• РЕГИСТРАЦИЯ
Коронавирус. Трансляция эпидемии

Правило тридцати секунд

5 5225

Есть огромное количество привычек, которые мы хотим внедрить в свою жизнь. Некоторые требуют огромного количества времени и при этом имеют достаточно сомнительную пользу. А есть привычки, внедрение которых не займёт много времени, зато пользу принесёт неоценимую. Одна из них называется правилом тридцати секунд.

Это правило популяризировала социолог Робин Скотт, которая большую часть своей жизни занималась саморазвитием и искала простые, но эффективные способы стать лучше. Советы попадались самые разные, многие рекомендации она вводила в свою жизнь, однако по её словам не было ничего более простого и гениального, чем это правило. Эта методика позволит вам лучше усваивать информацию, а также находиться в состоянии осознанности в то время, когда эта информация льётся на вас как из ведра.

Несмотря на то, что Робин Скотт была уверена в том, что быстрых и лёгких путей не существует, она решила прислушаться к совету и сделать это правило своей привычкой. Что подкупает в этом правиле, так это столетие, в котором оно появилось. Многие советы из 21 века подкупают своей простотой, но мы внутренним чутьём понимаем, что все не так просто. А вот советы из 19 века – это те, к которым стоит прислушаться хотя бы потому, что они прошли проверку временем. Этот совет дедушка дал своему внуку.

Правило звучит так: «После каждой встречи, лекции или важного опыта потрать ровно тридцать секунд – ни больше, ни меньше – чтобы записать самые важные пункты». Вот так: всего тридцать секунд и начнёт происходить что-то удивительное. Прежде чем обсудить выводы, которые Робин Скотт сделала после нескольких месяцев использования этого правила, давайте подумаем, почему оно работает.

Все, кто практиковал медитацию знают, что её суть сводится к простому правилу – находитесь в настоящий момент времени и практикуйте осознанность. Это приводит к повышению концентрации. Высокая концентрация увеличивает качество памяти, а та в свою очередь положительно влияет на творческое мышление благодаря развитой ассоциативной цепочке.

Правило тридцати секунд делает то же самое, только немного иначе. Если вы слушаете лекцию и при этом знаете, что вам нужно будет по её окончании записать ключевые пункты, что происходит с вашим организмом и мозгом? Вы концентрируетесь на лекции, запоминаете ключевые моменты, тренируя память и учитесь быть осознанными. Если и есть какое-либо свойство, которое необходимо в первую очередь развивать любому человеку, то это именно концентрация, потому что её развитие тянет за собой все остальные свойства и повышает когнитивные навыки. Поэтому правило тридцати секунд работает и именно поэтому оно, несмотря на простоту, достаточно сложно в своей реализации. Мы не привыкли ничего запоминать и ни на чем концентрироваться, потому что вся информация есть в интернете. Всё это приводит к клиповости мышления, а значит и очень низкой концентрации.

Итак, вот какие выводы сделала Робин Скотт после того, как выработала в себе привычку записывать ключевые пункты по окончании важного для себя события.

1. Это не конспект

Вы должны выделить именно тридцать секунд и ни секундой больше. Сначала будет очень сложно, однако с практикой все изменится. Ваш мозг научится выделять самые важные вещи, расставлять приоритеты, отделять зёрна от плевел. В конце концов, это научит вас принимать решения. Ведь если вы прослушали двухчасовую лекцию, а можете записать только пару десятков слов, это должны быть очень и очень точные слова, которые максимально чётко описывают то, что вы услышали.

2. Это сложная работа

Мы часто попадаем в ловушку, когда считаем, что запомнили всё. В итоге выясняется, что мы не запомнили ничего важного, а помним только ненужные подробности. Поэтому унять свою самоуверенность вам в любом случае будет сложно. Помните, что вы практикуете именно навык, здесь неважно что вы думаете об этом упражнении. Осознание придёт потом.

3. Детали – это ловушка

Когда мы запомнили много деталей, нам кажется что запомнили почти всё. Смысл упражнения как раз и состоит в том, чтобы отсеивать лишние детали. Будем откровенны – содержимое всей лекции испарится спустя несколько дней из нашего мозга, останутся только ключевые моменты, если мы потрудимся их опознать и записать. Отсекайте всё лишнее.

4. Действуйте быстро

Нюансы очень важны. Спустя пару часов после разговора или лекции вы можете вспомнить факты и забудете нюансы. А ведь помочь вам докопаться до истины мог тон собеседника, случайно брошенное слово или фраза. Прислушивайтесь к себе во время такого опыта и постарайтесь выцедить самое главное.

5. Вы учитесь лучше слушать и задавать правильные вопросы

Вы научитесь мгновенно видеть главное. Теперь вы сможете докапываться до истины и участвовать в разговоре более активно. Если вы чего-то не поняли, а разговор подошёл к концу, вы это осознаете и зададите правильный вопрос.

6. Вы сможете помогать другим

Это правило помогает понять желания и потребности вашего собеседника. Теперь вы научитесь понимать, как решить проблемы близких вам людей или совместить ваши интересы. Мгновенно осознать, что стоит за словами человека – чуть ли не самый великий дар в любом обществе.

7. С опытом становится легче

Логичный вывод, но не будет лишним напомнить об этом свойстве человеческой психики. А когда это станет вашей привычкой, вы достигнете нового уровня понимания и осознанности.


Попробуйте этот метод. Он не займёт много времени, зато результаты будут видны уже через пару дней, это неизбежно. Привычка наблюдать за всем, что происходит вокруг и умение выделить самое важное – это то, чего не хватает современному человеку. Нам есть чему поучиться у разумных людей прошлых веков. Удачи вам в применении на практике этого правила.

Источник ->


РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ:

10 секретов продуктивности Стива Джобса (часть 1)

6 способов повышения продуктивности мозга

Как занятия боевыми искусствами влияют на характер и мышление человека

Информационно-развлекательный сайт

    Новый мировоззренческий уклад

    Рассуждения ученых о грядущем «приходе экономики знаний» демонстрируют невысокий уровень развития обществоведения. Потому что такие рассуждения показывают непонимание, что любая человеческая деятельно...

    В догонку
    • ViViKey
    • Сегодня 18:50
    • Промо

    В дополнении к предыдущей статье хочу добавить очень хорошее видео с интервью Паскова Пламена.Правду матку режет.Главный вывод - всеобщая истерия в мире совершенно не соответствует реальной биологичес...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      FactUm-Info 28 марта 23:41

      AIWAYS U6ion – концептуальный китайский электрокар

      В изобретательности авторам концепта не откажешь. Внутренние дверные ручки заменены «гоночными» петлями. Искусственный интеллект присутствует в виде головы робота на вершине передней панели, которая выполняет голосовые команды и отвечает на вопросы. В боксе между задними сиденьями спрятан летающий дрон с камерой и пультом дистанционного управления, а в ...
      111
      FactUm-Info 28 марта 23:37

      Интересные факты о вейпинге

      1 Электронные сигареты в последнее время получили большую популярность в США, Великобритании, Польши, России, Украине и других странах мира.В общественных местах курить электронные сигареты не запрещается. Но, поскольку уровень осведомлённости многих людей относительно электронных сигарет может оставаться низким, то их использование в общественных местах...
      113
      FactUm-Info 28 марта 23:28

      Самые удивительные животные в мире (часть 15)

      Животный мир нашей планеты не перестанет удивлять нас наличием удивительных существ самых необычных форм и расцветок. Некоторые из них настолько причудливы, что, кажется, природа создавала их в игривом настроении. Представляем вашему вниманию рассмотреть несколько самых удивительных, необыкновенных и малоизвестных существ из разных уголков земного шара. Жук-вонючка с ...
      110
      FactUm-Info 26 марта 16:34

      Инопланетные места нашей планеты (часть 7)

      Продолжаем наше путешествие в поисках инопланетных мест на нашей планете. Эти удивительные места можно найти на всех континентах земного шара. Желаем приятного просмотра!1. Ледяные пещеры Менденхолл, США Ледяные пещеры Менденхолл расположены на леднике Менденхолл, на Аляске (США). Ледник Менденхолл находится неподалёку от города Джуно и имеет протяжённос...
      122
      FactUm-Info 26 марта 13:17

      Роль правого и левого полушария мозга

      Ещё не так давно правое полушарие человеческого мозга врачи и физиологи считали чуть ли не бесполезным. Но многочисленные исследования, проведённые в последнее время, опровергли эту точку зрения. Оба полушария отвечают за определенные виды человеческой жизнедеятельности.--> Левое полушарие ведает речью, письмом, счётом, памятью на слова, логикой. Лев...
      116
      FactUm-Info 26 марта 13:10

      Такой ли уж «тихий» Тихий океан?

      Самый большой на Земле океан – Тихий – занимает почти такую же площадь на Земле, как и все другие – Атлантический, Индийский и Северный Ледовитый, Южный, вместе взятые. О его величине красноречиво свидетельствует тот факт, что на его территории (180 млн. км²) свободно разместились бы все материки, причём осталось бы место ещё для одной Африки.Но такой л...
      113
      FactUm-Info 22 марта 12:25

      Как избавиться от никотиновой зависимости

      По статистике, примерно третья часть населения нашей страны курит. У большинства потребителей табака рано или поздно появляются проблемы со здоровьем. Страдают не только сами курильщики, но и их близкие. Кроме того, сигареты недешёвы, и необходимость их приобретения тяжким бременем ложится на бюджет тысяч российских семей. Многие люди мечтают отказаться...
      100
      FactUm-Info 22 марта 12:20

      Почему следует исключить хлеб из своего рациона

      Всё больше специалистов по здравоохранению приходят к убеждению, что хлеб является продуктом потенциально вредным или в лучшем случае бесполезным. Хлеб имеет высокий гликемический индекс, является быстрым углеводом, способным скачкообразно повышать уровень сахара крови, который влечёт за собой экстренную выработку инсулина.Принято считать, что цельнозер...
      108
      FactUm-Info 22 марта 12:14

      MORPHOZ – электрокар будущего от Renault

      --> Renault MORPHOZ – это подключённый электрический автомобиль с тремя режимами автономного вождения для персонального и общего пользования.-->MORPHOZ адаптируется к потребностям и образу жизни конкретного человека, будь то ежедневные дела, короткие поездки или долгие путешествия.-->Концепт-кар демонстрирует преимущества будущей модульной элек...
      54
      FactUm-Info 17 марта 19:14

      Основные ловушки времени и методы борьбы с ними

      Обычный человек думает о том,как провести время.Умный человек думает о том,как использовать время.Своеобразную аморфность времени ощущал, наверное, каждый. Приходишь уставший с работы, разогреваешь ужин, включаешь телевизор и… не замечаешь, как проходит вечер, за который хотелось столько всего успеть. Знакомо? В таких ситуациях, с разной частотой их про...
      1211
      FactUm-Info 17 марта 19:06

      Самые удивительные животные в мире (часть 14)

      Представляем вашему вниманию ещё одну подборка причудливых существ из разных уголков земного шара. В рамках данной рубрики мы рассматриваем самых интересных, необыкновенных, странных и малоизвестных животных и приводим краткую интересную информацию о них. Фрегаты Фрегаты – род обитающих в тропиках и субтропиках птиц, выделяемый в отдельное семейство – Фр...
      90
      FactUm-Info 17 марта 18:57

      Инопланетные места нашей планеты (часть 6)

      Продолжаем наше путешествие в поисках инопланетных мест на нашей планете. Эти удивительные места можно найти на всех континентах земного шара. Желаем приятного просмотра! 1. Бассейн с шампанским, Новая Зеландия Champagne Pool – переводится с английского как «Бассейн с шампанским» – это горячий источник, который находится в Новой Зеландии в геотермальном ...
      110
      FactUm-Info 13 марта 23:25

      Как изменится человек в будущем

      Учёные до сих пор спорят о том, как давно на Земле появился человек разумный (Homo sapiens). Точно известно следующее: около 40 тысяч лет назад наши далёкие предки уже жили на всех континентах. При огромной культурной разнице, в физиологическом и анатомическом смысле они были очень похожи на современных людей. Учёные полагают, что и сегодня Homo sapiens...
      112
      FactUm-Info 13 марта 23:19

      Всё о тиграх: интересные факты и заблуждения

      Тигры – это хищники со всеми вытекающими отсюда последствиями. Однако многие утверждения о тиграх не соответствуют действительности. Например, мнение, что тигры очень агрессивны, а если уж они хоть раз попробуют человеческое мясо, то навсегда становятся людоедами. На самом деле «полосатая кошка» нападает только тогда, когда человек вторгается на её терр...
      140
      FactUm-Info 13 марта 23:05

      Как влияет вольное рисование на развитие малышей

      Некоторые родители опасаются давать, маленьким детям в руки карандаши и фломастеры из-за боязни того, что малыш может разрисовать всё вокруг. Эти опасения преувеличены. Сесиль Лупан, которая разработала собственную систему раннего развития детей, ставшую популярной во всем мире, по этому поводу пишет:«...малыши, которым в своё время разрешили жевать кар...
      119
      FactUm-Info 10 марта 20:23

      Какое влияние оказывает клетчатка на наш организм

      Пищевые волокна (клетчатка) содержатся в продуктах растительного происхождения. Это структурные элементы клеток растений. Богаты клетчаткой овощи, фрукты, злаковые, а также орехи и семечки.Рыбные, мясные и молочные продукты не содержат пищевых волокон. Особенно много клетчатки содержат отруби, бобовые, проростки пшеницы, арахис, миндаль, изюм, свежие ка...
      648
      FactUm-Info 10 марта 20:15

      Hyundai Prophecy – спортивный электрокар без руля и педалей

      Hyundai Motor в рамках видеопрезентации представила концепт электромобиля – Prophecy, дизайн которого создан в новой стилистике бренда – «Sensuous Sportiness» («Чувственная спортивность»). Это чудо техники не имеет ни руля, ни педалей, а управляется лишь двумя джойстиками. Рассмотрим этот футуристический электрокар подробнее. Экстерьер: воплощение «Чувс...
      487
      FactUm-Info 10 марта 19:52

      Южный океан – новый океан нашей планеты

      Многие из нас, особенно те, кто окончил школу в 2000-х годах и ранее, не догадываются, что на географической карте мира появился новый океан. Это потому, что только в 2000 году государства – члены Международной гидрографической организации приняли решение выделить в мировом океане ещё один океан – Южный океан.Южный океан – это самостоятельный океан, сое...
      215
      FactUm-Info 7 марта 19:49

      Самые необычные животные (часть 13)

      Представляем очередную часть причудливых существ. В рамках данной рубрики мы рассматриваем самых интересных, необыкновенных, странных и малоизвестных животных со всего мира и приводим краткую интересную информацию о них. Колючий дьявол Колючий дьявол (также известный как горный дьявол, колючая ящерица, колючий дракон или молох) получил своё название «мол...
      147
      FactUm-Info 7 марта 19:39

      Основные принципы организации рабочего пространства

      Многих людей вдохновляют красиво обставленные рабочие кабинеты, где всё буквально создано для того, чтобы продуктивно работать. Но, к сожалению, не у каждого есть возможность обзавестись такого рода рабочим местом. Правда, есть и хорошая новость – грамотно организовать рабочее пространство можно и на кухне однокомнатной квартиры при удалённой работе, и в офисе, где пр...
      87
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика