• РЕГИСТРАЦИЯ

«Не просто устала»: распознать и преодолеть послеродовую депрессию

Mistress
13 ноября 12:34 23 4622

11 ноября 2019 года в Москве 36-летняя женщина выпала из окна дома с двумя детьми. Мать и ее маленькая дочь погибли, шестилетний сын находится в реанимации. Известно, что перед гибелью женщина несколько раз звонила в скорую: маленькая дочь отказывалась брать грудь. Увы, подобные страшные случаи — не редкость, однако о проблеме постродовой депрессии мало кто говорит. Мы публикуем фрагмент из книги Ксении Красильниковой «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию».

«Не просто устала»: распознать и преодолеть послеродовую депрессию

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЭТО СЛУЧИЛОСЬ С ВАМИ: СИМПТОМЫ ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ  

Я заподозрила у себя послеродовую депрессию примерно через неделю после родов. Позже я поняла, что у меня было примерно 80% симптомов, которые идеально вписываются в классическую клиническую картину расстройства. Типичные симптомы послеродовой депрессии — подавленное настроение, навязчивое чувство, что ты плохой родитель, нарушения сна и аппетита, снижение внимания. Многим женщинам с этим диагнозом в голову приходят контрастные мысли о причинении вреда своему ребенку (контрастными называют навязчивые мысли, которые резко отличаются от того, что сознательно желает человек.— Прим. науч. ред.).

Если депрессия не усугублена психозом, женщина не поддается им, однако матери с тяжелой формой расстройства, сопровождающейся суицидальными мыслями, могут даже убить своего ребенка. Причем не из-за гнева, а из-за стремления облегчить его жизнь с плохим родителем. «Я была как овощ, могла весь день пролежать на кровати,— говорит 20-летняя Маргарита. — Самое страшное было — понимать, что ничего нельзя отмотать назад. Ребенок — это навсегда, и я думала, что моя жизнь мне больше не принадлежит». Беременность стала неожиданностью для Маргариты, ситуацию осложняли тяжелые отношения с мужем и непростая финансовая ситуация.

Симптомы послеродового расстройства кажутся неотъемлемой частью материнства

«Беременность проходила легко, без токсикозов, угроз выкидыша, отеков и лишнего веса. <…> А когда ребенку было два месяца, я стала писать подругам, что моя жизнь превратилась в ад. Я все время плакала,— рассказывает 24-летняя Марина. — Потом у меня начались приступы агрессии: я срывалась на маму. Мне хотелось, чтобы меня спасли от моего материнства и разделили со мной тяготы и трудности. Когда ребенку было пять месяцев, мне было тяжело все: гулять, куда-то ездить, ходить в бассейн». Марина всегда мечтала о ребенке; случившаяся с ней депрессия была для нее неожиданной.

«Моя жизнь, которую я выстраивала по кирпичикам именно так, как мне нравилось, вдруг рухнула, — это слова 31-летней Софии. — Все шло не так, у меня ничего не получалось. И я не видела никаких перспектив. Мне хотелось только спать и плакать».

Софию поддерживали родные и друзья, муж помогал с ребенком, но она все равно не могла справиться с депрессией без врачебной помощи. Часто послеродовые психические расстройства не диагностируют, потому что их самые распространенные симптомы (например, усталость и бессонница) кажутся неотъемлемой частью материнства или ассоциируются с гендерным стереотипом о роли матери.

«А чего вы ожидали? Конечно, матери не спят ночами!», «Вы что, думали, это отпуск?», «Разумеется, дети — это сложно, решила стать матерью — терпи!» Все это можно услышать от родственников, врачей, а иногда и от платных специалистов вроде консультантов по грудному вскармливанию.

«Не просто устала»: распознать и преодолеть послеродовую депрессию

Ниже я перечислила характерные симптомы послеродовой депрессии. Список основан на данных МКБ 10 о депрессии, но я дополнила его описанием собственных ощущений.

  • Чувство грусти/пустоты/потрясения. Причем оно не ограничивается ощущением, что материнство — это сложно. Чаще всего к таким мыслям добавляется уверенность в том, что вы не справляетесь с новым положением дел.
  • Плаксивость без видимых причин.
  • Усталость и отсутствие энергии, которая не восполняется, даже если вам удалось поспать в течение долгого времени.
  • Неспособность получать удовольствие от того, что раньше было в радость,— массажа, горячей ванны, хорошего фильма, спокойного разговора при свечах или долгожданной встречи с другом (список можно продолжать бесконечно).
  • Сложности с концентрацией внимания, запоминанием, принятием решений. Не получается сосредоточиться, слова не идут на ум, когда вы хотите что-то сказать. Вы не помните, что планировали сделать, в голове постоянный туман.
  • Чувство вины. Вы считаете, что должны справляться с материнством лучше, чем у вас получается. Вы думаете, что ваш ребенок заслуживает большего. Вы задаетесь вопросом, понимает ли он тяжесть вашего состояния и чувствует ли, что вы не испытываете радости от общения с ним.

Вам кажется, что вы очень далеки от младенца. Возможно, вы думаете о том, что ему нужна другая мать

  • Беспокойство или чрезмерная тревога. Она становится фоновым переживанием, от которого до конца не избавляют ни успокоительные лекарства, ни расслабляющие процедуры. Кто-то в этот период боится конкретных вещей: гибели близких, похорон, страшных аварий; другие испытывают беспричинный ужас.
  • Угрюмость, раздражительность, чувство злости или ярости. Бесить могут ребенок, муж, родственники, друзья — кто угодно. Немытая сковорода может вызвать гневную истерику.
  • Нежелание видеться с родными и друзьями. Нелюдимость может не нравиться вам и вашим родственникам, но сделать с ней ничего не получается.
  • Сложности с формированием эмоциональной связи с ребенком. Вам кажется, что вы очень далеки от младенца. Возможно, вы думаете о том, что ему нужна другая мать. Вам тяжело настроиться на ребенка, общение с ним не приносит вам никакого удовольствия, а, наоборот, ухудшает состояние и усугубляет чувство вины. Иногда вы можете думать, что не любите своего ребенка.
  • Сомнения в своей способности ухаживать за ребенком. Вы считаете, что все делаете неправильно, что он плачет из-за того, что вы неправильно прикасаетесь к нему и не можете понять его потребности.
  • Постоянная сонливость или, наоборот, неспособность уснуть, даже когда ребенок спит. Могут встречаться другие нарушения сна: например, вы просыпаетесь ночью и не можете снова уснуть, даже если очень устали. Как бы то ни было, ваш сон совершенно ужасен — и, кажется, дело тут не только в том, что у вас появился кричащий по ночам ребенок.
  • Нарушение аппетита: вы либо испытываете постоянный голод, либо не можете впихнуть в себя даже небольшое количество еды.

Если вы заметили у себя четыре или больше проявлений из списка, это повод обратиться за помощью к врачу

  • Полное отсутствие интереса к сексу.
  • Головная и мышечные боли.
  • Ощущение безнадежности. Кажется, что это состояние никогда не пройдет. Жуткий страх, что эти тяжелые переживания с вами навсегда.
  • Мысли о том, чтобы причинить вред себе и/или ребенку. Ваше состояние становится настолько невыносимым, что сознание начинает искать выход, — порой самый радикальный. Часто отношение к таким мыслям критическое, но само их появление переносится очень тяжело.
  • Мысли о том, что лучше умереть, чем продолжать испытывать все эти чувства.

Помните: если у вас появились суицидальные мысли, вам срочно нужна помощь. У каждого родителя могут проявляться один-два симптома из списка выше, но обычно они сменяются моментами хорошего самочувствия и оптимизма. Те же, кто страдает послеродовой депрессией, часто находят у себя большинство симптомов, а иногда и все сразу — и они не проходят неделями.

Если вы заметили у себя четыре или больше проявлений из списка и осознали, что живете с ними больше двух недель, это повод обратиться за помощью к врачу. Помните, что диагноз «послеродовая депрессия» может поставить только специалист, а ни в коем случае не эта книга.

«Не просто устала»: распознать и преодолеть послеродовую депрессию

 

КАК ОЦЕНИТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ: ЭДИНБУРГСКАЯ ШКАЛА ОЦЕНКИ ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ  

Для скрининга послеродовой депрессии шотландские психологи Дж. Л. Кокс, Дж. М. Холден и Р. Саговски в 1987 году разработали так называемую Эдинбургскую шкалу послеродовой депрессии.

Это самоопросник, состоящий из десяти пунктов. Чтобы проверить себя, подчеркните ответ, который наиболее полно соответствует тому, как вы чувствовали себя в течение последних семи дней (важно: НЕ тому, как вы чувствуете себя сегодня).

1. Я была способна смеяться и видеть смешные стороны жизни:

  • Так же часто, как и обычно (0 баллов)
  • Немного реже, чем обычно (1 балл)
  • Однозначно реже, чем обычно (2 балла)
  • Совсем нет (3 балла)

2. Я смотрела в будущее с удовольствием:

  • В той же степени, что и обычно (0 баллов)
  • Меньше, чем обычно (1 балл)
  • Однозначно меньше, чем обычно (2 балла)
  • Практически никогда (3 балла)

3. Я необоснованно винила себя, когда что-то складывалось не так:

  • Да, в большинстве случаев (3 балла)
  • Да, иногда (2 балла)
  • Не очень часто (1 балл)
  • Практически никогда (0 баллов)

4. Я тревожилась и переживала без видимой причины:

  • Практически никогда (0 баллов)
  • Очень редко (1 балл)
  • Да, иногда (2 балла)
  • Да, очень часто (3 балла)

5. Я чувствовала страх и панику без видимой причины:

  • Да, довольно часто (3 балла)
  • Да, иногда (2 балла)
  • Нет, нечасто (1 балл)
  • Практически никогда (0 баллов)

6. Я не справлялась со многими делами:

  • Да, в большинстве случаев я совсем не справлялась (3 балла)
  • Да, иногда я не справлялась так хорошо, как обычно (2 балла)
  • Нет, в большинстве случаев я справлялась достаточно хорошо (1 балл)
  • Нет, я справлялась так же хорошо, как и всегда (0 баллов)

7. Я была так несчастна, что не могла нормально спать:

  • Да, в большинстве случаев (3 балла)
  • Да, иногда (2 балла)
  • Не очень часто (1 балл)
  • Совсем нет (0 баллов)

8. Я чувствовала себя грустной и несчастной:

  • Да, большую часть времени (3 балла)
  • Да, довольно часто (2 балла)
  • Не очень часто (1 балл)
  • Совсем нет (0 баллов)

9. Я была так несчастна, что плакала:

  • Да, большую часть времени (3 балла)
  • Да, довольно часто (2 балла)
  • Только иногда (1 балл)
  • Нет, никогда (0 баллов)

10. Мне приходила в голову мысль причинить себе вред:

  • Да, довольно часто (3 балла)
  • Иногда (2 балла)
  • Почти никогда (1 балл)
  • Никогда (0 баллов)

Результат

0–8 баллов: низкая вероятность депрессии.

8–12 баллов: вероятнее всего, вы имеете дело с беби-блюзом.

13–14 баллов: потенциальная возможность послеродовой депрессии, необходимо принять профилактические меры.

15 баллов и больше: высокая вероятность возникновения клинической депрессии.

http://www.psychologies.ru/sta...

Все свои требования Зеленский может… сыграть на рояле

Я очень хочу, чтобы война на Донбассе как можно скорее закончилась. Закончилась ради детей, многие из которых просто не знают, что такое жизнь без обстрелов, комендантского часа и прочи...

Нормальное развитие страны - это такая скукотища!

Вот задумайтесь: не было бы революций 1917 года, и России пришлось бы победить в Первой Мировой войне. Да, 100% пришлось бы, ведь Антанта победила в ней даже без России. Победить в  "империалисти...

Блогерша-мать двоих сыновей запустила петицию против препарата Кагоцел, вызывающего бесплодие
  • alexkolos
  • 8 декабря 12:17
  • Промо

В горящую избу: русские женщины в очередной раз спасают своих мужиков. Популярная блогер и мать двоих сыновей Марина Ярославцева объявила войну токсичному противопростудному препарату «...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Mistress Сегодня 14:35

    5 главных проблем россиян в сексе

    На сегодняшний день примерно каждый восьмой россиянин отказывается от занятий сексом. Проанализировала, какие основные проблемы мешают нашим гражданам жить активной половой жизнью. Вот, что у меня получилось… - негде Перед теми гражданами нашей необъятной страны, которые желают заниматься именно сексом, а не случками в подъездах и туалетах, во весь рост...
    2047
    Mistress Сегодня 10:44

    Свидание с кассиршей из «Пятерочки»

    Однажды Геннадий, мужчина среднего звена, 36 лет, разведен, двое детей, решил найти немного женской ласки. С этой целью он зарегистрировался в приложении для знакомств, и начал неторопливо листать ленту на предмет приятных лиц и тел. Одно из них лайкнуло его в ответ. Завязалась беседа. С самого начала дама выбрала тактику «женщина-загадка». У нее было...
    3251
    Mistress Сегодня 10:20

    Подстава от любовницы

    Аня всегда была хорошей девочкой. Хорошо училась, по ночным клубам не ходила, с мальчиками не встречалась. А потом у неё завелся Валера. 40-летний мужик на Джипе. Аня с ним сильно изменилась. Первая любовь, первый секс, первый... Родители были в шоке – вскоре они узнали, что их дочь спит с женатым. А еще через полгода Аня залетела. Валера тут же пропал со...
    2003
    Mistress Сегодня 09:36

    5 женских табу-тем в России

    В 2019 году в РФ прошел ряд кампаний в поддержку женщин. Вместе с экспертами DW составила список проблем, которые касаются женщин и в российском обществе по-прежнему замалчиваются.     Акция протеста против домашнего насилия. Москва, 31 августа 2019 года Несмотря на глубокие перемены, которые пережило российское общество в последние три десяти...
    552
    Mistress Вчера 16:27

    Не разлучница

    Татьяна Брухунова, которая тихой сапой втёрлась в близкий круг юмориста Петросяна, всё-таки дожала престарелого артиста и в начале декабря стала его законной женой. Букет был красивым. Торт -- по рецепту Водонаевой. Одежда -- брендовая. Так отметили новобрачные своё торжество любви, которая всё победила. Фото: Соцсети Ну, как всё? Не всё, конечно, эта любов...
    1979
    Mistress Вчера 16:01

    Погибла 1 женщина

    Во всей этой истории с наездом на детей в Нижнем Новгороде я никак не могу перестать думать о погибшей женщине. Наверное, потому, что словосочетания «сын генерала полиции», «9 детей попали в больницу» звучат очень громко. Настолько громко, что смерть одной взрослой женщины как-то теряется на фоне мысли о том, что под колёсами пьяно...
    1182
    Mistress Вчера 15:50

    Неортодоксальные формы брака, которые встречаются и сегодня

    Считается, что традиционный брак между мужчиной и женщиной был стандартом на протяжении всей истории человечества. Но несмотря на то, что такие союзы действительно были наиболее распространенной формой брака, параллельно существовали и другие концепции семейного института, о которых и пойдет речь в этом обзоре. 1. Полиандрия Полиандрия — форма брака, при...
    2288
    Mistress Вчера 08:42

    Петросян женился?

    Ой, а у нас тут радость, Петросян женился, на своей внучатой помощнице! Пополнил, так сказать, ряды мужчин, которые в 70+ эгегей, огого и игого. Так, по крайней мере, сообщает КП анонимный источник из окружения клоуна. Вот раньше, бывало, нужно посыпать песком подмостки какого-нибудь ток-шоу, так сразу зовут плачущего, обобранного молодой, но хваткой женой Грачев...
    1659
    Mistress 9 декабря 13:43

    Почему дети ненавидят родителей?

    "С мужем живу 22 года. Когда поженились, я была на третьем месяце беременности. К сожалению, девочка родилась недоношенная в 7 месяцев, через сутки умерла. Год врачи советовали не беременеть. Весь год у меня была истерика, очень хотела ребёнка. Через год снова забеременела, но в 2 месяца произошёл выкидыш. Позднее опять в 2 месяца выкидыш. Думала, что сойду с ума...
    1944
    Mistress 9 декабря 10:07

    Возраст и вес идеальной женщины

    Сегодня я прочла статью о том, как выглядит идеальная женщина в глазах российских мужчин. И, честно говоря, пребываю в состоянии легкого шока. Оказывается, все это время нам врали, выдавая журнальные стандарты за реальную жизнь. Узнать правду оказалось возможным благодаря опросу, который провел знаменитый сайт знакомств «Мамба». Это площадка...
    2577
    Mistress 7 декабря 12:58

    Почему женщины чаще подают на развод?

    Большинство разводов – около 80% случаев – инициировано женщинами. Эту цифру часто используют для манипуляций – мол, посмотрите, они сами не знают, чего хотят. Сначала рвутся замуж, потом – разводиться! Нужно запретить разводы, особенно женщинам, вот тогда наступит тишь, да гладь, да божья благодать. Однако, как мне кажется, не так все просто...
    1624
    Mistress 6 декабря 20:06

    Зачем Лопырёва вышла замуж?

    Когда я поздравила Викторию Лопырёву со свадьбой, на меня накинулась толпа обезумевших женщин. Я называю таких долбанутыми курица в пароксизме под пармезаном, а если коротко -- участницы парада тупых уродов. За небольшое по объёму, доброе по содержанию поздравление мне стали слать проклятья, желать всех несчастий разом. Я посмотрела на это и решила объяснить вам оч...
    1782
    Mistress 6 декабря 15:40

    Бабские секреты

    Я не очень люблю женские посиделки: понимание того, сколько всего наши бабы скрывают от своих мужчин, меня угнетает. Скрывают своё прошлое. Скрывают свои чувства и мысли, свои намерения и желания. Скрывают себя настоящих. Фото: Соцсети 
Чем только ни делятся наши бабы друг с другом: и так душу наизнанку вывернут, и сяк. А мужчин -- мужей, отцов своих детей,...
    1748
    Mistress 6 декабря 15:07

    Женщина в эпицентре измены

    Ходят слухи, что Константин Меладзе изменяет Вере Брежневой. Я этим слухам верю. Тем более, что Вера в последнее время ведёт себя как по инерции бегущая курица с отрубленной головой. Удалив из Инстаграма фотографии мужа, Вера заявила: «Убрала, чтобы завистников не нервировать». Фото: Соцсети Вы видите логику в словах Веры? Я -- нет. Пр...
    2719
    Mistress 6 декабря 10:11

    Мэри Поппинс

    Наташке Андрейченко досталась роль Мэри Поппинс в своё время. А ещё однажды вечером её снасильничали в три захода куча мужчин. Тогда Наталья была юной студенткой. Сначала таксист, потом мужики, которые её спасли, потом кладбищенский сторож. Это правда было! Наташа села в такси, таксист её прижимать к себе стал, заблокировал окна и двери. Но будущая Мэри По...
    3949
    Mistress 6 декабря 09:48

    Купить ему квартиру за то, что он жил у тебя

    "Катя, здравствуй! Я Алёна, мне 38. Когда-то очень давно я писала тебе, и ты мне ответила. Помочь нечем было в той ситуации, но выслушала - это много. Там абьюзер махровый был и все такое. Пережили и слава Богу. Мне очень нужен твой совет. Дано. Мне 38, сын заканчивает школу. Была замужем за жутким нарциссом, вышла из этого брака изрядно изломанной ...
    1632
    Mistress 6 декабря 09:38

    Зачем семья?

    Знаете, какой самый популярный наезд у меня в блоге? А для чего вообще сегодня нужна семья? Борщ я могу и в магазине купить, уборщицу вызвать раз в неделю на час, а рынок секс-услуг так велик, что брать для этого жену – все равно, что ехать в Тулу со своим самоваром. Женщины тоже не отстают. Зачем, говорят, нужна семья, если я могу сама себя обеспечить, для пере...
    1501
    Mistress 5 декабря 09:33

    Ну она же знала, куда идет?

    В недавней статье про сексуальное насилие увидела интересный аргумент, причем озвучивался он и с мужской, и с женской стороны. «Ну она же знала, куда идет». При желании под эту формулировку можно подвести любое поведение дамы – от благосклонной улыбки до поездки с мужчиной в гостиницу или в сауну. Особенно в сауну. Мол, это и есть согласие. Вот тут...
    2274
    Mistress 4 декабря 10:46

    Женщины, зачем вы так?

    Большинство вопросов в моих статьях обращено к мужчинам. На то есть причины.Я уверена, большинство женщин в нашей стране затюканы с детства установками о терпении, понимании, женской доле и о семье, как о единственном предназначении. Мне бы хотелось это изменить, отсюда и моя риторика. Но есть вещи, которые и в женском поведении мне очень сложно понять. В Татарст...
    1767
    Mistress 3 декабря 22:00

    Жизнь без проблем

    Всероссийская ассоциация врачей-сексологов заявила, что у молодёжи появилась новая ориентация -- асексуалы. «Нет секса -- нет проблем», -- считают молодые люди и сознательно делают выбор в пользу отказа от половых отношений. Фото: Соцсети Действительно, ведь секс -- движущая сила почти всех наших поступков во вред себе. Представим ситуацию,...
    2478
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика