• РЕГИСТРАЦИЯ
Коронавирус. Трансляция эпидемии

Sina (Китай): а вы правильно пьете воду?

1 446

Пользователь «Сины» рассуждает о вреде и пользы воды. Многие пьют ее тогда, когда хочется, и это совершенно неправильно, утверждает он. Жажда – предупреждение о том, что наш организм бьет тревогу. Но пить воду нужно, соблюдая определенные правила, иначе проблем со здоровьем не избежать.

15.02.2020

Сян Данъян

Вопросу влияния воды на здоровье человека стоит посвятить целую статью.

Разве есть какие-то правила, касающиеся того, как нужно пить воду? Некоторые, услышав это, рассмеются. Я могу со всей ответственностью заявить, что не нужно серьезно подходить к этому делу, но следует обратить внимание на несколько особенностей. В противном случае наш организм будет страдать из-за того, что мы не поддерживаем водный баланс. Вы не ослышались, нашему здоровью будет нанесен вред. Итак, давайте поговорим о том, как нехватка воды может сказаться на организме!

Пагубное влияние недостатка воды на организм человека

Дефицит воды в организме помимо чувства жажды может привести к сухости кожи, появлению трещин на губах, слабости, головокружению, головной боли и другим проявлениям. В тяжелых случаях возможно повышение температуры, раздражительность и различные депрессивные состояния. Нехватка воды может вызвать нарушения пищеварения, кровообращения, регуляции жидкостей в организме и другие функциональные нарушения, а также может привести к возникновению болей в спине, деформации коленных суставов, артриту и другим заболеваниям. Необходимо обратить внимание на следующие симптомы:

1. Повреждение печени

Обезвоживание приводит к тому, что организм не может выводить токсины в должном объеме, это оказывает большое давление на печень, что может привести к нарушению ее работы. Многие люди осенью страдают заболеваниями печени из-за недостаточного потребления жидкости.

2. Запоры

Как только наш организм ощущает нехватку жидкости, кишечник начинает всасывать больше воды, чтобы восполнить ее запасы, что приводит к возникновению запоров.

3. Повышенный риск респираторных заболеваний

Если в наш организм долгое время не поступает вода, слюноотделение сокращается, и появляется сухость во рту. Из-за этого будет трудно проглатывать пищу. Кроме того, снижение секреторных жидкостей пищеварения вызовет еще больше заболеваний желудочно-кишечного тракта.

4. Повышенный риск развития катаракты

По мнению офтальмологов, недостаток воды в организме может изменять содержание жидкости в глазах, вызывая дегенерацию белка хрусталика, что в конечном итоге приведет к помутнению хрусталика и снижению зрения, а также увеличит риск развития катаракты.

5. Возникновение сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний

Недостаточное потребление жидкости увеличивает вязкость крови и влияет на кровообращение. Из-за этого люди могут испытывать тошноту, головокружение и учащенное сердцебиение, что приведет к различным сосудистым нарушениям.

6. Болезни сердца

Потеря воды является одной их основных причин нарушения сердечного ритма. Уменьшение объема крови может вызвать чувство стеснения в груди, учащенное сердцебиение, головокружение и повышенную усталость.

Сигналы недостатка воды

Обезвоживание вызывает появление некоторых симптомов. Это своего рода сигналы, которые посылает нам организм для того, чтобы мы как можно скорее пополнили запас воды.

1. Сухость во рту и распухание языка: первая реакция на нехватку воды — сухость во рту и чувство жажды.

2. Моча становится темно-желтой: уменьшение количества жидкости в крови блокирует выработку мочи.

3. Запор: из-за недостатка воды кишечник поглощает недостаточное количество жидкости, что приводит к возникновению запоров.

4.Учащенное сердцебиение: обезвоживание уменьшает объем перекачиваемой крови и изменяет электролиты, что вызывает тахикардию.

5. Недостаточная эластичность кожи: нехватка воды может вызвать сухость кожи.

6. Повышенная утомляемость: недостаточное потребление жидкости в течение длительного времени приведет к снижению объема кровотока и кровяного давления, а также к уменьшению содержания кислорода в крови, что будет проявляться в виде усталости.

Многие пьют воду тогда, когда им хочется пить, что на самом деле совершенно неправильно. Жажда — это предупреждение, посылаемое мозгом, когда организм испытывает нехватку воды. Точно так же, как укрепленный город начнет бить тревогу только тогда, когда он будет нести потери из-за вторжения извне. В таком случае возникает вопрос, когда же нужно пить воду?

