• РЕГИСТРАЦИЯ
Коронавирус. Последние новости

Как мы защищаемся от коронавируса: взгляд психолога

5 1361

Нет, сегодня я не про маски, не про мытье рук или карантин. Сегодня - про то, что творит коронавирус с нашей психикой и как она пытается с этим справляться в той экстремальной ситуации, в которой мы все оказались.

Примерно месяц назад (а казалось бы, в другой жизни) я наблюдала, как меняется содержание комментариев, связанных с коронавирусом, в моей ленте. Пока вирус был в Китае, в ленте были ссылки на рассказы про карантин, пустые улицы и строительство больницы за неделю. Было страшновато, но не очень: Китай - это чуть ближе Луны.
А когда вирус подобрался ближе, пошли рассуждения о том, что вирус - фигня, что СМИ напрасно нагнетают страсти, люди писали о том, что "истерика" вокруг коронавируса - это заговор, и размышляли, кто главный заговорщик. А также рассуждали о том, что опасность грозит лишь старикам, вплоть до "умирают, в основном, люди после 70 лет, «зажившиеся»".
Для того, чтобы разобраться с тем, почему так случилось, а также с другими парадоксами нашей психики в эру коронавируса, необходимо немного углубиться в теорию.

Про тревогу и психологические защиты
То, что мы переживаем сегодня, можно обозначить разными словами - и все будут верными: стресс, дезадаптация, фрустрация, конфликт и так далее. Я буду использовать термин "тревога", потому что тревога - это одна из базовых реакций психики на стресс и угрозу. Более того, многие другие реакции - это способы, которыми психика старается справиться с тревогой.
Всем нам знакомо состояние тревоги: это чувство неопределенной опасности, непонятно откуда исходящей угрозы. В голову лезут назойливые мысли, от которых очень трудно отвлечься, работать и вообще на чем-то сосредоточиться проблематично, физиология тоже дает сбой: учащается сердцебиение, возникает дрожь, потливость и далее со всеми остановками. В тяжелом случае начинается так называемая паническая атака, но это уже компетенция медиков, мы о ней сегодня не будем.
Для того, чтобы справиться с тревогой, наша психика использует так называемые психологические защиты. Их общий принцип действия - искажение: защиты ослабляют тревогу и уменьшают отрицательные эмоции за счет того, что искажают наше понимание и/или отношение к происходящему вокруг нас. Как именно они это делают, мы разберем на примере нашего отношения к коронавирусу. Но сначала необходимые оговорки.
Из множества защит, известных психологам, мы разберем только те, что имеются у здоровых людей и так или иначе действуют у нас с вами (патологию оставим психиатрам). Никто из нас сегодня не свободен от действия защит - и я тоже. И даже понимание механизмов психологических защит далеко не всегда помогает преодолеть их и избавиться от искажений.

Какие бывают защиты.
1.Отрицание
, то есть, игнорирование тревожного или угрожающего характера ситуации. К примеру: да, коронавирус есть, но с нами ничего не случится. Случаев мало, это не опасней обычного гриппа, умирают только старики с массой диагнозов - и вообще все будет хорошо, айда на шашлыки.

Здесь необходимо еще одно дополнение. Психологические защиты работают неосознанно, поэтому осуждать или переубеждать носителей подобных взглядов не имеет большого смысла. Стоит понять, что отрицание и бравада - попытка справиться с тревогой, которую человек не хочет признавать.

2.Вымещение - высвобождение негатива на того, кто доступен: другой человек, животное или виртуальная среда. Это может быть, семейный скандал, ссора с близким или не очень человеком, агрессивные оскорбления в реале или виртуале, интернет-срач (сорри), рукоприкладство или драка. Поводы могут быть любыми, они не имеют большого значения, реальная причина - необходимость выплеснуть скопившееся напряжение.

3.Поиск виноватого - как проявление защиты, которую психологи называют проекция. Если найден виновный, то именно на него проецируется агрессия и прочий негатив, что, кстати, служит отличным оправданием для вымещения. Поэтому сейчас популярны разнообразные версии об искусственном происхождении коронавируса, что это происки американцев, о том, что это часть мирового заговора и пр. Сюда же я отнесла бы разговоры о том, что вирус занесли в Россию богачи, которые ездят по европейским курортам.

4."Защитные ритуалы". Часто мы не в состоянии контролировать источник тревоги, но можем найти то, что мы можем контролировать и направить тревогу по руслу сверхконтроля. Мне кажется, что та энергия, с которой население раскупало гречу и туалетную бумагу - это проявление такого магического защитного ритуала контроля. Потому что 278 килограмм гречи (это то, что я встречала в своей френдленте) выходит за пределы разумного. Ритуалы помогают верить, что если мы несколько дней продержали продукты из магазина в "карантине" на балконе, а потом протерли все упаковки, то мы обезопасили себя и своих близких.

5.Рационализация - объяснения и оправдания. Этот механизм помогает придать видимость убедительности и разумности нашим действиям, которые вызваны тревогой или другими защитами. К примеру, подобрать статистику, которая показывает, что вероятность заражения ничтожна, а смертность в результате коронавируса совсем небольшая (отрицание). Или найти повод для обиды, который позволит оправдать ссору (вымещение). Или, к сожалению, свежий пример: стало известно о смерти в Перми молодой 36-летней женщины, это опровергает защитное отрицание "молодые не умирают", и комментаторы первым делом начинают интересоваться, не было ли у нее других тяжелых болезней. Если найдут, уверятся в поколебавшемся было убеждении "со мной ничего не случится".

6.Соматизация - "уход" в болезнь. К сожалению, стресс ослабляет защитные силы организма. Кроме того, опасаясь коронавируса, мы начинаем прислушиваться к малейшим изменениям своего состояния: ой, кажется, здесь болит, запершило в горле, похоже, дыхание затруднено и т.п. Поэтому вероятность проблем со здоровьем увеличивается - причем, как реальных, так и... нет, не выдуманных, но "наведенных" тревогой, при которых нет заболевания.

Попытка выводов
Как же относиться к психологическим защитам? Как бы ни были они болезненны, если они помогают нам справиться с нынешней ситуацией - значит они делают свое дело. Если запас гречки успокаивает - пусть он будет. Ели кому-то легче от того, что он думаем, будто коронавирус - это происки мирового закулисья, пускай думает. Не нужно рушить чужие мифы, если они не представляют опасности. Тем более, что мы все подвержены действию защит и не знаем, в чем заключаются наши личные мифы.

Однако при всех издержках психологических защит, хотелось бы иметь в арсенале и другие способы совладания с трудной ситуацией, более здоровые и не искажающие действительность. Такие способы, конечно, есть. Но о них - в следующий раз.

https://taanyabars.livej...

    Фиговый из Платошкина пророк, однако

    Хрюкен-пюрер Платошкин Личное дело: Александр Роджерс. Характер: мерзкий. Тотемное животное: медоед. Любимое занятие: унижать и уничтожать лжепророков и самозваных «Спасителей Отечества&raq...

    Испытание Майданом. Что на самом деле означают стачки и протесты в США и других странах

    На фоне американских бунтов, мир благополучно не заметил годовщину событий на площади Тяньаньмэнь. И правда, юбилей был в прошлом году. До следующего далеко. Только протестующие в Гонконге (кто-то о н...

    Когда развалится Россия?

    Вчера секретарь Совета национальной безопасности и обороны Украины Алексей Данилов рассказал благодарной аудитории о скором развале России. Благодарная аудитория слушала, затаив дыхание &mda...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      dok Вчера 18:48

      «Кажется, что я не заслуживаю ничего хорошего»

      Моя проблема — это неуверенность в себе. У меня низкая самооценка, я боюсь осуждения, боюсь, что будут издеваться, не одобрят, не примут, что от меня отвернутся те, кому я доверяю и кого считаю своими друзьями. Я все принимаю близко к сердцу и легко обижаюсь. Кажется, что люди специально хотят обидеть или задеть меня. Боюсь сделать первый шаг, так как боюсь отка...
      318
      dok Вчера 13:49

      Александр Колмановский: «Детские сады — зло, которого нужно избегать»

      Детский и семейный психолог Александр Колмановский — противник детских садов. Он считает, что, отдавая туда ребенка, мы запускаем мину замедленного действия, которая взорвется через несколько лет. Что не так в детсадовской системе и опасна ли она для детской психики?   Psychologies: Я не в первый раз слышу, что вы глубокий противник детских садов....
      1232
      dok Вчера 10:17

      «Мама считает, что я неблагодарная, раз хочу счастья»

      Разведена, есть ребенок. Вроде все хорошо, без излишеств, но и без особых проблем: красный диплом, неплохая и в общем-то любимая работа, есть жилье, мама и дочь здоровы. Но это все я умом понимаю, а счастья и радости не чувствую. Мама очень переживает, обвиняет меня в унынии и неблагодарности, ведь бывает гораздо хуже. Я ни на что не жалуюсь и не ною, но состояние так...
      324
      dok Вчера 09:53

      «Свекровь достала. Придет — обязательно скажет гадость»

      Меня достала свекровь. Постоянно сравнивает нас с семьей старшего брата. Естественно, не в нашу пользу. Например, у брата жена «такая умница, научила старшего ребенка ходить на горшок с 6 месяцев». А мой ребенок начал ходить в 10 месяцев. В итоге выяснилось, что ребенком она не занималась, ее родители растили его с рождения. Свекровь весь мозг мне выклевал...
      584
      dok Вчера 08:32

      Тактильное восприятие имиджа

      Я немного писала уже о тактильном восприятии границ и имиджа. Кажется, что это большое преувеличение - считать, что некие представления могут быть осязательными. Мы осязаем, когда натыкаемся физически на какой-то предмет, а в чужие границы мы не впечатываемся лбом так буквально как в забор, поэтому нам кажется, что это - вещь условная и осязать ее нельз...
      332
      dok 5 июня 14:52

      «Волшебная кнопка»: точка, которая включает голову

      Слишком много мыслей! Настолько много, что через этот туман не рассмотреть ни планов, ни приоритетов, ни тем более потенциального будущего. Знакомая история? В китайской медицине принято считать, что на теле есть активная точка, которая связана с ясностью мышления. Где она и как ее включить?   Как мы знаем, китайская медицина построена на идее, что наше...
      1802
      dok 5 июня 12:36

      Как мотивировать подростков – и надо ли

      Мне очень часто пишут родители подростков – как обычно, про «он ничего не хочет».⠀ Когда начинаешь выяснять, как это «не хочет» отражается на жизни старшеклассника, выясняется, что человек очень даже много чего хочет. Записывать видео для блога – хочет. Играть в компьютер – хочет. Гулять с друзьями – хочет. Снимат...
      1062
      dok 5 июня 08:33

      «Мужу нравится другая девушка»

      С мужем живем 12 лет. Мне 34, ему 38. Начала замечать, что ему нравится другая девушка. Она подруга нашей родственницы, встречаемся в одной компании. Муж взял ее номер телефона, начали переписываться каждый день. Я запретила. Он стал часто ходить к родственнице, чтобы побыть там с этой девушкой. Я запретила. Теперь постоянно говорит о ней, находит повод, чтобы позвони...
      1394
      dok 4 июня 18:08

      Помогает ли в жизни высокий IQ?

      Одаренность и высокий IQ делают человека особенным. Но приносят ли они счастье? Что предпринять родителям, чей ребенок демонстрирует необычайные умственные способности? Одну из таких историй комментирует врач-психотерапевт Гурген Хачатурян. «Ты что тут, самый умный?» — учительница была в бешенстве. Только что семилетний ученик при всех указал ей...
      1025
      dok 2 июня 21:53

      Свет несут те люди, которые не пропустили темноту дальше себя

      Это приходит с мудростью испытаний, встреченных лицом к лицу, а не пересиженных за чужими спинами…   Жизненная мудрость, которую мы получаем от самой жизни, ее испытаний и уроков – самая ценная… Я встречаю безмерное количество светлых людей. Именно светлых, а не идеальных, не образцово живущих, не подчиняющихся всем замшелым прави...
      949
      dok 2 июня 20:42

      Что такое самое самоисполняющееся пророчество и как использовать его в своих целях

      Замечали ли вы, что когда мы в чем-то подсознательно уверены, то в итоге это событие происходит именно так, как мы и предполагали? Например, когда очень боимся опоздать на работу, обязательно приходим позже начальника; делаем все, чтобы не поправиться, а в результате на весах предательски высвечивается плюс 2...
      1664
      dok 2 июня 20:05

      Сильным мужчинам нравятся сильные женщины

      Дамы, вы очень часто спрашиваете меня, с какой это радости сильным, уверенным, увлечённым и успешным мужчинам нравятся точно такие же женщины. Типа, а как же слабость, а как же «женственность», а как же взгляд в пол, уступчивость и отсутствие амбиций?⠀ ⠀ Давайте я приведу вам простой пример.⠀ ⠀ Идёте вы по улице с квартальным отчётом в одной руке и т...
      896
      dok 2 июня 08:14

      «Готов на все ради денег, и это меня пугает»

      С самого детства я одержим деньгами. Во взрослом возрасте много работал, ездил на вахты, но так и не разбогател. Ненавижу богатых, за деньги готов мать продать. Если у меня есть деньги, я спокоен и уравновешен, если нет — готов на все... Что со мной происходит? Деньги стали навязчивой идеей — засыпаю и просыпаюсь с мыслями о деньгах. При этом абсолютно не ...
      622
      dok 1 июня 19:01

      «Как заставить себя начинать сложную работу вовремя?»

      Мне всегда трудно приступить к выполнению сложной работы. Чувствую сильное внутреннее сопротивление, откладываю до последнего, затягиваю подготовительный этап. При этом, даже если делаю все в самый последний момент, выходит блестяще. Другой вопрос — какой ценой: бессонные ночи, сильный стресс, огромная усталость из-за необходимости совершать «рывок»....
      928
      dok 1 июня 12:48

      Как зеркало меняет нашу внешность

      В вопросах внешнего вида мы ориентируемся, прежде всего, на наше отражение в зеркале. Но говорит ли оно правду? Будем разбираться… Оптические свойства зеркал и органов восприятия человека Чтобы прояснить вопрос правдивости зеркал, нужно вспомнить уроки истории, физики и анатомии. Отражающий эффект современных зеркал базируется на свойствах стекла,...
      782
      dok 1 июня 12:45

      О детской самооценке и уверенности в себе

      Меня часто спрашивают, как воспитать уверенного в себе ребёнка.⠀Отвечаю.⠀ ⠀ Первое.⠀Будьте щедры на похвалу, но хвалите правильно. Не «ты лучше всех», «а кто у мамы самый умный», «посмотри, какая ты красавица, не то что твои одноклассницы». Ваш посыл должен быть про то, что он замечательный, потому что он – это он. А ...
      711
      dok 1 июня 10:47

      «Дочь попала в секту. Как вытащить ее оттуда?»

      Дочь стала адептом сайентологической секты. Больше трех лет она там, уже отдала им кучу денег. У нее был муж, квартира в ипотеку, несколько бизнесов в Казани — теперь ничего этого нет. Галия, 48 лет Галия, прежде всего хочу выразить вам сочувствие. Ситуация действительно серьезная и потребует много сил, и от вас в том числе. Секта — опасная истор...
      733
      dok 29 мая 17:40

      Таблетка от страха

      Перед каждой публичной консультацией о страхах мне обычно пишут: а можно какой-нибудь простой рецепт, чтобы не бояться прямо сейчас? Можно.⠀ Только давайте уясним: это как таблетка анальгина – голова болеть прекратит, но сам страх несколько техник не вылечат. Хотите поговорить о первопричинах и, возможно, разобраться с ними раз и навсегда...
      441
      dok 29 мая 15:13

      Вычислить манипулятора: 12 особенностей его поведения

      Всем нам хочется верить людям, но не все заслуживают доверия. Иногда стоит приглядеться — а не строит ли ваш коллега или приятель собственные планы за ваш счет. Вот несколько признаков, которые укажут, что рядом с вами — лжец и манипулятор.   Какую паутину мы плетем, когда впервые на обман идем», — писал Вальтер Скотт в поэме &la...
      2086
      dok 29 мая 10:42

      Девушки, не надо это делать мужчинам

      Уж не знаю, в фильмах какого содержания девушки увидели, что это является обязательной частью близкого общения с мужчиной. И на каких тренингах дамам внушили, что мужчинам это очень важно? Вероятно, что-то типа тренинга «7 навыков высокоэффективных бл.дей», если я ничего не напутал с названием. Но факт остается фактом: девушки искренне считают, что ...
      7886
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика