Ученые назвали витамины, продлевающие молодость...
Эти витамины защищают от укорочения теломер – фрагментов ДНК, величина которых определяет продолжительность жизни.
Ученые назвали четыре витамина, которые способны продлить молодость. Эти витамины защищают от укорочения теломер – фрагментов ДНК, величина которых определяет продолжительность жизни.
Теломеры – повторяющиеся последовательности ДНК, которые находятся на концах хромосом. Имеено они иргают решающую роль в старении и выживании человеческого организма.
Один их самых эффективных способов воздействовать на теломеры является питание, которое обеспечивает организм определенными витаминами.
Витамин D. Высокий уровень в организме витамина D повышает активность такого фермента, как теломераза, восстанавливающего теломеры. Для поднятия витамина D в организме, нужно включить в рацион такие продукты как сардины, сельдь, семга, тунец, говяжья печень, яйца.
Витамины группы В. Комплекс витаминов В помогает организму избавляться от гомоцистеина – аминоксилоты, разрушающей теломеразу. Для обеспечения организма витаминами группы В, следует употреблять бобовые, мясо и субпродукты, яйца, орехи, зеленые овощи, кисломолочные продукты, крупы.
Витамин Е. Этот витамин обладает свойством исправлять неисправности в теломерах, по существу восстанавливая их. Богатыми источниками витамина Е являются семена подсолнечника и подсолнечное масло, шпинат, миндаль, арахис, красный сладкий перец.
Витамин С. Витамин С – мощный антиоксидант, который может уменьшать повреждения, наносимые клеткам свободными радикалами. Получать витамин С, помимо цитрусовых, можно из киви, клубники, листовой зелени, разных видов болгарского перца.
Напомним, медики назвали пять самых опасных напитков для здоровья.
Оценили 13 человек
31 кармы