• РЕГИСТРАЦИЯ
Коронавирус. Последние новости

Села батарейка: как вернуть интерес к работе

2 871

Еще полвека назад считалось, что эмоциональному выгоранию подвержены в основном врачи, спасатели, учителя и социальные работники. Сейчас же такое состояние — норма в любой профессии. Почему это происходит и как справиться с ощущением, что все бессмысленно?

Села батарейка: как вернуть интерес к работе

Наиболее частые симптомы эмоционального выгорания — ощущение бессмысленности того, что делаешь, и апатия. Врач, который каждый день лечит больных и знает, что не всем сможет помочь. Учитель, который десятилетиями продирается с учениками через один и тот же устаревший учебник. Знакомая история?

А ведь эти люди хотели спасать жизни, помогать, учить, черпали вдохновение в своем призвании. Что же и на каком этапе «сломалось»? Эмоциональное выгорание происходит по нескольким причинам. И можно справиться с ними самостоятельно при помощи упражнений.

При этом не стоит забывать, что помощь специалиста-психолога в такой ситуации может быть неоценима, а иногда и жизненно необходима.

НЕИНТЕРЕСНО 

Как поддерживать интерес к работе, если она не приносит ничего, кроме разочарований? В данном случае лучшем лекарством будет посмотреть под новым углом на свою профессию — открыть ее вновь. А если не получается — освоить новую.

Что же поможет нам по-новому взглянуть на свою деятельность и нащупать пути развития? Упражнение с почасовым сигналом — отличный способ оживить умирающий интерес.

Для начала заведите будильник на часах или телефоне и каждый раз, когда он просигналит, задавайте себе вопрос: насколько мне сейчас интересно?

Важно, чтобы шкала, по которой вы оцениваете свой интерес, начиналась не с нуля, а с единицы: если вам невыносимо скучно, ставьте один. Если вам все нравится — наградите себя десяткой.

Каждый час на несколько секунд отвлекайтесь от рутинных дел, отслеживайте свой уровень интереса и возвращайтесь к привычной деятельности. Делайте это упражнение хотя бы неделю, и вы удивитесь, как изменится ваша жизнь. Умение найти и взрастить в себе желание действовать, заниматься чем-то — неплохой навык.

Села батарейка: как вернуть интерес к работе

НЕТ СИЛ 

Чтобы активно развиваться в тех или иных сферах деятельности, находить новые возможности, интересоваться, нужны силы. Но у тех, кто столкнулся с эмоциональным выгоранием, они на нуле. Почему?

В китайской медицине считается, что сильнее всего «сжигают» энергию переживания — мы ничего не делаем, но устаем. И, что самое обидное, не можем сбежать или спрятаться, потому что источник разрушения внутри нас.

В данном случае понадобится не только работа с психологом. Нужно будет восстановить энергетический баланс. Обратите внимание: последовательность должна быть именно такой — сначала убрать переживания, затем вернуть энергию.

Откуда взять дополнительную энергию? Я предлагаю два последовательных шага:

1. Снять мышечные зажимы. На фоне стресса у нас формируются привычные мышечные зажимы. Они вызывают отрицательные эмоции, а те, в свою очередь, провоцируют телесное напряжение. Работая с психологом, вы будете постепенно избавляться от стресса и негативных эмоций. А если добавить к этому работу с телом — практики активного расслабления, — то дело пойдет значительно быстрее.

Что такое активное расслабление? Выполняя определенные упражнения, вы расслабляетесь, снимаете напряжение, восстанавливаете способность двигаться плавно, пластично, правильно.

Например, цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг позволяет по-новому ощутить тело. По мере того, как напряжение уходит, тело перестает тратить энергию на мышечные зажимы. А значит, сил становится больше.

2. Научиться получать дополнительную энергию. Откуда? У нас не так много источников энергии: сон, еда и дыхание. Очевидно, что для восстановления сил необходимо наладить адекватный режим сна и питаться правильно. А еще научиться дышать так, чтобы дыхание питало тело.

В китайской традиции практика под названием нейгун как раз помогает через дыхательные упражнения восстанавливать и накапливать жизненные силы. Для женщин предусмотрены специальные женские даосские практики.

http://www.psychologies.ru/wel...

 

    Доллар за Двести?

    Кто там паниковал и призывал против Путина? Коронавирус, нефть, газ и доллары? Путин "Такой!!!" и Правительство его во главе с Мишустиным "Сякое!!!" И оно нихера не делает! На...

    Хроники "восхождения к величию"(с)

    Попытаемся составить картину происходящего в США. На воскресенье, 31 мая 2020 года, введена Национальная гвардия в такие города и штаты: Миннесота, Джорджия, Огайо, Колорадо, Денвер, Юта, Кентукк...

    Веселые истории о нас № 101

    В сборнике № 100 началось интересное, для каждого человека, - голосование по трем вопросам.Учитывайте, что голосование тайное, и варианты ваших ответов видны только вам. Как голосу...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      dok Вчера 19:01

      «Как заставить себя начинать сложную работу вовремя?»

      Мне всегда трудно приступить к выполнению сложной работы. Чувствую сильное внутреннее сопротивление, откладываю до последнего, затягиваю подготовительный этап. При этом, даже если делаю все в самый последний момент, выходит блестяще. Другой вопрос — какой ценой: бессонные ночи, сильный стресс, огромная усталость из-за необходимости совершать «рывок»....
      589
      dok Вчера 12:48

      Как зеркало меняет нашу внешность

      В вопросах внешнего вида мы ориентируемся, прежде всего, на наше отражение в зеркале. Но говорит ли оно правду? Будем разбираться… Оптические свойства зеркал и органов восприятия человека Чтобы прояснить вопрос правдивости зеркал, нужно вспомнить уроки истории, физики и анатомии. Отражающий эффект современных зеркал базируется на свойствах стекла,...
      633
      dok Вчера 12:45

      О детской самооценке и уверенности в себе

      Меня часто спрашивают, как воспитать уверенного в себе ребёнка.⠀Отвечаю.⠀ ⠀ Первое.⠀Будьте щедры на похвалу, но хвалите правильно. Не «ты лучше всех», «а кто у мамы самый умный», «посмотри, какая ты красавица, не то что твои одноклассницы». Ваш посыл должен быть про то, что он замечательный, потому что он – это он. А ...
      539
      dok Вчера 10:47

      «Дочь попала в секту. Как вытащить ее оттуда?»

      Дочь стала адептом сайентологической секты. Больше трех лет она там, уже отдала им кучу денег. У нее был муж, квартира в ипотеку, несколько бизнесов в Казани — теперь ничего этого нет. Галия, 48 лет Галия, прежде всего хочу выразить вам сочувствие. Ситуация действительно серьезная и потребует много сил, и от вас в том числе. Секта — опасная истор...
      527
      dok 29 мая 17:40

      Таблетка от страха

      Перед каждой публичной консультацией о страхах мне обычно пишут: а можно какой-нибудь простой рецепт, чтобы не бояться прямо сейчас? Можно.⠀ Только давайте уясним: это как таблетка анальгина – голова болеть прекратит, но сам страх несколько техник не вылечат. Хотите поговорить о первопричинах и, возможно, разобраться с ними раз и навсегда...
      390
      dok 29 мая 15:13

      Вычислить манипулятора: 12 особенностей его поведения

      Всем нам хочется верить людям, но не все заслуживают доверия. Иногда стоит приглядеться — а не строит ли ваш коллега или приятель собственные планы за ваш счет. Вот несколько признаков, которые укажут, что рядом с вами — лжец и манипулятор.   Какую паутину мы плетем, когда впервые на обман идем», — писал Вальтер Скотт в поэме &la...
      1950
      dok 29 мая 10:42

      Девушки, не надо это делать мужчинам

      Уж не знаю, в фильмах какого содержания девушки увидели, что это является обязательной частью близкого общения с мужчиной. И на каких тренингах дамам внушили, что мужчинам это очень важно? Вероятно, что-то типа тренинга «7 навыков высокоэффективных бл.дей», если я ничего не напутал с названием. Но факт остается фактом: девушки искренне считают, что ...
      7688
      dok 29 мая 10:14

      «Он — любовь всей жизни, а я для него — просто подруга»

      В 21 год я познакомилась с мужчиной и влюбилась с первой встречи. Он тоже. Встречались полгода. Был очень яркий роман, но партнер предложил расстаться, сказал, что больше не любит, что хочет остаться друзьями. Я тогда чуть не умерла. Года два не могла забыть, страдала. Потом вроде стало легче, встретила другого, через месяц стали жить вместе, все было отлично 4 года. ...
      1440
      dok 28 мая 14:30

      Разговор с онкологом: правила продуктивного диалога

      Вам дали направление к онкологу. Первая реакция — растерянность, паника. Что делать? Ответ прост — купить чистый блокнот, записать важные для врача сведения и настроиться на доверительную беседу. Потому что самое главное в лечении тяжелого заболевания — найти общий язык со специалистом.   Почему это так? Потому что в сложном и болезнен...
      402
      dok 28 мая 13:42

      4 причины, из-за которых мужчины избегают близких отношений

      Почему мужчины избегают ответственности, брака, признаний? Вот самые частые страхи и опасения, связанные с серьезными отношениями.   Все прекрасно, вы любите друг друга, но он не хочет переезжать или даже хуже — не хочет никак определять ваш статус. Почему? Что заставляет мужчин отказываться от совместной жизни и общего будущего? СЛОВО «О...
      1074
      dok 28 мая 11:04

      «Боюсь, что и после снятия карантина останется страх заразиться»

      Последнее время чувствую тревогу в магазине или на улице, если вокруг много людей. Особенно если они стоят группами и не соблюдают дистанцию. Раньше я никогда не замечала за собой ипохондрии, всегда здраво смотрела на вещи. Но сейчас на всех, кто выходит на улицу, лежит особая ответственность. Меня пугает, что люди ее не осознают, и я действительно начинаю их сторонит...
      425
      dok 27 мая 19:21

      От чего зависит продолжительность восстановления между палками?

      Первая причина - возраст В том, что потенция зависит от возраста известно всем. В двадцать лет молодые люди готовы заниматься сексом сутки напролет. К тридцати они немного успокаиваются, в их интимной жизни появляется размеренность. Мужчины в сорок способны на многое, у них в запасе достаточно сил и опыта. После пятидесяти, согласно законам природы, организм на...
      3462
      dok 26 мая 18:57

      Психологи: Почему упрямый ребенок – это хорошо

      Конечно, упрямые дети могут довести до белого каления самых спокойных и терпеливых родителей, но психологи считают, что упорство ребенка может стать залогом успеха во взрослой жизни. Такое свойство характера как упрямство, очень поможет в будущем, для достижения целей, которые он поставит перед собой. Упрямство, по мнению психологов, это качество, нео...
      1189
      dok 26 мая 11:29

      Как выявляют ложь во время собеседования

      Не всякий обман можно назвать ложью. Чаще все-таки происходит приукрашивание действительности, либо намеренное сокрытие фактов. Врут HR-ы, рассказывая, что в компании все хорошо. Врут соискатели, рассказывая, о своих умениях, компаниях, в которых работали, должностях, которые занимали и т.д. Опытные рекрутеры легко определяют где ложь, а где правда. Давайте посмотрим ...
      1437
      dok 25 мая 20:52

      Как выявляют ложь во время собеседования

      Не всякий обман можно назвать ложью. Чаще все-таки происходит приукрашивание действительности, либо намеренное сокрытие фактов. Врут HR-ы, рассказывая, что в компании все хорошо. Врут соискатели, рассказывая, о своих умениях, компаниях, в которых работали, должностях, которые занимали и т.д. Опытные рекрутеры легко определяют где ложь, а где правда. Давайте посмотрим ...
      2069
      dok 25 мая 13:03

      Откуда берутся супер аккуратные мужчины?

      Яна, здравствуйте! Вот уже некоторое время меня занимает вопрос, и при прочтении последнего поста он опять вспыхнул! Хочется узнать, где берут таких мужчин, которые любят и умеют убираться, которым очень важны чистота и порядок, и которые самоотверженно ухаживают за собой? По вашим записям я поняла, что у вас не только Маттиас такой, но и сын? И, похоже, внук. И вы ...
      683
      dok 25 мая 12:59

      «Что, если развод был ошибкой?»

      Замужем была почти девять лет, есть дочь. Жили счастливо — по крайней мере, я так думала. Но последние два года у мужа развилась паранойя. Начал обвинять меня в изменах каждый день. Установил дома камеры, «прослушки». Просил своих друзей следить за мной. Но так ничего и не обнаружил, ведь я была ему верна и мне скрывать было нечего. Я очень устала от...
      1195
      dok 25 мая 11:45

      Яблоко раздора, или Почему растет живот

      Бесконечные диеты, упражнения на пресс и занятия на тренажерах — часто все эти усилия не дают главного результата: живот «не уходит», даже если в целом вес снижается. Почему так происходит и как все-таки избавиться от лишних килограммов в области талии, рассказывает психолог Галина Турецкая.   8 из 10 женщин с лишним весом стремятся из...
      1548
      dok 25 мая 10:45

      Не тратьте жизнь на ожидание особого случая. Ваша жизнь – уже особый случай!

      Пока ждете, что произойдет нечто волшебное, вы не живете на полную... Жизнь коротка, и чем больше своего времени мы тратим попусту, тем несчастнее будем. Если вы чувствуете себя брошенными или ждете, пока произойдет что-то волшебное, значит, вы не живете на полную. Мы напомним о нескольких вещах, которые должен делать каждый из нас, если хотим взять от жизни все...
      742
      dok 24 мая 14:25

      Письмо: "Заметил ощущение похожее на влюбленность"

      Вот еще один парень. КСЖ, нерапан, а девушка его - нерыба и скорее всего золушка. Вот вы, онегины, мечтаете о золушках. А это ведь - очень непросто, на самом деле. anajurusgui Здравствуйте Эволюция. Читаю Вас не очень давно, поэтому заранее извиняюсь за возможную глупость в письме. Вы пишете, что у девушек багов больше, и не могу понять, то ли я накосячил,...
      330
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика