• РЕГИСТРАЦИЯ

Как избавиться от бессонницы...

4 1041

Названы продукты, вызывающие бессонницу...

Легкоусвояемые углеводы могут вызывать бессонницу, от которой страдает приблизительно 30%.

К такому выводу пришли ученые из Колумбийского университета, которые уточнили, что в списке вредных для хорошего сна продуктов находятся белый хлеб, сахар и белый рис.

"Бессонница часто лечится когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, но они могут быть дорогостоящими или иметь побочные эффекты. Выявив другие факторы, которые приводят к бессоннице, мы можем найти простые и недорогие вмешательства с меньшим количеством потенциальных побочных эффектов", – рассказал старший автор исследования Джеймс Гангвиш.

В частности, ученые собрали данные более чем 50 тысяч участников программы "Инициативы по охране здоровья женщин", которые заполняли дневники питания. Исследователи выяснили, чаще ли у женщин с более высоким гликемическим индексом в рационе развивается бессонница. Как известно, высокоочищенные углеводы имеют более высокий ГИ и вызывают более быстрое повышение уровня сахара в крови.

"Когда уровень сахара в крови быстро повышается, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон", – пояснил Гангвиш.

По мнению ученых, резкие скачки и понижения уровня сахара в крови после употребления рафинированных углеводов и могут в конечном итоге спровоцировать бессонницу.

источник

@Одинокий Пилигрим

О реальном экономическом положении России

Как и в любой быстро растущей экономике, в российской экономике тоже есть проблемы. Но разруха есть только в головах оппозиции. А в реальности всё гораздо лучше. Оппозиция никак не может опреде...

Нас из последних сил пытаются убедить, что мы не народ-победитель

Три дня назад. Всего три дня назад я написал про исторические войны, которые ведут против нас западные пропагандисты. И вот снова… Сначала немецкий журнал «Шпигель»...

"Советские" креаклы на примере Ехидного Дугласа

Есть много почитателей СССР. Многие вспоминают о нём с теплотой. Другие ностальгируют по юности или детству, пришедшимся на советский период. Нам, родившимся в СССР, есть что вспомнить....

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...

    Медики обнаружили неожиданное свойство "Виагры"...

    Действующее вещество препарата для повышения потенции "Виагра" – силденафил – прошел вторую фазу клинических испытаний в качестве средства для предотвращения кислородного голодания детей при родах. Так вещество расширяет сосуды плаценты, тем самым усиливая приток крови к плоду, сообщает авторитетное медицинское издание American Journal of Obstetrics and ...
    685

    Стало известно о пользе фиников зимой...

    Финики содержат большое количество полезных микроэлементов и витаминов и являются отличной заменой вредным сладостям. Медики посоветовали употреблять этот плод зимой и перечислили его полезные свойства, передают российские СМИ.В частности, эксперты утверждают, что финики полезны при расстройствах пищеварительного тракта и для профилактики болезней ЖКТ. П...
    996
    @Александр Акишин 27 января 06:33

    Не всякий мед полезен...

    Медики рассказали об опасности меда для здоровья... Фосфор, белки и аминокислоты присутствуют в продукте в минимальных количествах.Доктор медицинских наук Виктор Конышев, который многие годы изучает вопросы питания, рассказал об опасности меда. По словам врача, этот продукт действительно обладает жаропонижающим эффектом и облегчает кашель, однако большин...
    1832

    Любовь зла...

    В Германии женщина без памяти влюблена в самолет... 30-летная немка Мишель Кобке утверждает, что уже на протяжении 6 лет любит самолет Boeing 737 из аэропорта Берлин-Тегель.По словам Кобке, она хочет выйти за муж за Boeing. Об этом сообщает The Mirror.Женщина заявляет, что Boeing 737 – любовь всей ее жизни. Она признается, что больше всего ее привлекают ...
    462
    @Александр Акишин 26 января 07:29

    Что съесть перед употреблением алкоголя...

    Медики назвали продукты, которые надо съесть перед употреблением алкоголя... То, что мы съедаем перед тем, как выпить алкогольный напиток, оказывает большое влияние на наше самочувствие в конце вечеринки – и на следующее утро.Правильный выбор продуктов помогает контролировать голод, балансировать электролиты и уменьшать негативные проявления, связанные с...
    346
    @Александр Акишин 26 января 07:29

    Как узнать характер женщины...

    Эксперты: Характер женщины можно узнать по первой букве имени... Антропонимика занимается вопросами взаимосвязи имени человека и его характера. Однако именно имени, но не первой буквы. Эзотерики считают этот факт большим упущением, потому что вся мистика вопроса именно в ней, в заглавной букве.Именно по той букве, на которой начинается имя вашей возлюбле...
    211
    @Александр Акишин 25 января 06:02

    Город вашей мечты...

    Названы лучшие города для семей в 2020 году... Хельсинки назвали городом № 1 в мире для семей в 2020 году.Финская столица была удостоена награды после того, как исследователи проанализировали 150 городов и 16 факторов.Также были опрошены и семейные пары, проживающие в городах, на предмет того, что они думают о том, где они живут.Квебек в Канаде занимает ...
    145
    @Александр Акишин 25 января 06:01

    Как сжечь лишний жир...

    Назван самый простой способ сжечь лишний жир... Проблема лишнего веса актуальна для многих людей в современном мире, особенно для тех, у кого сидячая работа.Оказывается, в отличие от соков, которые нельзя потреблять натощак, воду нужно пить именно таким образом: сразу после пробуждения вместо кофе или чая нужно выпивать стакан воды комнатной температуры....
    413
    @Александр Акишин 24 января 06:34

    Они больше не хотят беженцев...

    Островитяне в Греции протестуют против лагерей для беженцев... Местные жители, владельцы бизнеса и чиновники начали день протеста на наиболее пострадавших от миграции греческих островах, требуя от греческого правительства урегулировать переполненность лагерей для беженцев.Большинство магазинов было закрыто, а общественные услуги не предоставлялись в сред...
    103
    @Александр Акишин 24 января 06:33

    Стейк Шатобриан...

    Из всей информации я вынесла главное - для шатобриана надо взять немаленький толстенький кусок свежего говяжьего филе, потому что шатобриан не едим в одиночку.Этот стейк взял свое имя не от писателя, а от города Châteaubriant, а соус, может быть, и правда назван в честь писателя François-René de Chateaubriand, Франсуа Рене Шатобриан, которого ценили Пу...
    146
    @Александр Акишин 23 января 04:27

    Минестроне - классический итальянский овощной суп...

    Хотите узнать, как он появился и как приготовить классический минестроне у себя на кухне? Тогда милости просим к статье... Минестроне (Minestrone) - самый популярный суп, рожденный в Италии. Он настолько ассоциируется с первыми блюдами, что за пределами республики, говоря "итальянский суп", несомненно, подразумевают минестроне. Его основу составляют буль...
    190
    @Александр Акишин 23 января 04:27

    Не отказывайтесь от хлеба...

    Названа серьезная опасность отказа от хлеба... Ученые смогли доказать, что исключение из рациона углеводов очень опасно.Очередное доказательство того, что худеть с помощью диет – это прямая дорога на больничную койку, нашли ученые из США, передает Ukrhealth.В рамках исследования специалисты изучили более 13 тыс. историй болезней, которые заполнялись в те...
    1050

    Пассажир снял штаны со стюарта...

    В США самолет совершил экстренную посадку после того, как пассажир снял штаны со стюарта... Причиной неадекватного поведения стал алкоголь.На рейсе Лос-Анджелес – Чикаго авиакомпании American Airlines произошел курьезный инцидент: один из пассажиров устроил дебош и снял штаны с бортпроводника, который попытался его успокоить. Об этом сообщает The Sun.По ...
    117
    @Александр Акишин 22 января 04:38

    В Испании начали брать деньги за примерку одежды...

    Клиент должен внести деньги до того, как зайдет в примерочную кабинку... Испанская торговая марка Pascual Bilbao, специализирующаяся на мужских свадебных костюмах, стала брать плату за примерку. С покупателей берут по 15 евро, передает El Periódico.Нововведение коснулось пока только одного магазина в Бильбао. Клиент должен внести деньги до того, как зайд...
    114
    @Александр Акишин 21 января 06:10

    И снился ей вещий сон...

    Американка выиграла крупную сумму благодаря вещему сну... Комбинация выигрышных цифр приснилась американке перед Новым годом.Жительница американского города Питерсберг из штата Вирджиния Роуз Джетер решила прислушаться к своему вещему сну и в результате разбогатела на 100 тысяч долларов, пишет UPI.Однажды американке приснилась комбинация цифр 7-12-14-21-...
    134
    @Александр Акишин 21 января 06:05

    5 продуктов для плоского живота...

    В первую очередь, нужно привести в норму водный баланс. Принимайте в день не менее двух литров чистой отфильтрованной или минеральной воды. Это будут способствовать лучшему пищеварению, лишним жирам будет сложнее откладываться на вашем теле. Ну а дальше непосредственно питание. Ничего жаренного, соленого и подслащенного. Диетологи назвали главные правила...
    2617
    @Александр Акишин 20 января 06:06

    Какова безопасная доза алкоголя для мужчин и женщин?

    В частности, постоянная выпивка способна стать фактором развития более 200 заболеваний...  По мнению немецких специалистов, ежедневная доза спиртного для женщины не должна превышать 12 граммов чистого алкоголя, для мужчин максимальный предел – 24 грамма. Так, употребление алкоголя подавляет усвоение витаминов и питательных веществ в организме, с чем...
    2069
    @Александр Акишин 20 января 06:06

    Почему мужчинам нужно есть грибы...

    Регулярное употребление в пищу грибов защищает от появления самого распространенного среди мужчин рака — рака простаты. К такому выводу пришли японские учены, говорится в статье издания International Journal of Cancer, передает Change.Сообщается, что исследователи из Университета Тохоку в течение длительного времени наблюдали за почти 36,5 тыс. мужчин.В ...
    229
    @Александр Акишин 19 января 05:36

    Названа смертельная опасность выходных...

    В ходе исследования были проанализированы данные 3 тыс. пациентов по всему миру... Американские ученые выяснили, что люди, у которых внезапная остановка сердца случилась в выходные дни, выживут с меньшей вероятностью, чем те, у кого сердце остановилось в будние дни. Исследователи рассмотрели случаи остановки сердца, случившиеся вне больницы, у пациентов,...
    345
    @Александр Акишин 19 января 05:35

    Салат из спаржи...

    Из спаржи можно варить суп, а можно делать салат. Салат - это для начинающих любителей спаржи. Шучу. Все мы обожаем ее.Спаржа Asparagus L. - полезный овощ, в бывшем советском пространстве я не встречала его, только, может быть, читала о нем. У Козьмы Пруткова или у Пруста, не помню. Из спаржи можно варить суп, а можно делать салат. Салат - это для начи...
    150
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика