• РЕГИСТРАЦИЯ

Как выработать привычку просыпаться по будильнику?

matveychev
12 января 2019 г. 11:54 5 1494

Каждый из нас хотел бы переложить неинтересные, рутинные моменты своей жизни на другого человека. И у каждого из нас такой человек есть. Это он сам, точнее его подсознание. Именно это происходит, когда мы на автопилоте чистим зубы или открываем дверь. Именно это называется силой привычки. К сожалению, выработать привычку просыпаться по будильнику бодрым и свежим удается немногим. В такие моменты наше подсознание особенно несговорчиво и лениво.



Поделюсь идеей, как процесс выработки этой привычки можно значительно облегчить.

Сначала давайте поговорим о том, какой может быть будильник с точки зрения нашей реакции на него:


  • Будильник-раздражитель. Чаще всего мы сталкиваемся с таким будильником, когда нажимаем на своём мобильном «дремать еще 5 минут». Аналогичная картина и со звуками перфоратора в воскресное утро. Натянув одеяло на ухо, мы нажимаем воображаемую кнопку «snooze» снова и снова.

  • Будильник-«сигнал тревоги». Всю ночь не спали, к утру забылись тревожным сном, а тут звуки побудки. Начинается контролируемая паника, вызванная страхом опоздать или беспокойством за болеющего ребенка. Знакомо?

  • Будильник-«Начало нового дня». Пение птиц, ласковые солнечные лучи или запах волос близкого человека. Какие-то мелочи значимые именно для вас, которые вас выталкивают из кровати сварить кофе, открыть окно или выйти на пробежку. От такого будильника хочется проснуться и начать новый день, полный свершений.

Еще один немаловажный вопрос, а насколько вы выспались? Глаза слипаются, ощущение «выспанности» или явно переспали и никак не проснетесь? Очевидно, что самый ужасный вариант это проснутся от «сигнала тревоги», когда ты не выспался. Стремиться необходимо к пробуждению по будильнику третьего типа с ощущением, что ты отлично выспался. Как это делать?

Найдите то, ради чего вам хочется просыпаться. Вариантов тут может быть масса:


  • Пообщаться с близким человеком. Разговор по телефону перед работой, совместный завтрак, секс в конце концов. Вам не для кого просыпаться?

  • Выделить время для себя. Полчаса с утра – отличное время, которое вы никак не можете выкроить, чтобы становиться лучше от пробежек или занятий английским.

  • Достичь чего-либо. Когда я играл в онлайн игры, то просыпался пораньше. Знаете почему? Лучше просыпаться рано утром и убивать босса без конкурентов. Сейчас достижения стали другими, но принцип остался тем же.


Еще раз подчеркну: выбрать нужно то, ради чего вы хотите просыпаться. Не то, что вы считаете нужным делать, не то, что вы должны делать, а то, что вы хотите делать.

Я не буду повторять общеизвестные вещи. С утра стоит сделать зарядку, принять контрастный душ, составить список дел на день. Вы и так помните, что вечером не стоит переедать, что лечь стоит пораньше. Но почему тогда забываете, что нужно делать, чтобы выспаться? Просто причина просыпаться по утрам слаба.

Так сделайте ее сильней! Ведь тогда просыпаться по будильнику будет просто. Ведь тогда ваше утро станет и добрым, и бодрым. Чего я вам и желаю!

Куда, всё-таки, пойдёт конституционная реформа в России?

Более трёх лет назад была написана статья «Зачем России самодержавие?». Тогда она фактически не пошла, что вполне объяснимо: время не пришло.С тех пор воды утекло ни много и ни мало, а ...

Нетолерантная Россия

Тотальная пропаганда гомофобии в России достигла предела. По всей стране установили сотни скульптур традиционной семьи, в которой есть мама, папа и дети. Как же это омерзительно, почему нельзя было ус...

«ПРО – иллюзия» - немецкий физик оценил возможности русского «Авангарда»

Среди западных военных экспертов не перестают кипеть страсти касательно новейшего российского оружия. Новые образцы продолжают называть не существующим в железе инструментом запугивания, аргументируя...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    matveychev Вчера 17:22

    Смерти нет – аргументы квантовой физики | Биоцентризм Ланца

    Традиционная наука рассматривает жизнь исключительно с точки зрения материальной реальности. Однако, разделенная на отдельные дисциплины, она не в состоянии охватить все аспекты развития человечества. В девятнадцатом веке считалось, что атомы представляют собой твердые и неделимые тела. Но современная физика показывает нам, что атомы преимущественно состоят из ...
    2090
    matveychev Вчера 13:48

    Путин осуществил мечту Петра Великого? У России будут военные порты в Иране

    Валентин Серов. Петр I. 1907 Россия планирует использовать иранские порты в Бендер-Бушере и Чахбехаре в качестве передовых военных баз для военных кораблей и атомных подводных лодок. Об этом 4 августа в интервью новостному порталу OilPrice.com сообщил высокопоставленный иранский источник. Помимо портов, Россия планирует использовать авиабазу в Бендер-Бу...
    1321
    matveychev 15 января 18:48

    Почему нападает тот, кто ел из ваших рук

    На нас иногда нападает тот, кто ел из ваших рук. Если речь не о животном, конечно. Животные благодарнее иных людей. А вот человек часто нападает на того, кто его вызволил из опасной ситуации, лечил, кормил и всячески поддерживал. Нападет такой «спасённый» внезапно и ударит в спину. Потому что именно от него удара не ожидали и совсем не опасались повора...
    4433
    matveychev 15 января 12:27

    В США откроют первый в мире завод по превращению умерших людей в компост

    Первый в мире погребальный завод по компостированию человека планируется открыть весной 2021 года в американском Сиэтле. Об этом сообщает сайт Waking Times. Открытие предприятия стало возможным после того, как в начале 2019 года власти штата Вашингтон узаконили возможность посмертно перерабатывать людей в компост. Трансформацией останков, включая к...
    1384
    matveychev 15 января 08:55

    Загадки века. Декабристы

    Реклама В царской России декабристов называли изменниками, а при советской власти - героями, тираноборцами, пламенными революционерами. Кем же на самом деле были эти заговорщики? Действительно ли они хотели свободы, равенства и братства? Или в реальности ставили перед собой совсем иные цели? Почему боровшиеся за свободу народа отказывали в вольных своим креп...
    2000
    matveychev 11 января 22:06

    Атошников массово отправляют в психлечебницы. Опубликованы документы

    У многих украинских военных диагностирован так называемый «украинский синдром» – люди сходят с ума после пережитого или увиденного во время войны на Донбассе. К примеру, так же сходили с ума и американские военные, у которых «вьетнамский синдром» начали диагностировать в 1966-м – через год после вторжения армии США во Вьетнам и ...
    3291
    matveychev 11 января 15:54

    Основные запасы нефти - у шиитов!

    Вот такая карта: ...
    3329
    matveychev 7 января 14:44

    Генетики доказали, что вера исцеляет и меняет генетический код организма

    Когда время от времени в СМИ появляются публикации о чудесном исцелении от смертельного заболевания, на лицах врачей и ученых, как правило, появляются скептические улыбки. Даже когда речь идет о неоспоримых фактах, подтвержденных современными методами исследования, традиционная медицина либо отмахивается от них, либо пытается объяснить неожиданное выздоровление бо...
    5585
    matveychev 7 января 14:30

    «При Путине было закрыто 70 000 заводов». Рассказываю почему это неправда

    Цифра 70 тысяч это среднее количество. Я встречал разные, от 50 тысяч до 100 тысяч. Вообще, подобных сакральных цифр несколько. Кто, то когда-то сделал вброс, ну или записал в методичке, и цифры начинают гулять по Сети, передаваясь из уст в уста. Вот примеры таких цифр: 1. Суперджет состоит на 80% из импортных деталей 2. Сталин открыл за одну пятилетку 9 ...
    16046
    matveychev 4 января 12:58

    Американская сланцевая катастрофа: от Техаса до Львова

    Президент США Барак Обама обещал американцам сланцевую революцию, а в итоге привел целых три штата — Луизиану, Техас и Пенсильванию — к экологической катастрофе. Дешевый газ оказался слишком дорог для Америки в плане безопасности окружающей среды. Но уступать рынок России США, конечно, не станут, тем более когда можно просто перенести разработки на дру...
    7705
    matveychev 3 января 18:33

    А вы пробовали кошачий корм? А какой? Ну и как вам?

    Виктор Степанов попробовал 10 кошачьих кормов и вот его комментарии. Реклама https://sestratk.livejournal.com/280238.html ...
    4705
    matveychev 31 декабря 2019 г. 17:58

    Победа России в мировой гонке вооружений

    Авария на подводной лодке АС-31 изрядно порвала шаблоны ненавистников России. Выяснилось, что только у России есть уникальный аппарат, способный погружаться на 6000 метров под воду, то есть ему доступно 90% дна мирового океана. АС-31 (Лошарик) оказался снабжен атомным двигателем, что само по себе достижение для такой маленькой подлодки. Для его обслуживания в Росс...
    5829
    matveychev 31 декабря 2019 г. 15:40

    Почему сталинисты победили троцкистов

    Власть в России после 1917 года захватили большевики. Волей случая во главе огромной империи оказались люди, которые просто подобрали власть у желеобразного Временного Правительства, неспособного не довести войну с почти уже поверженной Германии, ни даже защитить себя. Но партия большевиков не была монолитной. В ней были две разные группы, те кто сидели в России п...
    3295
    matveychev 31 декабря 2019 г. 15:28

    Население крупнейших городов России-2019

    В России 16 городов с численностью населения более 1 млн. человек. В них проживает 24% всего населения России и почти треть от городского населения. Долгое время крупнейшие региональные центры России концентрировали человеческий капитал и показывали устойчивый рост численности населения. Но ситуация меняется, условия для развития городов становятся более поляризо...
    3469
    matveychev 31 декабря 2019 г. 14:29

    Какая должна быть зарплата у депутатов? | Уши Машут Ослом 26

    Сколько сейчас получают депутаты разных уровней в России? Сколько у них льгот? Сколько получают их коллеги за рубежом? Сколько денег мы сэкономим, если уменьшим зарплату депутатов? Об этом и многом другом #Матвейчев расскажет в выпуске «Уши машут ослом». https://matveychev-oleg.livejournal.com/9592632.html ...
    2577
    matveychev 27 декабря 2019 г. 21:02

    День в истории. Юрий Гагарин, храм Христа и Триумфальная арка

    27 декабря 1965 года первый космонавт планеты Юрий Алексеевич Гагарин публично высказался по довольно щекотливой теме. Он осудил снос храма Христа Спасителя и демонтаж Триумфальной арки. Выступая на пленуме ЦК комсомола, Гагарин заявил с трибуны, согласно стенограмме (сохранилась и аудиозапись этого выступления): «На мой взгляд, мы ещё недостаточно воспит...
    3241
    matveychev 27 декабря 2019 г. 19:17

    Во время Великой депрессии в США от голода умерло от 5 до 8 млн. человек

    Автор: Борис Борисов — историк, публицист, бизнесмен. Выпускник экономического факультета МГУ, одним из первых в СССР создал кооператив, позже создал и возглавлял совет директоров Московского кредитного банка. Автор научных и публицистических трудов по экономике и истории, вызвавших широкий общественный резонанс. Настоящий голодомор был не в СССР, а в СШ...
    3358
    matveychev 27 декабря 2019 г. 14:43

    Запретить аборты!

    Росстат сделал прогноз об убыли населения на ближайшие 16 лет Росстат представил три варианта прогноза изменения численности населения, во всех наблюдается естественная убыль, но в самом оптимистичном ее компенсирует миграционный прирост Росстат опубликовал демографический прогноз до 2035 года, согласно пессимистичному варианту за 16 лет численност...
    2843
    matveychev 27 декабря 2019 г. 14:05

    Психологи прокуратуры определили моральные ценности коррупционеров

    Главными ценностями для осужденных за коррупцию являются свобода, семья и любовь, показало исследование психологов из университета ведомства. Материальное благосостояние — в числе отвергаемых ценностей Люди, привлеченные к уголовной ответственности за коррупционные преступления, главными ценностями считают свободу, семью, любовь, детей, здоровье и образов...
    2808
    matveychev 27 декабря 2019 г. 11:27

    Преемник Путина, война в Америке, раздел Китая. Прогноз на 2020 год

    В программе «Право слова» Олег Матвейчев, российский философ, политолог и политконсультант, политический советник, кандидат философских наук, профессор Национального Исследовательского Университета «Высшей школы экономики». ...
    4932
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика