в этом нелегком бою с лишним весом. Главное, не запускайте!
Три простых правила, которые помогли мне скинуть лишние килограммы
- Александр Дубровский
- Вчера 07:55
- В топе
Французы в шоке, таким жёстким журналисты его ещё не видели. Впрочем, им не привыкать, в том числе и к реакции своих зрителей. Из раза в раз приглашать в эфир ведущего канала BFMTV и бр...
- pretty
- Вчера 08:29
- В топе
КВАДРАТУРА КРУГАЛистаю ленту новостей и думаю: «Чего-то не хватает, что-то в стране изменилось. А что?». И вдруг понял: нет Собчак. Пропала. Еще буквально пару месяцев назад ее фамилия обя...
- Василий Вереск
- Вчера 03:02
- В топе
- Какие мы вам братьтя, хто вам это сказал?! Мы сами по себе! А вы лизеты й лизэтэ. Вы понимаете, шо мы не хотымо з вамы жыты?! Мы хотим отдильно, без вас, сами по себе!- Понимаем. И по...
-
- яне брал
- 12 февраля 2019 г. 20:07
Не, ну чо, в принцыпе хорошие советы. Но что делать тем, у кого нет ребенка в коляске или собаки на поводке? -
- Александр Немцев
- 12 февраля 2019 г. 20:15
Очень плохо сладкое с утра.Прямой путь к истощению поджелудочной и диабету.С точки зрения биоэнергетики тоже.Халявной и легкодоступной энергией замещают приток тонкой жизненной энергии,которую называют ци или праной.Только это грубая энергия.Алкголь с утра и алкоголь после 18ч как пример . -
- OPEX
- 12 февраля 2019 г. 20:17
Про сладкое возьму на заметку. -
- Лимонадный Джо
- 12 февраля 2019 г. 20:55
Еженедельное голодание на сутки,например с субботнего вечера и до завтрака в понедельник. Практикую и советую, хорошо переносится, а утром в понедельник даже не чувствуется особого голода, даже наоборот. -
- Николай Васильев
- 12 февраля 2019 г. 21:19
не надо сладкое с утра.Так ты лишишься инсулина,перегружая аппарат его производящий.Лучше пару кусочков сала с черным хлебом.До обеда точно не захочешь есть.Можно просто вареные яйца каждый день.И физнагрузку конечно.Только умеренную,со средним пульсом согласно возрасту.Длительную.Не меньше 4 раз в неделю.Лыжи и велосипед.Бегать не надо,суставы не выдержат в возрасте и при большом весе.
Оценили 193 человека
228 кармы