Эти продукты нужны всем после 40 лет...

5 2018

Что должно быть в рационе...

Специалисты рассказали, какие продукты нужно обязательно включить в рацион после 40 лет...

Правильное питание важно в любом возрасте для того, чтобы организм мог нормально функционировать и обладал иммунитетом против различных воспалений и вирусов. Для каждого возраста есть продукты, которые обязательно должны быть в рационе.

Специалисты отмечают, что после 40 лет метаболизм человека замедляется и есть вещества, которые организм самостоятельно не вырабатывает. Восполнить их недостачу можно с помощью определенных продуктов, которые содержат большое количество Омега-3 жирных кислот.

Эти кислоты поддерживают работу мозга, активность, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют костно-мышечную систему, улучшают кожу, зрение, успокаивают раздражение желудка и имеют мощное противовоспалительное действие.

Рыба. Для того, чтобы насытить организм человека достаточным количеством Омега-3 жирных кислот, рыбу нужно есть 2-3 раза в неделю. Суточная доза жирных кислот должна составлять не менее 170-200 грамм.

Льняное масло. В нем содержится клетчатка, омега-3, лигнаны. В льняном семени содержится большое количество витаминов группы В, витамин Е, йод, кальций, цинк, железо, каротин, магний, фосфор. Такое масло отлично защищает также от различных опухолей.

Морские водоросли. Они содержат большое количества белка и аминокислот, приблизительно столько же, сколько в говядине. Клетчатка помогает здоровому пищеварению и сохраняет чувство сытости надолго. Водоросли богаты витамином А, К, В 12, фолатами, а также Омега-3.

Источник: РБК Украина

отсюда

Подарите американцам зеркало!

Как гласит народная мудрость, «Когда ты умер, то окружающим плохо, но ты об этом не знаешь. То же самое, когда ты тупой». Как же всей планете сложно с США, однако… Тупые...

"Своих арлекинов девать некуда": Жителей России возмутило возвращение украинских артистов

Пользователи рунета негодуют из-за информации о возвращении украинских лицедеев в российский кинематограф. В начале года уже появлялись сообщения, что некоторые ранее отказывавшиеся от ролей в российс...

Квартирный вопрос основательно портит имидж «успешной Америки»

Я вам тут очередную сказочку про американскую успешность и прогрессивность принёс. Открывайте лукошко. Согласно данным Community Housing Improvement Program (CHIP), две трети жителей Нью-Йорка ...

Обсудить
  • :bowtie: :bowtie: :bowtie:
  • За время "самоизоляции", на даче, сбросил 4 кг. Перестали ныть травмы, улучшился цвет лица. И все это только за счет физтруда, умеренного питания и желания поработать руками и головой.
  • РБК Украина Даааа... сейчас только и жрать водоросли с льняным маслом.
  • учитывая что цена на рыбу зачастую превышает цену на мясо, а зарплату последний раз повышали пять лет назад, боюсь, данные рекомендации так и не будут востребованы :satisfied: .
  • И всё?!!! :joy: