• РЕГИСТРАЦИЯ

Советы, как похудеть без диет БЫСТРО И ЛЕГКО

Новости Дня
События в Мире
23 апреля 10:03 0 1673

Возможно ли похудеть быстро, навсегда и при этом не убить желудок, почки и поджелудочную?






Забудьте о диетах

Гарантий похудеть на них нет, а вот риск заболеть – высокий. Диеты провоцируют множество болезней: мочекаменную, желчекаменную, подагру, диабет. Модель Наоми Кемпбелл за неделю перед показом сидела на одних соках с добавлением перца.

Кадр из фильма «Я худею»

Такие эксперименты заканчиваются гастритом и язвой желудка. Из-за ограничений в еде развивается дефицит минералов и витаминов. Ваше тело будет потихоньку вытягивать их из костей, зубов, мышц. Чем меньше еды поступает, тем больше замедляется обмен веществ – вес «встает». Кроме того, выдержать жесткие запреты и не сорваться тяжело просто психологически.

Не используйте БАДы для похудения

«Волшебные таблетки» не разгоняют метаболизм. Такие препараты блокируют выработку фермента липазы, чтобы остановить всасывание жиров. Ваш кишечник прекратит усваивать не только их, но и витамины, которые в них растворяются: А, Д, Е и К. Кроме того, под этими названиями могут быть совершенно разные компоненты, включая мочегонные и слабительные вещества.

Кадр из фильма «Я худею»

Чтобы похудеть, женщинам нужно в среднем 1500 ккал в сутки, мужчинам – 2000. Стоять в магазине с калькулятором необязательно. Исключите готовые продукты: колбасы, сосиски, полуфабрикаты, фастфуд, соусы, сладкие йогурты и творожки. В них много сахара, соли и жиров. Перестаньте их есть – и калорийность рациона сразу снизится. Сахар приводит к выбросу инсулина и провоцирует аппетит. Так что, если уменьшите его количество, сами удивитесь, куда пропал волчий голод.

Переходите на здоровые продукты

Выбор большой. Ешьте рыбу, постное мясо, птицу, яйца. Полезны сыр, творог, крупы и бобовые, фрукты и ягоды. Выбирайте овощи всех цветов: красные, оранжевые, темно-зеленые, фиолетовые. Все они насыщают и содержат питательные компоненты, которые будут хорошо влиять на ваш обмен веществ.

Кадр из фильма «Я худею»

Готовьте правильно

Варите на пару, припускайте или запекайте, пользуйтесь скороваркой. Уменьшайте количество соли за счет добавления в блюда трав, пряностей, специй, лука и чеснока – чтобы сделать их вкуснее.

Берите коричневый рис и хлеб из цельного зерна

В оболочке риса и пшеницы сохраняются пищевые волокна. Это нутриенты, которые не перевариваются в желудочно-кишечном тракте. Они добавляют пище объем, дают ощущение сытости, но не нагружают организм калориями.

Кроме помощи в похудении грубое волокно предотвращает запоры, снижает уровень холестерина и глюкозы — за счет того, что замедляет ее всасывание в кровь.

Больше овощей и фруктов

Включайте их в каждый прием пищи в любом виде – свежем или приготовленном. В них много воды и клетчатки – и то, и другое помогает худеть. Старайтесь добавлять их во все блюда. Готовите омлет, половину яиц – замените на помидоры, зеленую фасоль, брокколи или шпинат. Запекли картофель – посыпьте укропом или петрушкой. Добавьте в кашу яблоко или персик. На перекус возьмите бананы и морковные палочки, или сушенные овощи.

Ешьте, когда голодны

Дробное питание не ускоряет метаболизм. Поэтому необязательно есть 5-6 раз в день. Чувствуете голод – перекусите, и остановитесь, когда поняли, что насытились. Ориентируйтесь на сигналы своего тела и очень скоро перестанете переедать. Если у вас есть распорядок дня – организм сам сообщит, когда пора за стол.

