«Золотой час» для засыпания: совет сомнолога...

6 919

Британский сомнолог Гай Медоуз сообщил о наиболее благоприятном периоде для отхода ко сну – так называемый «золотой час».

Речь идет о промежутке между 22.00 и 23.00. Если взять за правило укладываться в постель и засыпать в это время, то можно обеспечить себя качественным, здоровым сном, что благоприятно скажется на здоровье в целом и повысит шансы стать долгожителем. Подробнее Медоуз рассказал об этом в статье, опубликованной изданием The Telegraph.

«Если мы ложимся спать намного позже или раньше привычного, это нарушает наши внутренние биологические часы или суточный (циркадный) ритм, ведет к его рассинхронизации, которая, в свою очередь способствует нарушениям сна, чреватым износом артерий и риском сердечного приступа», — сообщил эксперт.

Сомнолог отметил, что названный им «золотой час» оптимально подходит для засыпания и поддержания естественных биоритмов примерно 80% людей – их организм «запрограммирован» самой природой на то, чтобы укладываться спать в этот вечерний период и просыпаться спустя восемь часов.

Он подчеркнул, что соблюдение естественных суточных ритмов организма является одной из важнейших привычек для сохранения здоровья – в частности, здоровья сердечно-сосудистой системы.

источник

Русская ракета попала "куда нужно". Варшава спешно отправила в отставку инструктора ВСУ после смерти генерала
  • ATRcons
  • Вчера 20:06
  • В топе

Решение об отстранении было принято на основании данных контрразведки Польши. Кадровые перестановки в "Еврокорпусе"  Пресс-служба Министерства обороны Польши сообщает об уволь...

Наши спортфедерации потоком отказываются от Олимпиады

"Слать команду бомжей не будем!" Федерации одна за другой посылают Париж-2024 лесом.История с допуском-недопуском наших спортсменов на парижские ОИ уже изрядно приелась. Столько было сл...

Выплата репараций Украине. 29.03.2024

Ночью и под утро снова была "выплата репараций". Удар в основном пришелся по энергетике. Противник признает серьезное повреждения ряда объектов - Криворожской ТЭС, Бурштынской ТЭС, Среднедн...

Обсудить
  • :joy: :joy: :joy:
  • :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup:
  • :blush: :hand:
  • Это в Британии? По летнему времени или зимнему?
  • Примерно 15% людей - жаворонки, 40% - совы, остальные - без явных предпочтений. Детерминируется - генетически. В свете этого не очень понятно, о каких "естественных" биоритмах идет речь? О биоритмах приобретенных под давлением принятого в обществе цикла активности? А еще нас пытаются уверить, что биологические циклы человека живущего в северных широтах и на юге одинаковы? То есть не связаны со световым днем? И одинаковы в 20 и 50 лет? Читаешь - и недоумеваешь: то ли Медоуз идиот, то ли изложение такое....