Недавно проведённое исследование обнаружило, что почти все виды орехов способствуют предотвращению возрастного набора веса.
С возрастом многие люди начинают полнеть вследствие замедления обмена веществ и снижения физической активности.
Лишний вес не только делает вашу фигуру менее привлекательной, но и способствует развитию ряда заболеваний, включая болезни сердца и сахарный диабет.
Поэтому, если вы начали полнеть, необходимо как можно быстрее взять ситуацию под контроль.
К счастью, недавно был обнаружен продукт, предотвращающий возрастной набор веса.
Долговременное исследование, проведённое в Гарвардском университете (США), показало, что потребление орехов может предотвратить возрастной набор веса.
В ходе исследования были проанализированы данные почти 290 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 35 до 75 лет.
Исследователи наблюдали за участниками исследования на протяжении 20 лет. При этом каждые четыре года участники сообщали о своём весе и количестве потребления орехов.
Результаты исследования показали, что увеличение потребления орехов предохраняет от набора лишнего веса и снижает риск ожирения.
Исследователи подсчитали, что замена таких вредных продуктов, как переработанное мясо, пироги, пончики, конфеты и пирожные, на достаточное количество орехов предохраняет от набора 0,41 - 0,90 кг лишено веса за каждые четыре года.
Учёные объясняют такое действие орехов наличием в них клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости на протяжении длительного времени, а также способна соединяться с жирами в желудочно-кишечном тракте.
Согласно результатам исследования, от набора лишнего веса предохраняют почти все виды орехов, включая грецкие орехи, миндаль, пекан, кешью и фисташки. Наилучшие результаты даёт потребление не менее 15 грамм (половины пригоршни) орехов в день взамен продуктам высокой степени переработки.
Результаты исследования опубликованы 23 сентября 2019 года в медицинском журнале BMJ Nutrition, Prevention & Health.
Источник: http://drdo.ru/zdorovyy-obraz-...
Оценили 9 человек
20 кармы