• РЕГИСТРАЦИЯ
dok
12 октября 20:41 1833 1 3.00

Почему на самом деле нужно спать в прохладной комнате

Учёные выяснили, что сон при прохладной температуре положительно влияет на организм и улучшает обмен веществ.

В организме есть два вида жира: белый и бурый. Белый — это запас калорий. А бурый обеспечивает генерацию тепла. Бурая жировая ткань развита у новорождённых. Она помогает им сохранять тепло, но с возрастом мы теряем большую часть этих тканей.

В отличие от белого жира, в котором хранится запас калорий, бурый жир помогает сжигать калории.

Исследователи из Национальных институтов здоровья США выяснили, что можно повысить уровень бурого жира в организме, если спать в прохладной комнатеTemperature-acclimated brown adipose tissue modulates insulin sensitivity in humans..

Учёные провели такой эксперимент: пять здоровых участников в течение четырёх месяцев спали в условиях с контролируемой температурой. Количество употребляемых ими калорий также учитывалось. В течение первого месяца во время сна поддерживалась нейтральная температура 24 °C. В следующий месяц её снизили до 19 °C, затем снова повысили до нейтральной. А в последний месяц температуру подняли до 27 °C.

спать в прохладной комнате: сон в условиях контролируемой температуры

Оказалось, что прохладная температура значительно влияет на организм. Всего через месяц сна в прохладной комнате запасы бурого жира в организме участников увеличились почти вдвое. А это в свою очередь улучшило их чувствительность к инсулину. Эта характеристика показывает, насколько хорошо организм усваивает глюкозу. При пониженной чувствительности к инсулину возрастает риск развития диабета.

Также в этот месяц участники сжигали больше калорий в течение дня. Но как только они снова стали спать при повышенной температуре, все изменения сошли на нет. Содержание бурых жировых тканей вернулось к той же отметке, что и до эксперимента.

Это отличные новости. Ведь получается, чтобы перезапустить свой обмен веществ, достаточно просто спать в прохладной комнате.

https://lifehacker.ru/2017/10/...

Не пропускайте новые статьи автора dok, просто зарегистрируйтесь на Конте. Подробнее

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    ДРУГИЕ СТАТЬИ
    yurasumy Вчера 22:02 2672 35.76

    ИГИЛ передал крупнейшее месторождение нефти курдам по команде США

    Именно передал, причем, очень наглядно и топорно. Но какая уж тут красивая упаковка, когда времени нет, а сирийская армия наседает. Не до маскировки. Итак, последние новости из Сирии. Курды и арабские подразделения SDF захватили крупнейшее месторождение нефти в стране Аль-Омар. О чем речьЧтобы понимать, о чем идет речь надо сначала разобраться в сирийск...
    matveychev Вчера 22:02 4662 13.50

    Кто перебрасывает в Кандагар боевиков ИГИЛ на вертолетах без бортовых номеров

    Бывший президент Афганистана Хамид Карзай, который 10 лет пытался восстановить страну при американской оккупационной власти, уверяет: именно сейчас там творится что-то страшное. Он приехал в Россию и бьет тревогу. ...
    Малюта Стёб
    Вчера 21:32 3254 48.10

    Долгий и тернистый путь от "Мистера Да" до "человека с черепной коробкой"

    Доброго времени суток, дорогие читатели. А речь сегодня пойдет об одном , удивительно гармоничном человеке "Мистере Да"- Андрее Козыреве, метко названным президентом России, не цитата, человеком с черепной коробкой."Это говорит о том, что у Никсона есть голова . А у господина Козырева, к сожалению, отсутствует. Коробка есть черепная только. Но головы как таковой ...
    ПРОМО
    notformalin Вестник ГДЛБ
    Сегодня 00:25 540 1.37

    СМИ Израиля: раввин Путина – Наш человек в Кремле.

    Хочется полностью привести статью из братского нам ресурса, тут как говорится все как надо: не убавить, не прибавить:"В то время как Москва гордится аннексией Крыма, еврейская религиозно-общественная организация ХАБАД может с полным основанием заявить «Кремль наш!». Об этом свидетельствует публикация в израильском издании для религиозных евреев.В годы правления Путина...
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика