• РЕГИСТРАЦИЯ

6 полезных привычек, которые помогут предотвратить рак

Артем Митасов
7 июня 00:16 0 2370

По данным Всемирной организации здравоохранения, рак становится причиной каждой шестой смерти на планете. К сожалению, от этого недуга не застрахован никто, даже люди, которые ведут здоровый образ жизни — не курят, правильно питаются и занимаются спортом. Тем не менее, сотрудники Международного фонда исследования рака утверждают, что риск возникновения онкологических заболеваний все-таки можно снизить, если заиметь шесть полезных привычек. О них мы вам и расскажем.

Есть растительную пищу

Если вы хотите, чтобы ваш организм работал, как часы, и был менее подвержен различным заболеваниям, в вашем рационе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи всех цветов, бобовые — горох, фасоль, чечевица и нут, а также цельнозерновые культуры — бурый рис, полба, овсянка и булгур, а еще — макароны из непросеянной муки.

Все эти продукты содержат витамины и антиоксиданты, которые и помогают уберечь клетки от мутации. К тому же к некоторым видам онкологических заболеваний предрасположены люди с избыточным весом — это рак поджелудочной железы, печени и пищевода, а у полных женщин чаще развивается рак молочной железы.

Еще один плюс продуктов растительного происхождения — высокое содержание клетчатки, которая способствует снижению индекса массы тела и тоже сокращает риск возникновения рака.

Не увлекаться фастфудом

Фастфуд — это не только гамбургеры, наггетсы и картофель-фри из популярных сетей общепита, хотя и они, конечно, тоже. В эту категорию также можно включить полуфабрикаты — от замороженных котлет до готовых блинчиков, супы, каши и вермишель быстрого приготовления. В них очень много сахара и жира, при этом ни один их этих продуктов не имеет в составе совершенно никаких полезных веществ.

Не употреблять пищевые добавки

Если витамины и микроэлементы в растительных продуктах снижают риск возникновения рака, то те же вещества в таблетках и капсулах могут только усугубить ситуацию. Нет, в некоторых случаях добавки бывают полезными — например, употребление кальция в «чистом» виде сокращает вероятность развития колоректального рака. Зато бета-каротин в составе добавок повышает риск возникновения рака легких и желудка у курящих людей. И подобных примеров множество.

Есть не больше 500 г красного мяса в неделю

На самом деле, свинина, говядина и баранина полезны благодаря ценным аминокислотам, железу, цинку и витамину В12, и прямой связи между употреблением красного мяса и развитием рака ученые не находят. Тем не менее, при жарке и запекании в нем образуются нитрозамины и полициклические ароматические углеводороды. Они-то и могут спровоцировать возникновение онкозаболевания. Именно поэтому врачи советуют есть не более 500 г мяса в неделю, но все же не отказываться от него полностью. А вот ветчину, бекон и колбасные изделия можно и даже нужно исключить из рациона. Дело в том, что каждый из этих продуктов обладает мощным канцерогенным действием и повышает риск колоректального рака на 18% при крошечной дозе в 50 г в день.

Не пить сладкую газировку

О вреде сладких газированных напитков и пакетированных соков, пожалуй, известно всем. В этих напитках огромное количество сахара и калорий, и при регулярном употреблении они могут стать причиной ожирения, рака пищевода, прямой кишки, молочных желез, слизистой матки и почек. Поэтому пить лучше обычную воду, а также чай и кофе без сахара.

Не злоупотреблять спиртным

Для тех, кто считает, что красное вино способно замедлить процесс старения и помочь скинуть лишние килограммы: это неправда. По крайней мере, эксперименты, которые подтверждают эту информацию, не проводились ни на ком, кроме мышей. А правда в том, что, попадая в организм, спиртное окисляется, и именно в этот момент активизируются свободные радикалы — соединения, которые способны сделать человека более уязвимым к раку полости рта, гортани, глотки, пищевода, прямой кишки и печени. Возможно, именно поэтому мужчины болеют этими видами опасного недуга вдвое чаще, чем женщины.

Сергей Лавров жестко раскритиковал американский СПГ

В своем интервью немецкой Rheinische Post глава МИД осветил множество актуальных тем. Одной из них было строительство газопровода «Северный поток-2». По его словам, навязывание Европе сжиженного амери...

Россия и Белоруссия создают единое визовое пространство: срок – до конца года
  • shaya
  • 18 июля 19:44
  • Промо

Россия и Белоруссия согласовали вопросы развития интеграционных процессов в рамках Союзного государства. Об этом стало известно на форуме Регионов двух стран. Спикер Совета Федерации Ва...

Загрузка...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    Артем Митасов 24 июня 21:18

    Лекция о топливе и пилоты из гонок

    Читал сегодня новости в вк, вот наткнулся на классное событие. Там можно будет пообщаться с участниками, узнать, в чем уникальность ралли в этом году и чем запомнился «Шелковый путь 2017/2018». + послушать лекцию от московского эксперта, доцента кафедры химмотологии «Завтра через Екатеринбург проезжает колонна боевых МАЗов, которые едут на ралли "Шелковый путь"....
    22093
    Артем Митасов 7 июня 00:13

    10 привычек, которые наносят непоправимый вред нашим почкам

    Ни для кого не секрет, что организм человека не может быть здоровым, когда у него есть проблемы с почками. Если вы не прогуливали уроки биологии в школе, то должны помнить, что этот парный орган помогает очищать организм от продуктов жизнедеятельности и токсинов, участвует в обмене углеводов и белков, а также в образовании биологически активных веществ, необходимых дл...
    3343
    Артем Митасов 7 июня 00:08

    5 причин, почему вам стоит перестать пить алкоголь прямо сейчас

    Специалисты выяснили, что если перестать употреблять алкогольные напитки хотя бы на месяц, это значительно повлияет на здоровье. Отказавшись от спиртного можно уменьшить риск онкозаболеваний, укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить вес. Примечательно, что тело действительно может сильно измениться, если на некоторое время отказаться даже от легких спиртных напит...
    1791
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика