Известно, что регулярные физические упражнения укрепляют память, улучшают мыслительные способности и предотвращают возрастное сокращением мозга. Учёные установили, что регулярные физические упражнения могут снизить на 90 процентов риск развития когнитивных нарушений и заболеваний.
Вы решили заняться спортом, чтобы повысить умственную производительность?
Тогда, в первую очередь, вам необходимо определиться, какие физические упражнения вы будете выполнять, и сколько времени вы будете затрачивать на это?
К счастью, учёные из Медицинского центра Бет-Изрейел Диаконья уже нашли ответы на эти вопросы.
Проанализировав большое количество данных, они выявили виды физической активности, которые наиболее полезны для мозга. К числу таких упражнений относятся бег, езда на велосипеде, йога и др.
Также учёные определили, что существенный эффект дают тренировки общей продолжительностью не меньше 2 часов в неделю.
Читайте подробнее о физических упражнениях для улучшения работы мозга.
Оценили 6 человек
14 кармы