Как повысить тонус и чувствовать себя бодрым?

Иногда мы просыпаемся уставшими уже с утра и не хочется ничего делать, а после обеда снова хочется спать. Если ваш день часто проходит в таком пассивном состоянии, значит пора что-то менять и в этой статье вы узнаете о решении этой проблемы.

Даже 12 часов сна часто не помогают обрести бодрость и восстановиться? Если вы часто чувствуете усталость и вам ничего не хочется делать, это говорит о наличии привычек, которые вытягивают энергию. Возможно, вы изо дня в день их повторяете и не задумываетесь о том вреде, который они наносят организму и состоянию в целом.

Что же в наших действиях не так?

1. Отдаётся мало энергии. Все мы знаем: чем больше отдаёшь энергии, тем больше её вырабатывается. То есть, чем активнее человек двигается, тем лучше он себя чувствует и меньше устаёт. Подумайте, как вы можете повысить свою активность? Это может быть занятие спотом, танцами или же просто частые прогулки пешком на свежем воздухе. Даже если вы чувствуете себя уставшим без причины – начните двигаться и вы увидите как энергии станет больше. Можно даже просто поприседать и помахать руками в стороны – это простые упражнения, зато как они моментально приводят в тонус!

2. Искусственные ободряющие стимуляторы. Употребляете кофе и крепкий чай? А вы знали, что такие стимуляторы блокируют естественную выработку энергии организмом? Он не будет её вырабатывать, пока она поступает извне. Быстрые углеводы: шоколадки, булочки, сладости – они тоже придают энергию, но не надолго. Старайтесь уменьшить или свести на нет наличие таких «энергетиков» в своём рационе. Позвольте организму самому вырабатывать энергию.

3. Мало железа. Железо стимулирует выработку гемоглобина, а он доставляет кислород в наш организм. Чем больше кислорода мы получаем, тем больше энергии вырабатывается. Следите, чтобы в вашем питании были такие продукты, как: бобовые, шпинат, редис, брокколи, сухофрукты, фрукты и ягоды.

4. Еда, отнимающая энергию. Мы едим, чтобы получать энергию. Если после еды хочется спать, значит вы скушали вредную и тяжёлую пищу. Обращайте на своё состояние после еды и кушайте только ту пищу, после которой чувствуете себя хорошо. 100 % из питания нужно исключить жареную, жирную пищу, копчёности, полуфабрикаты, фаст-фуд и пищу, состав которой пестрит разными химическими добавками и ароматизаторами.

5. Лишний вес. Жир тоже отнимает энергию. Да и лишние килограммы делают тело неповоротливым и грузным. Достаточно просто питаться правильно, исключить вредные для фигуры продукты, заменить их на полезные и вес придёт в норму без какого-либо насилия над собой.

6. Плохой сон. Для восстановления требуется от 6 до 8 часов сна. Когда человек спит меньше, это истощает силы организма и приводит к хроническим заболеваниям. Следите за тем, чтобы ваш сон длился всегда в пределах рекомендуемой нормы.

7. Мало воды. Из-за недостатка воды возникает усталость, появляются головные боли, замедляется обмен веществ. Организму нужна чистая вода для того, чтобы метаболизм был в норме и выводил все вредные продукты распада, шлаки и токсины. Если внутри организм зашлакован, то энергии он выделять будет очень мало.

Воспользуйтесь этими простыми советами, введите их в привычку и тогда вас самих будут спрашивать: «Слушай, откуда в тебе столько энергии?».