Ночные кошмары – крайне неприятное явление. По статистике, они случаются у 4 % взрослых и почти у 70 % детей и подростков. Во время кошмара человек видит себя во сне в очень тяжёлой, опасной для жизни ситуации. Он пробуждается внезапно, в состоянии испуга и, как правило, отчётливо помнит своё сновидение. Ощущение подавленности и тревоги иногда не отпускает в течение всего дня, создавая помехи для работы и нормального общения. Если такие эпизоды повторяются часто, могут развиться нарушения психики, связанные с постоянным напряжением и боязнью заснуть.
По мнению специалистов, существует 6 основных факторов возникновения ночных кошмаров.
1. Стресс
Причиной почти 80 % тяжёлых сновидений является посттравматический синдром. При этом картины, которые наблюдает спящий, обычно имеют автобиографическое содержание. К кошмарам могут привести тяжёлая болезнь, смерть близкого человека, пережитая авария, насилие, столкновение с враждебно настроенными, агрессивными и опасными людьми, пребывание в зоне теракта или боевых действий.
Реже наблюдаются случаи, когда ночные кошмары преследуют человека, переживающего длительное состояние стресса, вызванного неприятностями на работе, дискомфортом в семье или финансовыми проблемами.
2. Приём острой пищи незадолго до сна
Блюда, изобилующие острыми приправами и пряностями, вызывают усиление метаболизма и повышение температуры тела. При этом возникают сложности с засыпанием, сон становится поверхностным и неспокойным, могут появиться и ночные кошмары.
Впрочем, дурное сновидение не исключено и в случае, когда человек просто плотно поел незадолго до того, как отправиться на отдых. Причина здесь не в качестве потреблённой пищи, а в её количестве: переполненный желудок вызывает ощущение тяжести, которое меняет характер сна.
3. Преобладание жирной пищи в течение дня
Установлено, что люди, придерживающиеся принципов здорового питания, гораздо меньше подвержены ночным кошмарам, чем любители фастфуда, тяжёлых мясных блюд и кондитерских изделий, сдобренных жирным кремом.
4. Алкоголь
Стакан хорошего вина, выпитый во время ужина, ещё никому не нанёс вреда. Этого нельзя сказать о крепких напитках, тем более если их выпито много. В невысоких дозах алкоголь вызывает расслабленность и лёгкую сонливость. Солидное же количество спиртного приводит человека в возбуждение, а оно сменяется состоянием оглушённости и нездоровым, поверхностным сном, для которого характерна задержка наступления быстрой фазы.
В такой ситуации очень вероятно возникновение тяжёлого сновидения, которое может назойливо повторяться. Не исключено, что регулярное употребление больших порций алкоголя и последующая абстиненция сделают ночные кошмары хроническими.
5. Приём некоторых лекарственных средств
Как ни странно, тяжёлые сновидения очень часто возникают из-за приёма тех препаратов, которые предназначены для стабилизации состояния нервной системы и устранения нарушений сна. Подобным действием (и довольно длительным) обладают некоторые антидепрессанты, снотворные средства, а также медикаменты, применяемые в качестве наркоза. Кроме того, на ночные кошмары часто жалуются больные, которые принимают лекарства от малярии.
В данном случае побочный эффект исчезает сразу после отмены препаратов.
6. Проблемы со здоровьем
Ночные кошмары возникают и при некоторых болезнях. Это могут быть не только расстройства психики, но и любые недуги, сопровождающиеся сильным жаром и лихорадочным состоянием. Тяжёлые сновидения иногда тревожат пациентов, испытывающих сильные боли, и людей, ставших жертвами пищевых отравлений.
Если вам часто снятся кошмары, вы пробуждаетесь в тревоге, от которой не удаётся избавиться в течение дня, испытываете сложности при засыпании, хорошо помните содержание тяжёлых сновидений – это повод для обращения к врачу. Возможно, вам требуется совет специалиста или лекарственная терапия. Не оставайтесь один на один со своей проблемой: чем раньше вы получите помощь, тем быстрее справитесь с недугом.
Источник: "6 причин ночных кошмаров"
РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ:
◆ Сон и сновидения: 9 интересных фактов
Оценили 4 человека
3 кармы