Прежде чем вы захотите купить дорогостоящие процедуры и пищевые добавки, против облысения, есть некоторые продукты, которые следует добавить в меню, чтобы остановить выпадение и в целом восстановить волосы.
В среднем женщины теряют около 70 волос в день, а мужчины — около 40. Потеря более 100 волос в день уже определяется как выпадение .
Причины выпадения волос разнообразны, в том числе проблемы с пищеварением, стресс, недостаток сна, некоторые виды ухода за волосами, воздействие химических веществ, и давайте не будем забывать о коронавирусе, одним из побочных эффектов которого было выпадение волос.
Для укрепления волос на них надо воздействовать снаружи и изнутри. Извне – с помощью натуральных домашних средств. Изнутри – обогатите ежедневное меню продуктами, содержащими большое количество витаминов группы В (особенно биотина), фолиевой кислоты и таких минералов, как цинк, железо и селен.
Животные источники биотина: печень, мясо, вареные яйца, молоко, брынза.
Источники биотина из растений: арахис, грецкие орехи, орехи пекан, миндаль, бобовые, зеленые листья, капуста, грибы, бананы, авокадо, шпинат, пищевые дрожжи и цельные зерна.
Вот 5 продуктов, которые стоит ввести в рацион для укрепления волос
1. Батат (сладкий картофель) - отличный источник витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Он также содержит бета-каротин, который в организме превращается в витамин А и помогает коже головы вырабатывать кожное сало у основания волосяных фолликулов.
2. Грибы - не только полны витаминов и минералов и являются хорошим источником биотина, они также способствуют укреплению общего состояния здоровья, поддерживая полезные кишечные бактерии. Одна чашка нарезанных шампиньонов содержит 5,6 мкг биотина.
3. Пищевые дрожжи - являются отличным источником белка и биотина — две ложки содержат 21 мкг биотина, кроме того, они содержат минералы и другие виды витаминов группы В, которые помогают усвоению биотина. Дрожжи можно приобрести в магазинах здоровой пищи .
4. Бобовые всех видов (нут, фасоль, чечевица, тофу ) являются важной частью любой здоровой диеты. Они богаты клетчаткой, высоким содержанием белка и имеют низкий гликемический индекс. Например, чечевица является хорошим источником фолиевой кислоты и железа, которые способствуют здоровью волос, а полстакана фасоли или соевых бобов содержит 19 мкг биотина.
5. Подсолнечные и тыквенные семечки. Столовая ложка или две семян подсолнечника и тыквенных семечек в день в качестве добавки к салату или фруктам обеспечат приличное количество минералов, таких как цинк, магний и железо, а также витаминов группы В, включая биотин. Например, в 100 граммах необжаренных тыквенных семечек содержится 7,48 мг цинка.
2 домашних наружных средства для ухода за волосами:
Сыворотка для укрепления корней и стимулирования роста
Что нужно:
Стеклянный флакон 30 мл (+ крышка от пипетки)
10 мл касторового масла
10 мл арганового масла
5 мл оливкового масла
2 мл масла жожоба
2 мл морковного масла
10 капель эфирного масла розмарина
5 капель эфирного масла мирта
3 капли эфирного масла мяты перечной
Что делать: поместить все ингредиенты во флакон и хорошо встряхнуть.
Способ применения: с помощью колпачка-пипетки нанесите 15-20 капель сыворотки на сухую или влажную кожу головы за 15-20 минут до сна и хорошо помассируйте. Утром можно умыться или оставить на коже головы. Желательно повторять лечение не реже двух раз в неделю.
Как хранить: в прохладном и сухом месте, плотно закрытым.
Маска для укрепления корней
Что нужно:
2 столовые ложки натурального геля алоэ вера
2 столовые ложки ароматной розмариновой или миртовой воды
2 столовые ложки кокосового масла холодного отжима
Чайная ложка касторового масла холодного отжима
Чайная ложка кунжутного масла холодного отжима
4 капли эфирного масла розмарина
4 капли эфирного масла мирта
3 капли эфирного масла лимона
Что делать: сложить все ингредиенты в широкую банку и хорошо перемешать до получения однородной смеси.
Способ применения: нанести на сухие волосы, подождать 20-30 минут и смыть органическим натуральным шампунем или просто смыть водой. Повторяйте лечение два раза в неделю.
Как хранить: в холодильнике (сохраняется до месяца).
Совет: Вы страдаете от перхоти? Нанесите кокосовое масло холодного отжима на сухие или влажные волосы массирующими движениями, а через полчаса смойте натуральным (желательно органическим) шампунем.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
ПОДРОБНО: ПОЧЕМУ ЖЕ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ?
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Подпишитесь на наш журнал! В этом случае, Вы всегда будете в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашего журнала имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, а также и записаться на них, Вы можете по этой ССЫЛКЕ
Оценили 0 человек
0 кармы