• РЕГИСТРАЦИЯ

В какое время лучше ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка

matveychev
7 июля 18:04 8 7483


Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым.

Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться легко. Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная. Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна.

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться легко. Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная. Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов.

Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться. В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15.

С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:
46.jpg

Обычно здоровому человеку хватает 7-8 часов, чтобы выспаться. Если сон и питание здоровые и правильные, то проспав 7-8 часов, человек должен просыпаться сам.

Полночь – это время отдыха для всей природы, так как солнце находится в максимально низком положении. Солнце отвечает за законы времени, поэтому режим дня и питания тесно связан с солнечной активностью.

Во сколько нужно ложиться спать? 

Лучшее время для сна и отдыха – с 21-00 до 00-00. До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные. В это время отдыхает нервная система человека.

Чтобы убедиться в этом, Вы можете провести опыт:

Взять и лечь спать в 21-00, а затем проснуться в 1-00 или 2-00 ночи. И Вы почувствуете, что полностью выспались.

На востоке многие люди живут по этому режиму. Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами. В другое время нервная система не отдыхает. И если Вы не поспали в это время, то потом можно спать хоть 12 часов подряд, но психика так и не отдохнёт. В результате будет возникать лень, апатия, сонливость.

В какое время нужно вставать утром?

С 2-00 до 6-00 действует вата (энергия движения), которая даёт энтузиазм и жизнерадостность.

Какая энергия действует на период времени, в который просыпается человек, то действие такой энергии в течение всего дня и будет ощущать он на себе. Поэтому нужно просыпаться в промежутке с 2 до 6 утра и человек весь день будет находиться под влиянием энергии ваты – жизнерадостности.

На востоке это время называется временем Святых. В это время стараются вставать люди настроенные на духовное развитие и самосознание. Ранним утром само собой хочется думать о возвышенном. И такой человек способен целый день способен думать о возвышенном и быть радостным. Также он становится дальновидным и у него хорошо развивается интуиция.

Японские учёные также проводили исследования времени перед восходом солнца и выяснили следующее: В предрассветное время атмосферу пронизывают особые солнечные лучи, которые вызывают особый эффект в теле. В это время тело работает в двух режимах: ночном и дневном, то есть в пассивном и активном режимах. И именно переключение с ночного режима на дневной режим происходит в это время. Другими словами именно эти лучи переключают эти режимы. Но если человек в это время спит, то этого переключения не происходит. Затем весь день он действует в ослабленном режиме. Потом он целый день борется с сонливостью, потому что находится в неправильном режиме.

Отсюда постоянное употребление кофе и чая, которые являются лёгкими наркотическими веществами. Также этот временной промежуток (с 2 до 6 часов) отлично подходит для очищения организма. И если человек просыпается рано, то его тело естественным образом очищается и освобождается от токсинов.

отсюда

Япона мать, а где харакири? (Саркастическая ремарка) // Виолетта Крымская

Наши дипломаты весьма не дипломатично влепили пощечину наглой желтой морде... В стране восходящего солнца траур... Бывает... Русско-японская война продолжается! Ой, наверно не все в ку...

Трансерфинг Путина
  • amurweb
  • 14 июля 11:10
  • В топе

Чем дольше наблюдаю за Путиным, и его поведением, тем больше склоняюсь к мысли, что Владимир Владимирович явно соображает в трансерфинг реальности товарища Зеланда.Ну, либо некой схожей...

Платёжные системы и нытики

Вчера все мы стали свидетелями очередной волны «нувотивсё». Правда, получилось в экспресс варианте – недолго музыка играла, недолго плакал либерал. Теперь подробно. Сначала выш...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Отгуляли день рыбака! Поговорим о самом грязном продукте питания - о "РЫБЕ"

    В наше время, всеобщего и повсеместного изобилия, когда полки супермаркетов буквально ломятся от продуктов, а магазины растут, как грибы, вытесняя жильцов с первых этажей, мы всё чаще стали задумываться: "Чем нас травят и действительно ли это продукты питания"? Мы вдруг узнаём, о том что абсолютно вся рыба заражена паразитами и в прошлые времена ей не кормили даже жив...
    1902
    Путаник 14 июля 08:19

    Почему многие пьют, курят и при этом живут долго?

    Всем привет.Лично я сам против вредных привычек и считаю, что они ухудшают ваше здоровье и значительно. Но есть те, кто считает обратное и приводят примеры, что некоторые люди пьют и курят, но при этом живут до 90 лет, а спортсмены болеют и в старости у них проблемы со здоровьем.Почему так происходит?Во-первых, нельзя сравнивать всех людей - если кто-то...
    441
    otshelnik2010 13 июля 19:21

    Живая пища Древней Руси.

    В русских народных сказках славные богатыри всегда едят кашу и пьют мёд на пирах. Древние славяне славились своим здоровьем и силой и само собой силу им давала привычная славянская пища. Так чем же таким питались наши предки?Естественно что одним из главных блюд была каша.Но каша была совсем не такой, какую мы привыкли видеть сегодня.Рисовая каша была недоступна обычн...
    255

    Черешня: польза и вред

    Черешня: польза и вред.Яркая, сочная, чаще насыщенно-красная, но иногда и жёлтая с розовыми «щёчками» ягодка! Узнали, что это? Конечно, черешня! Одно из самых любимых летних лакомств детей и взрослых. Многие ждут созревания черешни с огромным трепетом. Ведь эта ягодка обладает потрясающим вкусом. Ну а какую пользу несёт черешня организму, догадываются почти все. Однак...
    292
    otshelnik2010 12 июля 21:18

    Еда-убийца: медики назвали продукты, от которых стоит навсегда отказаться.

    Роскачество провело исследование бургеров 11 ресторанов: McDonalds, Burger King, KFC, Farш, «Мираторг», Ketch Up, BB&Burgers, Burger Club, «Мясоroob», Black Star Burger и Jerry Wings. В пяти бургерных были выявлены антибиотики, почти все бренды превысили допустимый уровень соли в своей продукции. Самым калорийным оказался бургер из Black Star: в 296 граммах 748 ка...
    3558
    Вера Буянова 12 июля 17:45

    Аутофагия - путь к здоровью и долголетию.

    Существует множество способов избавить организм от накопленных токсинов – от детокс-продуктов и специальных химических веществ до посещения саун и бань. Однако ключевым биологическим процессом является способность организма к самовосстановлению – аутофагия – так называемое «самопожирание», благодаря которому организм очищается от различных нечистот, в том числе токсин...
    168

    Сахарная подзарядка не лучший выбор для восстановления сил

    Сахарная подзарядка не лучший выбор для восстановления силДля многих резервным источником энергии в середине рабочего дня является кусочек шоколада или сладкий чай. Для того чтобы проверить эффективность такого способа подзарядки, ученые из Германии и Великобритании провели метаанализ 31 исследования и пришли к выводу, что сахаросодержащие продукты только ухудшают сос...
    190
    Zadumov 11 июля 19:07

    Диеты и голодание. Веганство или мясоедство. ГМО - опасно или нет?

    #ГМО #диеты #голодание #вегетарианство Поговорим о диетах и голодании. Сергей Задумов голодает со школы. О вегетарианстве и мясоедстве. Господин Соин - вегетарианец. О мифах, связанных с ГМО.В четверг, 11 июля 2019 года, в 19-00 стрим с социологом Сергеем Задумовым и ректором Европейского Университета Дмитрием Юрьевичем Соиным. Задавайте...
    130
    satanail 11 июля 15:20

    Низкокалорийные котлеты от Ирины Хакамады

    На 100 г: белки – 11,8 г, жиры – 5,4 г, углеводы – 1,4 г. 102 калории Состав: Фарш из птицы – 500 г Пекинская капуста – 200 г Лук репчатый – 60 г Любимые специи – 3 г Топленое масло или кокосовое масло (промазать сковороду) Нарезаем пекинскую капусту. Лук перебиваем в пюре блендером или пропускаем через мясорубку – пюре даст мягкость фаршу. Фарш смешива...
    168

    Чем опасен ХЛЕБ в России - советы от деда Сергия...

    Сегодня мы не будем выпекать, просто поговорим о хлебе насущном! Считают, что хлеб производимый в России несет опасность для здоровья людей.Почему в России опасно есть хлеб нам расскажет Людмила Фионова доктор физико-математических наук смотрите видео: А я начну свой рассказ: Начнём с оберегов:Хлеб-сольХлеб-соль не тол...
    4122

    Есть овощи — полезно и модно

    Преобладание овощей и фруктов в ежедневном рационе — больше не прерогатива веганов и вегетарианцев. Лидирующую позицию в списке популярных видов питания занимает флекситарианство — форма нестрогого вегетарианства, допускающая употребление плоти животных в пищу, но при этом подразумевающая эмоциональное предпочтение растительной пищи. На пике популяризации здорового об...
    212

    Начинаем новую рубрику "Беседы с vege.one"

    Мы встретились с преподавателем йоги Яромиром Немковым в культурном центре "Аура" и поинтересовались, почему успешный спортсмен, который в свое время обожал шашлыки в компании друзей теперь веган и ведет совершенно отличный образ жизни.СМОТРЕТЬ ВИДЕО ...
    228

    Паста Болоньезе

    Всех приветствуем! Сегодня у нас для вас праздничный итальянский ужин с пастой БолоньезеСМОТРЕТЬ ВИДЕО-РЕЦЕПТ Готовит Стас Беловидов Сегодня именно тот день, когда повод для праздника не нужен.Болоньезе — это традиционный мясной соус (мы сделаем его без мяса, используя только растительные ингредиенты), который подают в паре с итальянской пастой. Родиной соуса счи...
    291

    Влияние табака на системы органов человека

    Утро рабочего дня. Остановка общественного транспорта. Человек 15–20 ожидают автобус. И вот один из них достаёт из кармана пачку со зловещим чёрным «Курение убивает», написанным крупным жирным шрифтом, достаёт сигарету, тут слышится роковой щелчок зажигалки, и тот, кто «в любой момент может бросить, просто пока не хочет», начинает отравлять себя и ещё полтора-два деся...
    268

    Это вкуснее торта из Кабачков. Улитки с сырной начинкой

    Нарезаем кабачки некрупными кусочками и измельчаем в блендере с яйцами и солью. Можно воспользоваться погружным блендером или самой мелкой теркой. Добавим муку и воду для большей прочности блинов и обжарим их на сковороде смазанной маслом. У меня получилось около 10-12 блинов из всего теста. Для начинки смешаем мягкий творог с одним сырым яйцом, ка...
    2528
    Вера Буянова 9 июля 09:50

    Советы великого доктора Сунь Сымяо.

    Великий фармаколог Сунь Сымяо прожил более ста лет. Даже в преклонном возрасте он был полон сил и жизни. Его трактат «Цянь Цзинь Яо Фан» («Тысяча золотых рецептов») служил энциклопедией клинической медицины для нескольких поколений врачей.В разделе «Самосовершенствование» говорится: «Тот, кто совершенствуется нравственно, творит благие дела, не будет испытывать страда...
    429
    Гульмира 9 июля 08:15

    Аутофагия: крушение мифов о правильном питании

    В 2016 году японский ученый Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине и физиологии за описание некоторых аспектов аутофагии. О чем речь? Аутофагия — процесс переработки клеткой собственных составных частей. Это явление еще в 1963 впервые описал бельгийский биохимик Кристиан Де Дюв. Но до Ёсинори Осуми никто не знал, является ли эта спосо...
    6793
    Людмила 8 июля 08:27

    Наш след в жизни

    Вначале было Слово. Слово несёт в себе понятие сути сказанного, то есть мысль. Мысль рождает материю во всём её многообразии.Слово, давшее начало жизни, в которой мы все временно находимся, разбилось на частицы, каждая из которых несёт в себе целое. Подобное явление мы называем голограммой. Всё во всём. Море состоит из капель и в каждой капле суть моря.Что наверху, то...
    395

    Дурят нашего брата! Как не остаться без копейки?

    ВНИМАНИЕ!Людям страдающим сердечными заболеваниями рекомендуется при просмотре видео иметь под рукой Валидол или Валокардин. Рост цен можно объяснить определенными экономическими и социальными факторами. Но не всегда. Зачастую нечистые на руку бизнесмены берут цены с потолка и делают на самые простые товары накрутки в 300, а иногда и 500%! Такие "т...
    416
    Елена 5 июля 15:05

    Пурпурный чай "Чанг-Шу"

    Это уникальное растение, выращенное в горах Непала и Тибета.  Является эффективным средством для похудения. Благодаря высокогорному произрастанию на высотах 3-5 тысяч метров над уровнем моря содержит в себе уникальное сочетание полезных веществ и микроэлементов, обладает потрясающим набором полезных свойств:Эффективно сжигает лишние жировые отложени...
    529
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика