• РЕГИСТРАЦИЯ
matveychev
12 января 11:54 854 5 8.56

Как выработать привычку просыпаться по будильнику?

Каждый из нас хотел бы переложить неинтересные, рутинные моменты своей жизни на другого человека. И у каждого из нас такой человек есть. Это он сам, точнее его подсознание. Именно это происходит, когда мы на автопилоте чистим зубы или открываем дверь. Именно это называется силой привычки. К сожалению, выработать привычку просыпаться по будильнику бодрым и свежим удается немногим. В такие моменты наше подсознание особенно несговорчиво и лениво.



Поделюсь идеей, как процесс выработки этой привычки можно значительно облегчить.

Сначала давайте поговорим о том, какой может быть будильник с точки зрения нашей реакции на него:


  • Будильник-раздражитель. Чаще всего мы сталкиваемся с таким будильником, когда нажимаем на своём мобильном «дремать еще 5 минут». Аналогичная картина и со звуками перфоратора в воскресное утро. Натянув одеяло на ухо, мы нажимаем воображаемую кнопку «snooze» снова и снова.

  • Будильник-«сигнал тревоги». Всю ночь не спали, к утру забылись тревожным сном, а тут звуки побудки. Начинается контролируемая паника, вызванная страхом опоздать или беспокойством за болеющего ребенка. Знакомо?

  • Будильник-«Начало нового дня». Пение птиц, ласковые солнечные лучи или запах волос близкого человека. Какие-то мелочи значимые именно для вас, которые вас выталкивают из кровати сварить кофе, открыть окно или выйти на пробежку. От такого будильника хочется проснуться и начать новый день, полный свершений.

Еще один немаловажный вопрос, а насколько вы выспались? Глаза слипаются, ощущение «выспанности» или явно переспали и никак не проснетесь? Очевидно, что самый ужасный вариант это проснутся от «сигнала тревоги», когда ты не выспался. Стремиться необходимо к пробуждению по будильнику третьего типа с ощущением, что ты отлично выспался. Как это делать?

Найдите то, ради чего вам хочется просыпаться. Вариантов тут может быть масса:


  • Пообщаться с близким человеком. Разговор по телефону перед работой, совместный завтрак, секс в конце концов. Вам не для кого просыпаться?

  • Выделить время для себя. Полчаса с утра – отличное время, которое вы никак не можете выкроить, чтобы становиться лучше от пробежек или занятий английским.

  • Достичь чего-либо. Когда я играл в онлайн игры, то просыпался пораньше. Знаете почему? Лучше просыпаться рано утром и убивать босса без конкурентов. Сейчас достижения стали другими, но принцип остался тем же.


Еще раз подчеркну: выбрать нужно то, ради чего вы хотите просыпаться. Не то, что вы считаете нужным делать, не то, что вы должны делать, а то, что вы хотите делать.

Я не буду повторять общеизвестные вещи. С утра стоит сделать зарядку, принять контрастный душ, составить список дел на день. Вы и так помните, что вечером не стоит переедать, что лечь стоит пораньше. Но почему тогда забываете, что нужно делать, чтобы выспаться? Просто причина просыпаться по утрам слаба.

Так сделайте ее сильней! Ведь тогда просыпаться по будильнику будет просто. Ведь тогда ваше утро станет и добрым, и бодрым. Чего я вам и желаю!

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА (ИБС) ЗА НЕСКОЛЬКО СЕКУНД

    Если вам поставили диагноз: ишемическая болезнь сердца, то вы, вероятно, изучили все материалы в интернете касательно ИБС. Вас «успокоили», что это самая частая причина смерти людей в развитых странах. Теперь вы знаете какие бывают формы ИБС, факторы риска, симптомы и лечение. Но, лечить не значит вылечить. Утешает лишь то, что вы живете, как оказалось,...
    -->
    399
    Сказочный 22 января 20:10

    Какой будет еда в скором будущем

    Мы продолжаем развитие идеи строительства города будущего. Сейчас поговорим о продуктах питания.Современные технологии и глобальные производители все чаще стремятся к производству готовой еды из тюбика или из таблетки. Мечта и цель таких производителей, сводится к тому, чтобы изобрести универсальную питательную смесь, которая будет приобретать определен...
    -->
    239
    OrnestSubtelni 22 января 13:09

    Лекарства, которые нас убивают или куда движется Украина

    Выдалась свободная минутка и решил поделиться не очень приятным наблюдением. Краткая предыстория: пожилая женщина - 80 лет. Более 30 лет страдает гипертонией и еще целым рядом сердечно-сосудистых заболеваний. Лекарства принимает постоянно - они стабилизируют работу,  чувствует себя,  в принципе, нормально для такого возраста. Летом 2017 года по семейным...
    -->
    1059

    Польза и вред нута

    О таком прекрасном продукте, как нут, сегодня не слышал только ленивый! В последнее время популярность крупного горошка, который носит название «турецкий» или «бараний», просто зашкаливает в нашей стране. Но так было не всегда. Буквально лет двадцать назад нут у нас был мало востребован. А вот сегодняшняя актуальность продукта легко объяснима. Ведь именно в последнее ...
    -->
    811

    Праздник "Крещение Господне" - превращённый в эротическое шоу (18+)

    В ночь с 18 на 19 января православные отмечают праздник христианской церкви – Крещение Господне или Святое Богоявление. Праздник установлен в честь крещения Иоанном Крестителем Иисуса Христа в реке Иордан.  Согласно притче, в тот момент на Христа сошел Святой Дух в обличии голубя. После обряда крещения Сын Божий даровал падшему в грехе человеку...
    -->
    1003
    Алексей Кобелев 16 января 14:04

    Бодипозитив как попытка доказать, что ты тоже человек

    Меня в последнее время удивляет обилие «бодипозитивных» существ женского пола. Проще говоря жирных и ленивых. Нет, я сейчас не говорю, что все жирные бодипозитивные – у некоторых есть реальные болезни, которые влияют на их вес. Болезни, подтверждённые реальными врачами.Вот смотрите – типичная жирная, ой простите, упитанная баба вдруг решает, что её тело должны любить ...
    -->
    565
    taransv 16 января 09:42

    Отдать почку за iPhone! Вы готовы?

    https://seregalab.livejournal.com/955898.htmlМой знакомый психиатр любил говорить: "Если человек дурак - это на всю жизнь"!Чего только люди не желают ради получения желаемого.Житель Китая продал почку на черном рынке ради денег на мобильный телефон и планшет Apple.А теперь от инвалид и сам страдает от почечной недостаточности.И стоило оно этого?Он решил...
    -->
    317
    @Александр Акишин 14 января 05:19

    Плохая новость для толстяков...

    Ожирение увязали с уменьшением объема мозга...Специалисты из Американской академии неврологии выяснили, что избыток жира, особенно в области живота и бедер, связан с уменьшением объема мозга человека.В исследовании анализировались данные 9652 человек в возрасте от 40 до 70 лет, которые ранее участвовали в национальном опросе Великобритании, во время которого их тела с...
    -->
    648
    Экселенц Трёп
    13 января 15:13

    Тайна 10-го яйца. Если хочешь быть здоров, поступай как Пэ Попов.

    Добрый день, КОНТ!) Сегодня для меня стало открытием то, что есть русские люди, которые не знают кто такой доктор Попов и в чем заключается суть его оздоровительных методик. Возможно, окажется что и вы не знаете об этом выдающемся деятеле медицины. Значит вам обязательно нужно ситуацию исправить. Доктор Попов впал в пограничное состояние сознания ещё несколь...
    -->
    4275
    fkmrf123 10 января 20:13

    Низкоуглеводная диета избавит от жира на животе

    Диетологи назвали 5 продуктов, отказ от которых поможет избавиться от опасного висцерального жира, пишет Express. Висцеральный жир накапливается не в подкожных слоях организма, а вокруг жизненно важных органов брюшной полости. Это часто приводит к развитию сахарного диабета, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и повышению давления.Главными виновник...
    -->
    1344

    Американские студенты выбирают вегетарианское питание

    Американские студенты выбирают вегетарианское питаниеПо данным социологического опроса, более 12% рождённых в 2000-х (представители поколения Миллениум) являются убеждёнными вегетарианцами. Ажиотаж и популярность растительного питания растёт с каждым годом, расширяя круг своих приверженцев. В муниципальных колледжах и университетах Америки, помимо традиционного мясног...
    -->
    916
    taransv 21 декабря 2018 г. 10:02

    Крепитесь! Начались самые короткие дни и самые длинные ночи.

    https://taransv.livejournal.com/1407459.html22 декабря в Северном полушарии – день зимнего солнцестояния,когда наклон земной оси к Солнцу достигает максимума – 23,5 градуса.Земля как будто отворачивается от Солнца.Это значит, что в эти сутки будет самый короткий в году день и самая длинная ночь.Всего 3 дня. А там, день начнет прибывать.Согласно данным с...
    -->
    1113
    Podkovyroff 17 декабря 2018 г. 07:07

    Московская вАДа

    2 года назад вышел из строя электро чайник, бывшая покупала, 10 лет прослужил помойму, если ничего не путаю, новый купить ненашто поэтому вынужден кипятить воду в кастрюльке ковшике, и вот на нём вот такое образуется спустя месяц. До этого был обычный чайник, железный, хртя не совсем ибо имел круглую форму и широкий нос через который воду и заливал а не...
    -->
    1606

    Витамины на сыроедении: пить или не пить

    В современном мире традиционное питание по умолчанию считается полноценным. Что оно представляет собой? Это питание, при котором человек не задумывается о том, что он ест, насколько это усваивается, какой вред или пользу приносит пища и зачем вообще нужны те или иные продукты. Чаще всего главным критерием при таком подходе является вкус. Если еда вкусная — значит, при...
    -->
    1098
    crazybard 14 декабря 2018 г. 21:03

    ПОЧЕМУ МЫ ТОНЕМ В ФАЛЬСИФИКАТАХ?

    Тема фальсификатов продуктов питания в России, которая РФ, бесконечна, вот вроде бы написала пост лишь вчера, но тут же напрашивается продолжение, потому что - только зайди в магазин, да потом распробуй купленное, вот тебе и толчок к возмущенному высказыванию, да и касается продуктовая тема она всех и каждого, мимо не пройдешь.Повторяться о степени фальсифицированн...
    -->
    1070

    Ореховое молоко: польза и вред

    Ореховое молоко: польза и вредС каждым годом всё больше людей начинает интересоваться и задумываться о своём здоровье. И все мы знаем, что одним из главнейших его аспектов является правильное питание.После проведения огромного количества исследований и при рассмотрении опыта многих людей уже не остаётся никаких аргументов, опровергающих пользу такого типа питания, как...
    -->
    1083

    Аспартам: вред или польза

    Аспартам: вред или пользаСовременная пищевая промышленность сильно изменилась за последние 20 лет — с тех пор, как вошла в удачный симбиоз с промышленностью химической. Производители в один прекрасный момент поняли, что с помощью различных изобретений химической промышленности можно неплохо изменить качества многих продуктов в свою пользу, а именно: продлить срок их х...
    -->
    944
    fkmrf123 7 декабря 2018 г. 17:42

    7 Правил Питания, Которым Можно Поучиться у Японцев (9:19)

    . https://www.youtube.com/watch?time_continue=20&v=Mu4IF8HCeAA...
    -->
    1499
    gyx Клуб долгожителей
    28 ноября 2018 г. 13:44

    - Кукушка! Кукушка! Сколько мне жить осталось?

    Меня, да и не только меня, интересует тема продолжительности жизни нашего вида. Акцентирую, меня интересует непосредственно продолжительность жизни, а не ее средняя величина, которой принято оперировать и аргументировать. Неоднократно в обсуждениях приходилось слышать о короткой жизни людей прошлого. Оппоненты ведут речь именно о средней продолжительности жизни. Но э...
    -->
    2441

    Здоровье и здоровый образ жизни

    Здоровый образ жизни — наверное, сложно найти человека, который бы не сталкивался с этим устоявшимся словосочетанием. И в целом каждый из нас примерно понимает, что подразумевается под данной концепцией, но тем не менее порой можно встретить диаметрально противоположные точки зрения о том, чем же на самом деле является здоровый образ жизни. Спортсмены, часами выбивающ...
    -->
    791
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика