1. Использовать одну салфетку много раз подряд
Вы вышли из дома здоровыми и счастливыми, но посреди дня у вас "потек" нос, порылись в карманах пальто и нашли там салфетку, оставшуюся со вчерашнего дня? Ну, это не такое уж страшное дело?!
Вы должны знать, что Американский центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует выбрасывать салфетку после одного использования и немедленно мыть руки с мылом. Просто положите в сумку упаковку салфеток и дезинфицирующий гель для рук.
2. При включенном обогревателе у вас закрытые окна
Открытие окна в холодный день вроде нелогично, особенно при включенном отоплении. Вы должны знать: включенный отопительный прибор способствует увеличению количества бактерий и вирусов в воздухе, поэтому даже в холод важно немного приоткрыть окно, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха в помещении.
Кроме того, было установлено, что циркуляция воздуха способствует более качественному и спокойному сну, а хороший сон сам по себе способствует улучшению нашей способности справляться с вирусами.
Если вы отапливаете дом газовой плитой, то проветривать надо обязательно, чтобы избежать опасного для жизни угара.
3. Не увлажнять помещение где работает кондиционер
Отопительные приборы, в том числе кондиционер, сушат воздух, что может вызвать кожный зуд и повредить слизистые оболочки носа и глаз. Что делать?
Помимо обязательного питья большого количества воды, есть несколько способов добавить влаги в помещение при включении отопления:
Расстелите мокрое полотенце в комнате.
Поставьте миску с водой рядом с источником тепла.
Используйте горячий или холодный увлажнитель воздуха.
4. Редко стирать свитера и шарфы
Бактерии и вирусы из вашего рта и носа (и тех, кто чихает рядом с вами) могут оседать на одежде, и у вас снова и снова увеличивается риск заболеть. Чтобы избежать этого, чаще стирайте одежду и трикотаж при самой высокой температуре, которая им подходит.
5. Держать нос в холоде (и не носить маску)
Какая связь между кончиком носа и зимними болезнями? Новое исследование, опубликованное в Журнале аллергии и клинической иммунологии, выявило биологический механизм, ответственный за иммунный ответ внутри носа — тот, который борется с инфекциями верхних дыхательных путей.
Оказывается, на кончике носа есть клетки, которые, распознавая вирусы и бактерии, желающие проникнуть и загрязнить верхние дыхательные пути, выпускают миллиарды мельчайших пузырьков, которые окружают возбудителей и уничтожают их.
В холодные дни функция этих клеток значительно снижается, и они выделяют гораздо меньше пузырьков, которые уничтожают патогены. Вот почему зимой увеличивается наша склонность заражаться инфекциями верхних дыхательных путей.
Кроме того, исследователи обнаружили, что, повышая внешнюю температуру кончика носа даже на 5%, им удается сохранить защиту этих иммунных клеток на кончике носа.
Отсюда и объяснение защитного эффекта, обеспечиваемого масками в период Короны — они не только защищали нас от вдыхания вирусов, но также поддерживали теплую среду в носу и, таким образом, уменьшали ущерб, причиняемый этим защитным клеткам. Ввиду этого следует продолжать носить маску всякий раз, когда вы находитесь в общественном или людном месте.
6. Отказаться от физической активности
Когда на улице так холодно, у кого возникает желание высунуть нос из дома ? Но мы не должны поддаваться находящемуся в нас ипохондрику, а прислушаться к голосу, который напоминает нам о том, что физическая активность является не только залогом здоровья сердечно-сосудистой системы, но и способствует укреплению иммунитета, улучшению качества спать и лучше справляться с вирусными заболеваниями.
Так что вперед, вставайте с дивана и отправляйтесь на прогулку по окрестностям. Вы также можете остаться в гостиной, только вместо того, чтобы лежать на диване, зайти на YouTube и займитесь фитнесом в домашней гостиной с аксессуарами или без них.
7. Принимать лекарства как конфеты
Чтобы ускорить выздоровление, мы часто склонны принимать любое доступное лекарство, которое есть у нас в шкафу. В основном это безрецептурные препараты, но их использование также может быть опасным или неэффективным. Чтобы избежать ненужных рисков, соблюдайте некоторые правила:
Принимайте лекарства в соответствии со сроками, рекомендованными на упаковке, или в соответствии с рекомендацией фармацевта, чтобы избежать передозировки лекарства.
Если вы принимаете другие лекарства, сообщите об этом своему фармацевту или врачу, чтобы избежать ситуации, когда активные ингредиенты лекарств вместе вызывают реакцию, которая может быть опасной или снизить эффективность лечения.
Вы получали антибиотики? Не прекращайте прием через два-три дня, когда вы уже почувствуете себя лучше. В такой ситуации инфекция может вернуться или выжившие бактерии могут передать свою устойчивость другим бактериям в организме.
8. Ходить больным на работу
Если вы идете на работу или в школу, когда чувствуете, что заболеваете, вы подвергаете окружающую среду риску заражения и затрудняете борьбу организма с вирусом. Оставаться в постели. Если через несколько дней ваше состояние не улучшится, обратитесь к семейному врачу.
9. Не дезинфицировать рабочую среду
Может быть, вы не хотите, чтобы вас воспринимали как «истеричку» и поэтому отказываетесь от дезинфекции рабочей среды, но вам следует отбросить смущение в сторону. Придя на работу, вымойте руки с мылом.
После этого проветрите помещение и протрите антисептиком все общие для вас и других сотрудников места, такие как стол, электрический выключатель, ручку холодильника. В течение рабочего дня обязательно часто мойте руки с мылом.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
КАКИЕ ОПАСНОСТИ ТАИТ В СЕБЕ ИЗБЫТОК ВИТАМИНОВ
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Подпишитесь на наш журнал! В этом случае, Вы всегда будете в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашего журнала имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, а также и записаться на них, Вы можете по этой ССЫЛКЕ
Оценил 1 человек
1 кармы