• РЕГИСТРАЦИЯ
Коронавирус. Последние новости

«Как побороть зависимость от чужой оценки?»

3 698

В работе и личной жизни часто сталкиваюсь с тем, что то, как меня саму или мои действия оценивает другой человек, может в корне изменить мое настроение. В школе была отличницей, но изгоем, родители часто сравнивали меня с другими, требовали «достойного» поведения, чтобы не было «стыдно» за меня. Сейчас понимаю, что нравиться всем невозможно, но на уровне эмоций по-прежнему зависима, и это очень мешает. Есть ли способы избавиться от этого влияния, не прибегая к помощи психотерапевта?

Надежда, 25 лет

Когда родители сравнивают ребенка с другими, культивируя в нем чувство стыда и ощущение собственной недостойности, это неизбежно приводит к обесцениванию личности. Именно так вы себя и чувствуете. Если другие высказывают свое мнение относительно вас, вы словно перестаете существовать: в этот момент для самой себя вы не важны. Если мнение другого может в корне изменить ваше настроение, значит, вы в каком-то смысле остаетесь все той же маленькой девочкой, которая верит в то, что ей говорят.

Окружающие занимают в вашей голове особое положение, поэтому вы все еще пытаетесь понравиться всем, хоть и понимаете, что это гонка, которую не выиграть. Чтобы избавиться от такого влияния других людей, надо разрешить себе быть собой. Насколько хорошо вы понимаете, осознаете, фиксируете собственное мнение по различным вопросам? Вы пробовали хотя бы наедине с собой проговаривать, что именно вы думаете по тому или иному поводу?

Можно начать каждый день вести записи, чтобы научиться четко и конкретно обозначать свое мнение. Спрашивайте саму себя: «Что ты думаешь? Мне это и правда интересно, и твой взгляд очень ценен». Начните говорить с собой как с другом, близким и значимым человеком, умным, важным, и обязательно все записывайте, чтобы была возможность возвращаться к написанному снова и снова. Вам надо научиться слышать себя. Сейчас другие голоса «перебивают» вас, сбивают с ног.

Также вам стоит быть внимательной к тому, кем вы себя окружаете. Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас, интересуются вами, для которых вы авторитет. Если вы хотите справиться с проблемой самостоятельно, без поддержки психолога, придется проводить внутреннюю работу, ежедневно вести диалоги с собой и тренироваться формулировать свое мнение.

Прочтите книгу «Уверенность» Кэролайн Форен и начните выполнять упражнения, которые позволяют справиться с тревогами, страхами, закомплексованностью.

http://www.psychologies.ru/sto...

    Биогенная Жизнь - Инженерная Конструкция

    Две планетарные катастрофы. Создатель "Биогенной Жизни". Назначение всех земных форм жизни. Миссия человечества.  Сегодня опубликовал это видео у себ...

    Испытавшая на себе российскую медицину японка объяснила низкую смертность в РФ

    Россия является одним из мировых лидеров по числу заболевших коронавирусом, но при этом она демонстрирует поразительно низкую статистику смертности. Испытавшая на себе российскую медицину японка объяс...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      dok Вчера 19:01

      «Как заставить себя начинать сложную работу вовремя?»

      Мне всегда трудно приступить к выполнению сложной работы. Чувствую сильное внутреннее сопротивление, откладываю до последнего, затягиваю подготовительный этап. При этом, даже если делаю все в самый последний момент, выходит блестяще. Другой вопрос — какой ценой: бессонные ночи, сильный стресс, огромная усталость из-за необходимости совершать «рывок»....
      611
      dok Вчера 12:48

      Как зеркало меняет нашу внешность

      В вопросах внешнего вида мы ориентируемся, прежде всего, на наше отражение в зеркале. Но говорит ли оно правду? Будем разбираться… Оптические свойства зеркал и органов восприятия человека Чтобы прояснить вопрос правдивости зеркал, нужно вспомнить уроки истории, физики и анатомии. Отражающий эффект современных зеркал базируется на свойствах стекла,...
      636
      dok Вчера 12:45

      О детской самооценке и уверенности в себе

      Меня часто спрашивают, как воспитать уверенного в себе ребёнка.⠀Отвечаю.⠀ ⠀ Первое.⠀Будьте щедры на похвалу, но хвалите правильно. Не «ты лучше всех», «а кто у мамы самый умный», «посмотри, какая ты красавица, не то что твои одноклассницы». Ваш посыл должен быть про то, что он замечательный, потому что он – это он. А ...
      544
      dok Вчера 10:47

      «Дочь попала в секту. Как вытащить ее оттуда?»

      Дочь стала адептом сайентологической секты. Больше трех лет она там, уже отдала им кучу денег. У нее был муж, квартира в ипотеку, несколько бизнесов в Казани — теперь ничего этого нет. Галия, 48 лет Галия, прежде всего хочу выразить вам сочувствие. Ситуация действительно серьезная и потребует много сил, и от вас в том числе. Секта — опасная истор...
      530
      dok 29 мая 17:40

      Таблетка от страха

      Перед каждой публичной консультацией о страхах мне обычно пишут: а можно какой-нибудь простой рецепт, чтобы не бояться прямо сейчас? Можно.⠀ Только давайте уясним: это как таблетка анальгина – голова болеть прекратит, но сам страх несколько техник не вылечат. Хотите поговорить о первопричинах и, возможно, разобраться с ними раз и навсегда...
      391
      dok 29 мая 15:13

      Вычислить манипулятора: 12 особенностей его поведения

      Всем нам хочется верить людям, но не все заслуживают доверия. Иногда стоит приглядеться — а не строит ли ваш коллега или приятель собственные планы за ваш счет. Вот несколько признаков, которые укажут, что рядом с вами — лжец и манипулятор.   Какую паутину мы плетем, когда впервые на обман идем», — писал Вальтер Скотт в поэме &la...
      1951
      dok 29 мая 10:42

      Девушки, не надо это делать мужчинам

      Уж не знаю, в фильмах какого содержания девушки увидели, что это является обязательной частью близкого общения с мужчиной. И на каких тренингах дамам внушили, что мужчинам это очень важно? Вероятно, что-то типа тренинга «7 навыков высокоэффективных бл.дей», если я ничего не напутал с названием. Но факт остается фактом: девушки искренне считают, что ...
      7690
      dok 29 мая 10:14

      «Он — любовь всей жизни, а я для него — просто подруга»

      В 21 год я познакомилась с мужчиной и влюбилась с первой встречи. Он тоже. Встречались полгода. Был очень яркий роман, но партнер предложил расстаться, сказал, что больше не любит, что хочет остаться друзьями. Я тогда чуть не умерла. Года два не могла забыть, страдала. Потом вроде стало легче, встретила другого, через месяц стали жить вместе, все было отлично 4 года. ...
      1441
      dok 28 мая 14:30

      Разговор с онкологом: правила продуктивного диалога

      Вам дали направление к онкологу. Первая реакция — растерянность, паника. Что делать? Ответ прост — купить чистый блокнот, записать важные для врача сведения и настроиться на доверительную беседу. Потому что самое главное в лечении тяжелого заболевания — найти общий язык со специалистом.   Почему это так? Потому что в сложном и болезнен...
      402
      dok 28 мая 13:42

      4 причины, из-за которых мужчины избегают близких отношений

      Почему мужчины избегают ответственности, брака, признаний? Вот самые частые страхи и опасения, связанные с серьезными отношениями.   Все прекрасно, вы любите друг друга, но он не хочет переезжать или даже хуже — не хочет никак определять ваш статус. Почему? Что заставляет мужчин отказываться от совместной жизни и общего будущего? СЛОВО «О...
      1074
      dok 28 мая 11:04

      «Боюсь, что и после снятия карантина останется страх заразиться»

      Последнее время чувствую тревогу в магазине или на улице, если вокруг много людей. Особенно если они стоят группами и не соблюдают дистанцию. Раньше я никогда не замечала за собой ипохондрии, всегда здраво смотрела на вещи. Но сейчас на всех, кто выходит на улицу, лежит особая ответственность. Меня пугает, что люди ее не осознают, и я действительно начинаю их сторонит...
      425
      dok 27 мая 19:21

      От чего зависит продолжительность восстановления между палками?

      Первая причина - возраст В том, что потенция зависит от возраста известно всем. В двадцать лет молодые люди готовы заниматься сексом сутки напролет. К тридцати они немного успокаиваются, в их интимной жизни появляется размеренность. Мужчины в сорок способны на многое, у них в запасе достаточно сил и опыта. После пятидесяти, согласно законам природы, организм на...
      3462
      dok 26 мая 18:57

      Психологи: Почему упрямый ребенок – это хорошо

      Конечно, упрямые дети могут довести до белого каления самых спокойных и терпеливых родителей, но психологи считают, что упорство ребенка может стать залогом успеха во взрослой жизни. Такое свойство характера как упрямство, очень поможет в будущем, для достижения целей, которые он поставит перед собой. Упрямство, по мнению психологов, это качество, нео...
      1193
      dok 26 мая 11:29

      Как выявляют ложь во время собеседования

      Не всякий обман можно назвать ложью. Чаще все-таки происходит приукрашивание действительности, либо намеренное сокрытие фактов. Врут HR-ы, рассказывая, что в компании все хорошо. Врут соискатели, рассказывая, о своих умениях, компаниях, в которых работали, должностях, которые занимали и т.д. Опытные рекрутеры легко определяют где ложь, а где правда. Давайте посмотрим ...
      1437
      dok 25 мая 20:52

      Как выявляют ложь во время собеседования

      Не всякий обман можно назвать ложью. Чаще все-таки происходит приукрашивание действительности, либо намеренное сокрытие фактов. Врут HR-ы, рассказывая, что в компании все хорошо. Врут соискатели, рассказывая, о своих умениях, компаниях, в которых работали, должностях, которые занимали и т.д. Опытные рекрутеры легко определяют где ложь, а где правда. Давайте посмотрим ...
      2070
      dok 25 мая 13:03

      Откуда берутся супер аккуратные мужчины?

      Яна, здравствуйте! Вот уже некоторое время меня занимает вопрос, и при прочтении последнего поста он опять вспыхнул! Хочется узнать, где берут таких мужчин, которые любят и умеют убираться, которым очень важны чистота и порядок, и которые самоотверженно ухаживают за собой? По вашим записям я поняла, что у вас не только Маттиас такой, но и сын? И, похоже, внук. И вы ...
      684
      dok 25 мая 12:59

      «Что, если развод был ошибкой?»

      Замужем была почти девять лет, есть дочь. Жили счастливо — по крайней мере, я так думала. Но последние два года у мужа развилась паранойя. Начал обвинять меня в изменах каждый день. Установил дома камеры, «прослушки». Просил своих друзей следить за мной. Но так ничего и не обнаружил, ведь я была ему верна и мне скрывать было нечего. Я очень устала от...
      1195
      dok 25 мая 11:45

      Яблоко раздора, или Почему растет живот

      Бесконечные диеты, упражнения на пресс и занятия на тренажерах — часто все эти усилия не дают главного результата: живот «не уходит», даже если в целом вес снижается. Почему так происходит и как все-таки избавиться от лишних килограммов в области талии, рассказывает психолог Галина Турецкая.   8 из 10 женщин с лишним весом стремятся из...
      1548
      dok 25 мая 10:45

      Не тратьте жизнь на ожидание особого случая. Ваша жизнь – уже особый случай!

      Пока ждете, что произойдет нечто волшебное, вы не живете на полную... Жизнь коротка, и чем больше своего времени мы тратим попусту, тем несчастнее будем. Если вы чувствуете себя брошенными или ждете, пока произойдет что-то волшебное, значит, вы не живете на полную. Мы напомним о нескольких вещах, которые должен делать каждый из нас, если хотим взять от жизни все...
      742
      dok 24 мая 14:25

      Письмо: "Заметил ощущение похожее на влюбленность"

      Вот еще один парень. КСЖ, нерапан, а девушка его - нерыба и скорее всего золушка. Вот вы, онегины, мечтаете о золушках. А это ведь - очень непросто, на самом деле. anajurusgui Здравствуйте Эволюция. Читаю Вас не очень давно, поэтому заранее извиняюсь за возможную глупость в письме. Вы пишете, что у девушек багов больше, и не могу понять, то ли я накосячил,...
      330
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика