• РЕГИСТРАЦИЯ
matveychev
18 января 19:17 3715 5 21.84

Полезные сочетания продуктов

Чтобы похудеть, важно следить не только за количеством съеденной за день пищи и соответствующим ему количеству калорий, но и за качеством этой пищи. Одни сочетания продуктов замедляют обмен веществ, другие ускоряют его.

Различные компоненты продуктов по-разному взаимодействуют между собой. От того, насколько гармонично они комбинируются, зависит результат. Вашему вниманию одни из самых эффективных комбинаций.

Рацион правильного питания

Мясо и черный перец

Мясо — источник белка, который является строительным материалом организма. Приправы не только меняют его вкус, но и делают более полезным.

Перец улучшает метаболизм, принимает участие в регуляции жирового и углеводного баланса. Особенно рекомендуют добавлять в рацион эту специю тем, кто занимается спортом и ест много животной жирной белковой пищи.



Молоко и куркума

Этот напиток, который еще называют «золотое молоко», — хорошая альтернатива протеиновым коктейлям. Его готовят из расчета 40 г куркумы на 100 мл воды. Смесь кипятят, помешивая, пока она не превратится в густую пасту. Затем 1 ч. л. пасты добавляют в стакан кипяченого молока.

Куркумин устраняет окислительный процесс в организме, который мешает похудению. В одной столовой ложке куркумы содержится 16 % суточной нормы железа и 26 % суточной нормы марганца, ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6.



Яйца и сладкий перец

Легкая белковая пища на завтрак в сочетании с овощами гораздо лучше сказывается на состоянии организма, чем тяжелые углеводы. После него дольше чувствуется сытость, чем после употребления хлебобулочных и зерновых.

Яичница на завтрак помогает съедать на 18 % меньше калорий за день. В сочетании с омлетом идет сладкий перец, содержащий очень много витамина С, который принимает активное участие в окислении жиров.



Грейпфрут и рыба

За 15 минут до еды съедай половину грейпфрута или выпивай полстакана грейпфрутового сока. Тогда твои объемы немного уменьшаться, даже если количество потребляемой основной пищи останется прежним.

Далее переходи к рыбе, можешь сделать ее белковой основой рациона. Кроме белка, в ней также содержится много витамина В12, низкий уровень которого оборачивается лишним весом.



Шоколад и красный острый перец

Шоколад лучше выбирать темный, с высоким содержанием какао — от 80 %. Тогда в нём не будет много добавок в виде молока, какао-масел, сахара. В сочетании с красным перцем он становится гремучей смесью, активизирующей обменные процессы организма.



Творог и вишня

Творог всегда советуют есть с фруктами. Лучше всего подходят вишни. Они богаты антоцианами, которые устраняют излишки жира. Вишневый сок помогает восстановиться мышцам после занятий спортом, успокаивает воспалительные процессы организма, изобилует витаминами А и С.

Творог можно употреблять даже на ночь. Белок из кисломолочного продукта, поступивший в организм перед сном, утоляет голод, но не откладывается на боках.



Картофель и томатный сок

Речь идет о батате, сладком картофеле, в котором гораздо меньше крахмала, чем в обычном, но столько же калия. Он также богат клетчаткой, чувство голода после его употребления наступает только через несколько часов. Батат отлично сочетается с богатым ликопином томатным соком. Если соединить эти продукты, они пойдут только на пользу.

000-14.jpg

Рацион правильного питания для похудения должен создаваться продуманно и методично. Лучше записать всё, что ты собираешься съесть в блокнот, считать КБЖУ блюд и продуктов и сверять с тем, соответствует ли она твоей суточной норме.

Если внимательно не следить за этим во время перехода на здоровый образ жизни, можно что-нибудь да пропустить, позволить себе перекус, батончик, газировку, что усложнит превращение правильного питания в привычку.

https://takprosto.cc/racion-pr...

Загрузка...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Елена Натфулина Сегодня 12:24

    Немного теории

     В архиве клуба «Прощай диабет!», много специальной литературы и для тех, кто захочет самостоятельно поправить здоровье будет полезно ознакомиться с теоретическими основами физического развития и причинами возникновения диабета – выдержками из этой литературы. Освоив теоретическую часть методик для самостоятельного излечения, поняв механизм развития заболеваний, ...
    -->
    97

    Красная ПОВАРЕННАЯ Книга КОНТа. Про современность и импортозамещение. Стресс-тест "Шпроты VS Шпротики"

    Когда хочешь купить что-то ненужное, надо сначала продать что-то ненужное..., (с) Дядя ФёдорИтак, в условиях всеобщей нищеты и подавленности зарубежных продуктов отечественной гусеничной техникой, хотелось бы обсудить вопрос суверенности и незыблемости традиций.После того, как "Крым - фсё!", вопрос со шпротами перешёл в политическую плоскость. Или Крым обратно, и...
    -->
    217
    Елена Натфулина Сегодня 11:14

    Книжный Клуб!!!!!!

    Наш клуб работает по Распространению книг и методик проекта "Спасение", в который входит и отдельный проект "Прощай, диабет!", уже спасает людей 23 года. Новые, дополненные издания этих и иных книг, включая "закрытые", будут спасать людей с "неизлечимыми" болезнями ещё эффективнее. Дело в том, что накоплен уникальный опыт, выявлены наиболее эффективные и безопасные ме...
    -->
    142

    Красная ПОВАРЕННАЯ Книга КОНТа. Судки для ланча с Aliexpress - ваш выбор

    Лично у меня - три варианта:- деревянный, с деревянными же ложечками и вилочками. Очень стильно, но не очень практично. Деревянный бокс рассохся через полгода НЕиспользования и дал трещину. Приборы пока держатся (тоже деревянные). Объём - одно второе блюдо+салат, цена - 950руб. - пластик, для рюкзака-портфеля, например. Самый выгодный и уд...
    -->
    818
    fkmrf123 Вчера 18:50

    Кунжутное масло — полезные свойства и применение

    Кунжутное масло, можно встретить название сезамовое масло (Сезам), получают из семян кунжута. В этих маленьких семечках высоко процентное содержание масла, оно равняется 60%. Кунжутное масло применяется при приготовлении еды и в лечебных целях, а также часто используется в чистом виде или в составе масок и кремов для кожи и волос.СоставКунжут содержит б...
    -->
    163

    Красная ПОВАРЕННАЯ Книга КОНТа. Рецепт #26 - Про очень милого кролика в густой деревенской сметане

    Наш кролик мил был и прекрасен,Сметану очень он любил,Морковь сажал весною ранней,Капусту осенью рубил.Но, всё ж ему не повезло, когда с лопатою он шел, Отловлен был и зафигачен в сметанно-перечный раствор.И был тот крол так нежен, сочен... Но общей участи кролей он не избёг,Лишь дымкой вкуса оставшись в памяти гостей. Грустная это история...Грустная настолько, что да...
    -->
    642

    Курица с картошкой в мёдово соевом соусом - на сковороде

    Курица с картошкой на сковороде с мёдом и соевым соусом – это блюдо, которое может напомнить классическую тушёную картошку с мясом... Но только по виду! На вкус это что-то совершенно иное. Соус получается довольно густым, чуточку сладковатым, но сразу же перекрывающимся солёным послевкусием. Картофель мягкий, нежный и с тоненькой зажаренной корочкой. Эт...
    -->
    175

    Манты

    Никогда еще не было так тяжело снимать видеоролики о еде, как при президенте Трампе! При Обаме было как-то полегче, а при Буше, помнится, я после съемок еще иго-го как танцевал! Тем не менее, результат 84 человеко/часов под катом! Такого кулинарного ролика вы еще не видели. А если знаете, где снимают лучше - покажите мне, я хочу посмотреть! ...
    -->
    268
    Владимир Похилев 16 февраля 12:56

    Иммунная система человека. Как работает? Как повысить иммунитет? Проблема долголетия. Рекомендации доктора Похилева.

    Мир жесток. Мир удивительно жесток. Этот мир устроен по принципу - ХОЧЕШЬ ЖИТЬ - УБЕЙ. Казалось бы, человек стоит на вершине пищевой цепочки. Уж его-то съесть никто не может, но это далеко не так. Точнее, он тоже является кормом. Человек является кормом для сотен, если не тысяч, разнообразных видов микроорганизмов, которые...
    -->
    2461
    fkmrf123 15 февраля 18:14

    Специи, которые повышают иммунитет

    Специи начали использовать много тысяч лет назад. Пряности не только улучшают вкус блюд, но и помогают нашему организму особенно зимой.В холодную погоду очень важно позаботиться о здоровье и включить в рацион продукты, которые помогают поддерживать иммунную систему организма. В этом вопросе вам очень помогут специи.ИмбирьИмбирь обладает противомикробным...
    -->
    280
    fkmrf123 15 февраля 18:00

    Как снизить потребление соли и сохранить здоровье

    Доктора рекомендуют употреблять до 5 граммов в день. Это приблизительно одна чайная ложка. По мнению врачей, такая мера позволит уменьшить риск заболеваний сердца и сосудов, а также предотвратить преждевременную смерть.Поваренная соль — источник натрия и хлора. Натрий нужен организму при процессах внутриклеточного обмена, для поддержания кислотно-щелочн...
    -->
    233

    Самые полезные продукты для здоровья зубов...

    Неправильные продукты питания могут нанести вред нашим зубам, а вот правильно подобранные укрепят их здоровье. И вот наиболее полезные продукты для здоровья полости рта. Молочные продукты. Они насыщены кальцием, а потому очень полезны для костей и зубов. Не отказывайтесь от употребления молока, йогурта и сыра, если хотите иметь здоровые и крепкие зубы. Кроме того, они...
    -->
    406

    Пирог с помидорами

    Состав:Бездрожжевое слоеное тесто - 400 гПомидор - 4 шт.Сыр твердый - 100 гОливковое масло - 4 ст. л.Лимонный сок - 1 ст. л.Несколько веточек тимьянаСоль, перец по вкусуПриготовление:Нарезать помидоры тонкими ломтиками. Измельчить листики тимьяна, добавить их к оливковому маслу и лимонному соку, приправить солью и перцем и как следует размешать. Взять пласт слоеного т...
    -->
    244

    Кардамон: полезные свойства

    Кардамон — приправа, которую ценят кулинары всего мира! Эта специя обладает сладковатым пряным ароматом, слегка жгучим вкусом. Пряность добавляют в самые разные блюда — от супов до холодных закусок. У нас приправа кардамон сравнительно недавно стала популярной. Но в Индии этот кулинарный компонент ценится с древних времён. Также довольно давно распространена эта припр...
    -->
    316
    Grand Трапеза в крЫзЫс
    14 февраля 13:24

    Рулетики.

    Что может быть вкуснее мяса? Только мясные рулеты, сочные и ароматные, фаршированные овощами, грибами, фаршем, сухофруктами, зеленью, различными травами, специями, сыром – огромное поле для деятельности и полёта фантазий. Здесь нет практически никаких ограничений, так что всегда есть возможность придумать что-то новенькое для того, чтобы разыгрался аппе...
    -->
    1722
    graciehilton803 14 февраля 11:56

    Essential Oils For Cellulite

    People find their skin in their areas of thighs, bellies, and bottoms. It is called due to cellulite. The condition of the cells is pushing upward through the connective tissue against the skin.Both men and women are prone to cellulite, but 80-90% of women get their muscles and connective tissues. However, it can help to reduce the condition.Causes, Symptoms, And Prev...
    -->
    164
    fkmrf123 13 февраля 19:58

    Гастрономическое путешествие: завтраки мира

    Каждое утро начинается у нас с приема пищи. Завтракают все люди мира, независимо в каком уголке планеты они проживают. Конечно, набор блюд и продуктов везде разный: в США, например, обычно ограничиваются несколькими оладьями с кусочками бекона, а в Таиланде предпочитают есть рис со свининой или рыбой. На вкус (и цвет) товарищей нет, как известно. Пригла...
    -->
    298
    Grand Трапеза в крЫзЫс
    13 февраля 09:09

    Львовский сырник

    Львовский сырник – настоящий кондитерский символ Львова. С чашечкой ароматного кофе он может составить конкуренцию многим «сложным» десертам . Пожалуй, это тот десерт, который вы сможете встретить в каждой «цукерне» и кофейнях легендарного «міста Лева». По фото может казаться, что он очень сухой , да и в общем ничего особенного. Но не спешите с выводам...
    -->
    500

    Ростбиф

    Добрый день, всем любителям вкусно покушать! Хотела поделиться с вами классическим рецептом ростбифа. Попробуйте приготовить и я надеюсь, что вам понравится!И так, нам понадобятся следующие ингредиенты:Говядина —  примерно 1000 -1200 гМед — 2 ст. л.Острый грушевый соус — 2 cт. л. (Подготовленные кусочки груш припускают в кастрюльке, влив немного во...
    -->
    1923

    «Как я стал вегетарианцем», которой с нами поделилась активистка движения по защите животных Анастасия Першакова.

    Представляем вашему вниманию историю о переходе на растительное питание, записанную в рамках рубрики клуба OUM.RU «Как я стал вегетарианцем», которой с нами поделилась активистка движения по защите животных Анастасия Першакова: СМОТРЕТЬ ВИДЕО:Это видео призывает людей задуматься о теме вегетарианства. Оно позволяет взглянуть на личный опыт того, кто уже перешёл н...
    -->
    448
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика