О 13 способах продлить половой акт

Уильям Морган

Для большинства мужчин ранний конец романтического вечера после того, как страсти накаляются, не является чем-то из ряда вон выходящим, а для некоторых это может быть обычным делом.

Найти способы улучшить свои показатели в спальне и продлить время, которое вы проводите за занятиями любовью, — это всегда хорошая идея, ведь не только ваш сексуальный партнёр будет вам благодарен, но и вам не придётся неловко оправдываться за то, что вы закончили раньше, чем планировали.

Если вы не уверены, что выглядите младше своих лет, вы можете узнать, что говорят исследования, здесь.

Существует множество способов предотвратить это неловкое положение, но важно помнить, что такое может случиться с каждым. Уролог доктор Томас Уолш сказал в интервью Men's Health, что «преждевременная эякуляция — это проблема, с которой в какой-то момент жизни сталкивается почти каждый мужчина», поэтому постарайтесь не слишком переживать по этому поводу.

Но эта распространённая мужская дисфункция не обязательно должна быть постоянной. Существует как минимум 13 упражнений и подготовительных процедур, которые помогут вам не сдаваться. Но помните, ребята, дело не только в том, чтобы довести дело до конца.

Преждевременная эякуляция не обязательно означает конец полового акта. На самом деле это, скорее всего, хороший сигнал для вас, чтобы немного сбавить темп. Если вы потратите немного времени на то, чтобы сосредоточиться на партнёре, неловкая ситуация может обернуться удачным спасением.

Для постановки медицинского диагноза, связанного с этой проблемой, необходимо, чтобы половой акт длился менее минуты, хотя исследование 2005 года, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показало, что большинство пар занимаются сексом около пяти с половиной минут. Так что, если вы находитесь где-то в этом диапазоне, возможно, вам просто нужно попробовать что-то новое.

Если вы хотите понять, как полностью предотвратить преждевременную эякуляцию и взять ситуацию под контроль, вы можете попробовать более десятка способов. Первый и самый важный, по мнению Men's Health, — это тренировка мышц тазового дна.

Если вы будете регулярно уделять время укреплению мышц тазового дна, это поможет вам лучше контролировать свои мочевые пути. Упражнения Кегеля, при которых вы быстро напрягаете и расслабляете эти мышцы, можно выполнять практически где угодно.

При этом задействуется та же группа мышц, что и при остановке и возобновлении мочеиспускания. Поэтому тренируйтесь, напрягая и расслабляя эти мышцы в течение 10 секунд, желательно не во время мочеиспускания.

Многочисленные исследования показали, что это упражнение может оказать положительное влияние на людей, страдающих эректильной дисфункцией, и привести к улучшению состояния у 80 % пациентов.

Однако это не единственный совет.

Вам также рекомендуется не делать толчков всё время подряд! Переход от 0 к 60 может показаться забавным, но, скорее всего, из-за этого вам будет ещё сложнее. Постарайтесь сдерживаться и уделять больше времени тому, чтобы доставить удовольствие своему партнёру, так как это даст вам возможность остыть.

Или займитесь чем-то совершенно другим. Есть множество забавных вещей, которыми могут заниматься двое без полноценного проникновения, которое, как показывают большинство исследований, приводит к оргазму лишь каждую пятую женщину.

Если становится слишком тяжело, что-нибудь измените. Вместо того чтобы просто продолжать в том же духе, попробуйте немного сменить обстановку, принять другую позу или сделать что-то, что даст вам время остыть.

В таком случае найдите позу, в которой вы сможете продержаться дольше. Возможно, у вас есть свои любимые позы, но какой в них смысл, если вы едва успеваете их опробовать? Если ваш партнёр будет сидеть сверху и почти не двигаться, это может быть полезно для тех, у кого есть клитор, и даст вам небольшую передышку.

Вы даже можете немного попрактиковаться самостоятельно. Попробуйте не доводить себя до оргазма во время мастурбации. Это называется «эджинг». Так вы научите свой мозг лучше контролировать момент оргазма и предотвращать его внезапные проявления.

Другой распространённый приём называется «сжатие». Он заключается в том, что вы крепко сжимаете головку полового члена, оказывая дополнительное давление на уретру, которая проходит по нижней стороне гениталий.

Кроме того, существует проверенная временем стратегия, которая позволяет продлить половой акт: просто мастурбируйте перед сексом, чтобы снизить чувствительность. «Иногда преждевременная эякуляция происходит из-за того, что вы возбуждены и давно не эякулировали, а значит, ваша простата полностью наполнена», — рассказал проктолог Эван Гольдштейн в интервью Bespoke Surgical.

Возможно, вы просто используете неподходящий презерватив, который в любом случае продлит ваше удовольствие. На рынке представлено множество презервативов, которые продлевают удовольствие за счёт увеличенной толщины или небольшого количества анестезирующего геля.

Если вам не везёт, вы всегда можете попробовать использовать обезболивающую салфетку, чтобы уменьшить чувствительность. Но будьте осторожны при её нанесении, иначе вы можете обезболить и своего партнёра.

Последнее решение, пожалуй, самое скучное и в то же время самое полезное. Оно включает в себя три совета. Перестаньте пить алкоголь, курить сигареты и ведите более здоровый образ жизни. Печально, я знаю, но если вы хотите выложиться по полной, вам нужно подумать о том, что вы заливаете в бак.

Более двух третей регулярно употребляющих алкоголь мужчин с эрегированным пенисом сообщают о сексуальных дисфункциях, в то время как курение снижает уровень оксида азота в организме, что, как считается, способствует эректильной дисфункции. По мнению экспертов, отказ от этих вредных привычек и регулярные физические упражнения помогут вам лучше понять свой организм и улучшить показатели в постели.