• РЕГИСТРАЦИЯ

«Меня беспокоят мои зависимости, никотиновая и пищевая»

dok
7 октября 20:36 5 1779

Я сильная, целеустремленная, самокритичная, физически выносливая, регулярно занимаюсь фитнесом. Но при этом курю по три сигареты в день, иногда по полпачки. Меня это пугает. Много раз пыталась избавиться от этой привычки, призывала себя рассуждать логически, напоминала о вреде — не помогает. Такая же ситуация с употреблением пищи: постоянно повышенный аппетит, иногда есть не хочется, но все равно ем, например, на ночь. Я расцениваю эти зависимости как следствие повышенного чувства тревоги, от которого не могу избавиться. Не хотелось бы кодироваться — можно ли как-то иначе с этим справиться?

Елена, 32 года

Возможно, Елена, через курение и еду заявляет о себе другая сторона вашего «Я», к которой не подходит описание «сильная, целеустремленная, самокритичная». В каждом взрослом человеке живет «внутренний ребенок», который просит, чтобы о нем позаботились, побаловали, пожалели. Впрочем, он умеет не только капризничать, когда ему уделяют недостаточно внимания: радость, игра, юмор, творческая искра тоже рождаются в детской части нашего «Я».

Потом они могут «обрабатываться» при помощи более взрослых «инструментов»: целеполагания, воли — и воплощаться в дружбе, любовном союзе, в работе, хобби. Так что «внутренний ребенок» — полезный персонаж, и важно, чтобы он хорошо ладил с «внутренним взрослым».

Чтобы постараться понять, как живется вашему «внутреннему ребенку», предлагаю ответить на несколько вопросов. Есть ли у вас отношения, в которых вы получаете заботу от близкого человека? Можете ли вы позволить себе быть иногда слабой и не осуждать себя за это? Есть ли у вас время лично для себя, когда вы занимаетесь чем-то просто приятным, не связанным с достижением конкретного результата?

В каких ситуациях вы курите и едите больше, чем хотелось бы? Какие чувства испытываете в ситуациях, предшествующих неумеренной еде и курению? Что именно пугает вас в том, что вы курите? Если прислушаться к «голосу» тревоги, следствием которой вы считаете зависимость от пищи и сигарет, что можно узнать о ее влиянии на вашу жизнь? Есть ли что-то (или кто-то), от чего (кого) вы зависите?

Надеюсь, ответив на эти вопросы, вы сможете распознать, какая психологическая потребность ищет удовлетворения, когда вы курите или едите, не испытывая чувства голода. Тогда можно будет подумать, как удовлетворить эту потребность более конструктивными способами.

http://www.psychologies.ru/sto...

Ротенберги, мосты и товарищ Сталин

Сегодня президент России Владимир Путин наградил бизнесмена Бориса Ротенберга орденом Александра Невского. Официально «за заслуги в развитии физической культуры и спорта». Ротенберг д...

Коррупция и римское право

Сегодня с утра вышла прекрасная новость: Конституционный суд не нашел противоречий с Основным законом в нормах, позволяющих изымать в пользу государства имущество, если оно приобретено на доходы, зако...

Шмаре и Маре в России не место, гоните их

Все люди чего-то боятся. И у каждого можно найти уязвимое место. Даже у такой наглой и безрассудной девицы, как Мара Багдасарян. У той самой Мары, которая единственная выжила в горящем а...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    dok 11 ноября 12:18

    Как быстро и надолго запоминать любую информацию

    Вот жаль, что некоторые способы я не знал в школе и институте. Сейчас уже может и не пригодится, экзамены сдавать не придется. Но вдруг вам интересно узнать про несколько приемов, которые помогут вам «хакнуть» систему памяти. Метод интервальных повторений Это техника запоминания, в которой информацию необходимо повторять через определенно...
    2476
    dok 9 ноября 22:39

    Хорошая память помогает партнерам меньше ссориться

    Как вы думаете, часто ли ссорятся семейные пары? Согласно данным опроса, проведенного институтом социальных исследований Мичиганского университета, более 90% семейных пар спорят друг с другом и ссорятся как минимум раз в месяц. Общими темами семейных разногласий являются деньги, секс и время, проведенное вместе. Ничто из этого не удивит любого, кто был в долгосро...
    1086
    dok 9 ноября 16:46

    «Часто снится сон, в котором чувствую реальную физическую боль»

    Раз в неделю, иногда чаще, мне снятся осознанные сны. Я вижу кошмар, понимаю, что сплю, но не могу проснуться. Кричу, мне больно. Когда все же удается открыть глаза, я лежу в той же позе, в которой уснула. И при этом боль, которая снилась, не проходит. Очень беспокоит, что во сне (чаще всего с одним и тем же сюжетом) у меня сводит челюсть, либо не могу закрыть рот. Ил...
    1146
    dok 9 ноября 11:29

    «У нас роман по переписке, мужчина просит прислать интимные фото»

    Общаемся с мужчиной уже три месяца, живем в разных странах. Договорились, что он приедет ко мне, чтобы познакомиться поближе, но у него заболела дочь и поездку пришлось отложить на месяц. Все это время я его поддерживала, он был немногословен, говорить о любви стал реже. Начали снова договариваться о встрече — тут у него возникли проблемы в бизнесе, мы перестали...
    2260
    dok 8 ноября 17:40

    Малахов рассказал, как Познер подло предал жену

    В принципе, Андрей Малахов озвучил то же ощущение возникшей гадливости, какое у меня возникло к Окуджаве, когда я узнал из книги Войновича, как он поступил со своей супругой и сыном. Попросту - бросил преданных и зависящих от него людей. Мужчины так не поступают. Никогда. Даже если они убежденные атеисты. 40 лет преданности. И вдруг Познер бросает свою жену рад...
    4651
    dok 8 ноября 14:23

    Подстава от любовницы

    Аня всегда была хорошей девочкой. Хорошо училась, по ночным клубам не ходила, с мальчиками не встречалась. А потом у неё завелся Валера. 40-летний мужик на Джипе. Аня с ним сильно изменилась. Первая любовь, первый секс, первый... Родители были в шоке – вскоре они узнали, что их дочь спит с женатым. А еще через полгода Аня залетела. Валера тут же пропа...
    4406
    dok 7 ноября 20:19

    Девять мысленных экспериментов

    Философия не наука, философия — это образ жизни. Рассуждения о воображаемых жуках в коробках, не родившихся свиньях и жизни паука в писсуаре могут вызвать серьёзные опасения за психическое здоровье участников таких дискуссий, однако не спешите крутить пальцем у виска — лучше попробуйте поразмыслить, что скрывается за той или иной, казалось бы, надуманн...
    1472
    dok 5 ноября 08:50

    Ловушки сознания

    А ведь действительно, перечитал сейчас про эти ловушки и понял, что попадал практически в каждую. Вот скажите, наверняка и вас они в определенный момент не обошли мимо? Все становится хуже Замечали, что с каждым годом все вокруг становится все хуже и хуже? Так нас заставляет думать эффект негативности. Дело в том, что мы склонны обращать внимание н...
    3578
    dok 4 ноября 20:10

    За общим столом сидеть не будешь

    В одной из новосибирских школ (№183) произошёл очень неприятный инцидент. Подобные конфликты время от времени происходят во многих школах. А так как интернет у нас сейчас общедоступен, то такие истории получают свою аудиторию и живейший отклик. Ведь читатели и могут и сами рассказать о них. Конфликт между родителями, родительским комитетом и учителями. Только вот ...
    2394
    dok 3 ноября 15:17

    Секреты визуализации: как мечтать, чтобы всё сбывалось

    Что такое визуализация Визуализация – это создание мысленного образа цели. Вы представляете, чего хотите добиться и как будете это делать. Многие воспринимают визуализацию, как надежды на хорошее будущее: «Создай себе доску желаний и почаще смотри на неё». Такой стратегии не хватает одной важной детали – связи с реальностью Future tho...
    3733
    dok 3 ноября 12:03

    Как развить решительность и смелость

    Неопределенность в выборе одежды, стеснительность, неуверенность в себе – это факторы, которыми руководит нерешительность. Данное качество мешает жить свободной жизнью. Часто от нашего решения зависит успешность, выбор чего-либо и пр. Многие не знают, как развить решительность и освободить себя от этого нехорошего качества. Постараемся максимально емко ра...
    1925
    dok 2 ноября 20:45

    38 жестких истин о реальных отношениях. Не ждите невозможного!

    Массовая культура создает ложные ожидания, связанные с интимной и семейной жизнью. Но реальная жизнь — это не только радость и счастье. Просто у нас сформирован искаженный набор ожиданий. Мы ждем конфеты и романтику, а получаем трудности и ссоры. Правда в том, что отношения никогда не бывают простыми. Отношения требуют компромиссов. Они требуют ущемления ...
    4473
    dok 1 ноября 18:42

    «Только не в мозг!», или Как справиться со стрессом

    Влияние стресса на мозг нельзя недооценивать. Страдают когнитивные функции, возрастает риск развития болезни Альцгеймера и деменции. Грамотный стресс-менеджмент может уменьшить это негативное воздействие, считают исследователи из Гарварда и предлагают комплекс мер по поддержанию нормальной работы мозга   В состоянии сильного стресса мы нередко проявляем...
    1387
    dok 1 ноября 15:53

    «Актуально ли в наши дни хранить невинность?»

    Мне 26 лет, я пока не веду интимную жизнь. Пару раз были моменты, когда я могла переспать с парнем по своей инициативе, но не решалась. Иногда меня эта ситуация расстраивает и не дает спокойно жить, а иногда отпускает. Умом понимаю, что сама решила хранить невинность. 80% моих подруг считают, что это хорошо, а 20% — что мужчина не выберет женщину без опыта. Поче...
    2212
    dok 31 октября 14:41

    Как сэкономить на свиданиях: отличный лайфхак™

    Одна моя немецкая подружка-кёнигсждалка (от нем. könig — король) недавно написала гневный пост о том, что современные мужчины на сайтах знакомств наглухо упоролись и теперь вместо цветов и роз в лоб предлагают ебаться. Дадим слово даме: В последнее время, а именно за два! последних месяца нормальные  мужчины мне на Тиндере не...
    3460
    dok 31 октября 14:40

    Найден способ легкого обучения детей новым словам

    Наверное, каждый родитель желает, чтобы их ребенок вырос хорошо образованным человеком. Поэтому многие люди пытаются как можно раньше научить своих детей писать и читать. Однако, перед всем этим, малышам необходимо научиться говорить, а для этого им необходимо запомнить очень много новых слов. По расчетам ученых, некоторые дети способны выучивать по одному с...
    1769
    dok 30 октября 16:58

    Как путешествия заставляют наш мозг работать продуктивнее

    Деградировать всегда легче, чем развиваться. С этим тезисом поспорили бы как минимум две категории людей: крайне щепетильные декаденты и путешественники. Последние, если они не лентяи, знают толк в обратном, чувствуют, как поездки легко и быстро заставляют шестеренки вращаться. С научной точки зрения дело так и обстоит. Чтобы ра...
    2120
    dok 29 октября 22:54

    7 вещей которые дети наследуют исключительно от отцов

    Генетика — одна из самых загадочных и интересных наук. Конечно, ребенок наследует гены обоих родителей, но если у отца есть доминирующие черты, то скорее всего, они достанутся и вашим детям. Оказывается, генетика влияет не только на цвет глаз и телосложение, от нее зависит любовь к риску и даже поза во сне! Генетические особенности, которые дети наследуют...
    6077
    dok 29 октября 19:38

    Правило последнего впечатления

    Что бы вы выбрали, 60 секунд боли или 60 секунд боли плюс 30 секунд дискомфорта? Казалось бы, первый вариант предпочтительнее.  Однако, попробовав их оба, вы бы удивились... Как и в случае со многими исследованиями на тему когнитивных искажений, за работы по изучению правила последнего впечатления мы должны благодарить психолога Даниела Канемана. В 19...
    1680
    dok 29 октября 18:12

    Легализовать или запретить? Почему ни одна страна мира не может законодательно решить проблему проституции

    Проституция появилась давно, но до сих пор непонятно, как рассматривать ее с точки зрения закона. Полный запрет — не панацея, он только усугубляет ситуацию с торговлей людьми. Легализация не сокращает, а увеличивает объем черного рынка. Ведущая канала «Женская логика» Елизавета Пономарева рас...
    2390
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика