У каждого уже имеется свой утренний ритуал, такой родной и привычный. Мы делаем особенно утром много на автомате и не всегда правильные вещи. Каких ошибок следует избегать после завтрака?
1. Принимать душ. Когда мы принимаем душ, температура тела увеличивается, и чтобы этому противостоять, организм посылает крови чуть больше, чем обычно. Это может замедлить метаболизм.
2. Пить чай после еды. Чай сразу после еды препятствует усвоению железа, поэтому тем, кто в нем нуждается дополнительно – дети, старики и беременные, – лучше подождать час после еды.
3. Спать после еды. Сон после еды чреват любыми пищеварительными проблемами, такими как изжога, отрыжка и пр. Кроме того, доказано, что сон после еды повышает риск развития инсульта. Последний приём пищи – за 3 часа до сна, и никакого сна после завтрака или обеда.
4. Заниматься спортом. Заниматься спортом на полный желудок нельзя, это опасно. После еды начинаются процессы пищеварения, если сразу начать интенсивно заниматься, то кровь отливает от желудка, процесс пищеварения останавливается. Между приёмом пищи и усиленной тренировкой должно пройти какое-то время. После еды лучше пройтись пешком.
5. Съедать фрукты после завтрака. Когда вы едите фрукты после завтрака, а не до него, то фрукты как бы стоят в очереди на переваривание, начинается процесс брожения, а процесс переваривания прекращается. Фрукты лучше съедать в перекус либо за полчаса до еды.
Знания – сила, зная некоторые особенности своего организма, можно слегка откорректировать свои привычки, принося тем самым пользу самому себе прежде всего.
Оценил 1 человек
3 кармы