• РЕГИСТРАЦИЯ
Конфликт Армении и Азербайджана

15 лучших продуктов для иммунитета...

6 1818

От здоровья нашей иммунной системы зависит способность противостоять огромному количеству самых опасных и неприятных болезней. Эксперты назвали 15 продуктов питания, которые достоверно укрепляют иммунитет.

1. Цитрусовые фрукты. Они содержат витамин С, который укрепляет иммунную систему и увеличивает производство белых кровяных клеток. Поскольку организм сам не производит и не хранит этот витамин, то организму нужны постоянные его дозы.

2. Красный перец. Содержание витамина C в этом овоще гораздо выше, чем в цитрусах. Кроме того, перец является мощнейшим источником бета-каротина, он полезен для поддержания здоровья кожи.

3. Брокколи. Насыщен витаминами и минералами, один из самых полезных овощей.

4. Чеснок. Активно используется почти в любой кухне мира. Еще ранние цивилизации обнаружили, что чеснок отлично противостоит инфекциям. Снижает артериальное давление, укрепляет артерии.

5. Имбирь. Еще один ингредиент, противостоящий болезням. Снижает уровень воспалений, помогает избавиться от больного горла.

6. Шпинат. Богат не только витамином C, но и другими антиоксидантами, а также бета-каротином, усиливающим способность иммунной системы противостоять инфекции.

7. Йогурт. Содержит живые активные культуры бактерий, которые стимулируют иммунную систему на борьбу с самыми разными болезнями. Однако выбирайте чистый йогурт, а не тот, что содержит разные вкусовые добавки.

8. Миндаль. Когда дело касается профилактики и борьбы с простудой, то витамин Е активно усиливает эффективность витамина C. Именно витамин Е - ключ к здоровой иммунной системе, а в миндале его очень много.

9. Куркума. Ключевой ингредиент соуса карри, чудодейственная специя для борьбы с воспалительными болезнями вроде остеоартрита и ревматоидного артрита.

10. Зеленый чай. Зеленый и черный чай содержат флавоноиды - разновидность антиоксидантов. Зеленый чай также имеет хорошие показатели эпигаллокатехина галлата - мощнейшего антиоксиданта, усиливающего работу иммунитета.

11. Папайя. Еще один фрукт, насыщенный витамином C. В одном фрукте 224% (!) суточной рекомендованной дозы этого витамина.

12. Киви. Содержит массу полезнейших нутриентов, включая фолаты, калий, витамины К и С.

13. Курица. Когда вы больны, куриный бульон не только повышает настроение, но и быстро избавляет от симптомов простуды, позволяя защититься и от будущих ее рецидивов. Содержат высокое количество витамина B6.

14. Семечки. Семечки подсолнуха содержат массу нутриентов, включая фосфор, магний и витамин B6, а также витамин Е. В четверти чашки семечек - 82% суточной рекомендованной дозы этого витамина.

15. Креветки. Идеальный продукт для тех, кто хочет укрепить иммунную систему, поскольку они содержат много цинка. А он необходим для того, чтобы иммунные клетки функционировали так, как это требуется.

Источник: MedikForum

отсюда

@Одинокий Пилигрим

    Пушкин и Дантес. Финская версия

    Однажды Георгий читал про финскую журналистку Хельи Салонен, которая в своей статье для издания Iltalehti написала, что поэт Александр Сергеевич Пушкин умер... от туберкулёза. "Вот щас ...

    Его прорвало?

    В изумлении от прочитанного... В эфире одной сильно прогрессивной радиостанции один широко известный в узких кругах стихоплёт, возомнивший себя не только поэтом, но и свет...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      В полночь ощущаешь всё острее...

      И звуки кажутся пронзительнее, и мысли печальнее, и Луна напоминает о том, что надо бы поторопиться с делами, потому как ничто не вечно в ее обманчивом сиянии, и сонный шорох морских волн слышится издали, и "неотложки" сигналят заунывнее. Потому что ночью все живое чувствует и ощущает себя совсем не так, как днем.День и Ночь. Два совершенно разных Мира....
      77
      @Александр Акишин
      22 октября 07:01

      После каких продуктов может еще больше захотеться есть...

      Некоторые люди замечают, что советы по правильному и низкокалорийному питанию не работают, так как после потребления того или иного продукта хочется есть еще больше. Как итог – срывы и более калорийные перекусы. Врач-эндокринолог из клиники МГУ Зухра Павлова рассказала, каких советов в питании точно не стоит придерживаться, пишет planetanovosti.Во-первых...
      115
      @Александр Акишин
      22 октября 07:01

      Лучшие напитки для укрепления иммунитета осенью...

      Риск подхватить болячку осенью возрастает, поэтому нужно заранее укреплять свой иммунитет полезными напитками. С приходом осени повышается риск переохладиться и заболеть. Чтобы подавить болезнь при первых симптомах, можно обойтись и без лекарств, главное вовремя начать профилактику полезными напитками от простуды, пишет Golos.Имбирный чайИмбирный чай не ...
      144
      @Александр Акишин
      21 октября 06:43

      С пересадкой в Неаполе

      Ну вот пятой точкой чувствовал: ей от меня что-то надо. Всегда спешащая по делу, она лишь на минутку-другую позволяла себе задержаться, чтобы обмолвиться приветствием да парой ничего не значащих фраз о погоде да о дорожающих билетах на прямые рейсы из Тель-Авива в Кишинев. А тут вдруг подсела ко мне в сквере, где затаренный под завязку фруктами да овощами из соседнего...
      892
      @Александр Акишин
      20 октября 06:41

      Как побороть бессонницу...

      Названы простые рекомендации, которые помогут нормально спать. Бессонница многих выбивает из колеи, снижает продуктивность. Чтобы избавиться от проблем со сном, медики дают несколько базовых рекомендаций, передают Белновости.+Не стоит есть перед сном. Последний прием пищи должен быть примерно за три часа до того, как вы соберетесь пойти отдыхать.Не нужно...
      792
      @Александр Акишин
      20 октября 06:41

      5 самых частых ошибок при приготовлении кофе...

      Кофе любят во всем мире. И, как говорит древняя арабская поговорка, кофе должен быть черным, как ночь, горячим, как конь и сладким, как поцелуй. Большинство жителей планеты не могут представить себе утро без чашечки ароматного кофе. Однако далеко не все люди знают секреты правильного приготовления этого напитка, передают Белновости.Итак, эксперты собрали...
      2415
      @Александр Акишин
      19 октября 06:30

      Синоптики, любовь и садовник...

      Наши синоптики загрустили не на шутку. И, вы не поверите, но даже в припадке отчаяния сообщили о якобы безвременной кончине осени... О ужас! Такого пессимизма даже я от них не ожидал. Куда мы все катимся, если уже синоптики опустили лапки и понурили головы? Да, прохладней чуть, чем обычно, да, в одной футболке и шортах с уторка пораньше не выйдешь, непло...
      118
      @Александр Акишин
      18 октября 04:45

      Почему нельзя пользоваться смартфоном перед сном...

      Качественный сон, сбалансированное питание и физическая нагрузка – это составляющие нашего хорошего самочувствия. Многие из нас любят полистать ленту новостей в постели, проверить уведомления или пообщаться в мессенджере. Об этом пишет telegraf.com.uaСуществует даже специальное название такого явления: прокрастинация перед сном, рассказывает психолог Вяч...
      557
      @Александр Акишин
      18 октября 04:44

      Медики выявили вредное свойство чеснока...

      Даже здоровым людям он может навредить своим агрессивным воздействием на слизистую органов пищеварения. Врачи-гастроэнтерологи предупредили, что считающийся очень полезным для иммунитета чеснок может приносить вред организму — например, если есть его в сыром виде, передает newsyou.info.Он вреден для людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника. П...
      861
      @Александр Акишин
      17 октября 05:02

      Ох уж эта пятница...

      Кажется, нет другого дня недели, который бы столь безумно не ожидали во всем Мире. Ее ждут так, как юноша ждет первого свидания с любимой, нарезая круги вокруг фонарного столба... В пятницу людям ни до чего. Работа? О чем речь! Я вас умоляю, не нервируйте уже хоть в этот день. Мне ж надо составить список покупок, которые будут сделаны по пути домой. Если...
      302
      @Александр Акишин
      16 октября 06:05

      105-летний японский врач раскрыл секрет долголетия...

      Долгожителей объединяет общая черта – отсутствие лишнего веса. Одним из основных способов прожить долгую жизнь является определенный стиль питания, не позволяющий толстеть. Об этом в своей книге «Жить долго, жить хорошо» сообщил врач из Японии, эксперт в области долголетия Шигеаки Хинохара, сумевший дожить до 105 лет, передает medikforum.По мнению врача,...
      1608
      @Александр Акишин
      16 октября 06:04

      Стоматологи назвали продукты, которые отбеливают зубы лучше пасты...

      Каждый из нас время от времени задается вопросом, как привести в порядок здоровые, но потемневшие зубы. Как правило, мы обращаемся к популярным пастам, начинаем усердно чистить зубы порошками. Ну а если дело и вовсе худо — прямая нам дорога к стоматологу на чистку. Об этом пишет Change.При этом всегда есть способы поддержать белизну зубов и отсрочить мал...
      2088
      @Александр Акишин
      15 октября 07:15

      Чьи бы козлики не прыгали...

      Стоит ли печалиться о демографии?А может, сильные мира сего попросту лукавят, когда беспрестанно "трындят" мантры, переполенные "искренней" обеспокоенностью демографическими "недокосами" в своих странах? Дня не проходит, чтобы они со стонами не говорили об этом, уподобившись "перезревшей бабе", которая упустила своё время и ей уже не родить...Полно-те, ...
      120
      @Александр Акишин
      14 октября 06:27

      Три знака Зодиака, из которых получаются лучшие жены...

      Астрология помогает людям в разных сложных ситуациях. К примеру, понять своих партнеров, близких или друзей, найти работу или научиться лучше разбираться в себе. Астрологи утверждают: можно также узнать, кто лучшая жена по знаку зодиака. Поэтому сегодня мы приготовили для тебя топ-3 хранительниц домашнего очага, пишет vazhnoznat.ВодолейЕсли твоя жена по ...
      189
      @Александр Акишин
      14 октября 06:27

      Какие ошибки часто допускают во время заваривания чая...

      Англичане советуют чаще пить чай. Этот напиток действительно полезен, но только в том случае, если вы правильно его готовите. Давайте разберемся, какие популярные ошибки сводят пользу чая на нет, пишет Gotovim-edim.ru.Употребление натощак. Чай ни в коем случае нельзя пить на голодный желудок, поскольку он снижает выработку желудочного сока и подавляет ап...
      261
      @Александр Акишин
      13 октября 06:33

      Мне снились рыцари-тамплиеры...

      И снова снились мне гордые тамплиеры, восседающие на белых конях. Они спешили в Иерусалим. Их было четверо. И впереди, по обыкновению, Великий Магистр Жак де Моле...Я на своем сером ослике, купленном за несколько монет в Назарете, едва поспевал за ними. И всю дорогу боялся, что мне так и не удастся разгадать их тайну...Продолжение...
      500
      @Александр Акишин
      12 октября 04:51

      Не стоит заливать картошку холодной водой...

      Названа самая распространённая ошибка при варке картофеля... Эксперты назвали распространённую ошибку, которую допускают многие люди при варке картофеля. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на польский портал Wirtualna Polska.Чаще всего картофель заливают холодной водой. Это приводит к тому, что он теряет большое количество питательных веществ. Лучше...
      3228
      @Александр Акишин
      12 октября 04:51

      Американки в карантин стали чаще выпивать...

      Женщины стали пить спиртное чаще на 40%. Во время карантина, введенного из-за пандемии коронавируса, американцы стали на 15% чаще употреблять алкоголь, в частности женщины и молодежь. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в научном журнале JAMA Network Open.Американские социологи из Исследовательского центра RAND в Санта-Монике обратили вниман...
      287
      @Александр Акишин
      11 октября 07:11

      Засиделся в сквере допоздна...

      Единственный способ отдохнуть от этой всепоглощающей духоты и прийти в себя - поздно вечером выйти к морю и подышать свежим воздухом. Внизу плескалось море. Неугомонные клошары жарили рыбу на огне, запивая ее дешевой водкой... Божежтымой, как она лезет им в такую жару, думал я, и смотрел на звезды.Не знаю, может, это одна из предпоследних ночей, когда в...
      1289
      @Александр Акишин
      10 октября 04:44

      Сколько в идеале должен спать человек...

      Учёные, представляющие Пекинский университет, выяснили, что дефицит или избыток сна негативно влияют на мозг. Согласно утверждению экспертов, человек должен отдыхать в течении семи часов и тогда у него не будет проблем с когнитивными функциями, пишет Change.Сон помогает организму восстановиться после трудового дня, наполняет его энергией. У каждого челов...
      223
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика