Дышим правильно

ЛОГОПЕД И Я

Дыхание.

Одна из причин. почему человеку нужно общение - это возможность развиваться, разуметь, видеть в других свои ошибки и заблуждения, то есть познавать себя во всей красе. Сонастроенность с природой и людским морем позволяет людям быстрее познавать свою сущность, то есть идти п жизни разумно.

Дыхание является мощным подспорьем в этом главном для человека деле. Со вдохом мы получаем верную информацию, в лесу ещё и уравновешенную. С выдохом освобождаемся от негатива.

Если какая-то мысль обдумана верно, у нас вдох получается удивительно глубоким и лёгким. С живота к голове идёт волна вдоха и наступает умиротворение. Выдох медленный и приятный.

Если мысли застопориваются, страх мешает думать, начинается напряжение в теле. В животе образуется тяжесть и его как бы распирает, даже если ничего целый день не ел. Стрессы, оказывается, тоже имеют вес и массу.

Если в собеседнике что-то раздражает, если его слова бесят, вызывая прилив недовольства и подъём плеч, значит в нас самих этого раздражителя много. Получилось, что извне поступил сигнал – освобождай свои неправильные мысли, стрессы, меняй своё отношение к ним с помощью обдумывания почему и что ты зацепил. Поблагодарив «стоящий перед нами раздражитель», мы начнём отпускать свой негатив, который нам когда-то казался как раз достоинством, а потом стал болотом, уплотнился и стал пованивать. Хорошо что не уплотнился до металла, не проявился в виде рака. Хотя и в таких случаях не поздно начать думать и отпускать с благодарностью за науку свои стрессы, ошибки, заблуждения, принципы.

Например, человек,чтобы достигнуть в жизни успеха, будучи безалаберным с детства, смог воспитать у себя привычки к самоконтролю и порядку. Он стал успешным, но постоянная привычка всё контролировать и соблюдать любой ценой порядок стали непомерной величины. Они уже не пользу приносили, а вред. Человек накопил в себе столько раздражения из-за того, что видел вокруг только беспорядок, безответственных людей, что оно перешло в злость.

Начали хронически болеть голова, потрескивать суставы, в мышцах появилось напряжение, плечи стали как каменные. Так и до инсульта недалеко. У детей возникают проблемы с речью, их поведение вызывающе непослушное, делают всё наоборот, даже себе во зло. Жизнь превратилась в кошмар. Стресс под названием "всё не так, как я хочу" стал называться "жажда наживы".

И не обязательно, что внешнее поведение человека никак нельзя назвать скупердяйством, он даже искренне щедр бывает иногда, а вот мыслями управляет страх. Страх всё потерять и перестать соответствовать желанию быть хорошим.

Так спрессованные до деревянного состояния привычки к контролю и порядку стали страхом, что меня не будут любить, если я перестану быть нужным, хорошим. важным. Страх всегда сязан со злостью, обвинением, чувством вины, преувеличением.

Окружающие всем своим поведение показывали человеку, что его мысли неправильные, опасные. Как? Они его разоряли, вели себя угрожающе беспечно, то есть, выводили наружу его страхи и его злость. Чаще всего таким учебным пособием становятся дети.

Тело человека тоже активно пыталось поговорить с человеком с помощью болезней. Другого языка у тела нет. Если человек идёт не туда, его останавливает, например. сломанная нога, чтобы он полежал, начал задумываться, задавая себе вопрос "почему" до тех пор, пока не найдёт правильный ответ.

Вот тогда и появится глубокий, спокойный вдох.

Чтобы всё было естественно, нужно научиться свободно дышать. Тогда проще будет общаться с телом, духом и душой.

В детстве, пока малыша не начали «ставить на место», он дышит свободно – животом. Плечи на вдохе не поднимать!

Плечи опущены, то есть немного развёрнуты назад, лопатки стараются приблизиться. Только не силой и не напряжённо, а как бы сами собой. Шея вытягивается, то есть со стороны спины шейные позвонки вытягивают шею вверх. Живот немного развёрнут вперёд и мягко двигается: на вдохе раскрывается до удобного шара, на выдохе на этот шар оседает верхняя часть тела. Если присесть на надутый резиновый шар, в котором есть дырочка, то будет как раз то, что происходит на выдохе. Диафрагма оседает, сохраняя давление, необходимое для спокойноё речи. Плечи, шея, спина, грудная клетка не напряжены, тоже оседают, звуки произносятся как бы сами по себе.

Много раз наблюдала, как косноязычность, каша во рту ребёнка ( и не только ребёнка) вдруг выстраивалась в чистую речь. Произносились даже те звуки, которые считались непроизносимыми, пропадали запинки. Более того, мысли начинают как бы сами собой выстраиваться в логический порядок, мудрые мысли проявляются. Слушаешь себя сам как бы со стороны и радуешься.

Техника дыхания простая, но для скованного страхами человека трудная. Трудная именно потому, что хочется научиться как можно быстрее, а не получается.

Встаньте к стене, под шею подложите тенисный мячик, прижимать именно шейными позвонками, а не затылком. Лопатки и пятки прижаты к стене, а таз не должен касаться стены. В этой позе постоять как можно добльше.

Не получится с первого раза, с пятого раза получится. Отслеживайте, где тянет и неудобно. Пожелайте этим местам удобства и расслабления. Боль пройдёт. В этой позе нужно говорить, для начала стишки, чтоб не отвлеками от наблюдения за позой и ощущениями.

Запомните свой голос в этом положении – это ваш естественный голос, с низкими, бархатными обертонами. Живот сам стремится надуться на вдохе, лопатки мягко осесть на выдохе. Речь течёт как вода, без напряжения. Состояние удовольствия нужно запомнить и воспроизводить уже не у стенки, а в обычном положении. Живот вперёд, локти назад, шея вытянута, плечи опущены, шаги от бедра, тело лёгкое и свободное. Ощущение счастья гарантировано.