Кадр из фильма «Я худею»

Завтракайте

Нет исследований, которые точно говорят, что он помогает худеть. Но если вы плотно поели с утра, вас не тянет на шоколадки и бутерброды в течение дня. Лучший вариант – белки и углеводы. Грубая овсянка с фруктами, яйца-пашот с овощами, тост из цельнозернового хлеба с помидорами и ломтиком куриной грудки. Завтрак нельзя пропускать людям, у которых есть проблемы с усвоением глюкозы.

Рацион — это еще не все

Добавьте физнагрузку. Это не только создаст дефицит калорий, но и поможет сохранить тонус кожи. Когда вы худеете за 10 дней на 20 кг, она не успевает «привыкнуть» – растягивается и провисает. Убрать растяжки с помощью кремов и массажей невозможно, их можно лишь немного уменьшить. Безопасно терять 0,5-1 килограмм в неделю – для этого ешьте здоровые продукты и больше двигайтесь. Учитывайте уровень подготовки – не нужно бежать марафон, если у вас больное сердце. Занимайтесь по силам. Ежедневная работа над собой – залог здоровья, красоты и активного долголетия!


События в Мире

В Букингемском дворце завелись крысы

Необычное для 21 века происшествие случилось в Англии. Королева Елизавета II бежала из своей резиденции из-за крыс, атаковавших Букингемский дворец. Грызуны кишили повсюду, но когда мыш...

Почему Путин закрыл авиасообщение с Грузией

Приостановив с 8 июля прямое авиасообщение между Россией и Грузией, Москва в очередной раз продемонстрировала умение находить точечные, но весьма болезненные ответы на внешнеполитически...

Саакашвили призвал украинцев ехать в Грузию вместо «обнаглевших» россиян

Бывший президент Грузии Михаил Саакашвили старается быть каждой бочке затычкой. Мало того, что у него в Украине в самом разгаре война с ЦИК, не допустившим его партию до выборов в парламент, так он ещ...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...

    Эта волшебная какавелла...

    Медики назвали сладость, сжигающую жир... Ученые из Университета Иллинойса сделали неожиданное открытие, которые может стать приятным известием для многих людей по всему миру, желающих избавиться от лишнего веса. Каковелла применяется для производства низкосортного шоколада.Об этом сообщила hronika.infoИсследователи нашли удивительные полезные свойства в...
    171
    Awgust 25 июня 11:40

    Маркировка «светофор» поможет россиянам выбрать полезные продукты

    С лета 2019 года на продукты питания будет наносить специальная маркировка «светофор». Роспотребнадзор на данный момент согласовал ее на хлебных, мясных, рыбных, молочных, кондитерских изделиях фруктовых и овощных консервах, соках и другой продукции, в составе которой присутствует соль, сахар, трансжиры и жирные кислоты.Продукты условно будут сортироват...
    868
    Ardjyna 25 июня 08:05

    Россия на 60% увеличила импорт пальмового масла

    Сравнивая с мартом количество ввозимого масла подскочило почти вдвое, а сравнивая отрезки в год выросло на 60%.Накопленным итогом за январь-апрель в страну поступило 362 тысячи тонн пальмового масла - на 7,9% больше, чем за тот же период год назад.Импорт в страну кокосового, пальмоядрового масел, масла бабассу и их фракций за четыре месяца увеличился на...
    393
    pledomlet19 24 июня 20:29

    Выращивание базилика из семян на подоконнике

    ...
    206
    Ramires 22 июня 18:50

    Дефицит калорий: худеем с умом

    Уже давно понятно, что диеты с жесткими ограничениями не приносят желаемых результатов. Зато часто они могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, а также возвращением прежнего веса. Так что же делать тем, кто не хочет себя мучить, но желает получить стройную фигуру? Здесь поможет только один единственный метод — создание дефицита калорий.Все дел...
    238

    Как саранча оставит Донбасс без хлеба

    В Ставропольском крае саранча губит посевы сельхозкультур и пастбища. В нескольких района уже объявлен чрезвычайный режим. В некоторых из них количество саранчи в 20 раз превышает норму. Не успел Ставропольский край оправиться от недавнего наводнения, как снова беда – нашествие саранчи. По заявлению министерства сельского хозяйства, после обследования 5...
    746

    Как сделать сливочное масло / Масло в домашних условиях / Что можно сделать из пахты?

    Отвечаю на вопрос почему я не промыла масло!!!Ссылаясь на учебники - Продукты питания /Технология молока и молочных продуктов (Г. В. Твердохлеб, Г. Ю. Сажинов, Р. И. Раманаускас)содержание .. 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 .. Промывка сливочного масла!Поверхностная плазма зерен образует в масле макрокапли, соединенные широкими прот...
    257
    doom 21 июня 08:59

    Древесная зола(щелочь)в лечении рака + водный режим

    отвар:столовая ложка золы(без горки) на две кружки воды в стальную тарелку и вскипятить дать остыть и разделив  поровну выпить за 4 дняили просто взять щепотку золы (пол чайной ложечки) развести в кружке с водой и выпитьну и водный режим очень важет P.S. исключить дрожжи и прочую бяку...
    357

    Так ли безобидна курочка...

    Птица так же вредна, как и красное мясо... "Мясо птицы считается здоровым источником белка. Однако, судя по недавно опубликованному исследованию, это всего лишь суеверие: на уровень холестерина в крови белое мясо оказывает такое же неблагоприятное воздействие, как и красное", - сообщает немецкий журнал Focus."В ходе исследования, результаты которого были...
    1042

    Недорогой корм для бройлерной птицы - рост как на дрожжах.

    ЧИТАЕМ ДО КОНЦА ОПИСАНИЕ как кормить мулардов кормом сделанным своими руками.Делюсь рецептом приготовления комбикорма универсального для быстрого роста домашней птицы. Это идеальный и недорогой корм для мулардов за 2,5 месяца. Самая лучшая зерносмесь для бройлеров. Выбирайте что вам по душе, бэст, пурина или этот комбикорм для бройлерной...
    420

    Почему мы переедаем?..

    Специалисты назвали ключевую причину переедания...Немецкие учёные рассказали о ключевой причине переедания. По мнению Томаса Каша, одного из исследователей, всё дело в эволюции. В организме человека находится белок ноцицептин, вызывающий аппетит. Об этом сообщила lenta.ua Эксперт пояснил: раньше магазинов и заведений общественного питания было не та...
    961

    Фигуристка Евгения Медведева открыла для себя пользу растительного типа питания

    Ещё совсем не так давно в мире считали, что спорт и растительное питание несовместимы. Люди верили в то, что им говорили врачи, тренера, СМИ, верили, что без животного белка хороших результатов в спорте не достигнуть. Теперь же спортсмены один за другим переходят на веганское или вегетарианское питание и отмечают улучшение самочувствия, выросшую выносливость, прогресс...
    290
    Ramires 17 июня 17:50

    Доказана эффективность антивозрастной молекулы из плодов граната

    Соединение уролитин A, которое образуется в кишечнике после поедания гранатов и малины, успешно прошло первые клинические испытания на людях. Швейцарские ученые, проводившие эксперимент, надеются как можно скорее выпустить новый антивозрастной препарат на рынок. Он стимулирует работу митохондрий и способен обратить вспять возрастную потерю мышечной масс...
    426

    Рецепт! Лепешки из трех ингредиентов, без муки!!

    Замечательные, неожиданно-оригинальные лепешки, которые способны заменить хлеб. Если Вы не употребляете глютен, то этот рецепт точно для Вас! Всего три ингридиента!!Обязательно приготовьте!Ингредиенты: 3 яйца, 1/8 ч.л. винного камня или 1 ч.л. уксуса, 3 ст.л. жирной сметаны или сливочного сыра.*Мои лепешки нужно было еще подержать в духовке, они должны ...
    483
    Луиджи 15 июня 00:18

    Короче говоря решила пить воду

    ...
    428

    Жить здорово Империя Малышевой 1 миллиард в год

    Елена Малышева на передаче Жить здорово, построила целую империю, и хорошо заработала миллиард, на здоровье. ...
    621

    Домашняя гранола с кокосовым молоком и черникой (БЕЗ САХАРА)

    Время приготовления: 40 мин.Ингредиенты:Овсяные хлопья - 2 стакГрецкий орех - 1/2 стакМасло кокосовое - 5 ч.лМолоко кокосовое - 1 стакЧерника - 1/2 стакКорица - 1 ч.лСоль розовая - 1/4 ч.лПошаговый рецепт приготовления:1. Промываем и мелко режем замоченные на ночь орехи.2. Смешиваем овсянку с орехами и кокосовым маслом, добавляем по вкусу соль и корицу.3. Выкладываем ...
    692
    Канал Валерий 10 июня 12:03

    Корпорация «Сахар». Операция сокрытия фактов нанесения вреда организму от употребления сахара

    ...
    691

    Грибной суп в мультиварке

    Время приготовления: 1 ч 20 мин.Ингредиенты:Картофель - 800 гМорковь - 100 гШампиньоны - 500 гУкроп - 30 гСоль по вкусуПерец чёрный молотый по вкусуЛавровый лист по вкусуРастительное масло по вкусуПриготовление:1. Шампиньоны порезать и обжарить на растительном масле.2. Картофель очистить и порезать кубиками.3. Морковь очистить и порезать соломкой.4. Укроп мелко пореза...
    779

    ГДЕ БРАТЬ БЕЛОК ВЕГЕТАРИАНЦУ?

    Один из наиболее распространенных аргументов, который приводят люди, узнавшие, что вы собираетесь или уже перешли на вегетарианский тип питания – это предположение о том, что в организме возникнет дефицит белков и, как следствие, незаменимых аминокислот.СМОТРЕТЬ ВИДЕО: ...
    846

    Роспотребнадзор назвал продукты, которых не хватает в рационе россиян. Почему недоедать их - плохо для здоровья?

    Роспотребнадзор выяснил, что россияне употребляют недостаточно овощей, фруктов и молочных продуктов. Что произошло?Роспотребнадзор опубликовал доклад “О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в 2018 году”. В нем говорится:- 100% россияне недоедают до нормы картофеля и молочных продуктов.- 99,1% россиян едят недостаточно овощей.- 9...
    1446
    Артем Митасов 7 июня 00:16

    6 полезных привычек, которые помогут предотвратить рак

    По данным Всемирной организации здравоохранения, рак становится причиной каждой шестой смерти на планете. К сожалению, от этого недуга не застрахован никто, даже люди, которые ведут здоровый образ жизни — не курят, правильно питаются и занимаются спортом. Тем не менее, сотрудники Международного фонда исследования рака утверждают, что риск возникновения онкологических ...
    1898
    Артем Митасов 7 июня 00:13

    10 привычек, которые наносят непоправимый вред нашим почкам

    Ни для кого не секрет, что организм человека не может быть здоровым, когда у него есть проблемы с почками. Если вы не прогуливали уроки биологии в школе, то должны помнить, что этот парный орган помогает очищать организм от продуктов жизнедеятельности и токсинов, участвует в обмене углеводов и белков, а также в образовании биологически активных веществ, необходимых дл...
    2919

    Мороженое Пломбир по ГОСТу 30 х годов Вкус детства!

    Мороженое Пломбир своими руками дома! Очень вкусное мороженое из натуральных ингредиентов, без химии. Для себя любимых и своих деток!!!    https://www.youtube.com/watch?v=QZ0j60q6XDo...
    1265
    alexkolos 6 июня 09:37

    Greentest ECO 5 – средство индивидуальной защиты нового типа

    Что такое нитраты и как они влияют на здоровье мне не надо рассказывать, я это все испытал на своем личном опыте. Просто как-то раз поел арбуз, и мне стало не очень хорошо. И тогда я еще легко отделался. Поэтому теперь покупка продуктов питания – это отдельный ритуал. Покупки делаю только в проверенных магазинах и только у проверенных продавцов.А теперь...
    2077

    Как я стала вегетарианкой

    Представляем вашему вниманию видео, записанное в рамках рубрики клуба oum.ru «Как я стал вегетарианцем». В этом видео своей историей перехода на растительное питание поделилась Гоголева Лидия.Лидия рассказывает свой опыт путешествия по разным странам на вегетарианском питании. И говорит, что в некоторых из них у нее возникали сложности с поиском еды без мяса, как, нап...
    916
    Станислав 4 июня 08:25

    Руководство по подбору дозы КБД и каннабиса

    Врачи и дозировка каннабисаОптимизация терапевтического употребления каннабиса может быть проблемой как для врачей, так и для пациентов. Большинство врачей никогда ничего не учили о каннабисе в институтах, ординатуре или интернатуре и согласно опросу 2017 года, немногие из них считают, что они могут консультировать пациентов по поводу дозировки, соотношений КБД:ТГК, р...
    1331
    Станислав 3 июня 15:49

    Оливковое масло, рак и рецептор CB-1

    Широко известно, что оливковое масло имеет много положительных эффектов для здоровья, но только недавно ученые узнали, что важные терапевтические свойства оливкового масла опосредуются эндоканнабиноидной системой. Мауро Маккароне, ученый из Университета Терамо, Италия, знал о сообщениях в научной литературе, в которых идентифицирован каннабиноидный рецеп...
    797

    Лимонное мороженое из авокадо (веган)

    Время приготовления: 15 мин.Ингредиенты:Авокадо - 3 штСироп топинамбура - 150 гМолоко кокосовое - 250 гЛимон - 1,5 шПриготовление:1. Очистить авокадо от кожуры и косточки, порезать крупными кусками.2. Выдавить сок из лимонов и натереть цедру на мелкой тёрке.3. В блендере соединить авокадо, сироп, лимон, цедру и кокосовое молоко. Взбить до однородной массы. Разлить по ...
    873

    Книги о вегетарианстве. Что можно почитать

    Мясо. В традиционной системе питания оно считается едва ли не одним из самых главных продуктов. Ни одно застолье не обходится без мясных блюд. Большая часть представителей медицины и диетологов сходятся во мнении, что мясо — необходимый и незаменимый продукт. Однако есть примеры, когда люди отказываются от мяса и десятилетиями живут с полным отсутствием мяса в рационе...
    947

    Цельнозерновые продукты — залог долголетия

    В Гарвардской школе здравоохранения доказали, что употребление цельнозерновых продуктов продлевает жизнь. «Чем выше потребление цельнозерновых продуктов, тем ниже смертность», — с таким заявлением выступил руководитель исследовательской группы доцент кафедры питания Ци Сан. В масштабном исследовании приняло участие 800 тысяч человек, которые были разделены на 12 групп...
    1013

    Канадская журналистка утверждает, что веганство — моральный долг человечества

    По всему миру стабильно растёт интерес к веганству. На этот раз о необходимости и о своей готовности меняться в сторону этичности уверенно заявили канадцы. В Maclean's — авторитетнейшем новостном журнале страны была опубликована статья, в которой 2019 год был объявлен «Годом веганства». Автор публикации Джессика Скотт-Рид провела серьёзную работу по изучению информаци...
    936
    Klopik Фитиль
    30 мая 00:36

    Без ГМО и трансгенов: как Россия оставляет весь мир позади

    Россия вновь претендует на то, чтобы называться «мировой житницей». По некоторым показателям сельскохозяйственной продукции наша страна теснит Соединенные Штаты Америки. Однако у этого прорыва есть и своя обратная сторона, про которую необходимо помнить. Из-за постоянного интенсивного использования пахотных земель они постепенно истощаются. И это не толь...
    2206

    Боул из булгура с овощами

    Время приготовления: 25 мин.Ингредиенты:Булгур - 1 стакВода - 2 стакБататОгурецГорошек зелёный свежийАвокадоКукуруза свежаяЗеленьКунжут белыйСпеции по вкусуПошаговый рецепт приготовления боула:1. Отвариваем булгур в подсоленной воде в течение 15 минут (пока булгур не впитает воду).2. Пока варится булгур, промываем, очищаем и тушим батат. Быстрее будет потушить на сков...
    932

    Апара экадаши

    Апара Экадаши — это день, выпадающий на одиннадцатый лунный день Кришна Пакши, или тёмной фазы луны индуистского месяца Джйештха, предназначенный для воздержания от приёма пищи. По григорианскому календарю этот день приходится на период с мая по июнь. Считается, что соблюдение аскезы во время Апара Экадаши позволяет смыть бремя всех накопленных грехов. Другое название...
    889
    sanyok092 29 мая 09:44

    Эксперт ответил, как сделать шаурму полезным для здоровья продуктом

    Несмотря на свою неоднозначную репутацию, шаурму не слишком сложно сделать полезным блюдом, заявил врач-диетолог Сергей Обложко. По мнению эксперта, соблюдение всего лишь нескольких правил позволяет превратить шаурму в полноценное здоровое питание, если она продается в вызывающей доверие торговой точке.Эксперт напомнил, что шаурма включает в себя курино...
    923

    Кратковременное воздержание от пищи замедляет работу нервной системы

    Вслед за мировой тенденцией к популяризации зож, правильного питания и голодания учёные стали проводить больше исследований, связанных с различными реакциями в организме человека на практики естественного омоложения и поддержания тела в хорошей форме, а также с решением вопросов питания. Первым «открыл ворота» в популярную ныне практику голоданий, назвав его Аутофагия...
    831
    Станислав 28 мая 07:48

    Конопля и хмель: воссоединение семьи

    Недавно было продемонстрировано новое пиво с терпенами конопли и масляными экстрактами хмеля, обогащенное ТГК. Некоторые факты:- Конопля появилась в качестве отдельного вида растений около 27 миллионов лет назад и произошла от того же предка, что и хмель- Каннабис и хмель оба использовались терапевтически в традиционных культурах- Некоторые из одних и те...
    864

    Чем заменить яйцо в выпечке

    Веганская кухня предполагает отказ от всех продуктов животного происхождения! Многих новичков пугает такая необходимость. Людям кажется, что теперь придётся отказаться от множества любимых блюд, где в рецептуре прописано добавление продуктов животной природы. Однако это совсем не так! Опытные вегетарианцы и веганы давно знают, чем заменить яйцо в выпечке и как придать...
    787
    Забайкалец 25 апреля 19:09

    Диалог

    ...
    1955

    Бенедикт Хеведес — футбольный защитник мирового уровня, чемпион мира и веган

    Спортсмены всё чаще отмечают преимущества растительного питания для достижения высоких спортивных результатов. Ряды спортсменов-веганов пополнил Бенедикт Хеведес, защитник футбольного клуба «Локомотив». В своём интервью клубному телевидению футболист рассказал, что, исключив из своего рациона мясо, яйца и молочную продукцию, стал чувствовать себя физически сильнее. С ...
    1842

    Спортсменка и веган Фиона Оукс снова в книге рекордов Гинесса

    Культовая спортсменка всегда стремится привлечь внимание общественности к проблемам гуманности и экологии. И в этот раз она решила, что свою победу получит, надев костюм коровы – шапку с ушами и рогами, а также костюм с хвостом. В этом неудобном наряде и под пристальными взглядами комиссии Гинесса Фиона отправилась в путь. И одержала очередную победу. Это был её четвё...
    2490
    Виктор Пак 21 декабря 2018 г. 04:35

    Грецкие орехи при ежедневном потреблении приносят только пользу

    Известно, что грецкие орехи благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, печень, желудок и кишечник, но может ли их включение в ежедневный рацион питания привести к набору веса и другим негативным последствием для здоровья?Чтобы ответить на этот вопрос, исследователи из Университета Лома-Линда (США) на протяжении двух лет наблюдали за людьми пожи...
    2559
    Виктор Пак 20 декабря 2018 г. 21:06

    Хлопковое масло защищает сердце, даже если вы едите жирную пищу

    Вы не хотите отказываться от жирной пищи, но хотите обезопасить своё сердце?Тогда вам стоит обратить внимание на растительные масла, которые снижают уровень холестерина и триглицеридов.Ранее проведённые исследования показали, что оливковое масло способствует снижению уровня холестерина, но учёные из штата Джорджии (США) решили сравнить действие этого ма...
    4670
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика