Понимание причин низкой уверенности в себе - это первый шаг к ее укреплению.
Самое важное, что нужно знать о низкой уверенности в себе, это то, что это не ваша вина.
Факторы, способствующие низкой уверенности в себе, объединяются и по-разному взаимодействуют для каждого человека. Но не падайте духом - хотя мы не можем изменить опыт прошлого, который нас сформировал, мы можем многое сделать, чтобы изменить наши мысли и ожидания, чтобы обрести больше уверенности.
1.Гены и темперамент
Часть того, что формирует нашу уверенность в себе, встроена в наш мозг при рождении. Исследования показали, что наша генетическая структура влияет на количество определенных химических веществ, повышающих уверенность, к которым наш мозг может получить доступ. Серотонин, нейротрансмиттер, связанный со счастьем и окситоцин могут быть подавлены определенными генетическими вариациями.
Некоторые аспекты нашего поведения также проистекают из нашего темперамента. Если вы осторожный и сдержанный человек, уверенность в себе, возможно, ускользнула от вас. Но как только вы поймете себя , вы сможете работать со своим темпераментом, а не бороться с ним.
2.Жизненный опыт
Ряд индивидуальных переживаний может привести к ощущению полной неуверенности в себе или даже бесполезности.
Травма . Физическое, сексуальное и эмоциональное насилие может существенно повлиять на наше чувство собственного достоинства.
Стиль воспитания . То, как с нами обращались в нашей родной семье, может повлиять на нас через много лет после детства.
Запугивание, домогательства и унижение. Такие переживания в детстве могут оставить след , если дело доходит до внешности, интеллектуальных и спортивных способностей и других областей вашей жизни.
3.Дезинформация
Недостаток уверенности в себе может возникнуть из-за незнания «правил» игры в доверие. Например, если мы думаем, что должны чувствовать себя уверенно, а нас настраивют на неудачу.
4.Мир вокруг нас
Многие сообщения СМИ предназначены для того, чтобы мы чувствовали, что нам всегда чего-то не хватает. Компании, которые хотят продавать вам свои продукты, обычно начинают с того, что заставляют вас чувствовать себя плохо, часто представляя «проблему» со своим телом, которую вы никогда бы не заметили иначе.
Теперь, когда социальные сети стали вездесущими, сообщения попадают сразу в вашу ленту. Легко поверить, что у всех вокруг идеальный брак , карьера мечты и все выглядят супермоделями ! Но помните: то, что люди публикуют в Интернете, тщательно редактируется. У всех бывают плохие дни, неуверенность в себе и физические недостатки. Они просто не показывают их в соцсетях!
«Одна из причин, по которой мы боремся с небезопасностью: мы сравниваем наши глубоко личные индивидуальные события со всеми остальными.» - Стивен Фуртик
5.Тревога и депрессия
Для тревоги и депрессии характерно идти рука об руку с проблемами уверенности в себе. Если у вас уже диагностировано тревожное расстройство или депрессия, то лучше посещать терапевта.
Оценил 1 человек
1 кармы