Воркаут не для больших парней. Так ли это?

Этот 145-и килограммовый спортсмен по кличке Биг Бой отжимается в стойке на руках, и получается у него весьма легко и непринужденно, хотя с таким то весом, не то что в стойке многие даже от пола не отожмутся, но это явно не про нашего здоровяка. Подтягивания у него тоже идут вполне себе отлично, но он пошел еще дальше и пытался сделать выход силой на две. Помогал ему в этом не безызвестный спортсмен по имени Фрэнк Медрано, и должен заметить, что проблема у здоровяка была не столько в отсутствии силы, сколько в неправильной технике из-за которой он сильно бился животом об перекладину и его в буквальном смысле швыряло назад.

Я это я все к чему друзья, многие почему-то считают что воркаут или калистеника - это только для мелких парней по 60кг, а вот если твой вес превышает 80 или уж тем более сотку, я уж не говорю про 145, то якобы можно и не начинать. Так что эта статья посвящается всем тем, кто оправдывает легковесов и думает, что упражнения со своим весом для больших дядек противопоказаны.

Вернемся к Биг Бою и его выходам силой. Под конец дня спортсмен сорвал все имеющиеся на руках мозоли и сказал, что все равно добьется своего. Вторым учителем этого здоровяка стал другой здоровяк по имени Кали Масл, все вы наверняка о нем слышали не раз, так вот он то как раз при весе в районе 120-130кг делает довольно чисто от 10 до 15 выходов силой за подход, а еще пусть и с небольшой фиксацией но делает флажок и некоторые другие элементы воркаута. Причем опять же ему больше мешает отсутствие техники нежели отсутствие силы. Ну да ладно, возвращаемся к выходам.

Кали Масл учил нашего Биг Боя прямо на пляже Масл Бич, и вот тут то уже некоторые попытки баяли прям максимально близки к выполнению. Однако после череды неудач, и небольшой заварушки между Кали и каким-то выскочкой на пляже, спортсмены все же решили остановится, по сколку сил у Биг Боя уже не оставалось.

Вообще если речь заходит о воркауте и тренировках с собственным весом тела, тот тут крайне важно наработать необходимую силу и связи мозга с вашими мышцами именно в упражнениях которые не предполагают отягощение. Я имею ввиду, что совершенно не важно с каким весом вы можете подтянуться или сколько жмете лежа. Для того, чтобы сделать выход силой вам нужно тренировать именно его, а все подводящие будут играть уже второстепенную роль.

Собственно говоря по этой самой причине так сильно взлетел и Андрей Смаев, не только потому что он скромный и большой силач из глубинки, но и потому что делает не стандартные для своих габаритов вещи, а я напомню, что Смаев успешно делал выход силой одной рукой, подтягивался на одной руке и держал передний вис при весе за 120кг. И пожалуй из всех мною перечисленных претендентов он больше всех смахивает по своим результатам на полноценного воркаут атлета.

Но кто же все таки является самым тяжелым дядькой, который когда либо выполнял выходы? Предлагаю вам посмотреть наш выпуск, который посвящен как раз этой теме и увидеть все своими глазами: