• РЕГИСТРАЦИЯ

Загадка: три доступных продукта, не требующих готовки, вкусны, максимально полезны, быстро устраняют голод?

2 1000

Если Вы приверженец рационального питания, то не надо прилагать особых усилий, чтобы найти для ежедневного рациона полезные продукты, все, как говорится, под рукой: морковка, капуста, лук, яблоки, ягоды, злаки — сплошной кладезь витаминов и минералов. 

Но так уж повелось, что человеку всегда хочется легко и быстро достичь желаемого результата: не все готовы ежедневно стоять у плиты, готовя вкусное и полезное.

Итак, загадка: Это три вполне доступных продукта, не требующих никакой готовки; они не только вкусны, но и по-настоящему полезны, быстро устраняют чувство голода.

Заинтригованы? Ответ: яблоки, морковь и грецкие орехи. Они всегда доступны, хорошо хранятся и и не составляет никакого труда на бегу положить их в сумку.

«Съешь морковку в срок, будет и прок»

Начнем с того, что этот корнеплод не является экзотикой, весьма неприхотлив и его легко выращивать и хранить. Морковь является обязательным ингредиентом многих блюд: супы, тушеные овощи, гарниры к мясу, салаты и даже десерты. Кроме того ее с удовольствием грызут сырой.

А уж достоинств у нее, хоть отбавляй. Прежде всего, морковь — источник бета-каротина (провитамин А), называемого не иначе, как «элексир молодости»; богата она витамином А и витамином В5, калием, медью, марганцем и фолиевой кислотой.

Известен сей корнеплод и своей способностью положительного влияния на пищеварительную систему: клетчатка, содержащаяся в нем, активизирует деятельность кишечника, предотвращает запоры, улучшает перистальтику и выделение желудочного сока.

Результаты недавно проведенного исследования показали, что употребление пищи, богатой каротином, снижает риск деградации макулы (центр сетчатки глаза, где сфокусированы все фоторецепторы, обеспечивающие четкое и цветное изображение). 

Бета-каротин, попадая в организм человека, перерабатывается в витамин А, который, по мнению ученых, укрепляет сетчатку глаза.

Результаты другого исследования подтвердили, что регулярное потребление моркови (ежедневно от 1,7 до 2,7 мг; 100 г моркови содержит 9 мг бета-каротина) позволяет снизить риск заболевания раком легких на 40%.

Хозяйкам на заметку: Морковь нужно хранить в овощном отделении холодильника в полиэтиленовом пакете. Не стоит хранить морковь вместе с яблоками, потому что яблоки выделяют этиленовый газ, который может придать моркови горьковатый вкус.

«Одно яблоко в день — и доктор за дверь»

С пословицей не поспоришь: яблоки на самом деле обладают уникальными полезными свойствами. В них содержатся природные вещества, обладающие антиоксидантными свойствами, витамин А, клетчатка и флавониды. 

Кроме того, яблоки богаты одним из самых мощных антиоксидантов - кверцетином, способствующим профилактике некоторых форм рака и защищающим артерии, снижая тем самым риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

На заметку: Свежее яблоко гораздо полезнее, чем яблочный сок, так как в процессе выдавливания сока плод теряет до 80% кверцетина.

Европейские исследования показали, что ежедневное потребление яблок позволяет снизить риск возникновения инсульта, вызванного тромбозом. 

А согласно данным другого исследования, для того, чтобы снизить риск возникновения диабета 2 типа на 7%, вполне достаточно съедать 3 яблока в неделю. Кроме того, яблоки могут оказать и профилактическую роль в предотвращении старческой деменции.

Еще одно из многочисленных исследований, проведенных в 2008 году, подтвердило, что употребление одного яблока в день способно защитить нервные клетки мозга от окислительного процесса, в определенной степени ответственного за развитие болезни Альцгеймера.

Хозяйкам на заметку: храните яблоки в холодильнике, чуть прикрыв их увлажненным бумажным полотенцем.

Грецкий орех

У многих народов дерево грецкого ореха считалось священным. О нем даже сложены легенды, пословицы и загадки. Чем же так замечательны грецкие орехи?

Начнем с того, что в грецких орехах содержится альфа-линолевая кислота - источник Омега-3 растительного происхождения, что делает грецкий орех весьма эффективным средством борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями и воспалительными процессами (в четверти чашки грецких орехов содержится в 8 раз больше альфа-линолевой кислоты, чем в других плодах). L-аргинин, содержащийся в орехах, позволяет уменьшить риск образования тромбов и повышения уровня АД. 

Регулярное употребление грецких орехов уменьшает уровень «плохого» холестерина, повышая уровень «хорошего», и позволяет регулировать обмен веществ в организме.

Хозяйке на заметку: храните грецкие орехи в сухом и прохладном месте в герметично закрытом пакете.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ ОБЕСПЕЧАТ ВАМ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Подпишитесь на наш журнал! В этом случае, Вы всегда будете в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни.

Кроме этого, все подписчики нашего журнала имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, а также и записаться на них, Вы можете по этой ссылке.


Ведущий Международный медицинский центр Израиля

    Жил-был гражданин Узбекистана Андрей. И решил он свергнуть режим в России, чтобы жилось веселей

    Гражданина Узбекистана Андрея Лагунина задержали во время массовых беспорядков на несанкционированной акции в поддержку Навального. В итоге ему не только выписали штраф за участие в акц...

    Слёзы берлинцев и прочих европеев

    Сейчас людей в столице Германии Берлине буквально корёжит от происходящего в Москве. Настолько корёжит, что в соцсетях в этом месяце рекордное количество групп на тему «Как вернуться в ...

    С 8 марта!

    У нас в издании работают две девочки-стажёрки. Студентки факультета журналистики, набираются опыта. Естественно, иногда ошибаются. Опять же, диапазон тем, по которым им нужно проводить интервью с р...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      isramed.org
      5 марта 09:52

      Простейший тест для срочной диагностики инфаркта

      Благодаря простому анализу крови, самостоятельно проведённому дома, стала возможна своевременная диагностика инфаркта миокарда, способная спасать жизни.Люди, пережившие хотя бы один инфаркт миокарда, наверняка не смогут забыть его симптоматику. Появление сильнейших болей за грудиной с иррадиацией в плечо, шею, челюсть.Ощущение тошноты, доходящее до рвот...
      102
      isramed.org
      5 марта 09:52

      У двух человек поставлен один и тот же диагноз, но лечат их в Израиле по разному. Почему

      Всё чаще и чаще в настоящее время происходит замена терминов «персонализированной медицины» на «прецизионную» или «точную» медицину.Основной задачей персонифицированной медицины является определение тех лекарственных препаратов, эффективность которых будет максимальной для одного конкретно взятого пациента. В основе этого определения лежат генетические,...
      43

      Какой вид мяса снижает вероятность возникновения онкологических заболеваний груди

      Крупномасштабные исследования, не так давно проведённые в США, выявили, что употребление в пищу большого количества мяса птицы снижает вероятность возникновения инвазивных злокачественных опухолей молочных желёз для женщин на 15%. Для тех же, кто часто употребляет мясо красных сортов, данная вероятность становится на 23% выше.Согласно результатам н...
      56

      Как выявить рак на ранней стадии

      Медицинская наука и практика не стоят на месте, предлагая новые, все более совершенные методы диагностики и лечения онкологических заболеваний.Так, в Израиле, в последние годы, кроме классических подходов, начали активно использоваться иммунотерапия и терапия на основании специальных генетических тестов, которые помогают продлить жизнь на поздней стадии...
      25

      Диета от израильских врачей-диетологов основанная на совместимости продуктов

      Израильские диетологи считают, что употребление большого количества пищи – является ничем иным, как полным несоответствием разума и действия, потребляемой пищи и потребностей нашего тела.Испорченная фигура является отнюдь не самым страшным последствием наличия лишних килограммов. Кроме этого происходят ещё и нарушения в периферическом кровообращени...
      88
      isramed.org
      4 марта 11:47

      Израиль открывает свои границы для иностранных граждан желающих получить лечение в Израиле

      Израиль открыл свои границы для граждан других стран которые желают получить лечение в Израиле, Для въезда в страну, необходимо соблюсти следующий порядок действий:1. Для получения приглашения на въезд нам необходимо получить медицинские документы или выписку из них (эпикриз) пациента, которые могут быть подготовлены на русском языке. Их вы направл...
      46

      Как вылечить диабет 2-го типа с помощью хирургической операции

      Сахарный диабет 2-го типа — это распространенное заболевание, связанное с нарушением метаболизма. Характеризуется гипергликемией в хронической форме, которая развивается вследствие нарушения секреции инсулина и ухудшения его взаимодействия с клетками в тканях организма человека. Инсулин, являясь гормоном поджелудочной железы, играет важнейшую роль ...
      67

      Ранняя диагностика злокачественных новообразований

      Не секрет, что эффективность и успешность лечения онкологических заболеваний напрямую зависит от своевременной диагностики.Врачами-генетиками проводятся специальные генетических анализы, способные выявить наличие повышенной предрасположенности к развитию злокачественных новообразований.Если появляется хотя бы подозрение на наличие врождённых пороков, ко...
      63

      Научитесь слушать и видеть свое тело чтобы вовремя понять что вы заболели

      СигналыКогда случается что-то из ряда вон выходящее, ваше тело всегда сигнализирует об этом.Если вы внезапно ощутили какие-либо изменения, происходящие с вашими зрением, слухом, речью, способностью двигаться, ясностью мышления, или почувствовали боли в грудной клетке, сопровождающиеся одышкой – немедленно обратитесь за медицинской помощью.Не надо ждать,...
      1412
      isramed.org
      2 марта 10:32

      Специалисты университета из Тель-Авива создали вакцину для профилактики меланомы

      Медики, работающие в Тель-авивском университете (ТАУ), занимаются созданием наночастиц, которые смогут бороться с раком кожи (меланомой). Эксперимент был проведён под руководством профессора Ронита Сачи-Файнаро. Декан факультета «Физиология и фармакология», руководитель группы учёных по нано-медицине и борьбе со злокачественными новообразованиями д...
      126

      Как у нас удаляют татуировки

      Бывают случаи, когда после нанесения татуировки, человеку что-то не нравится и он сожалеет о ней. По данным статистики, 30% взрослого населения носят на своей коже то или иное изображение, однако, четвёртая часть обладателей татуировки хотят её удалить.Тем не менее удалять татуировки – это долго, больно, дорого и сопряжено с определёнными опасностями дл...
      83

      Как заменить гипс и хирургическое вмешательство для исправления косолапости ... сандалиями

      Благодаря изобретению израильских специалистов стала возможна коррекция стоп многим «косолапым» малышам без применения гипса и хирургических операций.Если верить статистическим данным, почти 4% только что появившихся на свет детей имеют врождённую косолапость, иначе называемую «приведённая стопа».В действительности «приведённая стопа» и «косолапость» ра...
      51

      Ревматоидный артрит. Что это такое? Как правильно лечить

      Ревматоидный артрит является очень распространенным заболеванием в мире, которое поражает суставы человека, и на сегодняшний момент от него страдает в целом около 1 % населения Земного шара. При этом, женщины подвержены ему в гораздо большей степени, чем мужская половина человечества.Давайте вкратце рассмотрим особенности этой болезни, а потом вмес...
      123

      В чём опасность "болезни поцелуев" и что это такое?

      Данное инфекционное заболевание распространено по всему миру. Его медицинское название - «инфекционный мононуклеоз».Симптомы заболевания«Поцелуйная болезнь» которая как мы уже сказали в медицине называется инфекционным мононуклеозом, вызывается вирусом. Основными симптомами это лихорадка, боли в горле, увеличение лимфоузлов. При тяжёлом течении заб...
      138

      Вниманию женщин у которых грудные импланты, вы должны немедленно обратиться к врачу! Вы в опасности!

      Шокирующая новость: компания Allergan из Ирландии массово отзывает свои импланты для груди с запатентованной текстурированной оболочкой BIOCELL ™ с рынков Франции, Австралии, Канады и США!Как выяснилось, их использование резко увеличивает риск возникновения очень агрессивной и малораспространенной формы рака – анапластическая крупноклеточная лимфома, ко...
      83

      Внимание опасность! Заметный рост числа случаев рака кишечника среди молодежи! Почему?

      В последние годы во многих странах мира фиксируется заметный рост числа случаев рака кишечника среди молодежи. С чем связана эта печальная статистика и что можно сделать, чтобы своевременно выявить это серьезное заболевание? Давайте обо всем по порядку.Недавно в научно-медицинском журнале CANCER были обнародованы результаты исследования ученых из Т...
      4868

      Как правильно лечить миому матки

      Миома матки – одно из самых распространенных гинекологических заболеваний, вокруг которого сформировался целый пласт заблуждений и домыслов. Попробуем вместе с ведущим гинекологом медцентра отделить «зерна от плевел», разобрав наиболее часто встречающиеся мифы. Каждое такое заблуждение скрывает в себе реальные страхи и беспокойство тысяч женщин. Эт...
      1263
      isramed.org
      15 февраля 13:46

      Прием витамина Д с кальцием опасен? Самые последние разъяснения

      Не так давно на страницах медицинского журнала «Annals of Internal Medicine» была публикация статьи о проведении нового исследования, в котором утверждалось, что приём препаратов, содержащих витамин Д вместе с кальцием способствует повышению вероятности развития инсультов.Непосредственно вслед за данной публикацией в израильской Ассоциации, занимающейся...
      1644

      Негативные последствия пластической хирургии – чего следует бояться и возможно ли это предотвратить?

      Факторы возникновения осложнений:Основными и наиболее распространёнными факторами, вызывающими осложнения, негативно влияющие на восстановительный период после проведённых пластических операций, являются сахарный диабет, гипертоническая болезнь и курение.Этого стоит бояться во время раннего послеоперационного периодаОсложнения способны возникать и непос...
      79

      Опасность углеводов в том сколько сахара содержится в привычных нам продуктах. Уверены, что вы этого даже не подозревали

      В течение долгих лет диетологи рекомендовали людям употреблять как можно меньше жиров, хотя, как оказалось, не меньшую опасность могут представлять углеводы. Специальные таблицы позволяют увидеть, сколько сахара содержится в обычных продуктах питания. Именно с ним приходится ежедневно «бороться» организму.Даже хлеб, который десятки тысячелетий счит...
      2262
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика