Учимся говорить “Нет”

Еще недавно в моей жизни часто возникали ситуации, в которых из-за несказанного “нет”, мне приходилось нервничать, ощущать дискомфорт, доделывать за кем-то работу или даже отказываться от своих планов ради чужих. Я понял, что моя безотказность губительна для меня, но как ее преодолеть?

Я прекрасно понимал, что мне легче согласиться на уговоры, чем кого-то подвести, но это мешает моей самореализации во всех аспектах. К сожалению или к счастью, тряпки никому не нравятся. Именно поэтому, так важно научиться говорить “нет”! Нельзя жить чужой жизнью и чужими проблемами, свое личное время нужно тратить только на себя!

Безотказные люди очень часто становятся раздражительными, замкнутыми и недоброжелательными только потому, что не умеют отказывать. Они-то понимают, что ими пользуются, но не могут перебороть свою “мягкость”.

Вот так и я понимал, что бывают “форс-мажоры” у людей и им нужно помогать в таких ситуациях, но ведь это повторялось каждый день и я начинал подозревать, что меня просто используют.

Я думаю, что я боялся отказывать людям в помощи потому, что не хотел столкнуться с обидой, злостью, непониманием и потерей товарищеских отношений. Но ведь, для всех хорошим не будешь!

Как я научился говорить “нет”?

Сначала я учился говорить слово “Нет” перед зеркалом. Я проговаривал его каждый день по двадцать раз медленно, но уверенно. Эта уверенность возрастала с каждым днем. Вскоре, оно стало четким и спокойным.

Дальше я перешел к активным действиям. Я начал отказывать людям в мелочах. В магазине я уже не покупала вещичку только потому, что мне неудобно отказывать навязчивому продавцу.

Далее, я стал отказывать и аргументировать свои отказы чувствами и эмоциями. Я говорил, что не пойду в кино потому, что этот фильм мне не нравится.

Я понимал, что отказы в повседневных вещах со временем помогут мне научиться отказывать и в более серьезных и сложных жизненных ситуациях.

Мое “Нет” не звучит вызывающе, грубо, по-хамски. Я не собираюсь никого обижать, просто спокойно и уверенно доказываю свою правоту. Я осознал, что своим временем, деньгами и трудом не обязана ни с кем делиться, если мне этого не хочется, потому что они принадлежат только мне!

via