«Как побороть зависимость от чужой оценки?»

3 799

В работе и личной жизни часто сталкиваюсь с тем, что то, как меня саму или мои действия оценивает другой человек, может в корне изменить мое настроение. В школе была отличницей, но изгоем, родители часто сравнивали меня с другими, требовали «достойного» поведения, чтобы не было «стыдно» за меня. Сейчас понимаю, что нравиться всем невозможно, но на уровне эмоций по-прежнему зависима, и это очень мешает. Есть ли способы избавиться от этого влияния, не прибегая к помощи психотерапевта?

Надежда, 25 лет

Когда родители сравнивают ребенка с другими, культивируя в нем чувство стыда и ощущение собственной недостойности, это неизбежно приводит к обесцениванию личности. Именно так вы себя и чувствуете. Если другие высказывают свое мнение относительно вас, вы словно перестаете существовать: в этот момент для самой себя вы не важны. Если мнение другого может в корне изменить ваше настроение, значит, вы в каком-то смысле остаетесь все той же маленькой девочкой, которая верит в то, что ей говорят.

Окружающие занимают в вашей голове особое положение, поэтому вы все еще пытаетесь понравиться всем, хоть и понимаете, что это гонка, которую не выиграть. Чтобы избавиться от такого влияния других людей, надо разрешить себе быть собой. Насколько хорошо вы понимаете, осознаете, фиксируете собственное мнение по различным вопросам? Вы пробовали хотя бы наедине с собой проговаривать, что именно вы думаете по тому или иному поводу?

Реклама

Можно начать каждый день вести записи, чтобы научиться четко и конкретно обозначать свое мнение. Спрашивайте саму себя: «Что ты думаешь? Мне это и правда интересно, и твой взгляд очень ценен». Начните говорить с собой как с другом, близким и значимым человеком, умным, важным, и обязательно все записывайте, чтобы была возможность возвращаться к написанному снова и снова. Вам надо научиться слышать себя. Сейчас другие голоса «перебивают» вас, сбивают с ног.

Также вам стоит быть внимательной к тому, кем вы себя окружаете. Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас, интересуются вами, для которых вы авторитет. Если вы хотите справиться с проблемой самостоятельно, без поддержки психолога, придется проводить внутреннюю работу, ежедневно вести диалоги с собой и тренироваться формулировать свое мнение.

Прочтите книгу «Уверенность» Кэролайн Форен и начните выполнять упражнения, которые позволяют справиться с тревогами, страхами, закомплексованностью.

http://www.psychologies.ru/sto...

Дивный русский язык против скромной мовы

По сети давно гуляет сравнение украинского и русского языков. В пример приводят перевод предложения, изобилующего всевозможными оттенками в превосходной степени. Этот обаятельный, волшебный, оч...

Маленькие радости скудных душой и умом

«В футболе ты обычно ни черта не понимаешь, что происходит, но все равно беспокоишься о происходящем»(с)Я ничего не понимаю в футболе. Но всегда болею за наших. Я вообще всегда болею за...

Ответ диванным критикам

Жена некоего футболиста Семенова дала решительный ответ всем критикам, которых не устроило поражение сборной России от бельгийцев. "Сколько же в вас злости и невоспитанности. Вы захлебнете...

Обсудить
  • «Как побороть зависимость от чужой оценки?» У людей нет такой зависимости! Яндекс - " Чужие среди нас ". Биороботы на человеческой элементной базе - искусственно созданные инструменты ГП (глобального паразита). У биороботов нет зависимости от оценки человека. Как перехватить управление каналом связи? Яндекс - " КОНТ Бронислав Каждый суслик-агроном ". Яндекс - " КОНТ Бронислав Объединяемся безструктурно ".
    • duh1
    • 21 марта 2020 г. 12:14
    Когда подросток попадает из семьи, где его любят и считаются с ним, во взрослый рабочий незнакомый коллектив, где на него никто не обращает внимание, то он начинает думать, что раз его здесь никто не любит (как в семье), то он, наверное, делает что-то не так и начинает стараться понравиться людям и тем самым попадает в зависимость от их оценки. Нужно объяснить ему 2 правила общения с чужими людьми: 1.Если другие люди имеют право давать оценку тебе и твоему поведению, то и ты тоже можешь в ответ и даже иногда должен дать оценку (желательно объективную) этим людям. 2.Предложите подростку быть "зеркалом" для поведения других людей. "Как они относятся к тебе, так и ты относишься к ним". (Кроме случаев крайней неприязни, когда нужно просто увеличить дистанцию или принять другие меры, посоветовавшись с родителями или взрослыми, которым он доверяет).