Ученые: всего 10 минут занятий спортом в неделю могут уберечь вас от смерти...
Даже если вы будете уделять физической активности всего 10 минут в неделю, вы сможете уберечься от различных заболеваний и, как результат, — преждевременной кончины. Об этом говорится в научной статье, опубликованной в авторитетном медицинском журнале British Journal of Sports Medicine (BJSM).
В ходе исследования, которое велось 10 лет, ученые проанализировали образ жизни порядка 90 тысяч американцев в возрасте от 40 до 85 лет. На протяжении всех этих лет участники программы регулярно отчитывались перед специалистами в том, какие виды физической активности они предпочитают.
Ученые также учитывали в своей работе такие параметры, как индекс массы тела, курение, хронические болезни. В результате авторы исследования прошли к выводу, что занятие спортом от 10 минут до часа в неделю положительно сказывалось на предотвращении рисков сердечнососудистых, онкологических и иных заболеваний.
В группе, участники которой уделяли упражнениям хотя бы толику времени, смертность была ниже на 20% по сравнению с теми, кто вообще не тратил на физическую активность ни минуты.
Ученые также отметили, что чем интенсивнее спортивные занятия, тем лучше состояния здоровья человека. Так, например, среди людей, которые занимались спортом 25 часов и более в месяц, смертность была ниже на 46%. Всего за годы исследования умерли 9% его участников.
Оценили 11 человек
21 кармы