Для вашей "цифровой аптечки". Подборка специальных рабочих способов избавления от головных болей в любых условиях без таблеток, используя упражнения, дыхательные техники, акупрессуру.
СПРАВКА
Существует несколько видов головной боли. По международной классификации насчитывается 14 разновидностей, каждый тип, в свою очередь, делится на формы. Однако все виды головной боли можно разделить на первичные и вторичные. В первом случае боль появляется сама по себе, к ней относятся головная боль напряжения, мигрень, кластерная боль (пучковая сильная боль). Во втором - речь идёт о симптоме какого-то заболевания.
— Головная боль напряжения - самый распространенный вид головной боли, встречается у 9 человек из 10.
При этом возникает чувство распирания, напряжения или стягивания верхней части головы (некий «обруч» сдавливает голову).
Нередко человек сравнивает состояние с пребыванием в шлеме. Этот признак настолько характерный, что получил название «каска неврастеника» (головная боль этого типа связана с неврозом). В лёгкой форме боль появляется лишь эпизодически, и после отдыха наступает улучшение.
Если человек испытывает боль больше 15 дней в месяц, речь идёт о хроническом течении. Как правило, это боль лёгкой или средней степени, но ощущения становятся интенсивнее к вечеру, длительность проявлений варьируется от получаса до нескольких дней. Кроме того, человека беспокоят повышенная утомляемость, расстройство сна, возможно, появление ощущения кома в горле.
Головная боль — это не болезнь, а сигнал организма о помощи, о том, что ему недостает для нормальной жизнедеятельности, это «крик» нейронов головного мозга о помощи..
5 основных причин головных болей (и не только головных):
- недостаток кислорода;
- недостаток глюкозы;
- интоксикация (вирусами, бактериями, грибками, паразитами, химическими продуктами питания, электромагнитными полями, алкогольными напитками и пр.);
- обезвоженность организма (недостаток чистой воды);
- сдавленность нервных окончаний (проводников нервных импульсов) в результате смещения (повреждения) чего-либо.
источник: Ольга Бутакова. Вебинар «Головные боли»
предварительный алгоритм возможных действий
выпить один-два стакана чистой теплой воды (30-35 градусов).. (обезвоживание)
съесть одну-две чайные ложки меда или несколько долек горького шоколада.. (глюкоза)
выполнить дыхательное упражнение "Спокойное дыхание" (вдох (5-15 сек.) равен выдоху (5-15 сек.) без задержки дыхания в течение от 10 до 30 минут. (нормализация качественного состояния крови, баланс кислорода и углекислого газа).
Дыхательная гимнастика по Евдокименко
Гимнастика состоит из трех упражнений:
Вращение головой – улучшает кровообращение воротниковой зоны шеи, головного мозга. Выполняют сидя, спина прямая, плечи расправлены. Голову наклонить вперед, коснуться подбородком грудной клетки. Делать кругообразные движения сначала вправо, потом влево: 20 раз в каждую сторону. После первого подхода, голову выпрямить, 10 раз резко вдохнуть-выдохнуть, отдохнуть 3 минуты. Сделать еще 2 подхода.
Брюшное дыхание – выполняют сидя или лежа. Одну руку кладут на живот, другую на грудь. Медленно вдыхая, наполняют брюшную полость воздухом. Как только живот будет наполнен кислородом, нужно сделать глубокий вдох грудью, хотя и будет казаться, что места для воздуха уже не осталось. Сделать вдох, задержать дыхание на 7 с, плавно выдохнуть и задержать дыхание еще на 7 с. Затем отдыхают 1 минуту, повторяют упражнение 5 раз.
Медленный выдох – выполняют лежа. Вдох делают точно так же, как во втором упражнении. Выдох – сначала освобождают брюшную полость, затем грудную клетку. Выдыхать нужно в 3 раза медленнее, чем вдыхать. Повторяют 5 раз, делая перерывы между упражнения по 1 минуте. (выполняется в случае головной боли и повышенного давления)
Подборка техник и упражнений для снятия головной боли напряжения
Подробнее смотрим тут.
Здесь же дается краткое перечисление. Полную версию в виде электронной ПДФ-книги можно свободно скачать с Яндекс-диска (читать об этом в самом низу).
Дыхательная гимнастика от головной боли из трех упражнений
Она улучшает кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает. Поэтому в некоторых случаях такая гимнастика может стать реальной альтернативой таблеткам-анальгетикам.
Как за 1 минуту убрать головную боль и эмоционально успокоиться?
Головная боль приносит много проблем, мы упаковками пьем таблетки, тратим деньги и травим свой организм. Хотя при этом есть простой способ, который позволит всего за 1 минуту избавиться от головной боли. Метод не требует усилий и многократно проверен мною лично.
Упражнения от головной боли | Массаж головы от Екатерины Федоровой
Если мучают головные боли, возникает боль в висках, то от Федоровой Екатерины узнаете, что вам поможет: познакомитесь с техникой кулачки, узнаете об "андреевском флаге" и "снежинке".
Как убрать головную боль за 30 сек.
Головная боль очень распространённое явление. Она часто нарушает наши планы, порой делает жизнь невыносимой. Таблетки вредны и не всегда решают проблему.
Предлагается простой и быстро действующий способ лечения головной боли за счёт воздействия на точки и зоны соответствия.
30 секунд часто бывает достаточно, чтобы избавиться от головной боли.
Эта простая техника поможет избавиться от головной боли и стресса за 30 секунд
Головная боль - далеко не самое приятное ощущение. Особенно когда это происходит на работе или в дороге, а нужных лекарств под рукой нет, да и принимать их лишний раз тоже не хочется.
Сегодня AdMe.ru поделится с вами простым способом, который поможет справиться с головной болью и стрессом всего за 30 секунд без помощи лекарственных препаратов.
На нашем теле существуют активные точки, массажное воздействие на которые способно облегчить болевые ощущения различного происхождения.
Почему болит голова| Причина мигрени| упражнение - как быстро снять головную боль без таблеток
На протяжении своей более чем 40-летней медицинской практики я обратил внимание на то, что многие терапевтические мероприятия, а порой даже хирургические мероприятия не дают полноценного терапевтического эффекта. И я задумался, а почему же это происходит? В чем причина головной боли? Почему огромное количество людей по данным Всемирной Организации Здравоохранения 67% людей, населяющих нашу планету когда-либо страдали и продолжают страдать головными болями и мигренями.
Как избавиться от головной боли без таблеток за 5 минут
Когда у вас раскалывается голова, а нужной таблетки нет под рукой, ситуация кажется безвыходной. Но это не так. Существует научный способ избавления от головной боли, который называется акупрессура.
Как избавиться от головной боли без таблеток быстро в домашних условиях
Как устранить головную боль в височной области
Как устранить головную боль в затылочной и лобной области
Головная боль из-за повышения артериального давления
Как устранить головную боль в теменной области
Как за считанные минуты убрать головную боль. Без применения химических препаратов
Сеанс основан на технике акупрессуры, которая является очень популярной на Востоке.
Как расслабить лоб, чтобы убрать морщины и головную боль
По статистическим данным Всемирной организации здравоохранения, 80% людей в мире страдает от головной боли именно из-за постоянного напряжения мышц лба.
Практика «Спокойное дыхание» нормализует вашу кровь
Доказано, что правильное дыхание оказывает положительное воздействие на организм и способствует его оздоровлению.
Скачать свободно с Яндекс-диска, ссылки на просмотр видео на Ютубе и Яндекс-диске (с возможностью скачать для просмотра на телефонах).
Книгой можно делиться в соцсетях.
В.Лычковский (составитель). Головная боль напряжения - бич современного общества.pdf
из этой же серии можно скачать
В.Лычковский (сост.). Дыхательные упражнения для снижения артериального давления.pdf
информация из архива ОТКРЫТОЙ группы ВКонтакте "Виртуальный Лечебник XXI века".
Оценили 13 человек
28 кармы