14 лучших способов, как заряжать себя энергией

1. Медитация

2. Дыхательные упражнения

3. Уединение

4. Созерцание чего-то красивого

5. Занятия творчеством

6. Общение с задушевным другом/подругой

7. Забота о ком-то, кто нуждается в помощи/заботе

8. Обливание холодной водой

9. Массаж/самомассаж

10. Растительные энергетики (травяной чай, цитрусовые)

11. Увеличение времени ночного сна на 1 час

12. Юмор, смех

13. Любимая музыка

14. Краткосрочное голодание (1 день в неделю)

…Если, выбирая по ситуации, ты используешь все 14 способов пополнения энергии (да еще если делаешь это на автомате, особо не задумываясь, что именно выбрать в моменте), то это означает буквально следующее:

Это установили ученые американского Национального института по проблемам старения (NIA). В результате многолетних исследований ученые доказали, что среди многочисленных способов пополнения жизненных сил и укрепления иммунитета именно ЭТИ 14 способов являются самыми эффективными.

…И обрати внимание:

возглавляет список медитация.

И это понятно. Ведь медитация – это работа мозга на альфа-волнах (или на тета-волнах). А когда мозг работает в таком режиме, то организм принимает энергию.

Напрямую и в большом количестве.

Это можно сравнить с зарядкой аккумулятора.

И это точная аналогия. Медитация как раз это и обеспечивает:

полную батарейку.

Источник: Рассылка

------------------------------------------------------

P.S. А вот, судя по всему, 15-й способ зарядки...

-----------------------------------------------------

ИДА КИЛИНГ, 102-ЛЕТНИЙ РЕКОРДСМЕН: «НИЧЕГО НЕ МОЖЕТ СЛОМАТЬ МЕНЯ»

Ида Киплинг — человек, который не сдается и этим вдохновляет.

Если бы вы знали, что проживете долгую жизнь, что бы вы делали в свои восемьдесят, девяносто или сто лет? Вы все еще активно занимаетесь своими хобби? Насколько активной была бы ваша общественная жизнь? Как вы думаете, у вас все еще есть сила, энергия или уверенность, чтобы оставаться физически активным? Мы знаем одного человека, у которого есть удивительный ответ на эти вопросы — ее зовут Ида Килинг.

Как Ида Килинг остановила старение

Сегодня Иде Килинг — 102 года. Даже в этом возрасте Ида с гордостью принимает только один лекарственный препарат, заявляя, что она «не болезненный человек». Она занимается на велотренажере, поднимает вес и бегает по коридорам своего жилого дома или на беговой дорожке.

Однако Ида Килинг никогда не занималась бегом до этого момента. Ее дочь, Шелли Килинг заставила начать бегать. На тот момент Иде было 67 лет. К этому невероятному подвигу Ида пришла после невероятных трудностей.

В 1958 году ее муж умер от сердечного приступа в 42 года. А после два сына Иды, Дональд и Чарльз, были убиты из-за связи с наркотиками.

Потеря ее двух сыновей была последней каплей. Ее уровень сахара в крови вышел из-под контроля и достиг опасной отметки. После этого, она быстро начала борьбу с депрессией, но победа казалась невозможной. Но, как говорит сама Ида, у Бога был другой план на ее жизнь.

Восстановление

Ее дочь Шелли работает волонтером в качестве тренера средней школы. Таким образом, она убедила свою мать заняться изменениями. Чтобы предложить поддержку, мать и дочь провели марафон в Бруклине, Нью-Йорк.

Шелли, ее любящая дочь, не могла не гордиться своей матерью.

Самое вдохновляющее в моей маме — ее нельзя сбить цели, сломать. Если кто-то скажет ей: «Я собираюсь посадить тебя в коробку, и ты никогда не выберешься», она говорит: «Просто жди».

Это правда — просто слушай Иду!

Вы видите, как многие пожилые люди просто сидят — ну, это не я. Время идет и я продолжаю идти.

Несмотря на преклонный возраст и миниатюрную комплекцию (рост — 135 см, вес — 38 кг), Ида еще занимается в тренажерном зале, увлекается йогой и катается на велосипеде.

Рекорды Иды говорят сами за себя!

Можно подумать, что пройти марафон в пять километров в 67 лет недостаточно впечатляет…

2011: В 95 лет Ида установила мировой рекорд на 60 метров — 29,86 секунды в своей возрастной группе.

2012: Ида установила американский рекорд W95 на чемпионате Восточной региональной конференции USATF за 51,58 секунды.

2014: В 99 лет Ида быстрее всех прошла стометровку за 59,80 секунд на Gay Games.

2016: 100-летняя Ида Килинг стала первой женщиной в истории, которая завершила 100-метровую гонку за 1 минуту и 17 секунд.

Источник