Из множества видов физической активности больным диабетом наиболее подходят нацеленные на развитие выносливости: бег на лыжах, бег и плавание на длинные дистанции, ходьба, специальные комплексы упражнений, приведенные в этой книге. Именно при этих занятиях в мышцах развиваются новые капилляры, а расход энергии достаточно велик и нарастает постепенно. Однако далеко не все эти занятия по силам начинающим, да еще нездоровым и нетренированным людям. Кроме того, при некоторых из них возможны травмы, которые совсем нежелательны.
Поэтому в клубе нередко рекомендуют начать занятия со спортивной ходьбы или с самых простых, но эффективных упражнений. Хорошие результаты дают и упражнения с длинным резиновым жгутом, который применяют на своих тренировках лыжники. Купить этот жгут иногда удается в магазинах спорттоваров. Если вы жгута в продаже не обнаружили, не огорчайтесь. Члены клуба «Прощай, диабет!» наладили их выпуск для своих одноклубников. В конце книжки вы найдете все реквизиты клуба и узнаете как заказать и получить жгут, подробные инструкции и другие материалы по почте.
Тем, кто предпочитает заниматься дома, могут пригодиться также степеры (тренажеры, имитирующие ходьбу по лестнице) или бегущая дорожка.
Помните, что любые упражнения надо начинать с разминки, которая разогреет мышцы, подготовит суставы и связки, убережет вас от травм.
Оценили 0 человек
0 кармы