Какие привычки убивают сердце...

Медики рассказали, какие привычки убивают ваше сердце...

Проверьте, нет ли у вас привычки, от которых давно пора избавиться.

Правильного питания и спорта недостаточно для того, чтобы сердце оставалось здоровым, сообщает ukrhealth. Проверьте, нет ли у вас привычки, от которых давно пора избавиться. Рь этом пишет CHANGEUA.

Целый день сидеть

Специалисты из клиники Майо (США) утверждают, привычка сидеть больше 10:00 в день повышает сердечно-сосудистых заболеваний более чем в 2 раза. Жир не сжигается, замедляется циркуляция крови, и жирные кислоты легче забивают сосуды.

Нервы

Испытывать стресс — это нормально, не нормально — держать все внутри. Снимайте напряжение: занимайтесь спортом, медитируйте или общайтесь с друзьями. Это особенно важно, если вы — женщина и вы молоды. Американские кардиологи рассказали, что на ваше сердце длительный эмоциональный стресс действует особенно плохо.

Ученые считают, что регулярные тренировки — это, возможно, самое полезное, что вы можете сделать и для снятия напряжения, и для своего сердца.

Зубная нить

Так, зубная нить полезна не только для зубов. Она убирает остатки пищи и предотвращает развитие бактерий — а исследования показывают, что бактерии изо рта могут проникать в кровь и вызвать воспаление. Хроническое воспаление, в свою очередь, вызывает заболевания сосудов. В конечном итоге, это может привести к инсульту или инфаркту.

Злоупотреблять алкоголем

Люди, которые регулярно выпивают чаще страдают от гипертонии, избыточного веса, инсульта, болезней печени, рака и депрессии. Похоже, алкоголь оказался даже вреднее, чем мы думали.

Недостаток сна

Сон позволяет сердечно-сосудистой системе отдохнуть: когда мы спим, снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление. А хронический недосып, наоборот, повышает уровень кортизола и адреналина — организм испытывает настоящий стресс.

Многочисленные исследования подтверждают, что те, кто спит менее шести часов, больше подвержены коронарной болезни сердца и чаще умирают от инсульта.

Отдаляться от общества

Наверное, каждый из нас иногда хочет вырваться из суеты — это естественное желание. Но люди, которым хронически не хватает общения, больше других рискуют рано умереть от болезни сердца. Некоторые исследования даже показывают, что одиночество несет такие же риски, как курение, гипертония и повышенный уровень холестерина.

источник