Когда пить воду

1. Утром после пробуждения: во время ночного сна человек теряет 450 мл воды, что вызывает физиологическое обезвоживание. В это время мы должны незамедлительно пополнить запас жидкости — выпить стакан воды объемом 250 мл. (Лучше, чтобы вода была теплой, перед этим нужно почистить зубы). Стакан воды после пробуждения помогает почкам и печени вывести токсины, а также очистить желудочно-кишечный тракт. После этого не нужно сразу же приступать к завтраку, лучше подождать полчаса, пока вода проникнет в клетки, и запустится метаболизм. (Это очень важно для вывода токсинов из организма!).

2. Перед сном: во время сна организм теряет воду, что влияет на уменьшение количества жидкости в крови. За час-полтора до сна необходимо выпивать стакан воды, но не весь сразу, чтобы ночью не идти в туалет и не нарушать качество сна.

3. При употреблении соленой пищи: употребление слишком соленой еды приводит к повышению артериального давления, снижению слюноотделения, отеку слизистой оболочки полости рта и т. д.

4. Через полчаса после еды: не нужно пить воду сразу после приема пищи, лучше подождать полчаса, чтобы избежать негативного влияния на пищеварение.

5. Во время простуды и повышенной температуры: простуда часто вызвана снижением иммунитета. Поддержание водного баланса может укрепить иммунитет нашего организма и помочь ему справиться с простудой. Кроме того, положительное влияние на иммунитет оказывает прием цинка.

Ниже будет представлен примерный график приема воды в течение дня. Конечно, строго следовать ему необязательно, но лучше распределять необходимое количество потребляемой жидкости в течение всего дня.

6:30 — стакан воды после пробуждения поможет запустить выведение токсинов и кровообращение.

9:00 — стакан воды перед началом рабочего дня поможет подготовить психику к работе.

11:00 — стакан воды в перерыв улучшает настроение и восполняет запас жидкости в организме.

12:50 — стакан воды через полчаса после обеда улучшает пищеварение и способствует сохранению стройной фигуры.

15:00 — стакан воды во второй половине дня уменьшает усталость и бодрит.

18:00 — стакан воды перед завершением рабочего дня повышает чувство насыщения и помогает не съесть лишнего во время ужина.

19:30 — стакан воды через полчаса после ужина улучшает пищеварение.

21:30 — стакан воды перед сном восполняет запас жидкости, необходимый организму в ночное время.

Итак, мы разобрались с тем, когда следует пить воду, теперь возникает следующий вопрос — сколько нужно пить воды?

Количество потребляемой жидкости

Обычные люди ежедневно выпивают около 2500-3000 мл воды, этот объем может быть увеличен или уменьшен в зависимости от особенностей организма. У пожилых людей метаболизм замедляется, поэтому им не следует потреблять большое количество жидкости. Рекомендуемый объем воды для пожилых людей составляет 2000-2500 мл. Люди с хроническими заболеваниями, такими как хроническая сердечная недостаточность и гипертония, не могут пить слишком много воды, им также лучше потреблять 2000-2500 мл жидкости в день. Но людям с быстрым обменом веществ, страдающим гипертиреозом, и тем, кто испытал сильное обезвоживание летом, вызванное перегревом, тепловым ударом или повышением температуры тела, к ежедневному количеству потребляемой жидкости необходимо добавить еще 1500-2000 мл воды.

За несколько часов до сна необходимо выпивать 200-300 мл воды, а затем еще около 100 мл после мочеиспускания и непосредственно перед отходом ко сну, затем 300-500 мл утром после пробуждения. В течение дня можно потреблять меньше воды — в среднем около 100 мл несколько раз в день. Это не только позволит правильно восполнять водный баланс в организме, но и не повлияет на ночной сон. Не забывайте, что не следует пить много воды прямо сном, так как в это время печень запускает процесс выведения токсинов, и потребление слишком большого количества жидкости увеличит нагрузку на печень.

Вред от чрезмерного потребления воды

Вода, несомненно, полезна, но чрезмерное ее потребление может привести к избыточному выведению солей из организма человека. Сначала начнут появляться такие симптомы, как головокружение, слабость, учащенное сердцебиение и другие. В более тяжелых случаях могут даже возникнуть судороги, расстройства сознания и кома, то есть гипергидратация. Однако гипергидратация редко наблюдаются у обычных людей, это явление свойственно больше людям с нарушениями функций печени, почек и сердца.

Некоторые меры предосторожности

Нужно обратить внимание на следующие особенности:

1. Соблюдать осторожность при наличии заболеваний

Людям с сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями, а также нарушениями функций почек, не стоит пить слишком много воды.

2. Вода не должна быть слишком холодной или горячей

Лучше, чтобы вода была теплой, так как слишком горячая может обжечь слизистую оболочку рта и желудка, а слишком холодная будет раздражать слизистую желудка и вызовет расстройство желудочно-кишечного тракта.

3. Не следует пить воду сразу после напряженной физической нагрузки

Потребление слишком большого количества воды после напряженной тренировки, особенно, если она холодная, увеличивает нагрузку на желудок и сердце, а также негативно сказывается на теплорегуляции организма.

4. Не нужно пить воду перед сном

Если выпить много воды перед отходом ко сну, на утро вы проснетесь с мешками под глазами, а также это увеличит нагрузку на почки и повлияет на качество сна.

5. Нельзя пить слишком быстро или слишком много

Если в наш организм вода поступает слишком быстро или в большом количестве, он начинает ускорять впитывание жидкости, что увеличивает нагрузку на сердце и почки и вызывает чувство стеснения в груди, затруднение дыхания и другие проблемы. Поэтому необходимо стараться пить воду медленно.

Какую воду лучше не пить или пить меньше?

1. Кипяченая вода

Нельзя пить воду, которая только что вскипела. Водопроводная вода проходит процесс дезинфекции при помощи хлора, в ходе которого хлор соединяется с остаточными органическими веществами, содержащимися в воде. Эти остатки образовывают канцерогены, которые могут привести к онкологическим заболеваниям, а также оказать негативное влияние на желудок и кишечник.

2. Застоявшаяся вода

При длительном отстаивании воды, находящиеся в ней азотсодержащие органические вещества, начинают разлагаться, образуя нитриты. Особенно это касается кипяченой воды, в которой неизбежно будут возникать бактериологические загрязнения, что еще больше ускорит разложение азотсодержащих органических веществ. Нитриты, попадая в организм, соединяются с гемоглобином, что приводит к нарушению функции транспортировки кислорода кровью.

3. Бутилированная вода

Несомненно, бутилированную воду очень удобно носить с собой, поэтому она обретает популярность среди все большего числа потребителей. Однако материалы, из которых изготавливаются бутылки, часто содержат вещества, которые могут вызвать хроническую интоксикацию организма. Если бутилированную воду не выпить вовремя, в нее могут попасть вредные вещества, которые представляют большую угрозу для здоровья. В частности, не нужно класть воду в багажник и пить после того, как она нагрелась, в это время в бутилированной воде содержится максимальная концентрация вредных для нашего организма веществ.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

https://inosmi.ru/inoblog/2...

Делай, что должно, и будь, что будет.

    Политолог одобрил решение Тегерана призвать к ответу Facebook
    • shaya
    • Сегодня 15:30
    • Промо

    Администрация социальной сети Twitter заблокировала персональные странички иранского духовного лидера Али Хаменеи. Политической цензурой любят баловаться также админы Facebook, блокируя...

    О Великом кризисе

    Общественные кризисы могут быть самыми разным по масштабам и поражаемым сферам деятельности. Самым большим является эволюционный кризис цивилизации – он поражает целую цивилизацию и все сферы деятельн...

    Мошенница на доверии, или Как Васильева клянчит деньги на «помощь медикам»
    • shaya
    • Сегодня 14:23
    • Промо

    Анастасия Васильева никак не угомонится. Руководитель так называемого «Альянса врачей» инициировала сбор средств якобы на приобретение индивидуальных средств защиты для врачей и медсест...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Die Welt (Германия): почему армия США в 1945 году не взяла Берлин

      В апреле 1945 года Эйзенхауэр вполне мог бы направить свои войска на Берлин. Но американские военные пали жертвой коллективной паранойи. Командование поверило в дезинформацию, а пресса принялась раздувать слухи. В результате бои за Берлин вела Красная Армия, а американцы наслаждались горными пейзажами на юге. В марте 1945 года главнокомандующий союзными ...
      145

      The Independent (Великобритания): Трамп предположил, что США должны относиться к Германии как к врагу из-за Второй мировой войны

      Британское издание обвиняет Трампа в стремлении сблизиться с Россией и поссориться с Германией. Причина проста: американский президент осмелился упомянуть в телеэфире, что Советский Союз и США вместе воевали с Германией во время Второй мировой. Бывшая сотрудница Госдепартамента называет «личностную» внешнюю политику президента «пагубной» для периода панд...
      68

      Американцы о карантине в Москве: «Интересно, сколько русских помрет по домам? Ведь 90% из них — алкаши»

      «Русские дымят, как фабричные трубы. Водку дуют галлонами. Медицина у них ни к черту. Будут дохнуть миллионами, как в сталинский голод 1930-х. И опять будут врать, как про Чернобыль», — столь резкую и неадекватную реакцию читателей вызвало почти нейтральное сообщение на сайте «Фокс ньюс» о введении режима самоизоляции в Москве. Московские власти распоряд...
      1410

      El Espectador (Колумбия): в шаге от штурма

      Автора возмущает вмешательство США во внутренние дела Венесуэлы. Он называет оскорбительным тот факт, что Вашингтон назначил за поимку президента Мадуро награду, и прогнозирует, что в случае активизации агрессивных действий США внутренняя ситуация в Венесуэле выйдет из-под контроля. 31.03.2020Лоренсо Мадригаль (Lorenzo Madrigal)Стала известна цена падени...
      91

      Корреспондент (Украина): как Украину превращали в «не Россию»

      Во времена правления Кучмы на Украине была разработана программа украинизации Подкарпатской Руси, Новороссии, в том числе Крыма, абсолютно русскоязычного Киева. Кроме осуществляемого уже свертывания преподавания на русском языке, предусматривалось финансовое и административное удушение русскоязычной прессы, науки, культуры... От Кравчука до Зеленского: х...
      95

      Зеленский завис над пропастью: на Украине зреют социальный бунт и госпереворот (Главред, Украина)

      Из-за того, что украинская экономика поставлена на «стоп-кран», дефолт в Украине может пойти по аргентинскому сценарию — с разгромленными магазинами, анархией и хаосом на улицах. Политолог рассказал, что должен сделать Зеленский, чтобы не потерять власть. 31.03.2020Андрей ЗолотаревСегодняшние провальные голосования в Верховной раде по всем ключевым вопро...
      185

      SwissInfo (Швейцария): золотые слитки — новый дефицит эпохи короновируса

      Интересно, отмечает автор статьи, что эпидемия оказала свое влияние как на спрос, так и на предложение — резко стимулировав первое и максимально замедлив второе. 30.03.2020Генри Сандерсон (Henry Sanderson)Последние две недели инвесторы в Европе и США продолжали массово скупать золотые и серебряные слитки и монеты, с тем чтобы защитить свои активы от паде...
      511

      Нихон кэйдзай (Япония): гиперзвуковые ракеты, беспилотники и другое новейшее оружие изменит военный баланс

      Крупнейшая в мире авианосная группа – символ американской военной мощи. Но из-за появления новых видов оружия она серьезно пошатнулась, пишет «Нихон кэйдзай», а разработка систем ПРО может и вовсе оказаться пустой тратой денег. Китай и Россия уже превзошли Америку в некоторых областях, и этим дело явно не закончится. 31.03.2020Риэко Мики (Rieko Miki)Вним...
      542

      Al-Ain (ОАЭ): шесть шагов. Сделай защитную маску сам!

      Распространение коронавируса привело к дефициту самых простейших средств защиты. Медицинские маски попросту исчезли из аптек и магазинов. «Аль-Айн» предлагает сделать маску своими руками. Почему бы и нет? Будет, чем занять себя в самоизоляции! Главное, знать из каких подручных материалов ее изготовить. Распространение коронавируса по всему миру привело к...
      177

      Sabah (Турция): коронапереворот, потрясший Атлантику

      Распространение коронавируса для США сродни чернобыльской катастрофе, которая стала отправной точкой развала СССР, пишет автор. Европейское единство также дало трещину. На фоне падения Запада усиливают свое влияние пять государств. Как «коронакризис» формирует новую международную систему координат, читайте в статье. 31.03.2020Берджан Тутар (Bercan Tutar)...
      205

      В России создан высокоточный тест для диагностики COVID-19

      Новый набор реагентов для выявления коронавируса разработал научно-исследовательский институт Роспотребнадзора. Диагностический набор успешно прошел клинические испытания и 25 марта зарегистрирован для использования в РФ.Новый тест соответствует всем современным требованиям к чувствительности и специфичности и позволяет выявлять в одном исследовании не ...
      332

      Illustrerad Vetenskap (Швеция): восемь признаков, что вы умнее большинства

      Вы невысокий полноватый правша, курильщик и владелец пса? Тогда у шведской Illustrerad Vetenskap для вас плохие новости. По всему миру ученые пытаются найти связь самых неожиданных качеств, свойств и привычек человека с высоким интеллектом, и вот результаты некоторых исследований. 31.03.2020Якоб Присс (Jakob Priess)Если вы невысокий полноватый правша, ку...
      178

      Advance (Хорватия): почему Россия внезапно продала все активы Роснефти в Венесуэле в момент, когда США объявили Мадуро «наркотеррористом»?

      Роснефть — один из важнейших экономических союзников венесуэльского президента Николаса Мадуро, на которого США оказывают все большее давление. Недавно российский нефтяной гигант внезапно продал все свои активы в Венесуэле. Почему, кому продал и какие могут быть последствия у этого шага, читайте в материале. Хочет ли кто-то начать новую войну в разгар эп...
      257

      Гуаньча (Китай): правительство Москвы требует от всех горожан с 30 марта находиться в самоизоляции

      «Россия была суровой, а теперь стала еще суровее», — так комментируют читатели китайских СМИ меры, к которым прибегает Россия в борьбе с коронавирусом. Они уверены: России не грозит европейский сценарий, она обязательно одержит победу. Но все же некоторые из комментаторов не настроены так оптимистично. Вечером 29 марта мэр Москвы Сергей Собянин объявил, ...
      443

      Детали (Израиль): что происходит в головах у нарушающих карантин израильтян?

      Трудно понять, почему некоторые люди, будучи прекрасно осведомленными о том, что они могут стать частью цепной реакции в заражении сотен, а то и тысяч людей опасным вирусом, продолжают нарушать карантин. Ответ на этот вопрос автор ищет у психологов. В то время как большинство из нас стремятся обеспечить безопасность свою и своих близких, самоизолируясь у...
      622

      theБабель (Украина): «Если переворот будет, мы его совершим для украинского народа»

      Глава МВД Украины Арсен Аваков, которого в стране называют токсичным политиком, в «карантинном» интервью theБабель рассказал о мерах, предпринимаемых властями по борьбе с коронавирусом, а также о гипотетических планах стать президентом. Глава МВД Арсен Аваков — о бизнесе, кризисе и вирусе. Карантинное интервью по WhatsApp30.03.2020Мария ЖартовскаяВо врем...
      103

      En Son Haber (Турция): запрет выходить на улицу в Москве из-за коронавируса

      Правительства Москвы и Подмосковья ввели дополнительные меры для борьбы с распространением коронавируса, предусматривающие самоизоляцию населения и запрет покидать дом без крайней необходимости. Читатели En Son Haber считают такое решение единственно верным, тогда как власти Турции ведут себя безответственно. В Москве, больше всего пострадавшей от эпидем...
      79

      Верхофстадт: «Чрезвычайная ситуация с коронавирусом говорит о фиаско Европы» (La Stampa, Италия)

      В статье для итальянской La Stampa бывший премьер-министр Бельгии и экс-председатель Альянса демократов и либералов в Европейском парламенте Ги Верхофстадт с горечью констатирует, что перед лицом нынешнего кризиса, вызванного эпидемией коронавируса, Европа потерпела фиаско. Что делать? У него есть ответ. Бывший председатель группы «Альянс демократов и ли...
      95

      В ВОЗ уточнили, как распространяется коронавирус

      Коронавирус передается не по воздуху, а через микроскопические частицы воды, которые выдыхает инфицированный, при кашле или чихании. Об этом заявили во Всемирной организации здравоохранения. Прежде, чем сделать такой вывод, специалисты проанализировали свыше 75 тысяч случаев заражения в Китае. По их мнению, передача коронавируса от человека к человеку пр...
      206

      The New Yorker (США): как коронавирус ведет себя в организме больного?

      Индийский врач в большой статье для New Yorker вспоминает, что нам известно о вирусах и эпидемиях, и формулирует три вопроса, на которые нам предстоит ответить, чтобы начать предпринимать действительно эффективные меры по изоляции, а также лечению и предотвращению нынешнего коронавируса. Мы посчитали, как вирус распространяется по странам; теперь нам над...
      154
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика