• РЕГИСТРАЦИЯ

Аутофагия - путь к здоровью и долголетию.

Вера Буянова
сила в правде
12 июля 17:45 0 672

Существует множество способов избавить организм от накопленных токсинов – от детокс-продуктов и специальных химических веществ до посещения саун и бань. Однако ключевым биологическим процессом является способность организма к самовосстановлению – аутофагия – так называемое «самопожирание», благодаря которому организм очищается от различных нечистот, в том числе токсинов, и перерабатывает поврежденные клеточные компоненты. Мы расскажем, как происходит самовосстановление организма и какие меры можно принять, чтобы поспособствовать этому процессу.

Самовосстановление организма: роль процесса аутофагии

Клетки организма способны создавать специальные мембраны, которые находят остатки омертвевших, пораженных или изношенных клеток, захватывают их и «разбирают на запчасти», используя полученные молекулы для производства энергии или новых частей клеток.

Самовосстановление организма обеспечивается так называемой внутренней программой переработки организма (аутофагии).

Благодаря аутофагии организм может избавляться от «неисправных частей», останавливать рост раковых клеток и даже нарушение обмена веществ, которые ведут к ожирению и диабету.

Улучшив процесс самовосстановления организма, можно:

бороться с воспалениями;

замедлить процесс старения;

оптимизировать биологические функции организма.

Ниже мы расскажем, как интенсифицировать аутофагию:

при помощи упражнений;

при помощи питания;

при помощи кратковременного голодания.

Подстегнуть процесс самовосстановления организма помогут упражнения

Аутофагия возникает в ответ на стресс. Поэтому упражнения – отличный способ подстегнуть процесс самовосстановления организма. Как известно, физическая активность приводит к умеренному повреждению мышечной и других тканей организма, к восстановлению которых организм приступает опосля, одновременно укрепляя Ваше тело.

Еще одним плюсом упражнений является интенсивное потение, которое также вносит свою лепту в избавлении организма от токсинов. Так, доктор Джордж Ю., который занимался клиническими исследованиями, посвященными детоксикации организма, рекомендует комбинировать:

занятия упражнениями;

сауну (баню);

добавки ниацина.

Благодаря такому комплексу можно достичь максимального выведения токсинов через кожу. При этом было установлено, что 30 минут, проведенных на беговой дорожке, значительно ускоряют процесс аутофагии. И чем интенсивнее упражнения, тем эффективнее тело избавляется от омертвевших и поврежденных клеток.

Аутофагия

Самовосстановление организма: роль питания и митоходрий

Ингибиторами аутофагии, т.е. веществами, которые подавляют процесс самовосстановления организма, являются белки в больших количествах. Именно поэтому рекомендуется ограничить употребление белков до 40–70 г в день (в зависимости от безжировой массы тела).

Здоровые митохондрии – это одна из составляющих здоровья и предотвращения заболеваний. Повреждения митохондрий могут запускать генетические мутации, результатом которых является рост раковых клеток. Поэтому оптимизация здоровья митохондрий – один из основных аспектов предотвращения рака. Благодаря аутофагии поврежденные митохондрии разрушаются, однако для создания новых, здоровых митохондрий необходим надлежащий биогенез.

Интересно, что упражнения убивают сразу двух вышеупомянутых «зайцев»: они одновременно стимулируют ауатофагию (разрушение) и биогенез (формирование) митохондрий посредством увеличения количества АМФ-зависимой киназы, которая активирует PGC-1 alpha (основной регулятор биогенеза митохондрий).

Кратковременное голодание на страже самовосстановления организма

Еще одним биологическим стрессором, запускающим процесс самовосстановления организма, является голодание. Существует целый ряд графиков кратковременного голодания: людям с устойчивостью к инсулину рекомендуют ежедневно отказываться от пищи на 8 часов или менее (например, с 11 утра до 7 вечера).

Дело в том, что подача «топлива» в митохондрии, когда органеллы в нем не нуждаются, приводит к высвобождению свободных радикалов. А свободные радикалы, в свою очередь, приводят к повреждению митохондрий и даже ДНК клеток. Поэтому кушать перед сном (когда физическая активность нулевая) не рекомендуется. Хорошо бы отказаться от пищи за 6 часов до сна, однако не многим это под силу, поэтому даже 3 часа голодания перед сном пойдут организму на пользу.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что именно человек в большинстве случаев определяет, сколько лет он проживет, и насколько крепким будет оставаться его здоровье на протяжении этих лет.

Для оптимального здоровья и предотвращения заболеваний Вам нужны здоровые митохондрии и надлежащая аутофагия. А тремя ключевыми факторами в этих процессах являются:

что Вы едите;

когда Вы едите;

уровень Вашей физической активности.

Мы убеждены, что самовосстановление организма – один из ключевых процессов, который обеспечивает здоровье и долголетие человека. Поэтому необходимо сделать все возможное, чтобы он работал на надлежащем уровне.

Будьте здоровы!


сила в правде

Сравнение экономик: Россия vs. англосаксы

Набегающие в комментарии борцуны с обличительным прищуром пишут «А почему ты пишешь о том, как плохо в США и Великобритании, и не пишешь про Россию?». Во-первых, это красиво. Во-втор...

Специально для него и для других молодых патриотов

Меня тут с утра пораньше обвинили в предательстве Родины, потому что я "поддерживаю преступную власть". Обвиняющий - молодой человек, который в силу возраста не помнит, что было со стра...

Вся правда про наш новый авиадвигатель ПД-14
  • Su-35
  • Вчера 10:18
  • В топе

Теперь и я могу ответственно сказать, что новый двигатель ПД-14 есть! Сам видел-трогал. Между прочим, по масштабам и сложности технических, технологических, экономических, маркетинговых проблем с...

Загрузка...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    Вера Буянова Вчера 21:11

    О классификации темных сил.

     (вопрос читателя)16.08.2019 19:18 М.К. Возможно ли запросить классификацию тёмных сил, расселившихся по нашей Планете? Или все они имеют единый центр и ему подчинены?ММ Анти иерархия Тьмы являет собой точную копию Иерархии Света. Высший Кон Иерархии Света не действует в этом случае для Тьмы, потому что Тьма имеет конец - последнюю точку Мрака, после которой нет...
    133
    Вера Буянова Вчера 07:57

    Уровни жизни, которые необходимо выучить.

    1.Самое важное в вашей жизни - это близкие люди. Всегда ставьте их на первое место. Они важнее вашей работы, хобби, компьютера. Цените их, словно они - это вся ваша жизнь. Потому что так оно и есть.2. Вещи собирают пыль. Время и деньги, которые вы тратите на вещи, однажды погубят вас. Чем меньше вещей вы имеете, тем более вы свободны. Покупайте с умом.3. Жизненный опы...
    201
    Вера Буянова Вчера 07:52

    В начале 21 века время ускорилось.

    О ПРИРОДЕ ВРЕМЕНИ.15.08.2019 19:37Никто не знает точно, что такое ВРЕМЯ. Есть ли определение Времени у Вышних? Или это понятие зависит от наблюдателя?ММ Время – это производная Форма течения событий внутри конкретной вибрационной среды.Время не имеет единой формы измерения, поскольку длины волн в каждой сфере многомерной реальности разнятся по принципу радужной п...
    139
    Вера Буянова 14 августа 09:34

    14 августа - Медовый Спас - с праздником !

    Вы помните, что август богат праздниками? Медовый Спас — 14 августа, Яблочный Спас — 19 августа, Ореховый Спас — 29 августа. Очень много традиций и обрядов связано с этими днями. Знающие люди издавна использовали их силу для избавления от болезней, предотвращения неприятных событий, исполнения желаний. 5 лучших ритуалов на Медовый и Яблочный спас, которые принесут в ...
    96
    Вера Буянова 13 августа 17:47

    В чем ошибки Сталина ?

    12.08.2019 11:48 И.Н. В настоящее время всё чаще стали вспоминать созидательные дела и заслуги Сталина, вплоть до нового его обожествления, как и во времена его правления, когда быстрый темп индустриализации сделал Российскую Империю из аграрной страны – технически продвинутой, устремлённой в будущее Страной. Но всё же, как только Сталин умер, то новый генеральный с...
    78
    Вера Буянова 12 августа 01:32

    Какова роль Ватикана ?

    11.08.2019 11:49 И.Н. Ватикан – место, где расположена резиденция папы Римского - главы католической церкви.Вот, пожалуй, и всё, что известно простым людям. А на самом деле, что такое представляет собой Ватикан, учитывая знание об Абсолютном Свете и Великом Переходе?ММ Ватикан – это место, в котором есть все предпосылки для управления Миром. Ватикан – это гнездо масо...
    277
    Вера Буянова 9 августа 21:08

    Как быть с книгами ?

    09.08.2019 14:52 И.Н. Интернет заменил все справочные издания. В интернете можно смотреть кино, узнавать новости и читать книги. Что же делать с бумажными носителями информации, культуры и искусства – книгами? Они стали лишними в домах. И общественные библиотеки, и магазины сокращаются, потому что люди не идут в них… ММ Книги – это сборники премудрост...
    173
    Вера Буянова 6 августа 20:47

    Методы мгновенной энергетической помощи самому себе.

    Просто, но эффективно - 5 способов мгновенной энергетической помощи самому себе.Это – простые методы срочной энергетической помощи самому себе. Не надо ими пренебрегать, при всей их очевидной простоте.Существуют моменты, когда человек находится в опасности получить негативное энергетическое воздействие от других людей, контактирующих с ним. Скандалы, ссоры, неприятные...
    475
    Вера Буянова 5 августа 19:43

    Техника благодарности на каждый день.

    Вот еще одна "Техника благодарности на каждый день". Если вы начнете делать ее, она быстро войдет у вас в привычку, и в самом скором времени вы начнете ощущать изменения внутри себя и снаружи!✅Купите себе или найдите на берегу моря (реки) 7 красивых камушков✅Приобретите две красивых плоских вазочки (конфетницы, пиалы). Подойдут такие, в которые вы сможете положить сво...
    316
    Вера Буянова 5 августа 14:00

    Старость начинается от сигнала мозга.

    Замедлители старения: старость начинается от сигнала мозга! Важно поддерживать психологический возраст.ВОЗРАСТ ЖЕНЩИНЫ КРАСОТА МОЛОДОСТЬ ПСИХОЛОГИЯ САМОРАЗВИТИЕВсе уже давно осознали, что так называемый паспортный возраст не имеет ничего общего с биологическим. У женщин это прослеживается лучше всего. Ты наверняка замечала, что некоторые женщины в 30 уже выглядят на 5...
    265
    Вера Буянова 5 августа 13:47

    Осознанное долголетие.

    Осознанное долголетие: 12 упражнений, продлевающих жизньПрирода безжалостно уничтожает стареющих лентяев. Резерв-тренинг - система специальных тренировок, направленных на увеличение продолжительности жизни.Не хочешь стареть – тренируй резервы Современный человек живет в среднем 60 - 80 лет. Кажется, что только начал жить, а уже пора отправляться на вечны...
    324
    Вера Буянова 4 августа 08:40

    О свинье лени.

    04.08.2019 11:55 И.Н. О русском народе говорят, что он ленив. Так ли это? И какие народы ленивы больше, чем русский народ?ММ Лень – это не болезнь, а одержание. Одержание посторонней сущностью, которая имеет инфернальную дислокацию. В общей сложности есть несколько серьёзных пороков и психических расстройств, вызванных именно с одержанием со стороны сущностей иной при...
    230
    Вера Буянова 3 августа 07:41

    Луиза Хей. Цитаты.

    1. «В каждом из нас до сих пор находится трехлетний ребенок, которому страшно, который хочет только немножко любви».2. «Мысли, которые мы выбираем, — это кисть, которой мы наносим мазки на полотно своей жизни».3. «Относитесь к изменениям, как к уборке квартиры. С начало одно, потом другое, и глядишь — все блестит!!!».4. «Силы вселенной никогда не судят и не критикуют ...
    264
    Вера Буянова 3 августа 07:37

    Лимфа - живая вода нашего организма.

    Лимфатическая система – одна из самых сложных и хитро устроенных систем человека. Это система вывода ядов из организма, особенно бактериальных и грибково-паразитарных ядов простейших. Практически от этой системы зависит иммунитет человека, а иммунитет – это Жизнь!С лимфатической системой мы обращаемся самым непотребным образом – а с нею нужно обращаться только «на Вы»...
    494
    Вера Буянова 1 августа 08:14

    7 повседневных хитростей.

    1. Когда что-то потерялось дома – поставьте на стол перевернутую вверх дном чашку и скажите: «Скрали – обретаю». Несколько секунд подумайте – в голову придет верная мысль, где еще поискать пропажу. 2. Бросьте за окно горсть крошек или крупы для птиц и скажите: «Удача прилетела, в моем доме осела. Хлебушек (зернышки) клюйте, деньгами (счастьем, здоровьем, успехом, везе...
    400
    Вера Буянова 1 августа 08:08

    Как просто изменить жизнь в лучшую сторону.

    "Есть одно мощное упражнение, довольно простое, которое я начал применять много-много лет назад.Кого бы я ни встречал на своем пути, будь то человек или насекомое, ПЕРВАЯ мысль, которую я допускаю по отношению к этому существу: “Я ЖЕЛАЮ ТЕБЕ СЧАСТЬЯ!” Но главное, чтобы эта мысль, действительно, была самой первой: “Я ЖЕЛАЮ ТЕБЕ СЧАСТЬЯ”.Она полностью меняет дальше то, ...
    298
    Вера Буянова 31 июля 10:19

    7 самых важных высказываний Серафима Саровского.

    1 августа русские православные отмечают день обретения мощей преподобного Серафима Саровского, одного из самых почитаемых святых в России. «Сердце не может иметь мира, доколе не стяжает надежды на Бога», - эти слова преподобного Серафима Саровского, пожалуй, наилучшим образом демонстрируют главный принцип жизни православного верующего.О вере«Кто истинно...
    299
    Вера Буянова 31 июля 10:11

    Зачем рано ложиться и рано вставать ?

    В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.В полночь солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это ...
    389
    Вера Буянова 30 июля 20:06

    О работе.

    30.07.2019 14:12 И.Н Работа – это слово вошло в лексикон земного человечества, как понятие о неком физическом труде. Работать – это значит напрягать свою физическую силу и выполнять некоторые действия, в которых участвует либо один, либо множество людей. А на самом деле, какая бывает РАБОТА? Только ли в физическом труде заключается работа? ММ Слово РАБОТ...
    223
    Вера Буянова 30 июля 08:02

    Слова, лишающие вас положительной энергии.

    Бoльшинcтвo слов, кoтoрые мы пpoизнoсим в пoвcедневнoй жизни, влияют на нaше будущее. Еcть cлoва, кoтopые пpитягивaют фортуну, a еcть те, кoторые ее отпугивaют.Еcли c пpенебpежением oтноситься к тому, чтo вы говopите, то появление пpoблем не заcтaвит cебя ждaть.Cлoвa, кoтopые вредно пpоизнoсить, не делятcя на категoрии или пoдтипы. Иx пpоcтo нужнo иcключить из cвoей ж...
    494
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика