• РЕГИСТРАЦИЯ
dok
27 ноября 2017 г. 10:20 3240 0 4.61

Польза клетчатки или как почистить свой кишечник?

Клетчатка чистит, кормит и восстанавливает кишечник. Основным источником клетчатки являются отруби. С помощью отрубей можно не только почистить кишечник, но и скинуть лишний вес без труда, не прибегая к экстремальным мерам и жестким изнуряющим диетам.

Вообще, отруби – это побочный продукт мукомольного производства, состоящий из оболочек зерна и не отсортированной муки. Главная ценность, которая есть в отрубях - это пищевая клетчатка: нерасщепленный, нерастворимый жесткий и грубый углевод.

Пищевая клетчатка содержащаяся в отрубях, является питательной средой для нормальной кишечной микрофлоры, поэтому отруби применяются в комплексном лечении дисбактериоза кишечника. Кроме того, кишечные бактерии, употребляя клетчатку , выделяют незаменимые витамины группы В.

Набухая под действием воды, пищевая клетчатка формирует большой объем каловых масс - более рыхлых, что облегчает опорожнение кишечника и избавляет от запоров. Регулярное употребление отрубей может избавить от привычных для многих людей запоров и предотвратить их появление в будущем.

Именно клетчатка, а это от 30-40% объема отрубей, используется в борьбе с лишним весом: пища с большим количеством клетчатки медленнее поглощается и дает чувство насыщения на более длительное время, кроме того, усиливается перистальтика кишечника, что уменьшает всасывание питательных веществ и, следовательно калорийность съеденной пищи.

Также было выявлено положительное действие отрубей при сахарном диабете, они очень хорошо снижают уровень сахара в крови.

Белково-крахмальная смесь способствует выведению токсинов. Частицы отрубей благодаря содержанию в них разнообразных волокон являются универсальным биологическим веществом , связывающим ионы тяжелых металлов, радионуклиды и вредные продукты распада пищевых веществ.

Желчегонный эффект отрубей обеспечивается стимулирующим влиянием на их общую двигательную способность пищеварительного тракта. В виде пищевой добавки отруби эффективны при нарушениях функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, хронических заболеваниях желудка и кишечника.

Поэтому прием отрубей показан при дисбактериозах, запорах, для профилактики раковых заболеваний толстой кишки, при ожирении, сахарном диабете, а также рекомендуется все людям, заинтересованным в правильном питании. Кроме того в отрубях содержится до 15% протеина, калий, магний и другие микроэлементы.

Принимать отруби нужно с большим количеством воды или любой другой жидкости. Увеличивать количество отрубей нужно постепенно, начиная с 1 ст. л. и заканчивая 4-5 ст., делая перерывы в 1-2 недели.

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Лазанья с баклажанами

    Состав: Средний свежий баклажан - 1 шт. Шпинат - 1 пучок или 1 пакет замороженногоЛисты для лазаньи - пачкаТворог - 500 г (низкой жирности, если предпочитаете)Постный соус - 1 ст. Моцарелла - 1 маленький пакет Соль и перецНесколько крупных помидоровПетрушка, орегано Приготовление: Порезать баклажан на тонкие кружки, положить на бумажные салфетки и слегка посолить. Пол...
    -->
    344
    gyx 17 октября 10:01

    «Первый звоночек». личное

    «Ожирение первой степени» - Первый мой звонок прозвучал из уст медсестры в поликлинике. Вот кто меня за язык тянул –задать вопрос: «Ну и как?»А дело было так. Заботливое начальство распорядилось всем сотрудникам пройти диспансеризацию – проявило заботу о здоровье вверенных кадров. Мероприятие это крайне важное и полезное. Спланировали график занятости, выбрали день ...
    -->
    1644
    taransv 15 октября 08:06

    Наука составила меню для "бывшего министра", на 3,5 тысячи рублей в месяц.

    https://taransv.livejournal.com/1389750.htmlК спору, можно ли прожить на 3500 рублей подключились диетологи и наука.Диетологи разработали меню для бывшего министра труда и занятости Саратовской области Натальи Соколовой,которая заявила, что питаться на 3,5 тысячи рублей в месяц достаточно «для минимальных физиологических потребностей».Все началось, как ...
    -->
    414
    taransv 29 сентября 10:03

    Не все йогурты одинаково полезны! Ученые предложили исключить йогурты из полезного питания.

    https://taransv.livejournal.com/1385709.htmlБританские исследователи проверили содержание сахара в йогурте и начали бить тревогу.Ученые заявляют, что десерт, который подается "покупателю" как кисломолочный продукт,нужно считать сладкомолочным и больше не включать в список полезных продуктов питания.Вот напасть то!Эксперты проверили свыше 900 сортов йогу...
    -->
    201
    Vladimir Levchenko 18 сентября 18:05

    КВАС (компиляция и плагиат)

    КвасКвас древнейший напиток в истории человечества. Его начали приготавливать примерно 8 тысяч лет назад, одновременно с началом выпечки хлеба. Квас получается путем сбраживания сусла, полученного в результате заваривания ячменного или ржаного солода. Часто для приготовления кваса используют смесь этих солодов, иногда добавляя еще солод пшеницы или кукурузы. Изменяя с...
    -->
    209
    Grand Трапеза в крЫзЫс
    15 сентября 09:27

    ВОВСЕ, ДАЖЕ, Я НЕ ПРОТИВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

    Все бегут. Снег, дождь, гололед. Они бегут. Шесть утра, тьма, мрак. Они бегут. Семь утра. Открываешь ленту новостей. Пользователь Н. пробежал сто пятьсот тысяч километров. Пользователь С. прошел сто пятьсот тысяч шагов. Здравствуйте!Я провожаю сына в школу, кутаюсь в теплый плед и отправляюсь дальше спать. Спустя пару-тройку часов, за завтраком, открыва...
    -->
    2093
    Homo Faber 13 сентября 16:59

    100-летний британец раскрыл неожиданный секрет долголетия

    И ЗОЖ тут не причем.В надежде прожить полноценную и долгую жизнь многие люди избавляются от вредных привычек и начинают придерживаться принципов здорового питания. Но какой в этом смысл, если жизнь не приносит удовольствия?Бывший пекарь Лесли Хейман из городка Илминстер в британском графстве Сомерсет знает секрет долгой и счастливой жизни. Мужчина, которому 12 сентябр...
    -->
    513

    Тёплый салат с баклажанами

    Состав:Баклажаны - 1-2 шт.Помидоры - 3-4 шт. (крупные)Перец болгарский - 2 шт.Салат - 1 шт.Руккола - пучокЗелень - по вкусу (базилик, кинза, петрушка)Можно добавить оливки или маслиныСоль, специи - по вкусуМасло оливковоеПриготовление:Баклажаны порезать на кубики со сторонами 2 см. Обжарить на сковороде с оливковым маслом и специями до готовности, около 10 минут. По ж...
    -->
    273

    ДРУЗЬЯ,

    Представляем вам ещё одну вдохновляющую историю о переходе на растительное питание, записанную в рамках рубрики клуба OUM.RU «Как я стал вегетарианцем», которой с нами поделилась призёр чемпионатов Москвы и России по капоэйре.В этом видео Ева Раволо рассказывает о переходе на вегетарианский тип питания и о том, как это помогло ей в спорте и жизни.«Я стала прислушивать...
    -->
    149

    Голодание 36 часов. Польза

    Для тех, кто выбрал путь йоги, рано или поздно встаёт вопрос правильного питания как в плане физической, так и в плане информационной пищи, потому как без контроля за тем, что мы в себя погружаем, невозможно продвижение на пути духовного самосовершенствования. Как известно, в «Йога-сутрах» Патанджали сказано о том, что прежде чем приступать к практике йоги, следует ут...
    -->
    332

    Коктейль с савойской капустой, апельсином и сельдереем

    Состав:Апельсин - 2 шт.Стебель сельдерея - 2 шт.Савойская капуста - 2-3 листаВода - 1 ст.Приготовление:Апельсин очистить от кожицы, семян и перегородок. Добавить сельдерей, капусту, воду и все смешать до однородного состояния.Славной трапезы!Ом!УЗНАТЬ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ ...
    -->
    338
    Юрий Евдокимов 1 сентября 21:00

    Мясо

    Вся цивилизация современного типа построена на мертвечине. Изначально можно вспомнить утверждение йогов о том, что человек есть то, что он ест. И после этого, можно окинуть взором поглощаемую людьми еду с самого рождения. Трупы — животных, рыб, птиц. В целом виде и в виде переработанном, в смеси с другими продуктами. Интересный парадокс — человек может ...
    -->
    329
    @Александр Акишин 31 августа 04:47

    Есть такая кнопочка...

    Ученые нашли в мозгу «кнопку», которая отключает переедание...Переедание, которое является одной из главных причин набора лишнего веса, можно остановить с помощью воздействия на несколько клеток в мозгу. Это вызывает чувство насыщения и позволяет добровольно отказаться от лишних калорий, - уверяют ученые.Хотя на сегодняшний день существует немало медикаментов, помогаю...
    -->
    498

    Дрожжи: польза и вред

    Дрожжи — это совсем не новый продукт, о нём было известно ещё в древности, когда их использовали для приготовления хлеба. Официально их запатентовал микробиолог Пастер в XIX веке. Уже тогда заговорили о двух сторонах медали, т. е. о том, что дрожжи — это польза и вред, но тогда же и начали использовать их ещё более активно. Сегодня для приготовления пищи в промышленны...
    -->
    2783

    Бургер веган

    Состав:Для булочекМука пшеничная цельнозерновая — 250 г;Мука пшеничная в/с — 250 г;Соль;Разрыхлитель теста — 11 г;Сода пищевая — 1/2 ч. л.;Лимонная кислота — на кончике чайной ложки;Мак — 2 ст. л.;Кунжут — 2 ст. л.;Семена льна — 2 ст. л.;Подсолнечные семечки — 3 ст. л.;Вода;Для нутовых котлетНут отварной — 300 г;Мука пшеничная в/с — примерно 50 г;Соль;Карри — 1 ст. л....
    -->
    355
    Макс 22 августа 16:34

    Не только конфеты. Пять продуктов, где скрывается больше всего сахара

    Часто люди не подозревают, что едят слишком много сахара. Виноват в этом добавленный сахар: он прячется в переработанных продуктах и напитках, которые мы порой и за сладости-то не считаем. Национальная служба здравоохранения Великобритании назвала пять главных источников добавленного сахара.Кондитерские изделияС шоколадом, джемом или пастилой мы потребляем до 27% от в...
    -->
    242
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика