МЕТОДИКА ВИЛЬГЕЛЬМА РАЙХА ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ МЫШЕЧНЫХ ЗАЖИМОВ

6 12554

Мышечный зажим представляет собой состояние постоянного напряжения всей мышцы или группы мышц, которые отвечают за выражение эмоций. Это явление также называют мышечный спазм, мышечный блок или мышечный панцирь. Мышечный зажим – защитная реакция, следствие сдерживания определенных эмоций, когда человек желает заблокировать негативные чувства.

Мышечный блок достаточно плохо поддается сознательному расслаблению, ему свойственно усиливаться в ответ на определенные эмоциональные раздражители. Таким образом, блокируются не только неприятные ощущения, искажаются также естественные чувства. 

Для снятия мышечных зажимов используются самые разнообразные методы. Главное отличие мышечного зажима от нормального сокращение мышц – это способность мышечного блока существовать долгое время после ситуации, которая спровоцировала его появление. Зачастую психологи способны помочь устранить мышечные спазмы “первой степени запущенности” – когда мозг отдает неверные команды по управлению мышечным тонусом спазмированного участка, однако мышцы и нервные волокна продолжают нормально функционировать. Что касается мышечных зажимов “второй степени запущенности”, здесь аутотренинги и психологические тренинги бессильны.

Снятие мышечных зажимов в 7 основных сегментах

1. Глаза. Мышечный зажим проявляется в неподвижности лба и “пустом” выражении глаз. Снять этот мышечный блок возможно посредству раскрывания глаз как можно шире – при помощи гимнастики для глаз оказывается влияние на эту зону так как задействуются лоб и веки.

2. Рот. В этот сегмент входят группы мышц подбородка, затылка и горла. Так, челюсть может быть как чересчур сжатой, так и слишком расслабленной. Этим сегментов удерживаются гнев, крик, плач. Снять этот мышечный блок поможет имитация плача, кусание, движения губами, гримасничанье и массаж мышц лица и лба.

3. Шея. Этот сегмент охватывает глубокие мышцы шеи и язык. Этот мышечный зажим – последствие сдерживания крика, плача и гнева. Снять мышечный зажим поможет пение, крики, высовывание языка, наклоны и вращения головы.

4. Грудной сегмент: мышцы лопаток, плеч, широкие мышцы груди, руки и грудная клетка. Этот мышечный блок возникает по причине сдерживания дыхания, которое является реакцией на сдерживание любой эмоции. Снять мышечный зажим помогут дыхательные упражнения.

5. Диафрагма. В этот сегмент входит диафрагма, солнечное сплетение, внутренние органы и мышцы позвонков этого уровня. Выражается мышечный панцирь в выгнутости вперед позвоночника. Выдыхать воздух труднее, чем вдыхать. Этот мышечный зажим возникает, когда человек пытается удержать очень сильный гнев. Снять мышечный зажим в этой зоне возможно только после того, как будут распущены блоки в предыдущих четырех сегментах.

6. Живот. Этот сегмент включает мышцы живота и мышцы спины. Напряжение в этой области возникает о причине страха нападения, на боках мышечные зажимы являются следствием подавления неприязни и злости. Мышечный спазм достаточно просто устраняется при условии, если все предыдущие зажимы были распущены.

7. Таз. В последний сегмент входят все мышцы нижних конечностей и таза. Чем сильнее спазм мышц, тем больше таз вытянут назад. Мышцы ягодиц находятся в постоянном напряжении, что сопровождается болезненными ощущениями.

Этот мышечный панцирь возникает по причине подавления удовольствия, гнева и возбуждения. Устранить мышечные зажимы можно при помощи массажа, выражения освобождаемых эмоций, йоги, дыхательных упражнений. Для того чтобы снять поверхностные зажимы можно использовать аутотренинг, а для избавления от глубинных зажимов подойдет техника холотропного дыхания либо более щадящая техника вайвейшн .

Избавившись от такой проблемы, Вы сможете освободиться от страхов и зажимов, ощутите легкость и вновь сможете сполна наслаждаться жизнью, не боясь выражать свои эмоции.


источник

Конашенок попытался улететь в Армению, но был задержан в аэропорту Пулково, а позже, заикаясь от страха, записал видео, где принёс свои «глубочайшие извинения»

Сегодня и вчера стримеры наперебой извиняются за свои слова в прямом эфире, сказанные сразу после теракта. Одна женщина из Липецкой области в эфире говорила, что в Москве убили всего 113 человек, а на...

«Крокус-покус» Агаларовых: здание в кадастре не числится, а работали дети и самозанятые

Многие наверняка обратили внимание на школьников, выводивших людей из «Крокус Холла» в ходе теракта 22 марта. Они прославились на всю страну и получили уже немало наград. Правда, юридич...

Россия против Запада: гонка на выживание

Я всегда говорил и буду говорить, что силовые методы во внутренней и внешней политике — последний довод. Не невозможный, не запрещённый, не аморальный, а именно последний.Моральные оцен...

Обсудить
  • Добро!
  • Райх был, безусловно, талантливый ученый, и его работы заслуживают пристального внимания. Но вот у его последователей перегибов уже стало много. Они пытаются представить дело так, как будто кроме тела ничего другого не существует. Но это все шатания в крайности, попытка найти панацею. А панацеи нет.
  • Вспомнил, что есть еще одна проблема. Она не совсем по теме статьи, но все таки находится где-то рядом. Речь о том, какое количество внимания должно уделяться телу, а какое нетелесной (психической) активности. В свое время в Агни-йоге я столкнулся с пассажем в сторону хатха-йоги. Там говорилось, что психика хатха-йогов настолько груба, что их часто даже не пускали в храмы. Впоследствии я действительно заметил закономерность - чем лучше была физическая форма у человека, тем он был, что называется, примитивнее в плане тонкости восприятия. У таких людей как правило была сильная склонность к насилию, они совершенно не чувствовали психологических нюансов, тонкие материи были им недоступны и не интересовали их. А когда я сам (по состоянию здоровья) оказался вынужден уделять много времени физкультуре, я тоже заметил, что глубина медитации у меня резко просела. То есть, на текущий момент у меня есть все основания быть согласным с позицией Агни-йоги. С другой стороны, если мы посмотрим на людей, которые очень тонко чувствуют мир и самих себя, то часто у них есть проблемы с телом. Например Экхарт Толле очень сильно сутулится, а у Раманы Махарши был сильных сколиоз. А то, что очень многие продвинутые йоги умирали от рака и диабета, это вообще притча во языцах: http://www.malinine.com/2011/09/blog-post_06.html Да и в Христианстве знали, что болезни приближали святых к Богу. Вобщем, в результате я для себя составил следующую модель процесса. Буду говорить в терминах "энергии" (думаю вам будет привычно), все равно адекватно выразить не получится. Есть общее количество невротизма, который можно рассматривать как сырую неструктурированную энергию. Мы можем выдавить его из тела в психику - это вариант хатха-йогов, или, наоборот, мы можем выдавить его из психики в тело - вариант раджа-йогов. Мы так же можем гонять его туда-сюда. Но что бы мы ни делали, общий уровень внутреннего невротизма будет оставаться +/- одинаковым. Соответственно, задача заключается в том, чтобы на каждом из этапов перевода энергии из тела в психику и из психики в тело, взять небольшую часть этой энергии и трансформировать ее во что-то другое. Это можно сделать, так как в момент переноса она становится осознаваемой, а со всем, что осознаваемо, можно работать. Так по капле можно уменьшать общий системный уровень невротизма. Да, это долгий процесс, да он требует знания принципов трансформации энергии. Но ничего лучше мне пока найти не удалось. А вам?