• РЕГИСТРАЦИЯ

5 Способов Поддерживать Интеллект В Хорошей Форме.

Галина. Тувик
Врач по профессии, политик по интересам.
16 ноября 19:47 0 1474

16.11.2019 год  welemudr Категория: Непознаное

Мы живем намного дольше, чем, к примеру, люди 100 лет назад. За это следует сказать «спасибо» современной медицине. ничего подобного. медицина здесь не причём. Есть генетика и живём мы все по-разному. Кто-то болеет, кто -то - нет!  Не зависимо от современной медицины.

Но при этом нам приходится тратить больше сил, чтобы с возрастом наш мозг не терял своей эффективности. Многие ученые даже считают, что чем дольше люди будут жить, тем больше будет случаев когнитивных расстройств.

С другой стороны, современные ученные уже много знают о мозге: как он функционирует, на какие раздражители реагирует и даже каким образом его можно «переучить». К примеру, нам известно, что для мозга наиболее полезны продукты, насыщенные антиоксидантами: черника, орехи, капуста.

А еще мы знаем, что чем чаще человек улыбается, тем лучше у него получается находить положительные возможности вместо отрицательных.

Сколько бы вам ни было лет, 20 или 60, мы рекомендуем попробовать эти 5 ритуалов, которые поспособствуют выработке новых клеток, формируют новые нейронные связи, улучшают процесс освоения новой информации и просто позволят сохранить позитивность мышления.

Поздравляйте себя даже с самыми маленькими победами

Частота успеха имеет большее значение, чем его масштаб. Не стоит ждать каких-то эпохальных побед, чтобы просто поздравить себя, считает директор Стэндфордской лаборатории мотивационных технологий Би Джей Фогг. 

А лучше вообще каждый день придумывайте новый повод для поздравления, поскольку на самом деле для нашего мозга не существует различий между действительным успехом и кажущимся.

Прогресс и неудачи сильно влияют на наши эмоции. Поэтому важно ощутить себя успешным уже сегодня – в таком случае чувство радостного возбуждения позволит нам «запустить» поведение, которое приведет к успеху. К примеру, с помощью утреннего рутинного ритуала можно настроиться на успешный трудовой день. Мы ощущаем прилив счастья и воодушевления вместе с тем, как увеличивается уровень энергии.

Не забывайте про физическую активность

Как считает невролог Этьен ван дер Уолт, занятия спортом являются одним из наиболее эффективных методов оздоровить мозг. Ученый в интервью Quartz сообщил, что «определенные физические упражнения весьма способствовали… развитию мозга».

То есть во время занятий спортом происходит учащение сердечного ритма, в результате чего кислород начинает поступать в мозг намного быстрее, и это способствует развитию новых мозговых клеток. И чем большее клеток мы производим, тем проще им создавать нейронные связи. В итоге КПД нашего мозга повышается, он обретает необходимую нейропластичность.

Результаты эксперимента, который провели в 2014 году в Университете Иллинойса, доказал, что регулярно тренировавшиеся дети демонстрировали более высокую способность к блокированию ненужной информации и к концентрации на решении поставленной задачи. Кроме того, участники исследования быстрее переключались с одной когнитивной задачи на другую.

Вам даже не нужно прилагать слишком много усилий, чтобы сделать свой мозг более здоровым. В одном из исследований говориться: вам хватит 20-минутной тренировки, чтобы улучшить память и увеличить оперативность обработки информации.

Больше движения – вот простой рецепт молодости мозга.

Поддерживайте активность мозга

Если не поддерживать активность мозга, то, в конце концов, он утратит свои способности.

Представитель Массачусетского технологического института Тара Сварт считает, что большое значение имеет задействование тех участков мозга, которыми мы пользуемся редко. Это можно сделать, к примеру, обучаясь иностранному языку или осваивая музыкальный инструмент.

Для улучшения своих познавательных способностей писатель Джеймс Алтучер старается ежедневно производить какие-нибудь новые идеи. Вот что он сказал об этом способе: «Взяв маленький блокнотик, как у официанта, направьтесь в ближайшее кафе. Для вдохновения можно почитать книгу в течение минут 15. 

После чего начинайте фиксировать идеи. Главное, чтобы в вашем блокноте появилось десять новых идей. Это крошечный блокнотик, поэтому у вас не получится использовать его для написания романа или даже нескольких абзацев. Он позволяет лишь составить список. И перечень идей – это, все что требуется от вас».

Как объясняет Алтучера, после удачного старта его мозг всегда заходит в тупик, из которого необходимо выбраться. И не имеет значения, воплотите ли вы в жизнь придуманные идеи или отправите их в мусорную корзину. Главное – изменить свою ежедневную инерцию.

Психолог из Гарварда Шелли Карсон, автор книги «Ваш творческий мозг», также считает, что переворачивая все с ног на голову, мы становимся способными видеть и понимать то, чего раньше просто не замечали.

Сидите прямо

Наши мамы на самом деле что-то знают, раз заставляют детей сидеть с ровной спиной. Как показало недавнее исследование, сохраняя ровное положение спины, мы не только наполняем себя энергией и повышаем свое настроение, но и становимся более уверенными.

Ученые выяснили, что люди, сидящие в согнутом положении, когда, например, они пользуются своими мобильными гаджетами, скорее всего, не смогут дать достойный отпор оппоненту. 

Кроме того, они последними спрашивали, могут ли они покинуть помещение, когда исследование завершилось. При этом участники, которые следили за своей осанкой, не стеснялись задавать вопросы и чувствовали себя более уверенными.

Если говорить о результатах исследования с когнитивной точки зрения, то согнувшись, люди становятся более предрасположенными к безнадежности, тревожным и депрессивным состояниям. Это объясняется нашей биологией и тем, как язык тела «тесно связан с доминированием в животном мире», считает профессор Гарвардского университета Эми Кадди.

Что нам позволит ощутить себя сильнее как физически, так и психологически? Профессор из Университета Сан-Франциско Эрик Пеппер рекомендует каждый час проверять свою позу, чтобы убедиться, что вы не сгорбились над своим мобильным телефоном. Он рекомендует подносить небольшие гаджеты ближе к лицу, а не смотреть на них сверху вниз, буквально скрючившись крючком.

Перед сном уберите мобильный подальше от головы

Существует много мнений о том, как влияние мобильные телефоны оказывают на мозг. Конечно, еще будет проведено много исследований на эту тему, но, похоже, что есть взаимосвязь между синим светом, который исходит от дисплея телефона, и качеством сна.

Нарушение сна приводит к плохим последствиям. К примеру, если сон не является достаточно глубоким, то мозг просто не сможет очищаться от бета-амилоида. 

Как считают ученые, мозгу для того, чтобы очиститься естественным образом, необходимо от 6 до 8 часов сна. Без этого, в конце концов, он начинает копить бета-амилоиды – нейротоксины, которые были обнаружены в мозгу пациентов, страдающих заболеваниями нервной системы, такими как, например, болезнь Альцгеймера.

В результате исследований, проведенных в 2013 году Майкеном Недергаардом из Центра трансляционной нейромедицины Рочестерского университета, были обнаружены «скрытые пещеры» мозга, открывающиеся лишь тогда, когда мы пребываем в фазе глубокого сна. Эта система очистки, которая получила название «глимфатическая система», открывает путь выхода нейротоксинам через позвоночный столб.

Так на каком расстоянии необходимо держать наши мобильные телефоны? Некоторые ученые считают, что на ночь их просто стоит убрать подальше от головы.

В целом, чтобы поддерживать мозг в хорошей форме, необходима некоторая сила воли, как если бы речь шла о любых других органах и системах нашего организма. 

Как продемонстрировали исследования, сохранить ум в гармонии с телом, конечно, можно, но придется потрудиться.

Автор — Vivian Giang

Источник: http://welemudr.ru/?p=32417

Врач по профессии, политик по интересам.

Победа Вашингтона в борьбе за русское будущее

Стимул - палка, которой погоняют осла. Скорее даже тонкий прут, поскольку скотинку надо погонять так, чтобы она чувствовала дискомфорт и, не упрямясь, двигалась вперёд, но в то же время следить, чтобы...

Опережая график: Москва готова к энергетическому самоубийству Прибалтики

Вопрос прибалтийского энергокольца, объединяющего Беларусь, Россию, Эстонию, Литву и Латвию (БРЭЛЛ), долгое время использовался нашими соседями в качестве козыря для политического торга...

Перестройка в США – хроники «сдувающейся» империи

Это то, о чём говорят «на американских кухнях», что передаётся «сарафанным радио». И что вызывает зреющее недовольство у населения. Как по мне, то самое время перечитать «...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    Галина. Тувик
    Сегодня 19:39

    Наш друг - весёлый парень. Юбилейный саммит НАТО прошел в "теплой", "дружеской" обстановке.

    05.12.2019 год  Небольшая подборка на тему прошедшего юбилейного саммита НАТО.https://www.vedomosti.ru/politics/articles/2019/12/03/817782-yubileinii-sammitЮбилейный саммит НАТО открылся в атмосфере острых разногласийВ центре споров оказались президенты Турции, Франции и СШАВ Лондоне во вторник начался двухдневный юбилейный саммит НАТО в честь 70-ле...
    39
    Галина. Тувик
    Сегодня 18:59

    Особенности и правила Астральных Путешествий.

    05.12.2019 год welemudr Категория: Непознаное Астральные путешествия заключаются в отделении астрального тела от физического таким образом, что прекращается вмешательство разума и эмоций. Согласно мнению экспертов, такие ощущения, подобны тем, что человек переживает во время клинической смерти. Люди, вернувшиеся к жизни, пройдя через это, описыв...
    75
    Галина. Тувик
    Сегодня 18:17

    АВЕСТА. БОЖЕСТВЕННАЯ ВЕСТЬ.«Разбуди спящего в тебе, и он проснется!»

    05/12/2019 год  welemudr   Уже в таком прошлом времени понимали волновые свойства Разума. И сколько потребовалось  времени их ОТКРЫТЬ визуально. Авеста дословно означает — «А» это божественная, первая, или скрытая.  ЧИТАТЬ ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО!! Для разумных читателей! «Весть» это знания, то есть все вместе «божественные знан...
    57
    Галина. Тувик
    Сегодня 02:43

    Уставший мозг, слепота и рога на голове — Побочные эффекты смартфонов.

    05.12.2019 год  welemudr Категория: Здрава-Целительство Впервые периодическую потерю зрения из-за частого использования смартфона диагностировали у британского пациента три года назад. Позже специалисты объяснили, как именно гаджеты могли спровоцировать слепоту. Зависание в телефоне чревато и другими серьезными последствиями для организма.Ослепн...
    186
    Галина. Тувик
    Сегодня 02:32

    Как помочь отцу и Предкам в Могшада Экадаши.

    05.12. 2019 г.   welemudr Категория: Казаки Могшада [1]Экадаши [2]наступает когда Луна растёт в месяце Маргаширша [3](ноябре/декабре). Слава этого Экадаши описана в «Брахманда Пуране» [4] в беседе Аватара Бога Вышеня – Крышня [5] и Царя Всемирной Славяно-Арийской Державы Юдхиштхиры.[6]Однажды Юдхиштхира спросил Крышня: «О, Крышень, в чём су...
    142
    Галина. Тувик
    Сегодня 02:08

    Владимир Вернадский: «Я чувствовал вокруг себя присутствие сущностей…»

    04.12.2019 год welemudr Категория: История-культура-политика.                        Человек, который сделал нас частью ВселеннойРусский с космическим сознанием.Именно ему мы обязаны сегодняшней научной картиной мира. Выдающийся минеролог, геолог, радиолог, химик, физик, биолог. Основоп...
    215
    Галина. Тувик
    Сегодня 00:34

    Киммерийцы – легенда или история?

    04.12.2019 год  welemudr Категория: История-культура-политика Американский писатель Роберт Говард, создавая цикл своих фентезийных романов о Конане-варваре, по какому-то капризу судьбы дал ему киммерийское происхождение. Более того, в своих произведениях он красной нитью выводил мысль о том, что Конан являлся представителем народа, первым освоив...
    163
    Галина. Тувик
    Сегодня 00:18

    ГИМНЫ ВЕЛЕС КНИГИ.

    04.12.2019 год  welemudr Категория: Веды-наука-познания Слава Богам нашим! Слава Вышеню! Слава Сварогу! Слава Перуну, Велесу, Стрибогу. Ведь Бог един и множествен. Да не разделяет никто то множество и не речет, яко имеем мы богов многих! Это ведаем от света Ирия который идет до нас и будем достойны его! Ныне и присно и от Круга до Круга! Тако бы...
    165
    Галина. Тувик
    Вчера 23:40

    Член политсовета севастопольского отделения «Единой России» Игорь Кучерявый.

    04.12.2019, 15:26 Фото: sevastopol.er.ru/Жителя Севастополя задержали на Украине за госизменуСлужба безопасности Украины задержала члена политсовета севастопольского отделения «Единой России» Игоря Кучерявого, рассказал источник “Ъ” в парторганизации. По его информации, единоросс подозревается в государственной измене. В ближайшее время он будет аре...
    166
    Галина. Тувик
    Вчера 23:15

    Серб наш насущный.

    04.12.2019 год  Как Владимир Путин хлопотал о благополучии Сербии в Бочаровом Ручье 4 декабря президент России Владимир Путин в Сочи встретился с президентом Сербии Александром Вучичем и пообещал, что Россия обеспечит Сербию газом. Специальный корреспондент “Ъ” Андрей Колесников сообщает из Бочарова Ручья, что таким разговорчивым, просве...
    138
    Галина. Тувик
    Вчера 22:41

    Венджамин Фулфорд: Еженедельный Обзор скрытой геополитики.

    02/12/2019  год  Венджамин Фулфорд:  Еженедельный Обзор скрытой геополитики. https://www.youtube.com/watch?v=oFY3uMCmBvY&feature=emb_logo Секретные МатериалыМировая напряженность достигает опасной точки кипения, поскольку всё более изолированный президент США Дональд Трамп, набрасывается на всех направлениях. Похо...
    288
    Галина. Тувик
    Вчера 22:08

    Перспективы интеграции России и Белоруссии и троллинг от надгосударственных структур

    04.12.2019 год                   Папа Римский Франциск. Коллаж TVC.RUИнтеграция РФ с Белоруссией — последний оставшийся относительно честный способ отъема денег у граждан СССР. Сделать это надо срочно, чтобы внести их в качестве обеспечения золотого доллара США. Москва спешит, потому что рассчитывал...
    180
    Галина. Тувик
    Вчера 21:31

    США нанесли России новый удар в визовой войне.

    04.12.3019 год США не выдали визы российской делегации для участия в международной конференции по аудиту. Об этом говорится в комментарии на сайте российского посольства в Вашингтоне.«Совсем недавно визы не получила делегация Федерального казначейства, которая должна была прибыть в Вашингтон 3 декабря для участия в конференции Международного института ре...
    141
    Галина. Тувик
    Вчера 17:15

    Червоточины: Возможны ли эти магические мосты в реальности?

    04.12.2019 год  welemudr Категория: Непознаное В научной фантастике их часто используют для путешествий на большие расстояния в космосе. Возможны ли эти магические мосты в реальности? При всем моем энтузиазме, будущее человечества в космосе (и здесь под космосом я имею в виду не Солнечную систему и даже не галактику) выглядит туманным. ...
    162
    Галина. Тувик
    Вчера 17:06

    В РФ приняты ограничивающие законы о «суверенном интернете».

     28.11.2019  год  Законы РФ, закручивающие гайки в Рунете, множатся. Неугодные сайты блокируют уже десяток лет, операторов связи заставили передавать персональные данные пользователей и их родственников спецслужбам, затем пришла очередь VPN (виртуальные частные сети с ограниченным внешним доступом и внутренним шифрованием) и других серверо...
    145
    Галина. Тувик
    Вчера 15:01

    Основы Русской освободительной армии генерала А.А. Власова.

    04.12.2019 год  История.  Иоахим Хоффманн. РОА. Русская освободительная армия генерала А.А. Муниципалитет пражского района Ржепорые планирует установить памятник бойцам Русской освободительной армии генерала А.А. Власова. В заявлении муниципалитета подчёркивается, что Ржепорые и западные районы Праги были 6 мая 1945 г. освобождены им...
    149
    Галина. Тувик
    Вчера 01:57

    Центурии Нострадамуса о начале Третьей мировой войны.

    Опубликовано 22ноября, 2019 - 12:41 В год, когда разразится Третья ми­ровая война, март будет таким, что крестьяне смогут се­ять овес. Год перед войной будет плодородный, с обили­ем фруктов и зерна. Когда пройдет короткая зи­ма, все преждевременно зацветет, и будет казаться, что вокруг спокойно, тогда уже больше никто не поверит в мир.Цитата из книги Бей...
    426
    Галина. Тувик
    Вчера 01:26

    Предпринимательство в загородном поселении.

    03.12.2019 год  Честно говоря, я уже устал слушать нытьё по поводу заработков в деревне. Люди на перебой говорят о принципиальной убыточности сельского хозяйства, приводят в пример западные страны (в которых никогда не были и тем более, не вели с/х). Когда я грезил переездом в деревню меня отговаривали в сотню ртов, ибо ничего кроме пьянства и воров...
    350
    Галина. Тувик
    Вчера 00:45

    Кибернизация - кому принадлежат данные мозга человека?

    Опубликовано 24 ноября, 2019 - 13:29 Давайте будем откровенны — человеческие тела, в своем первозданном виде, приспособлены исключительно для недолгой жизни на нашей родной планете. Даже если продолжительность жизни в будущем значительно увеличится, вряд ли столетние представители нашего вида будут блистать здоровьем и тем более бороздить космически...
    217
    Галина. Тувик
    3 декабря 23:54

    Методы структурного и безструктурного управления.

    Опубликовано 27 ноября, 2019 - 14:18 При структурном способе управления для решения какой-либо задачи надо создать сначала структуру (воинское подразделение, министерство, цех, учебное заведение и т.п.), набрать людей, определить им обязанности и организовать определённым образом работу этих людей.При бесструктурном управлении всё принципиально иначе. Ст...
    252
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика