• РЕГИСТРАЦИЯ
Фриц Морген
12 апреля 14:17 1493 4 24.11

Как порвать замкнутый круг прокрастинации



Прокрастинацией, — бессмысленной растратой времени, предназначенного на важную работу, — страдают люди обычно интеллигентные, склонные к болезненному самокопанию. Устроенные попроще граждане своей ленью не страдают, а наслаждаются; страдать они начинают только тогда, когда лень доводит их до закономерного итога — осутствия в кошельке денег на продолжение развлечений, например. Интеллигентный человек страдать начинает значительно раньше, прямо в тот момент, когда его непослушный организм открывает развлекательный сайт, отодвигая тем самым на неопределённое время выполнение важных и срочных дел.

Сейчас, уверен, многие подумали: господин Макаренко напомнил мне о моей работе, закрою-ка я вкладку «Живого Журнала», чтобы приступить к работе прямо сейчас. Что же, не исключено, что это будет правильным решением... однако я всё же рекомендую дочитать мою короткую статью до конца, так как она, возможно, снабдит вас ещё одним инструментом для укрощения вашего внутреннего демона прокрастинации.

В качестве завершения предисловия замечу, что волшебной пилюли, которая помогла бы победить прокрастинацию раз и навсегда, не существует, как не существует волшебной пилюли для налаживания отношений с окружающими или, допустим, для успешного ведения бизнеса. Тем не менее набор инструментов для борьбы с недугом прокрастинации достаточно обширен, и если вы владеете хотя бы некоторыми из них, вы получаете замечательную возможность спускать в никуда не 70% вашего рабочего времени, а, допустим, всего лишь 20-30%. Овчинка, излишне пояснять, стоит выделки.

Итак, сегодняшняя маленькая хитрость. Когда неопытный человек прокрастинирует, он обычно ругает себя в духе «какой я подлец, должен был изучать отчёт, а вместо этого изучаю мемы». Это большая ошибка. Ругань в собственный адрес только настраивает вас на минорный лад, побуждая и дальше сидеть, приклеившись к какой-нибудь бессмысленной ерунде. Правильно будет себя хвалить — это взбадривает ваш организм и нередко побуждает его взяться за работу всерьёз.

Вместе с тем для умного человека представляется нелепой идея хвалить лентяя, у которого за спиной свисает полный рюкзак незаконченных важных дел. Напротив: с каждым днём лентяя надо ругать всё сильнее и сильнее, ибо к старым незаконченным делам прибавляются постоянно новые и новые. Получается классический замкнутый круг:

Несделанные дела => Самобичевание => Упадок душевных сил => Несделанные дела

Порвать этот круг можно следующими нехитрыми действиями.

1. Полностью запрещаем ругать себя за прокрастинацию. Сидим за компьютером, подложив левую руку под щёку, и читаем, что оргазм у свиньи длится 30 минут? Ничего страшного. Это не повод себя ругать. Если в голову приходят мысли в духе «что же я за ленивая тварь», немедленно гоним их прочь.

2. Едим слона по частям. Так как даже после короткого периода безделья важное дело кажется зачастую неподъёмным, отрезаем от него маленький кусочек для розжига аппетита. Допустим, вам надо написать большой отчёт. Маленьким кусочком станет задача создать новый файл и придумать для него название. Сделали? Похвалите себя. С большой долей вероятности, у вас появится аппетит и вы найдете в себе силы сделать ещё один короткий шаг: придумать черновое название отчёта, например.

3. Вечером и утром не ругаем себя за упущенное время, а, напротив, вспоминаем, что полезного мы успели сделать за прошедший день. В идеале даже составить на листочке список, включив туда все те многочисленные задачи, которые вам наверняка удалось решить — от важных телефонных звонков до походов в магазин и выполнения текущих рабочих задач.

Коротко всё вышеизложенное можно уместить в три очень простых правила:

А. Ругать себя за лень запрещено.
Б. Работу надо есть возможно более маленькими кусочками.
В. Хвалить себя за трудолюбие нужно обязательно.

Наш мозг устроен таким образом, что от ударов хлыстом ругани у него опускаются руки, а от похвалы, напротив, мозг испытывает прилив энергии и желание что-нибудь сделать. Используйте это знание, чтобы стимулировать мозг в нужном вам направлении.

Фриц Моисеевич Морген

Данный блог - зеркало с ЖЖ

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...

    Жизнь — это сон, смерть — пробуждение.

    «Что если вы заснули и увидели сон, и что если в этом сне вы полетели на небеса и там сорвали прекрасный неземной цветок, а когда проснулись, этот цветок был у вас в руке? Что тогда?», - Сэмюэл Тэйлор Колридж.Пространство сновиденийРеальность не совсем такая, какой мы ее себе представляем. Она многослойна, как луковица. Нам знакомы только два слоя: мате...
    -->
    1872
    Rif Фитиль
    Сегодня 16:01

    Что такое "Русский язык"

    Что такое "Русский язык" - Виталий Сундаков________Русский язык - это восстановление смысла.В первую очередь - это языковая плазма, из которой образовывались остальные языки. Языковая плазма, это системный язык мозга человека, Это первое.Второе - это образное мышление, потому что ты ясно мыслишь и ясно излагаешь.Третье - это авторство, то есть это о...
    -->
    118
    Rif ЛИНИЯ СТАЛИНА
    Сегодня 15:38

    Подмена слов - Виталий Сундаков

    Виталий Сундаков – первый профессиональный российский путешественник-исследователь, гражданин мира – человек с множеством профессий и крутых поворотов в своей биографии. Тренинги – всего лишь одна из сторон его деятельности. Виталий более 45 лет собирал и продолжает собирать знания у шаманов, религиозных деятелей, жрецов, миссионеров, современных поли...
    -->
    146
    Rif ЛИНИЯ СТАЛИНА
    Сегодня 14:35

    Проблема женщины

    Шаман — это сила. Шаманка — это сила.Союз шаманки и шамана их силы не сложение, а умножение.Ну и где эти чудо-богатырские пары?Шаманов-мужчин я встречал. Мало, но попадаются. Сами, как правило, приходят, помогают.А вот матёрой женщины-шаманки не встречал ни одной. Так, пустяки, целительницы. Какая-то из «троек».Шаманка-женщина в некоторых сибирских народах ценится дес...
    -->
    928

    «Усилителей в природе не существует»! «Дождевая вода есть яд»! Моё... и не только моё.

    Такие вот две, по мнению оппонента, аксиомы, в которых я засомневался пару дней назад, не дают мне покоя. Я даже кушать не могу… т.е. "преобразовывать", конечно, но об этом чуть ниже.Вот здесь она, дискуссия:https://cont.ws/@osa777/1152323Кто не хочет по ссылке, это оно:• Трезвость Норма ЖизниОсторожно с парацетамолом - яд для печени. • Cергей Овчинников → Трезвость Н...
    -->
    120
    Марина Сегодня 12:26

    10 неприятных признаков, подтверждающих, что вы на правильном жизненном пути

    Не бойтесь. Продолжайте идти туда, куда ведет ваше сердце! Когда мы рождаемся, жизнь изначально ставит нас на верный путь. Все меняется по мере того, как мы растем и интегрируемся в общество. Именно тогда мы начинаем больше внимания обращать на советы окружающих, а не на то, о чем нам говорит наше сердце. В итоге, мы постепенно сходим с верного для на...
    -->
    292
    Vlad Сегодня 08:30

    Способы распознать энергетического вампира и не попасть под его влияние.

    Когда после разговора с человеком вы внезапно почувствовали упадок сил, слабость, раздражительность и угнетенность, не спешите приписывать данные симптомы простуде или другому заболеванию. Возможно, вы стали жертвой энергетического вампира.Подобные люди питаются психической энергией, исходящей от каждого из нас. Особенно велики ее потери при выражении ч...
    -->
    3087
    Игорь Олен Сегодня 07:44

    Идефикция: 151

    Когда человек унижен, сведён в нуль горем, когда земная его жизнь смята, взорвана, втоптана в грязь, он волен, плюя на рок, объявить триумф вне реальности — в метафизике. Да, он волен надеяться на великую жизнь в инаком. В этом честь бóльшая, чем у «Übermensch» Ницше, кесарей лишь земной судьбы....
    -->
    114
    Елена Талаева Вчера 21:32

    Тело, Душа, Дух... Или Человек - Вселенная Ч.2

    В предыдущей заметке я дала Образ Человека, его триединство на примере Воздушного Шара. https://cont.ws/@talaeva/1153334 Тело, Душа, Дух... Или Человек - Тринити. Прекрасный Образ.Добавим еще один.У наших предков, живших в единстве с лесом был еще один Образ  - Это Дерево Мира или Древо Жизни... Мандала Дерево Рода.Из маленького з...
    -->
    366
    Rif ЛИНИЯ СТАЛИНА
    Вчера 23:27

    Шаман гиперборейской школы - 1(+видео)

    «В бой идут одни старики» — шедевр мирового кинематографа. Правда, в силу жреческого содержания смысл фильма массовому зрителю не понятен. В частности, массовый зритель не обращает внимания на центральную фигуру фильма — Макарыча, старшего шамана в элитном гвардейском истребительном полку. А ведь, если вглядеться в каждый с его участием эпизод — ахнешь. Шедевр «В бой ...
    -->
    590
    Rif ЛИНИЯ СТАЛИНА
    Вчера 23:26

    Гиперборейско-сталинская и тибетско-гитлеровско-голливудская школы шаманизма

    При кажущемся многообразии шаманских школ их, на самом деле, всего две ветви, противоположные: монголо-тибетская и гиперборейская.Гитлер — деятельный ученик голливудско-тибетской, а Сталин — гиперборейской.Не будь Сталина, Война для Гитлера была бы абсолютно выигрышной: в Европе всё и вся сдавалось, исполнители из советских народов из того же теста вылеплены, что и ев...
    -->
    460
    Rif ПАТРИОТ
    Вчера 23:24

    «Всё хорошо — не вру, без дураков…»

    (Гимн деградантов)Прошла пора вступлений и прелюдий, —Всё хорошо — не вру, без дураков.Меня к себе зовут большие люди —Чтоб я им спел «Охоту на волков».Быть может, запись слышал из окон,А может быть, с детьми ухи не сваришь—Как знать — но приобрёл магнитофонКакой-нибудь ответственный товарищ.И, предаваясь будничной беседеВ кругу семьи, где свет торшера тускл, —Тихоньк...
    -->
    445
    Rif Вчера 23:17

    Возможности «языка» в постели

    СК — «прими», «возьми», «дар», «символ спасения», но и, напротив, «вместилище», «дай».Словом, сука.Женщина — «вместилище» во многих смыслах, и не только результатов генитальных потребностей мужчины, но и информации, которое некоторые родители рады бы у неё отнять, но не могут.Женщина — СК даже тогда, когда она честна и девственна. Даже тогда, когда она ещё ребёнок. Пр...
    -->
    479
    Okopnik Вчера 21:52

    Мудрость индейцев

    1. Хороший человек видит хорошие знаки.2. Для того, чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни. 3. Если ты заметил, что скачешь на мёртвой лошади - слазь! 4. Тот, кто молчит, знает в два раза больше, чем болтун. 5. Есть много способов пахнуть скунсом. 6. “Надо” - лишь умирать. 7. Сначала посмотри на следы своих мокасин, прежде чем судить о недостатках других людей. 8. ...
    -->
    2612
    Марина Вчера 18:51

    Простой способ избавиться от плохого в жизни

    Этот простой способ отлично работает. Он наивный, но самое простое и наивное, детское - оно самое результативное и искреннее. Ничего усложнять не надо. Мама одного маленького мальчика заметила: трехлетний Гриша густо зачеркивал Деда Мороза всюду, где тот был нарисован. Особенно - бородатое красноносое лицо. А потом старался вырвать картинку и выбросит...
    -->
    367
    Галина. Тувик
    Вчера 17:31

    НЕ БЫВАЕТ НАСТОЯЩЕЙ ЛЮБВИ БЕЗ ЖЕРТВЫ

    13.12.2018 годНет, речь не о том, что стоит жертвовать чувством собственного достоинства или внутренней целостностью личности, чтобы удержаться за того, кого мы любим... Любой, кто когда-либо терял того, кого он по-настоящему любит, знает, насколько это больно. Любой, находящийся в длительных отношениях, знает, что для того, чтобы они были успешными, нуж...
    -->
    228
    Rif ЛИНИЯ СТАЛИНА
    Вчера 17:10

    Ойтулааш

    Курейская часть работы над этой книгой завершилась не только потому, что стало ясно, что следующая деталь мозаики СЛТ мне может открыться в Туве, но и по причине банальной: обморозил ступню (это в середине-то октября и в полярной экипировке, разве только шерстяные носки под две пары портянок забыл!) — Заполярье даже в октябре это не шуточки.Само собой, попал в больниц...
    -->
    166
    Rif ЛИНИЯ СТАЛИНА
    12 декабря 22:36

    "Шаман гиперборейской школы" или "Психотехника побед Героев Советского Союза - 1"

    «В бой идут одни старики» — шедевр мирового кинематографа. Правда, в силу жреческого содержания смысл фильма массовому зрителю не понятен. В частности, массовый зритель не обращает внимания на центральную фигуру фильма — Макарыча, старшего шамана в элитном гвардейском истребительном полку. А ведь, если вглядеться в каждый с его участием эпизод — ахнешь. Шедевр «В бой ...
    -->
    4768
    Rif ЛИНИЯ СТАЛИНА
    Вчера 11:33

    Как правильно допрашивать перед расстрелом (+видео)

    В связи с истерией последнего времени либерды отечественной и мировой, думаю не лишнее ведение.Вода - это не просто так. Вода - это стихия, место обитания почивших Героев, ожидающих своего часа вернуться. Понимание сущности стихии воды объясняет некоторые странности в поведении странников (путников, скитальцев).Но первый шаг в понимании стихии воды - это обретение спо...
    -->
    265
    Rif ЛИНИЯ СТАЛИНА
    Вчера 11:32

    СЛТ в языках разных народов

    Гребень Девы есть великолепная технология логического постижения мироздания путём осмысления смысла корней слов (смотрите Приложение).Метод основан на том, что при сравнительном анализе слов из разных языков выяснилось, что слова, корень которых состоит из одинаковой комбинации согласных, имеют одинаковое значение. Причём совершенно не важно, в каком порядке эти согла...
    -->
    201
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика