Специалисты Всемирной организации здоровья (ВОЗ) организовали исследование, по итогам которого был определен ТОП-3 наиболее полезных диеты. В рамках работы проверку проходила 41 схема полезного питания.
В ВОЗ назвали ТОП-3 наиболее полезных диеты
При выставлении оценок эксперты принимали в учет несколько ключевых факторов. В частности, определялось, насколько диета эффективна при избавлении от лишнего веса, не вредит ли она сердечной-сосудистой и эндокринным системам, а также учитывалась доступность продуктов и их сбалансированность. В итоге первенство в перечне завоевала средиземноморская диета, она подходит для любителей ЗОЖ, сокращая риск диабета. Как правило, продукты при этом типе питания максимально сбалансированы, нужно налегать на морепродукты, свежие овощи, а хлеб выбирать только цельнозерновой. В то же время важно минимизировать наличие в рационе жареной пищи, а для заправок использовать оливковое масло.
Второе место у разработанной в США диеты DASH, призванной помочь в борьбе с гипертонией, понижая уровни холестерина и провоцируя потерю веса. Как передает Planet Today, при этом типе питания важны необработанные продукты, рыба должна преобладать над мясом. Лучше отказаться от жирного и соли, убрать копчености и консервацию, есть больше овощей и орехов.
Замыкает ТОП-3 флекситарианство, основывающееся на потреблении растительной пищи. Для данной диеты важны большое количество овощей, орехов и растительных белков.
Оценили 0 человек
0 кармы